每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔生理期能喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝了多久會有感？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔和其他品牌比呢？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有豆腥味嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝完會口乾嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝起來像水嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔CP值高嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔總評價值得嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

不知從何時起，開始變得多愁善感。我常常捫心自問，愁什么，感什么？那些不復存在甚至心生厭惡的往事嗎？還是時過境遷，在人生新的轉折點彷徨？我不知道，人生皆苦，唯有自渡。 我隔壁有一戶三口之家，那個三歲小男孩每天早上八點準時哼著歌踏著歡快的小步伐，被他爸爸牽著送去學校。每天都是開心。他的世界里目標很簡單，有吃的，有玩得。而他爸爸的世界里卻截然不同，就這樣，大世界帶著小世界，慢慢長大。我不太希望他長大，因為在長大的這條路上是會有很多其他東西擠進來，占掉那些玩具美食的空間，把原本的樂趣變得不那么純粹了。 當每個人欣欣然張開眼時，都是一張空白的紙，不同階段畫出不同內容。小男孩紙上赫然畫著各種糖果和玩具車。他爸爸紙上或許是房子和家人，還有加不完的班。他爸爸以前的畫里也曾鋪滿了糖果和玩具啊，現在不是了。 我舉目望去，人來人往，每個人都像個陀螺在生活的皮鞭下以自己的速度旋轉著，那個軸心叫做“人民幣”的東西。“天下熙熙，皆為利來。天下攘攘，皆為利往”。因為利，所以有故事了。害人的故事，欺詐的故事，虛偽的故事，不能深究。張愛玲說過愛情就是一件華美的袍子，里面爬滿了虱子。不僅愛情，連同所有與利益掛鉤的關系都不認直視。 我開始放平心態，從一開始忿忿不平，到隨它去，我的熱情也隨之消散。沒有作用的固執不過是作踐自己，人生何其短暫。面對就好，無所謂改不改變。 >>>更多美文：隨筆

許地山：補破衣的老婦人　　她坐在檐前，微微的雨絲飄搖下來，多半聚在她臉龐的皺紋上頭。她一點也不理會，盡管收拾她的筐子。　　在她的筐子里有很美麗的零剪綢緞；也有很粗陋的麻頭、布尾。她從沒有理會雨絲在她頭、面、身體之上亂撲，只提防著筐里那些好看的材料沾濕了。　　那邊來了兩個小弟兄，也許他們是學校回來。小弟弟管叫她做“衣服的外科醫生”，現在見她坐在檐前，就叫了一聲。　　她抬起頭來，望著這兩個孩子笑了一笑。那臉上的皺紋雖皺得更厲害，然而生的痛苦可以從那里擠出許多，更能表明她是一個享樂天年的老婆子。　　小弟弟說：“醫生，你只用筐里的材料在別人的衣服上，怎么自己的衣服卻不管了？你看你肩膀補的那一塊又該掉下來了。”　　老婆子摩一摩自己的肩膀，果然隨手取下一塊小方布來。她笑著對小弟弟說：“你的眼睛實在精明！我這塊原沒有用線縫住，因為早晨忙著要出來，只用漿子暫時糊著，盼望晚上回去彌補，不提防雨絲替我揭起來了！……這揭得也不錯。我，既如你所說，是(www.lz13.cn)一個衣服的外科醫生，那么，我是不怕自己的衣服害病的。”　　她仍整理筐里的零剪綢緞，沒理會雨絲零落在她身上。　　哥哥說：“我看爸爸的手冊里夾著許多的零剪文件，他也是象你一樣：不時地翻來翻去。他……”　　弟弟插嘴說：“他也是另一樣的外科醫生。”　　老婆子把眼光射在他們身上，說：“哥兒們，你們說得對了。你們的爸爸愛惜小冊里的零碎文件，也和我愛惜筐里的零剪綢緞一般。他湊合多少地方的好意思，等用得著時，就把他們編連起來，成為一種新的理解。所不同的，就是他用的頭腦；我用的只是指頭便了。你們叫他做……”　　說到這里，父親從里面出來，問起事由，便點頭說：“老婆子，你的話很中肯。我們所為，原就和你一樣，東搜西羅，無非是些綢頭、布尾，只配用來補補破衲襖罷了。”　　父親說完，就下了石階，要在微雨中到葡萄園里，看看他的葡萄長芽了沒有。這里孩子們還和老婆子爭論著要號他們的爸爸做什么樣醫生。 許地山作品_許地山散文集 許地山：萬物之母 許地山：銀翎的使命分頁：123

描寫夕陽的文案 1、喜歡秋日的夕陽，喜歡詩情濃郁的夕陽景色，喜歡肆意徜徉在秋日夕陽的余輝里。我喜歡獨自在秋日的夕陽下散步，去獨享那日暮時分的靜謐和寂寥，卻不會感到一絲的悲涼和惆悵。 2、云霞映著落日，天邊酡紅如醉，襯托著漸深的暮色，晚風帶著秋日的涼意，隨著暮色層林浸染，片片落葉隨風飄舞，一種說不出的凄楚之美。 3、夕陽西下，映紅了天邊的晚霞，云彩像著了火一樣，是那么的絢爛多彩，紅紅的秋日夕陽，早已失去了曾經灼熱的威力，呈現出一種可以直視的虛弱姿態，并感受到它不可挽回的沉向西山的勢頭。 4、秋日的夕陽下，那零落的秋葉，搖曳的蘆葦，清涼的晚風，南飛的歸雁，無不在告訴人們寒秋已來臨。 5、夕陽西下，一片金黃，晃晃之中，又是這般柔和、恬靜，沒有一絲漣漪，一息咽嗚。天空彩霞片片，遠山蒼茫，倦鳥歸飛。這一切都渲染出了一種祥和的凄美。 6、夕陽已退去了不少，只留下天際的那一片暗紅，顯然不再刺眼，思緒飄忽間，似乎于薄涼中見到另一種溫暖的蕩漾。 7、春天的夕陽是明艷的粉底，俏生生地裝扮著整個天空的俊美，萬水千山蒙上一層柔軟溫和的笑容，那是戀愛中情侶的甜蜜。 8、夕陽漸漸西沉，紅彤彤的晚霞照亮了西邊的半邊天，把遠處的萬壽塔裝點得更加金碧輝煌。 9、夕陽下的荷花恰也展現著“別樣”的美：但見落日的余暉撒在田田的荷葉上，使碧綠的荷葉鍍上了一層金黃色，而在夕陽柔和的光線輝映之下，嬌美的荷花更多了一種從容優雅的美。 10、望著眼前浸染在夕陽與晚霞中的荷塘，我不禁想起了楊萬里筆下“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”的西子荷花。 11、縱然夕陽已經西沉，我依然擁有似火的晚霞；縱然失去了似火的晚霞，我依然擁有柔美的月光，我依然要綻放自己獨特的美麗。 12、望著天邊那抹如飽飲了玫瑰酒的晚霞，夕陽在她的映襯下顯得愈發的嬌艷欲滴，在天空中留下了一滴鮮紅的水滴。 13、波光粼粼的湖面語晚霞相呼應，岸邊的蘆葦隨風搖曳，猶如千萬個少女在風中舞動，一只只大雁從水面上掠過，留下一條圓滑而唯美的弧線。 14、一道亮麗的夕陽風景，美在夕陽—美在夕陽中絢麗的舞姿，美在夕陽中依然有執著的追求！ 15、夕陽在山，人影散亂。朝霞燦爛，連成一片，金色的光芒直嵌入那一棟棟古老而又殘破的故人院。靜靜的，染黃了生命的翠綠，映黃了脫漆的墻壁。 16、當夕陽遇上春天，有著說不出的微妙美感；當夕陽遇上春天，它便有了長久的依戀；當春天追上夕陽，攜手瞻望，那，便是晴天。 17、鄉村的夕陽擱在小山頂，金光萬道，鋪在田野里如金子散發，那是成熟，那是收獲，那是喜悅。 18、鄉村的夕陽把傍晚的景色，劃成一幅又一幅的金色畫卷，叫人迷醉流連忘返。 關于夕陽的唯美文案 1、一開始，太陽呈現出金黃，黃中帶著絲絲紅色，像喝了酒似的，發射出萬丈光芒 2、夕陽給花草樹木披上了一件金黃大衣，醉醺醺地漲溢出光彩。漸漸地，太陽下沉下去，由黃中帶紅轉成了橘紅色 3、太陽歪著紅撲撲的臉蛋，把它旁邊的云朵都染紅了。瞧，它多么像一名技術精湛的染色匠，不一會兒，太陽把周圍的云都染成了淡黃色，淡紅色，給人無限的遐想。 4、太陽的臉上開始泛出微紅，輕輕地，如紗一般。不一會兒，那紅色變深了，成了小姑娘臉上害羞的紅云了。 5、太陽則變的越發的紅，宛然一團燃燒的烈火將黑暗照亮。我呆呆地望著這如火的夕陽 6、枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯。”落日的余暉給枯藤，老樹，昏鴉，涂上了一抹金黃的顏色。 7、傍晚，黃昏真的來了，似血的夕陽襯著縷縷天邊的斜云，煞是好看，這時的太陽收斂了張狂，只留下一盤暗黃透著西南的參差樹杈 8、夕陽美如畫，清風醉晚霞，溫婉擁雅韻，墨色度芳華。海天一色間，暮色浴群山，蒼茫霧輕拂，碧藍接天映。 9、我贊美夕陽，夕陽如畫似煙，追逐著夕陽，懷著夢想去迎接美好的未來。 10、夕陽帶給我的感覺很美，看到夕陽的美麗，情不自禁想去追趕夕陽。在她落山，在她消失地平線之前；瞬間找尋那份美好 11、夕陽映秋波，碧湖美如畫。美景境流連，霞光繞天邊。感懷舒雅卷，攜夢漫云端。 12、感念著這夕陽份美好，驚嘆于大自然的神奇之美麗壯觀；無限美好，攜夢翩翩，繁花輕舞，云端漫步怡清懷。 13、我總想融入其中，徜徉在夕陽恬靜柔中之下，融入燦爛的霞光里，感悟生命里那份從容與淡定。 14、欣賞夕陽，在每個平靜如水的日子里，可以增加一份沉靜，增加一份激情，在夕陽的霞光渲染中，去追尋自己心中的夢想，夕陽帶給我的美，啟迪了我的心靈。 15、品味夕陽的韻致，就像我虔誠的在佛前點燃的一柱香，將一束心香默默傳送，悄悄燃放。升騰希望的煙霧，宛若朵朵玫瑰輕醉時的花影搖曳在塵間。 16、無數希翼點燃，燃盡芳華，直到生命最后時光，將生命璀璨，燃燒，最后光輝留輝煌，燃盡美好升騰美好的愿望。 17、黃昏中的霞光輕撫琴弦奏響一曲溫婉的歌，輕牽夕陽擁心共舞共譜一曲愛之戀歌。 18、黃昏中的夕陽，是一種緘默，默默相伴，默默凝視，品味夕陽為它舞動的心弦，感受夕陽心中流淌的激情澎湃。 有關夕陽的文案 1、又見夕陽，夕陽好美，它紅紅的臉映紅了半邊天，它大大的眼睛，放射光茫。將世界籠罩在它的溫暖之中，將黑暗的角落照亮。 2、時光不老，我們不散，繁華落幕，我陪你落日流年。 3、落日的余暉下，你踏上未知旅程的列車，這既是相離，又是相逢。我們都是時光的旅人，匆匆走過，成為他人的風景。懷著對遠方的期許與迷惘，走向不可預知的未來，離別的時刻即將來臨，不去悲傷，不去難過，將思念的心寄向遠方。不去回想，不去思測，只感謝你曾那么美麗地走過我的身旁。 4、每當白日依山盡，夕陽余輝便透過朵朵云層，像萬道金光，如霞光萬丈，把天空白云染得紅彤彤，把大地山河映得金燦燦，仿佛整個世界在那一瞬間都變得金碧輝煌，熱情奔放起來。 5、我在人間販賣黃昏，只為收集世間溫柔去見你。 6、夕陽西下，金碧輝煌，街道上熙熙攘攘，沒有人注意這美輪美奐的景色。 7、落日斜暉，落不盡散在佛前的焚香，清墨素筆，繪不出我予你的思念悠長。距離那么遠，心卻那么近，望你身在天涯，想你心在咫尺，絲絲情愫化作點點相思淚，滴落在知音的弦上，一夢天堂，一愛天荒，從此三生石上，只等你來。 8、夕陽由淺轉深、由淡轉濃，印羞了那一片天空。 9、來到大海邊，只見一團耀眼的火球正慢慢往下沉。我走在柔軟的沙灘上，找到一塊光滑的大石頭坐下，陶醉地欣賞著這美麗的夕陽。 10、我獨守在別橋離渡，看盡風花雪月，等待落日歸舟。？落日之后必定見星辰，明月佩戴著閃耀的光環，又還是會被黎明摘去。 關于夕陽的唯美句子大全 1、夕陽尋夢待落幕，楓情凝露落葉霜。 2、那時我們還年輕。穿過殘垣斷壁蒼松古柏，我們來到山崖上。沐浴著夕陽，心靜如水，我們向云霧飄蕩的遠方眺望。其實啥也看不到，生活的悲歡離合遠在地平線以外，而眺望是一種青春的姿態。 3、夕陽西下，天邊有一抹紅彤彤的晚霞，美極了！ 4、漫步在夕陽下，回想往日種種，時而喜悅，時而大哭。 5、最好的人：像孩子一樣，真誠。像夕陽一樣，溫暖。像天空一樣，寧靜。 6、長亭外，古道邊，芳草碧連天。 晚風拂柳笛聲殘，夕陽山外山。 天之涯，地之角，知交半零落。 一壺濁酒盡余歡，今宵別夢寒。 7、夕陽下，最美的綻放。 8、夕陽，將世界像血一樣染紅了的，太陽的最終宿命，我還可以看多少次，這種悲哀的天色。 9、月光下的樹影斑駁了多久時間， 白裙子的女孩路過了多少次這街， 夕陽下 我多少次回望著你的眼， 你有過多少遺憾總是蒼茫了愛戀。 忘川河畔盛開了多少朵紅蓮， 輪回中我們擦肩了多少個百年， 前世的你吟唱了多少夢縈魂牽， 如今的我多少次夢回少年蹁躚。 一百年一千年之后匆匆過去多少年， 漫漫歲月中我們許過多少諾言， 多年之后我們是否還會無悔相伴， 只為你的一笑誤我浮生的匆匆那年。 10、你走了，我拿什么挽留，是夕陽那片蝦子紅嗎？你走了，我很孤獨，但是，我愿意守侯，歲月的流動，不變的眷戀，守望你和我的夢。就算雷聲把我驚動，守望夕陽最后的那片光芒，把我們友誼拉長，只要有希望，花朵就不會枯萎，挽留不住歲月，也挽留不了你和我的夢！ 11、夕陽無限好，只是近黃昏。 12、我愿意在這步入夕陽殘生的階段里，將自己再度化為一座小橋，跨越在淺淺的溪流上，但愿親愛的你，接住我的真誠和擁抱。 13、最美不過夕陽紅，溫馨又從容，夕陽是晚開的花，夕陽是陳年的酒…… 14、只為一個承諾，我要陪你看最美的夕陽，還會聞到那風中飄來的淡淡梅香。 15、春情只到梨花薄，片片催零落。夕陽何事近黃昏，不道人間猶有未招魂。銀箋別夢當時句，密綰同心苣。為伊判作夢中人，長向畫圖清夜喚真真。 16、夕陽的光線像是被風吹散一般迅速消失，正如同再也回不去的美好年華。那感覺，像是一個時代最后的劇終。 17、情夕緋音，當夕陽殘紅，月光縹緲，星光寥寥，風落花殘，卻逢人之問，牽掛夕陽勾勒紅顏淚，天地不予君與別，蕩起輪回夕陽音，情恨為何眠。 18、夕陽斜，花自無心水自閑；清風謝，誰把尺素傳天闕；曉夢殘，莊生揮墨染蛺蝶；夕陽剪，誰還在往昔流連。 19、是秋葉染黃了夕陽，還是夕陽的余輝灑在每片葉上。 20、夕陽的美不在于景色，在于看夕陽人。 21、那年梨樹下，夕陽滿地，花開一季。我年幼稚嫩，站在夕陽里，看你路過的身影和回眸的眼神。 22、我坐在椅子上，看日出復活；我坐在夕陽里，看城市的衰落。 23、藍天白云下，夕陽余暉中，獨坐車窗旁，看夕陽刺穿樹葉，在一片黯淡中發出金色的光芒。 24、掉漆的欄桿上，反射著夕陽的余暉漸漸消逝。我們的青春就隨這樣隨著夕陽 落幕。 25、夕陽西下， 是我最想念的時候， 對著你在的那個城市， 說了一聲：我想你， 不知道， 你是否聽得到。 26、你說的最美，是藏在屋后的夕陽。我的最美是夕陽照在你的臉上，而我恰好看到了。 27、夕陽最美時，也總是將近黃昏。世上有很多事都是這樣子的，尤其是一些特別輝煌美好的事。所以你不必傷感，也不用惋惜，縱然到江湖去趕上了春，也不必留住它。因為這就是人生，有些事你留也留不住。你一定要先學會忍受它的無情，才會懂得享受它的溫柔。 28、我能想象的人生中最美好的事就是陪你一起慢慢變老，在夕陽下蕩著秋天，欣賞著夕陽美景共度余生！ 29、風慢慢地吹過，水稻如同浪花般層層翻滾著，我仿佛聽見了一陣陣歡快的笑聲，夕陽撒在田地里，如同一片金黃的海，夾雜著微微的紅。一粒粒稻谷忍不住跳了進去，泡在這片海中，身上散發出一陣陣誘人的稻香，聞起來令人心情舒緩。 30、黃昏了，夕陽染紅了整片天空，你的血亦如這夕陽，染紅了這片天空卻染紅不了，我的心。 >>>更多美文：唯美文案

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