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健康主題館／年紀大腸胃變差 享用吃到飽有訣竅

年輕人超會吃，Buffet可以無限續盤，但年紀愈大，愈無法「吃到飽」？人體器官有各自的老化時鐘，約55歲左右，消化器官的功能逐漸下降，唾液及胃酸分泌減少，導致消化不良。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺表示，老化使得腸胃道的功能變差，許多年長者會出現消化不良、吞嚥困難、便祕或腹瀉等問題。陳柏諺指出，現代人壓力大、作息不正常、飲食不均衡，腸胃道問題普遍，診間常見胃食道逆流、腸胃蠕動不佳的病患，除了腹脹、便祕，也有惡心、嘔吐症狀。「有些人以為自己吃得下，結果吃太多、吃太急或食物沒嚼碎，過量積在胃裡，引發惡心、腹脹，進而有想吐的感覺」。腸胃不適可能隱藏嚴重疾病這些看似輕微的不適，往往影響生活品質，甚至隱藏嚴重疾病的警訊。陳柏諺說，腸胃健康與日常飲食、生活習慣及慢性病控制息息相關，如果吃完飯就開始脹氣，或是一緊張就腹瀉，甚至半夜胃痛醒來，都可能是嚴重疾病的信號。如果胃潰瘍、腸道瘜肉、腸胃出血、腫瘤等不適症狀，持續超過一周或反覆發作影響生活，建議盡快就醫檢查。腸胃是人體主要消化器官，隨著年齡增長而老化後，消化酵素以及胃酸分泌減少，導致對食物的分解消化力下降，影響營養吸收。陳柏諺指出，年長者因下食道括約肌張力減弱、胃排空延遲或服用藥物而更易胃食道逆流，常見為胸口灼熱、吞嚥困難、慢性咳嗽等症狀。有些長者因長期服用止痛藥、抗凝血劑或合併幽門螺旋桿菌感染，罹患消化性潰瘍，症狀可能腹痛或是不典型，甚至以出血或穿孔表現。陳柏諺表示，潰瘍與幽門螺旋桿菌相關，高達90%胃癌可歸因於幽門桿菌，且長者屬高風險族群，若出現體重減輕、食欲不振或貧血需提高警覺。規律運動攝取足量開水、蔬果年長者也因腸蠕動減緩、飲水不足、活動量減少，或多重用藥常導致便祕。陳柏諺提醒，每日應攝取1.5至2公升水及足量蔬果，促進腸胃蠕動、預防便祕與憩室症。壓力也會影響腸道，因此要規律運動或透過簡易伸展改善腸道血流，刺激腸胃蠕動，尤其運動能促進釋放腦內啡、血清素，可減輕壓力焦慮。年紀增長，牙口、胃口難免不如從前，但是美食當前，且台灣人非常愛吃Buffet，是許多民眾的聚餐選擇。陳柏諺建議，中老年人吃到飽應採「質精量少、細嚼慢嚥、菜色挑選」原則，避開過油、過鹹、油炸、加工品。進食則採蔬菜、蛋白質、澱粉的順序，避免血糖波動。甜食要放在最後結尾，利用剛吃飽的高血糖狀態，把甜點糖分影響降到最低，且不會膩口。中老年人吃到飽妙招質精量少：不要一次把盤子全裝滿，盛裝6、7分滿左右，分多次少量夾取，才不會在短時間內攝取大量食物。細嚼慢嚥：將食物充分咬碎並與唾液混合，刺激消化液分泌；狼吞虎嚥會增加腸胃負擔，使蠕動變慢、引發消化不良、脹氣。菜色挑選：多選蒸煮烤滷、多樣化色彩蔬菜，避開油炸、糖醋、勾芡等烹調方式，搭配無糖飲料與餐後水果。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

陸配被控替陸發展組織…國安局關鍵函 她無罪變改判8年

統戰，被判刑八年。圖／取自台灣新住民關懷總會粉絲頁"title="台灣新住民關懷總會理事長周滿芝被控幫大陸統戰，被判刑八年。圖／取自台灣新住民關懷總會粉絲頁">台灣新住民關懷總會理事長周滿芝被控幫大陸統戰，被判刑八年。圖／取自台灣新住民關懷總會粉絲頁「台灣新住民關懷總會」理事長周滿芝被控替大陸發展組織，一度遭羈押禁見，去年高雄高分院認定罪證不足，判無罪；全案經最高法院撤銷發回更審，高雄高分院更一審依國安局函復，認定與周接觸的陸方組織，均為中共省級統戰部控制，而非單純民間交流組織，昨逆轉重判八年。可上訴。周滿芝二○○四年自大陸嫁來台灣，已取得台灣身分證，二○一五年協助籌組「中國愛國黨」，隔年在前鎮成立「高雄市新住民姐妹關懷協會」，擔任該會及「台灣新住民關懷總會」理事長。檢調指控，周滿芝先加入大陸統一戰線工作委員會，並受大陸「陝西省愛國主義志願者協會」指示，在台灣籌備「中國愛國主義志願者協會」分會，且周曾到大陸湖南省會見統戰部長黃蘭香，向陸方尋求資助，讓她在台灣發展組織，宣傳一國兩制。二○二三年十二月初，橋頭地檢署指揮高雄市調處、警察等單位展開搜索，傳訊卅五人，包括六名台東、高雄村里長，周女經檢方複訊後聲押禁見獲准。此案檢方分反滲透法、國家安全法偵辦，反滲透法由地檢署管轄，國安法部分移請高雄高分檢，兩案由地檢署、高雄高分檢分別偵結起訴。國安法部分，高雄高分院前審認為，周滿芝雖成立新住民協會與大陸人士聯繫，但無法認定她有被對岸吸收招攬陸配、新住民、新住民二代事實，檢方也未舉證她有直接或間接獲得大陸資金，且站台支持特定候選人，與一般選舉拉票情形雷同，判周無罪。檢方上訴，最高法院發回高雄高分院更審，國安局函復合議庭與周接觸的陸方組織「陝西省愛國主義志願者協會」及「中國愛國主義志願者協會」，均為中共省級統戰部控制，而非單純民間交流組織。合議庭依據國安局報告，認定周滿芝透過在台成立民間團體，積極規畫活動統戰，且直接向陸方要求資助、指導，再利用協會對台灣新住民、陸配滲透，加深彼此對立，改判八年。

為總預算交火！傅崐萁嗆政院造謠中心 張惇涵插話反擊：別這麼激烈

行政院秘書長張惇涵等今下午率新屆中選會人事被提名人拜會國民黨立院黨團。國民黨團總召傅崐萁駁斥「花東鐵路雙軌電氣化」會被總預算卡住一事，批行政院是國內最大的造謠中心；張駁斥傅說法，表示這不是謠言。藍白提出包含TPASS在內的115年中央政府總預算新興計畫動支案，逕付二讀交付協商，行政院昨指出，新興計畫這718億元之外的所有預算也都很重要，像是花東鐵路雙軌電氣化、桃園鐵路地下化等都在總預算案當中。張惇涵、行政院副秘書長阮昭雄等今下午陪同中選會委員正副主委被提名人游盈隆、胡博硯，和委員被提名人黃文玲、李禮仲、蘇嘉宏、蘇子喬、陳宗義等，拜會國民黨團。關於花東鐵路雙軌電氣化被指因總預算卡關而被卡住，傅崐萁說，行政院是國內最大的造謠中心，有媒體問他「花東鐵路雙軌電氣化」會被總預算卡住，令他當場直呼「這是世界級的詐騙謠言」。這是核定的計畫、延續性的計畫，根本沒有這些問題，還在這裡不斷散播謠言。張惇涵這時插話，表示這不是謠言，雖然是延續性的計畫，但新增28億元被卡住。傅崐萁不予理會，繼續表示，若抽出審查的話，也希望像TPASS一樣，行政院不要又拒絕、又不讓立院趕快協商完，在下周能三讀，延宕到台北市、新北市、桃園市、台中市、基隆市等基層百姓需要用到的事情。傅崐萁還在發言時，張惇涵又插話說：「總召抱歉，你剛說放馬過來，我們不要那麼激烈，馬年我們馬上來審查好不好？」傅繼續說，沒有關係，恭候行政院長卓榮泰（辯論），昨天已宣布了，就非常熱烈歡迎，放馬過來。另外，傅崐萁看著被提名人介紹，發現游盈隆已無民進黨籍，還很驚訝。他說，這真的不容易，有這樣的勇氣真的不容易，這是當時游盈隆跟施明德一起打拚的，棄暗投明是對的。行政院秘書長張惇涵（左二）率領中選會主委被提名人游盈隆等人拜會國民黨團，並與總召傅崐萁（左一）握手爭取支持。記者葉信菉／攝影