每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔評價好嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪個口味最多人喝？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔每天喝可以嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐總評價值得嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔一天可以喝幾次？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔果好入口嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔熱銷是真的嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔誰最常推薦這款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

非常幽默搞笑的句子 一、入冬了，打開衣柜一看，我該買買買了，打開錢包一看，我還年輕，不冷。 二、自拍這種東西，三分天注定，七分靠濾鏡。 三、為什么年年買衣服，年年沒有衣服穿？因為你一年比一年有氣質，去年的衣服，配不上現在的你。 四、女人的衣櫥就像后宮，三宮六院七十二嬪妃，各色佳麗無數，可偏偏就專寵那么幾個。 五、總會看到一些女孩炫耀自己有多少備胎，其實我不好意思說，越破的車才越需要很多備胎。 六、女人真的對各種小動物毫無抵抗力嗎？大神回復：比如：路虎，悍馬，捷豹，寶馬，當然，還有天貓！ 七、人總要滿懷期待，盼望點什么，這樣人生才有意義。比如說我吧，上課時候盼下課，下課時候盼放學，放學時候盼放假，放假時候盼學校倒閉。 八、熬夜，是因為沒有勇氣結束這一天，賴床，是因為沒有思想準備開始這一天。 九、要么找個讓你衣食無憂的，要么找個一心一意愛你到骨子里的；不然，一個人好好的，干嘛要學人家談戀愛？是零食不好吃？還是手機不好玩！ 十、今天看新聞，他們說五年內要消滅貧困人口，看來我要被消滅掉了，太可怕了。 十一、小時候我們都很快樂，因為那個時候的我們，丑和窮得都還不是那么明顯。 十二、失敗乃成功之母，成功之父是誰呢，向我轉賬十元，你就是成功支付。 十三、女孩子其實很好哄，她要星星你沒有，給倆鉆戒糊弄一下也是可以的啊。 十四、如果你覺得自己整天累的跟狗一樣，那你真是誤會大了，狗都沒有你這么累。 十五、長得好看點的人人生可能是傳記，可能是小說，可能是散文。而你，只能是個段子。 十六、發工資后，囂張一個星期，湊合一個星期，節約一個星期，期待一個星期，這個月就完了！ 十七、人到中年，就是一部西游記！悟空的壓力，八戒的身材，沙僧的發型，唐僧一樣絮絮叨叨！甚至離西天越來越近了！ 十八、最討厭食堂里“浪費糧食可恥”之類的標語了，你把農民伯伯辛辛苦苦種出來的糧食做得這么難吃，還有臉說別人無恥？ 非常幽默搞笑的句子 一、有研究表明，愛干家務的男人壽命更長，因為老婆打得少。 二、在一起時不看手機，不在一起時秒回信息，這大概算現代人的真愛了吧！ 三、人生最悲喜交加的事莫過于刷牙，左手是杯具，右手是洗具。 四、只要瘦，什么都百搭，要是胖，什么都白搭。 五、我要掙很多很多錢給我父親，然后我去當富二代。 六、好看的鎖骨千篇一律，有趣的肚腩彈來彈去。 七、別再敬往事一杯酒了，往事都喝吐了。 八、只有高的人才能叫高冷，而矮又高冷的人就只能叫做速凍矮子。 九、每天被鬧鐘叫醒后，我腦中就會出現兩個小人打架。一個說：還早呢再睡會兒！另一個沖上去揍他：你說的這不是廢話嗎！ 十、都說孩子是遺落人間的明珠，媽媽是上帝派來保護孩子的天使。而我則是上帝掉落的陀螺，媽媽就是那個喜歡抽陀螺的魔鬼。 十一、新搬辦公室，洗手間在拐角，無WIFI信號無4G信號，很快就治好了我多年的便秘。 十二、同樣都是放一個月，橙子才開始皺皮，而蘋果卻已經爛了，所以說臉皮厚對于生命的意義非常重大。 十三、新聞播放開放二胎政策的時候，我一晚沒睡，我根本沒法睡，整棟樓都在晃。 十四、老婆的首字母是LP，而漂亮的首字母是PL。我忽然明白了，老婆往往和漂亮是相反的。 十五、你要覺得我胖就明講，別拐彎抹角地說什么“你走起路來真是一步一個腳印啊”！ 十六、戀愛中喜怒無常的女生，雖會讓人不知所措手不及，但也能有效弘揚中國非物質文化遺產：變臉。 十七、不明白很多男人費盡心機藏私房錢的行為。為什么就不能像我一樣，沒有女朋友不就行了？ 十八、小時候家里很窮，爸媽很努力的工作，一個月也就幾百塊。那時候我就在想，長大后找份月薪1000多的工作，減輕一下他們的負擔。現在愿望終于實現了！ 十九、今天起床之后跟男票說：我要化妝了！那二貨來了句：那不是化妝，是大變活人！ 二十、朋友竟然說我長得黑，我一巴掌甩過去，這還不是為了暗中保護你。 非常幽默搞笑的句子 一、小孩說：“爺爺，你會唱小星星嘛”爺爺：“會呀”小孩：“你唱給我聽吧”爺爺：“天上的星星參北斗哇！” 二、小時候，我們都犯過錯誤，老是把20來歲的女生叫成阿姨，男生叫成叔叔，于是現在遭報應了，出來混遲早是要還的！ 三、小時候每當看到街頭那些盲人演藝者，我內心都充滿了敬佩，默默的在他們的錢罐子里撈一把，然后他們就會摘下墨鏡來揍我。 四、外國家長是這么教育孩子的：“再不好好寫作業！就送你去中國上學！” 五、每次我買飲料都是謝謝惠顧，一天我考試突然惠字不會寫了，我就把旁邊的飲料打開，當時我瘋了，再來一瓶！ 六、和老婆吵架了，事后很后悔不該不讓著她，想送她一個項鏈哄哄她，可是又不知道買多長的。于是，晚上趁老婆熟睡的時候偷偷拿繩子在她脖子上量，結果，她醒了。 七、不要當著蒼蠅的面兒拉屎，它會覺得你是在炫富。 八、新買的醬料擰不開瓶蓋，讓男友幫忙，順口說了句：“來，開瓶”。男友幽幽的說了句：“雖然我也是雄性的，但我不是孔雀！” 九、早晨剛出小區門口，一個五六歲的小蘿莉，一下抱住我的大腿哭著喊：叔叔，你娶了我吧！我正凌亂中，忽然聽背后一個聲音說：你就是結婚了，今天也得給我上學去！ 十、誰給我的QQ喝止咳糖漿了啊，感覺這只企鵝已經好久沒咳過了。 十一、每次看到益達的廣告，這是你的益達，這是你的益達，尼瑪，我就想到兩個小偷在分贓，這是你的一沓，這是你的一沓！ 十二、女生公開投票選班花，相貌平平的小梅發表演說：如我當選，再過幾年，在座姐妹可以向自己老公驕傲的說，我上學時候，比班花還漂亮！結果，她全票當選。 十三、地理老師：“你說說地球外面那一層是什么？”我說：“香飄飄奶茶” 十四、班主任昨天罵我們，說我們班的人都長得丑。然后她今天又說，有啥子樣的老師就有啥子樣的學生。 十五、超市買水果，邊上有個姑娘拿著袋子挑龍眼，一邊唱：“只是因為在人群中多看了你一眼，再也無法忘掉你龍眼……” 十六、長相分兩種，一種是好看的，一種是難看的，你是屬于中間的，好難看的。 十七、都怪蕭敬騰唱個什么王菲，還要霸占她的美，這下好了，離婚了吧！ 十八、馬加爵，槍斃了。藥加鑫，判死刑！加爵、加薪都是死路一條，歷史的血的經驗告訴我們：只有加班才是最安全的！ 十九、終于知道奧利奧為什么要舔一舔了，因為那樣就不怕有人搶了。 二十、晚上老公把燈關了，我想學軟妹子，于是鉆進老公懷里說：老公我怕黑。他一把把我推開：別裝！我記得上次去鬼屋，你一路上和那些鬼握手，整得跟領導下鄉一樣！ >>>更多美文：文案句子

沒有忘明天摘下明月， 喝酒改變自己。 有知音記住路上， 問人生對自己好。 >>>更多美文：自創詩

對不起，我沒義務根據你平庸的現在去推斷你輝煌的未來　　文/沐丞　　我們其實都愿意給人機會，但是前提是你值得。　　沒有人有義務必須透過你邋遢的外表去發現你優秀的內在。　　沒有人有義務根據你平庸的現在去推斷你輝煌的未來。　　01　　給公司做招聘的時候，我比較怕一些很熟的人給我推薦簡歷。如果被推薦的人符合崗位要求還好，但是如果不符合崗位要求可能友誼的小船說翻就翻了。　　基本上透過簡歷可以大致判斷出一個候選人是否符合招聘要求，如果不符合要求是要人家來面試還是不要人家來面試？　　如果直接不預約人家來面試，給你推薦簡歷的熟人自然會不高興，他心里可能就會想，我都給你推薦了人，居然連個面試機會都不給！　　如果要人家來面試，由于是熟人推薦的你是降低標準，還是一視同仁？　　一視同仁的結果很可能就是淘汰他，那個熟人估計又不高興；如果放水讓其通過，結果到別的同事那里被淘汰，熟人又可能會怪你怎么不讓同事通融通融之類。總之，是個很難辦的事情。　　作為面試官我們不僅是為公司選拔人才，更重要的是通過這一輪輪面試來確定面試官對候選人專業能力或是綜合素質的判斷。就算由于熟人關系可以有些通融讓你通過面試并入職，但是后面用人部門發現你不怎么樣，然后知道是因為種種關系進來的，那么對讓你通過的面試官的職業素養也會很自然的產生懷疑。　　通過熟人推薦獲得面試機會其實沒有什么問題，畢竟至少表示你有人脈，但是前提是作為面試者本人也要有與崗位匹配的能力。因為沒有人會根據你平庸的現在就能推斷出你輝煌的將來。　　02　　前不久有個不算太熟的人知道我在招設計師，于是向我推薦了她一個剛畢業的親戚。她把簡歷發送給了我之后，還特意給我微信留言，然后又打了電話囑咐我說這個小伙子有多么多么的優秀，吃苦耐勞有潛力等等。我一面笑著說謝謝推薦，一面跟她說會盡快看簡歷。　　其實我不用看簡歷都明白這個應屆生不會好到哪里去。　　首先6月份畢業的應屆生到現在還在找工作，那么肯定是沒有在去年的校園招聘中找到工作，那么至少不會比他同班同學優秀。　　如果是因為考研，那也可能是考研失敗了，臨近畢業還沒落實工作，計劃性也不強。　　現在還得靠熟人推薦才能受到招聘企業的關注，至少在學校專業上也好不到哪里去，估計簡歷也沒有什么亮點。　　如果是參加過不少次面試還沒被錄用，表示他本身就達不到很多企業的招聘要求。　　不過出于禮貌，我還是認真的看了看簡歷，跟我預計的差不多。　　學校很一般，也沒有什么對口的實習經歷，沒有擔任過任何社團職務，好像也沒有獲得獎學金。興趣愛好特長什么的都是那種爛大街的。作為應聘設計師這類職位，簡歷上都沒有附帶作品的網址鏈接。通常這種簡歷如果是從一些招聘網站收到的，我會直接刪除并清空垃圾站。　　但是我還是給這個應屆生打了一個電話，我選擇了上午10:00的時間，從電話那頭的語氣能判斷估計他剛睡醒。我大致說明了情況，給他做了一個簡單得不能再簡單的電話面試，但是他幾乎都應付不了。　　問他專業課成績，在班里的排名，說不上來；問他常去哪些網站學習，了解哪些著名設計師，有沒有作品，說不上來；問他是否了解我們公司的產品，也說不上來。　　既然有親戚推薦了你，如果有點心也是應該要提前了解和準備一下的吧？　　后來我找了個理由跟那個熟人說做了電話面試，并已經把簡歷給了HR，如果有應屆生指標HR會再預約面試。然后就沒有然后了。　　03　　通過這個應屆生的例子我想起了自己剛畢業來深圳找工作的情形。　　那個時候我遠離家鄉來深圳也有很大一部分原因是因為有一個親戚在這邊，而這個親戚在一個著名的大企業里當部門經理。我剛到深圳的時候他從火車站接的我，然后住在他家，我當時以為他肯定會給我解決工作問題，就算是到他手下打雜學習也可以啊。　　他的確是收了我簡歷，也說幫我看看公司里有沒有合適的職位。其實我的專業背景還是符合他負責的部門要求的，但是也是然后就沒有然后了。他沒有再提過任何我可以去他們公司面試的事情，而是給我介紹了各種求職網站，還親自帶我去羅湖的人才市場，讓我多投簡歷，囑咐有面試就要去。　　那個時候是6——7月份，深圳酷熱無比，時常會下陣雨，我幾乎每天都頂著烈日或是暴雨跑人才市場，跑到人生地不熟的關外面試。最后也不過是找到了一份試用期月薪只有1500元的工作。找到工作后，我就搬離了親戚家，跟人合住在一個鴿子籠般的農民房中，每天要精打細算節衣縮食。因為那個時候我只能負擔得起這樣的生存環境。　　其實那時的我還有點生親戚的氣，盡管離得不是很遠我也幾乎不去他家了。現在回想起來只是自己涉世未深，親戚可能也有親戚的難處吧。　　當時的我也是考研失敗，一般的學校，沒有任何實習經歷，專業課一塌糊涂，更別提獲得獎學金了，而且也沒有參加過校園招聘，沒有面試經驗。　　親戚是部門經理，怎么可能把這樣一個差到不能再差的人招到自己的部門？他的下屬會怎么想？他又怎么可能把我推薦給周邊部門？他的同事如果礙于情面錄用了我，結果發現我根本不行，到時候又該如何看待我的親戚？　　而且親戚所在的大公司應屆生在上一年秋季就已經招好了，都是名校對口專業Top的應屆生，學歷甚至是碩士和博士。先不說我的個人素質如何，連最普通的硬件條件都不符合他們公司最基本的要求。這個情況跟前面說得那個熟人給我推薦的應屆生如出一轍。　　所以說在你不能證明自己之前，沒有任何人可以為你擔保。　　04　　我也想起了上一家公司的一個年輕的女下屬，她因為學歷是專科的原因只能跟子公司簽約，由于專業能力不強也只能給她安排一些很基礎的工作。她做了不到一年提出了離職，理由覺得自己做的事情比較瑣碎，感覺自己得不到成長。　　我沒有挽留她，以最快的速度給她辦了離職手續，但是在走之前我還是跟她做了離職溝通。　　我跟她說了一些我的觀察，比如讓她組織會議，很少有順利的時候，要么人員沒有通知到位，要么人到齊了她還在匆匆忙忙的搞投影儀、接語音會議，會議結束后要過好幾天才輸出會議紀要，會議紀要的內容毫無條理。　　我跟她說這些雖然是小事，但是可以看出一個人的計劃性、協調能力，還可以看出她有沒有用心的在聽會議內容，學習項目。很多會議都是很重要的會議，不是所有人都有資格參加，如果她用點心絕對可以學習到不少內容。　　在這不到一年的時間里，本來她有很多可以主動學習的機會，不僅有導師指導安排練習，也可以跟同時入職的小伙伴一起學，甚至可以自學，但是她從來都是被動的等待被安排工作。　　難一點的工作做不了，簡單的工作又眼高手低。每次我看到她閑的時候不是在刷微博就是逛淘寶。　　這個女孩子不知道現在怎么樣了，但是如果一直是這種工作態度，在哪個公司的提升都是有限的。團隊里有很多人，你不能期望領導根據你這種不用心的表現來推斷出你可能的發展潛力，你得首先要自己表現出來，證明出來。　　05　　前不久我錄用了一個設計師，她的專業背景沒有很符合職位要求，項目經歷也不符合，工作經驗也不夠，但是簡歷上附帶了大量的作品因此她得到了面試機會。　　面試過程中她給我展示了很多她在工作之余做的練習，學習的內容，并談了很多自己的見解，絲毫不比那些在職的設計師差。她還對我們的產品做了仔細的研究，包括競品，還提出了不少改進意見。　　這一看就是一個證明了自己，并且有備而來的面試者。　　我們其實都愿意給人機會，但是前提是你值得。　　我記得好像是楊瀾說的，沒有人有義務必須透過你邋遢的外表去發現你優秀的內在。　　那么在職場上也是如此，同樣沒有人有義務根據你平庸的現在去推斷你輝煌的未來。 一個人如何從平庸到優秀，再到卓越？ 充滿自信，不甘平庸 讓我們遠離平庸分頁：123

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