據MSN健康頻道報導，美容專家伊洛娜‧派尼克夫
（Ilona Pecnikov）及茱麗‧賈伯利爾（Julie Gabriel）提
出以下六種生活中唾手可得的自製療法：
1. 塗上橄欖油
當提到乾燥皮膚的自然療法，賈伯利爾發現沒有比橄
欖油更有效的東西了。橄欖油不僅能卸妝、去角質，
還具有滋潤止癢的功效。當皮膚乾燥時，先薄薄塗上
一層有機初榨橄欖油，再擦上保濕乳液，就是一個天
然的皮膚抗氧化劑。
2. 酸奶、木瓜和南瓜
酸奶是一個天然的溫和洗面乳，除了能滋潤皮膚外也
能舒展毛孔，其中的乳酸比市面上去角質的磨砂膏還
要更溫和。木瓜中的酵素也是很好的面膜，不妨使用
半杯的希臘酸奶（Greek yogurt）加三湯匙木瓜泥；或
用一罐南瓜泥加半茶匙肉桂粉，製成面膜敷在臉上或
身體上，5至15分鐘立刻見效。
派尼克夫也提供讓手腳皮膚細緻的三種神奇莓：將草
莓、覆盆子及藍莓各四分之三杯，加入半杯克弗爾
（kefir）發酵乳，以果汁機打成汁後喝下。
我們知道經常洗手能預防流感，但若過度使用抗菌肥
皂的話，很有可能會造成手腳乾燥。
3. 自製磨砂膏
這是一個經濟又實惠的方法，只要將黑糖及任何食用
油以一比一的份量混合均勻，塗抹於身體上並輕輕按
摩，即能促進皮膚緊實。若想增加維他命及礦物質可
加入一湯匙蜂蜜及檸檬汁，但記得事後要沖洗乾淨。
4. 蜂蜜
將蜂蜜在睡前塗抹於嘴唇，早上起來惱人的脫皮將會
一掃而空，同樣的方法也可使用於乾燥脫皮的手肘及
腳掌。
5. 乾燥頭髮的自然療法
將蛋黃及一湯匙液狀橄欖皂混合，當作洗髮精洗滌頭
髮，能有效抗頭皮屑、止頭皮癢，尤其是讓蛋黃在頭
髮上停留5至6分鐘，能使頭髮更有效吸收養分，使其
強韌並防止掉髮。
另外，將一個酪梨與輕微加熱的油菜籽和橄欖油各兩
湯匙混合，當作洗髮精輕輕按摩於頭皮，並戴上浴帽
維持15分鐘，能讓頭髮更有光澤。若為長髮，以上份
量需加倍。
6. 體內環保
除了以上外在的保濕方法之外，別忘了要補充富含
鎂、必需脂肪酸、維他命C及β胡蘿蔔素。專家建議黑
巧克力、鮭魚及其他含脂肪魚類（fatty fish）、柳橙、
芒果及胡蘿蔔等，都是維持好皮膚的自然食材。
