面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。DR.WU杏仁酸淨痘調理精華有副作用嗎？

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。曼秀雷敦Acnes抗痘凝膠怎麼使用效果最好？

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。丘疹痘痘治療保養品推薦

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。閉鎖性粉刺治療洗面乳推薦

從17歲到70歲都不能放棄的10件事　　文/晚睡　　人生最艱難的功課之一，就是學會與生活和解。與往事耿耿于懷的結果，是綿延不絕的傷害。不放下，就不會有快樂。　　1、堅持閱讀　　人類從生到死，結局早已注定，拿什么抵抗對死亡的焦慮，唯有閱讀，看到更廣闊的過去與未來，看到更大范圍的美與莊嚴。　　在書中，可以了解生命有期，而藝術、美、宗教、哲學、文化，這些東西會永遠活下去，替我們活下去。　　年少時，閱讀可以擦亮朦朧的未來。　　年老時，閱讀可以重溫生命的況味。　　一本書，就是一個世界。躲進這個世界之中，你可以和當下的一切煩惱與瑣碎隔離開來。　　2、始終擁有夢想　　夢想不是年輕人的特權，而是應該延續一生的習慣，是精神世界的升華。　　有夢想的人才能擁有目標、奔頭、希望，他們更有勇氣超越現實的不如意，因為他們不只是活在現在這一刻，還活在未來的某種期許中。　　夢想有大有小，有時候，可以是一座巍峨的山峰，叫人用一生的時間不斷向上爬。有時候，也可以是一個又一個的路牌，走過一個，又奔著第二個去。　　說到底，夢想就是不斷探索自己在其他方面的才能，美術、音樂、寫作、手工、跳傘、潛水、打毛衣，世界有無窮無盡的值得去投入和學習的事情，夢想也同樣無窮無盡。　　3、永遠心懷善意　　善意是生命綻放出的最美麗的花朵，當我們為了獲得快樂而努力追尋的時候，其實回過頭，在助人之中，已經可以實現自助。　　善良不需要成本，卻能一本萬利。不要害怕善良會叫人變得軟弱可欺，只要有原則作為底線，善意就可以披上盔甲。　　無論在任何年齡，學會理解他人，擁有同理心，懂得寬恕和體諒，都可以讓生活變得更容易一些——當你知道你所擁有的悲喜，別人也在經歷著，你會感受到一種不再孤獨的溫暖。　　4、關注公共事件　　要關心自己所在的社會或者國家，不脫離和辜負自己的時代，這是每一個公民的職責與義務。　　每個人都活在當下，但每個人也都是歷史的一部分，時代潮流的一部分，我們見證，我們改變，我們也創造。　　所以要有一種關于時代和自我的自知感，清楚自己在時代中扮演著什么角色，對社會有多大的貢獻。盡管可能人微言輕，起不到什么看得見的效果，但光線多了，就組成陽光，空氣流動，就形成風。　　沒有人是真正的微不足道，時代的故事有大有小，重要的是寫得夠不夠用心，夠不夠精彩。　　5、具備基本的經濟頭腦　　人的獨立首先要以經濟獨立為基礎，經濟不獨立的人就像命脈攥在別人手里，心總是會不安的。　　有能力賺錢的時候，要多賺錢。金錢不能解決所有的人生困局，但所有的人生困局都會因為有錢而增加一點改善的措施和可能。　　金錢從不萬惡，貧窮更不是驕傲，平凡人的體面是靠物質來支撐的。　　月光從來都不是值得夸耀的事情，那意味著對未來毫無規劃。會賺錢，更要會理財，學會讓錢生錢，銀行賬戶上永遠有適當的余額。　　6、永遠接納自己　　誠實對待自己，你是什么樣的人，不由別人來闡述，更不要讓你不喜歡的那些人定義你。　　成功的時候，要為自己驕傲，失敗的時候，也要做容納自己的港灣。　　青春年少，風華正茂，世界一片笑臉的時候，要愛自己。　　容顏減退，歲月沉淀，逐漸退出生命舞臺的時候，更要愛自己。　　愛護每一刻的自己，好與壞，都是自己的一部分。　　一輩子都做自己最真心的愛人，不追求青春永駐，只追求靈魂沒有皺紋。　　7、享受親密的情感關系　　被愛是好的，愛人也是好的。　　有人可以依賴是幸福的，被人依賴著也是幸福的。　　人生不能沒有親密和愛，就像魚不能離開水。　　愛父母、愛伴侶、愛朋友，都是愛，有愛的時刻，一定要學會珍惜、享受。　　在愛中，隱藏著生命所需要的所有能量，哪怕已經是垂垂老矣，也不要忘記對深愛的人露出微笑。　　8、關注自己的健康　　健康是生命的最大資本，一個身心健康的人已經是得到上帝眷顧的人，畢竟世界上還有那么多不夠健康和完整的人。　　而健康，又是可以隨時失去的東西，所以不要在年輕的時候大把揮霍自己所擁有的幸運，要像信徒對待神殿，像農民對待土地，認真地照顧和侍弄自己身體和精神。　　哪里出了問題，請及早就醫，身體如同機器，越早修復，越容易。　　盡可能不要以健康為代價去換取金錢，一切虧欠，都是要還的，而且命運永遠在你最脆弱的時候追債。　　一生擁有至少一種健康的生活習慣，并持之以恒的堅持下去。　　9、養成傾聽的習慣　　人類用很短的時間學會說話，卻要用一輩子的時間學會閉嘴。　　總是忙著讓別人傾聽自己的人，并不會更容易被人理解，卻容易逐漸變得孤獨。　　因為學不會傾聽，就談不上溝通，說得太多，聽得太少，意味著只關心自己的感受，豎起了一堵墻，阻擋他人的接近。　　傾聽是聆聽世界的回聲，在別人的聲音中，能夠看到真實的自己。　　保持傾聽的好習慣，才能成為一個擁有更強大理解力的人。　　10、與生活和解　　人生最艱難的功課之一，就是學會與生活和解。　　活了或多或少幾十年后，每個人都曾被生活虧待過，被某些人辜負過，可怪罪的人越來越多。怨恨、痛苦、憎惡、不甘、委屈，負面的情緒不斷滋生，都被裝進背上的行囊，越走越沉重。　　與往事耿耿于懷的結果，是綿延不絕的傷害。不放下，就不會有快樂。　　過去無法改變，只能相約到此為止，不與歷史較勁。　　別人傷害自己的，要學會寬容，自己犯下的錯誤，要學會遺忘。　　寬恕，不僅意味著寬恕傷害自己的人，也意味著寬恕曾經笨拙無能的自己。 這10件事，送給20來歲的你，讓30歲少些后悔 10年后你會后悔的10件事，我已經后悔了9件 你年齡介于33-53歲，這10件事哭著也要做 32-47歲，關鍵15年！你需要學會的10件事！分頁：123

三個成長過程中懂之恨晚的道理　　文/磐僧　　1、人一定要尊重自己真實的感覺，再多大道理也不如感覺來的真實。　　不知道大家有沒有這種經歷，很多時候我們遇到的一些人，他們做事讓人覺得都很有道理，但是就是莫名的讓人覺得不舒服，你甚至不明白為什么不舒服。如果你有這感覺，時間長了你就會發現你仿佛進入了對方的一種“圈套”，對方不是有意為之，但是確實很讓人郁悶。這時候你就明白當時的那種不舒服的感覺是為什么了。對的，感覺不能欺騙人。感覺有時候是不準的，有些人可以將自己偽裝得很好，但更多的時候我們的直覺和感覺可以告訴我們很多真理。我們無法從邏輯上證明的真理，千萬不要忽視感覺。如果一個人大家都說他好，但是你就是認為他不好，千萬不要認為自己錯了。也有可能你真的感覺對了。　　還有某些階段，我們無法理解一些事情，總覺得是自己道德不夠或者認知不夠。這時我們都會改變自己的一些“缺點”來迎合一些所謂的普遍的“道德觀念”，這也會讓自己感覺別扭。不過如果時間久了就會發現，這些觀念或許是一種洗腦，當初自己才是多么的好，自己已經變得面目全非了，真心后悔啊。所以千萬要尊重感覺。　　比如：不管你變得是富有還是貧窮，別忘了大學或者中學時的那份友誼。因為只有在踏入社會人情世故前的友誼才是最純粹的。　　2、在不能提供對方實際幫助的時候不要總是給對方講道理。因為這些道理對方都懂，真正的愛和幫助是潤物細無聲的。　　有時候我們想通過一些道理說服別人，其實不明白的是那些道理對方都懂。對方缺乏的不是道理，而是別的東西。所以如果你閨蜜男朋友劈腿了，閨蜜還是放不下，你就不要跟她說各種各種道理。哪怕你陪她吃吃飯，認識認識新的朋友都比給她講道理有用。　　真正對你幫助或者給你愛的人大多時候你都無法意識到，因為對方會盡量考慮你的感受，做到潤物細無聲，這些人永遠是過后才會發現他們的好。所以我們一定要珍惜這些人　　3、不要覺得一些人淺薄或者無知，說不定你只是見識短，而對方的思維深度可以嚇你一跳。不管對人還是對傳統，都要保持敬畏。　　我們總會覺得很多人很無知，這一點看歷史書絕壁經常發生。史書上我們會看到大部分的“庸人”，這些庸人身居高位，但是就連那些我們認為最基本的道理都不懂。　　其實不妨細想，在生活中，我們肯定周圍很少有那種能進入史書的人物，就是政府中的一個處長或者村里的一個書記都是屬于“老油條”的人精，何況是那些身居高位的人。這些人的眼界，見識更是甩許多人一條街。但是我們看史書往往看到身居高位的人經常犯一些“低級錯誤”。因為我覺得史書只能簡單記載，二是意識形態太濃，還有就是有作者的想象在里面。　　在生活中，小時候你覺得父母是錯的，但是長大后發現姜還是老的辣，自己當初考慮問題太簡單了。所以這些事情都應該讓我們明白一些道理：千萬不要低估任何人，千萬不要覺得自己的道理多么深刻，可能在高人面前就是皮毛而已。　　有一次我在健身房，看到一個漢子做深蹲，我覺得動作做得很不標準，屬于刻板印象中的“錯誤動作”，我就好為人師的去說了一下。結果對方并沒有回應，而是呵呵一笑。這時候他身邊的那位肌肉男告訴我，那樣練習是一種高水平的練習，當肌肉力量到達一定程度了就不會受傷，并不同于普通練習，當時我就傻了。往往我們以為有一些道理很懂，但是世界是變化的，也總有太多的不了解。 四十歲后才明白的道理 這些道理不懂，你注定就是窮打工的命 心里明白道理，真能付諸行動者有幾個人？分頁：123

劉墉：好話壞話只在一念之間　　說件”鮮事”給你聽——　　有個丈夫跟太太親熱，撫摸著太太，很有情趣地贊美：”你的皮膚摸起來真細，絕不像四十歲的女人。”太太笑：”是啊！最近摸過的人都這么說。”　　咱！一記耳光。丈夫吼道：”你最近讓多少人摸過？你老實招來！”　　太太摀著臉，哭著喊：”大家是這么說啊！每個護膚中心的小姐都這么說。”　　◎　　這是真事，但是怎么看都像笑話對不對？問題是，當你細心觀察就會發現，我們周遭充滿這樣的笑話。只因為一句話沒說對，就把喜劇變成了悲劇，把眼看就要辦成的好事變成了壞事。　　“話”人人會說，只是不見得人人會說話；有話好說，只是不見得人人說好話。　　不說好話的道理很簡單——因為他沒有多想一想。　　舉個例子：　　最近我有個朋友，在他新居的后院搭了間工具房。　　那工具房是買現成的材料，再自己拼裝的，專門用來放剪草機、鏟子、鋤頭這些整理花園的工具。　　可是我這朋友興高采烈地才拼裝到一半，他的鄰居竟然隔著墻喊：”你亂蓋房子，是違法的。”　　我這朋友氣極了，跑到建管處去問，得到的答案是蓋十尺乘十尺以內的工具屋，不違法；只有超過，才違法。　　他回去量了量自己買的工具屋，是十尺乘十二尺，多了兩尺，于是拿去退掉，換成合法的尺寸。　　工具屋搭好了，他跑來對我說：　　“我非要去糗糗我那鄰居不可，我要告訴他中國人不好欺負，我去政府單位問過了，現在搭的絕對合法，歡迎他去告！”　　“你何必這么說呢？”我勸他：”您何不換個方式，對他說’真是謝謝你，幸虧你提醒我，不然我的工具屋多了兩尺，因為違法得拆除，就白蓋了。’你不是照樣讓他知道你去問過政府單位，現在是合法建筑了嗎？”朋友想了想，覺得有理，照辦了。結果不但沒得罪鄰居，還交上了好朋友。　　◎　　再說個故事。　　有個人和他太太為了一點小事吵架，要離婚，起因居然不但不是壞事，還是好事。　　那一天，他太太買到一條上好的石斑魚，特別打電話到辦公室：”你離開辦公室的時候，打個電話回來，我好下鍋蒸，這石斑魚，多一分鐘少一分鐘都不成。”　　那太太想得很好，丈夫出門，她蒸魚，丈夫進門，正好上桌。　　偏偏她丈夫下班的時候，才打完電話，說要出門了，就碰上個客戶突然造訪，耽誤了二十分鐘。　　“糟了！”送走客戶，丈夫心想，趕緊又撥個電話回家：”對不起，臨時有事，現在才能走。”　　太太一聽，在那頭跳了起來：”什么？你還在辦公室？你不知道魚涼了不好吃嗎？你知道這條石斑魚多少錢嗎？”　　丈夫沒多吭氣，匆匆忙忙開車趕回去，一路想，一路急，加上晚了，餓，胃都急疼了，路上還差點撞了人。進門沒好氣地說了一句：”魚涼了就涼了嘛！熱熱不就得了？”　　太太也沒好氣：”你是沒命吃好魚，以后就給你吃涼的。”　　兩個人當然”吵翻了”，拉開嗓子吼，把孩子都嚇哭了，一條好好的石斑魚，放在桌上，誰都沒吃，還差點離了婚。　　你說，他們是會說話嗎？　　如果那作太太的，能像我那搭工具屋的朋友，換個角度說：”別急！別急！魚涼了，微波爐熱一分鐘就成了，開車小心點，我們等你。”　　那丈夫不是會感激老婆的體貼嗎？　　◎　　會說話與不會說話，常在那一念之間。　　一念之間，(www.lz13.cn)他懂得忍、懂得退一步想，想想壞話怎么好說，狠話怎么柔說，就可能有個喜劇的結局。　　那一念之間，他毫不考慮地脫口而出，則可能是個悲劇的結尾。　　雖然許多人贊美我口才好，但是我從不這么認為，而且覺得自己年輕的時候總是說錯話。即使到今天，我每天晚上還是常把白天說的話想一想，檢討一下，是不是有不妥當，或者”有更好的說話方法”。　　正因此，在這本書里我提出的案例，都是最真實的，發生在大家身邊的小事。　　而由那些小事里，常能見到大學問；由那些簡單的話語中，常能觸及心靈的深處。　　◎　　現在，就讓我廢話少說，打開話匣子，把話說到心窩里！　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：人生何必處處拿第一 劉墉：小心吃口水分頁：123

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