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2016/07/18 21:32

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董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，考試為無可避免的壓力，當你期望達到理想成績時，要增加心理一致感，需做更多耐壓力的培養，包含捨棄或減少打電動、看電視的時間；要求自己花更多時間熟悉書本內容；注意平時的運動與飲食均?，讓自己保有好的體耐力，及常保持正向積極的態度。當因應考試壓力的能力越強，就越能理解、掌握，進而增加心理一致感

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▼指考是許多學生進入理想大學的第

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二次機會。（示意圖／記者季相儒攝）

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該篇研究刊登於《精神病學與臨床神經科學期刊》，探討浪人學生的憂鬱程度與身體抱怨現象，以及憂鬱、考試壓力與心理一致感的相關性，研究共回收914份有效問卷，發現有57.9%的浪人學生呈現憂鬱，19.8%的學生為重度憂鬱。研究指出「無人可談論心中的擔憂」與「父母不同意其首選的學校和科系」，是憂鬱和重度憂鬱的危險因子。

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葉主任認為，準備考試是長期抗戰，特別是重考，若能找到與自己處在相同處境的伙伴，相互支持就有加分效果。也須認知重考試為了達到更好的目標的機會與選擇。若所選擇的校系與父母的意見相左，建議要先釐清的自己的想法與表達方式，試著懇切與父母說明，若他們一時間無法接受，可以試著在其他時間點，再告訴他們自己想達成的目標。畢竟在長大的過程，要學會為自己想要的生活爭取與負責。

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▲大學指考將登場，學生們全力備戰。（示意圖／記者張一中攝）

淡江大學諮商輔導組胡延薇組長指出，考生長時間準備考試，容易出現睡眠品質不佳、食慾不振、內分泌系統失調等現象。在青少年階段，易將挫折或失敗做內在歸因，而

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感到自我懷疑、自責或沮喪，同時會將負面情境做外在歸因，如對社會環境或家庭不滿，顯示憤怒情緒，與家庭成員多所衝突。

大學指考即將在7/1登場，這是許多學生進入理想大學的第二次機會。在日本，未通過大學入學考試會進入補習班為來年考試做準備的學生稱為「浪人學生」，而研究也發現，57.9%的浪人呈現憂鬱狀態，其中有19.8%學生為重度憂鬱，抱怨身體不適的比例也較高。

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記者李佳蓉／

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