每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白市場上最紅是哪一款？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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最落魄的日子你是怎樣熬過來的 文/名字里都有個狐 王軍是一個很愛笑的男孩子。任何時候你見到他，都能看到他的笑臉。即使他的目光沒有停留在你的身上，即使他在看書或者專注的做一件事情，你偷偷觀察，也會發現他嘴角微微翹起，像是含著笑。 這緣于父親對他的教導。王軍的父親是一個生意人，平時在村里走街串巷，販賣一些農產品，有時候是黃豆、有時候是大蒜，有一陣子還販賣過牛。父親常常說：“伸手不打笑臉人，見人就笑，才會給別人留下好印象，好運氣才會伴隨著你。”因為父親愛笑的特性，使得他的生意向來不錯，家里的條件在村里也一直排在前列。 然而這世上的好運，從來不會只眷顧一家人。有一年，父親聽說在外地黃麻很緊俏，便鼓動村里人種黃麻。為了不讓他們擔心，父親甚至提早付了三成訂金，黃麻收割的時候，直接付了款項的百分之七十。然而那一年，本來黃麻價錢還挺高，等父親一收購，突然價格大跌。父親收購的黃麻賣不出去，只好屯在家里，直到下雨天它們逐漸爛掉。 村里人看著王家虧欠，也不好意思再追討剩下的百分之三十，這件事便不了了之。然而他們不知道的是，付他們的錢，有很大一部分，是父親托關系找農村合作銀行借的。這直接導致王家欠外債幾十萬。 父親再無翻身之力。好在王軍的姐姐王蕓早已嫁出去，不需要再給她籌備嫁妝錢。好在王軍馬上就大學畢業，不必再付學費。 王軍知道家里的狀況，找工作很熱心。但凡到他們學校招聘的單位，無論專業對不對口，他都投了簡歷去。大海撈魚，網撒的勤，總會收獲那么一兩條。最終，和一家醫療用品銷售公司簽訂了合同。底薪一千二，試用期三個月，試用期過后仍沒有簽下單子，自己卷鋪蓋走人。 雖然底薪不高，但公司好歹解決食宿問題。剛畢業的學生，畢業即失業的海了去了，有單位接收就不錯了。混一段時間，等有了工作經驗，一切就容易的多。 上班時間幾乎被排的滿滿的，打電話、陌拜主治醫生、和醫院領導洽談，王軍很忙，然而動輒數十萬的醫療器材卻不是那么好銷售，盡管那么努力，卻總也產生不了業績。王軍壓力很大，最后一個月他甚至已經到了晚上做夢都夢見陌拜被拒之門外的場景。 電影《當幸福來敲門》里，威爾史密斯憑借著鍥而不舍的努力，最終成功成交，改變了命運。然而電影只是電影，現實生活中的很多事情，并不是你努力了就一定有收獲的。三個月王軍沒有成交一單。 公司還算比較人性化，盡管沒有產生業績，還是多支付了王軍一百塊錢。這讓王軍的難過緩解了一點。 揣著三個月積攢下來的將近三千塊錢，王軍踏入了找房子的旅程。然而在帝都，租房子一般都是押一付三，區區三千塊，付了房租可怎么生活呀！住了幾天三十五塊一天的地下招待所，王軍覺得住地下室也不錯，于是干脆找了間地下室住下來。租好了房子，連接好寬帶，添置了些生活用品，王軍手里的錢只剩下一千五左右。王軍知道，無論如何，一個月之內一定要找好工作，不然，生活可就難以為繼了。 這段時間，王軍接到家里打來的電話，姐姐五歲的孩子因為調皮把腿摔斷了，住在兒童醫院呢！王軍母親把糧食賣賣，拿了一千塊錢過去。母親話里行間的意思是，如果王軍工作還穩定，就存點錢，接濟下家里，畢竟，作為唯一的兒子，有養家的義務，現在家里這么困難，不靠他靠誰。 在農村，父母輩的觀點是，孩子一旦工作，就是回報爹媽的時候了。以前，王軍的父母不這樣想，可今非昔比，父母老了，生意失敗，精神上也幾乎垮了。王軍心想，如果下個月還找不到工作，再跟家里打電話，就不能只報喜不報憂了。不然，不明真相的父母，還以為他在北京過的有多好呢！ 王軍接到一家廣告公司的offer.接到offer的時候，他非常驚訝，幾乎已經不記得曾經給廣告公司投過簡歷了。有工作總比沒工作好，才畢業的學生本來就是一張白紙，用人單位朝上面涂抹什么，紙上就會顯示什么。既如此，去試試也好。 沒想到面試那么容易就通過了，王軍成了一個廣告公司的文案助理，月薪兩千五，不包吃住。到公司上班之后，同事言談之間才知道，自己誤打誤撞，居然進了一家很有名的廣告公司。在才入職的那段時間，王軍每天都被這突如其來的幸福感沖擊著，甚至有些找不到北。 而這段時間，王軍也交了兩個好朋友。一個是住在隔壁的王莉，另一個是王莉的老鄉李文君。事情是這樣的，王軍雖然只是“學徒工”,但既然在廣告公司上班，師傅沒有下班，作為下手的王軍自然也不能下班。于是經常加班到深夜。一天夜里，大概十一點多，王軍剛回到地下室，正準備洗漱，卻聽見隔壁住的小情侶在打架。隔壁小情侶不是第一次打架，卻第一次打的這么激烈。本著事不關己的態度，王軍搖搖頭，拿著盆準備去水池洗漱，卻聽見“砰”的一聲響，像是什么東西撞了墻，緊接著，聽見女的慘叫一聲。直覺判斷，女的受了傷。王軍放下盆，快步走到隔壁，敲門，問：“發生了什么事情？”男的悶聲應道：“不關你事。”女的卻歇斯底里叫起了救命。 王軍小的時候，父母也經常打架，母親自然是打不贏的，于是吃虧的總是她。有一次，父親喝醉了酒，拿起酒瓶把兒，朝墻上一磕，把酒水流淌的半截酒瓶直接插在了母親的腰上。母親的鮮血順著襯衣噴涌而出，迅速染紅了腳下的地面。父親看著越流越多的血，酒突然就醒了，抱著母親跑去了村衛生所。 父母走后，王軍和年幼的姐姐相互抱著瑟瑟發抖，他們以為母親要死了，從此他們就成了沒人要沒人管的孩子了。等過幾年，父親再娶了后媽，他們就會像劉春一樣，過著天天被后媽毒打，卻總是沒飯吃的日子了。不知所措的姐姐跟王軍說：“如果他真的給我們找個后媽，咱倆就一起喝老鼠藥死了吧！”王軍閉著眼睛點點頭。姐弟倆甚至商量著，如果父親真找個后媽回來，他們就悄悄的放把火，把房子燒掉，然后一起逃到村口的小河邊喝老鼠藥。 當時的那種恐懼入骨附髓，自此，王軍恨透了打女人的男人。等他和姐姐再大一點，懂得給母親幫忙了，再大一點，曉得用“你敢打我媽，你老了把你抬河里喂鱉”來威脅父親了。母親挨打的次數越來越少，到了高中的時候，父親已經基本上不打母親了。 隔壁女人喊救命的聲音太過于慘烈，王軍叫了幾次門都沒開，不得已開始踹門了。地下室的門質量很不好，踹了幾下就開了，女人臉上糊滿了鮮血，只剩下一雙眼睛仇恨的盯著男人，王軍從女人的身上仿佛看到了母親曾經的樣子，血氣上涌，沖上去照著眼窩就給了男人一拳。 王軍和男人個子差不多高，許是男人之前打女人浪費了力氣，竟然打不過王軍。王軍騎在男人身上把他一頓胖揍，直到他躺地上哼哼。女人嚇呆了，愣愣的看著王軍。而王軍這時候好像才明白自己究竟做了什么事情。他看著女人臉上的血，說了聲：“等著！”就出門打水，順便把自己房間剛剛燒好的一壺開水提了過來。王軍幫著女人洗干凈臉，小聲問她有什么打算。女人說：“我是不能再住這里了，不然會被他打死。”說完，女人滿血復活，手腳麻利的收拾東西。不過一個行李箱，收拾好，便拖著走。王軍本打算回自己的房間繼續睡，女人回頭說：“這里你也住不成了，小心他報復，不如跟我一起走。” 王軍想了想，收拾好東西，拿著僅剩的一千多塊錢，和女人一起打車從東城區來到西城區。兩人找了個標間住了下來。女人把身上的血跡洗洗，王軍看她精神還好，就沒提去醫院的事兒。 躺床上之后，王軍突然有些后悔，置辦了些家伙什兒，花了大幾百，房租多交了一個月，這下子全都泡湯了。 后悔這種事，一旦開始，只會越演越烈。王軍在標間的床上，翻來覆去怎么都睡不著，越想越后悔。轉眼間天就亮了，女人說：“你要是放心我，東西放這兒，我去找房子，幫你搬好，算是感謝你昨天晚上仗義出手。”王軍看了女人一眼，不太放心，平時這女人，永遠是煙熏妝高跟鞋小皮裙出現，只怕不是什么好女人！誰知這一眼看過去，卸了妝的女人，看起來相當清秀稚嫩，目測不會超過二十歲。 女人說：“昨天晚上睡在一個房間，我還受了傷，沒什么力氣反抗，你都沒碰我，這說明你是個好人。你去上班吧，下班給我電話。我告訴你搬哪兒了。”見王軍還在遲疑，女人迅速從脖子上摘下一個玉佛，說：“你要不放心，我把這押給你，這是我家祖傳的，玉色好著呢！還有啊，你不要覺得你幫了我我就會賴著你，你放心，我租倆房子！”王軍想了想說：“我也沒啥值錢的東西，就幾件衣服。唯一一臺筆記本，還算值點錢，可惜要帶到公司用呢！” 王軍習慣性的說話帶著笑，看著很和氣，女人也笑了：“我叫王莉，你不是要上班嘛！趕緊把手機號給我。哦，對了，你叫什么名字。” “王軍。” “五百年前，咱倆還是一家呢！行，趕緊上班吧您嘞！”女人一口東北味兒的京腔，開始轟王軍走。 下午三點左右，王軍接到了王莉的短信，房子已經租好，王莉居然沒有租地下室，而是一個隔斷房。問了價格，比地下室貴了整整一倍，王軍很肉疼。但算算距離，比原來住的地方離公司還要近，想著每天加班，打車報銷周期長，便決定住下來得了。 下班刻意早點回去，王莉正在房子里等他。同等待的還有王莉的發小李文君。李文君是個靦腆的男孩子，瘦瘦小小，不像東北人，看起來同樣很年輕。王莉見到王軍第一句話是：“這都幾點了才下班？趕緊先吃飯。”堅持要請王軍吃火鍋。 王軍看看房子，很滿意，目測比他之前住的地下室寬敞半個平方。而且房間還有個小窗戶，雖是隔斷房，條件卻好很多。王莉依然住在王軍右邊的房間，兩人一紙板墻之隔。唯一不滿意的是，王莉悄悄告訴王軍，另外幾間房，其中有一間住的好像是個站街女。白天睡，夜里出去的那種，據說有時候，還會帶人回來過夜。 王莉是怎么知道的？不要懷疑女人的八卦能力。 吃飯時的氣氛很詭異。很明顯能看出李文君喜歡王莉，而王莉卻總是一副沒心沒肺的樣子，只招呼王軍多吃點。 王莉曾經是一間酒吧的駐唱，自從跟吹薩克斯的前男友鬧翻之后，連工作也不要了，只在地下室吃了睡睡了吃。偶爾李文君會來找她，三個人一起吃火鍋。 王軍的工資還沒發，錢就用完了。王莉感覺到他的捉襟見肘，塞給他一千塊。王軍默默的接住，說：“等我發工資就還你！”卻不料，剛等到發工資的時候，再次失業了。領導的意思是，王軍根本不是做文案的那塊料。其實這個結局王軍早已料到，從來不看閑書的人，居然被拉來做文案，每天伏案寫，確實有些為難。 這次失業，連著兩個月都沒找到工作。才發的工資，很快就用完了，王莉給的一千塊錢始終沒還上。王莉見錢不夠，買了大白菜回家做醋溜白菜，蒸一鍋米飯，這樣比較省錢。兩個人的感情也隨著在一個鍋里吃飯越來越好。可即使是這樣，錢仍然不夠花，王莉找了另外一間酒吧駐唱賺點生活費。 王軍也在積極的找工作。他經過自我分析，認為最適合自己的工作是銷售，于是投的簡歷都跟銷售有關。終于有一家公司通知他面試，去了才知道，原來是賣保險的，只好作罷。他聽說房地產行業很賺錢，海投了很多簡歷，進了一家二手房小門店，做業務員，底薪一千五。他每天隨著師兄師姐們在外面派單、撩客、攔截私家車，就這樣過了一個多月，皮膚曬黑了，腿跑短了，卻仍然沒有成交。 這一段時間，李文君去了一趟外地，聽說他爸爸卷入了傳銷，他需要去把他救出來。李文君一去將近一個月，回來的時候面黃肌瘦，更加沉默寡言了。 王莉透露，李文君的父親被深深洗腦，李文君不僅沒有救出他來，反而把身上的錢全部都搭了進去。王莉不知道的是，李文君始終無法逃脫傳銷組織的控制，好不容易找了組織內的一個大哥幫忙，卻被他強要了身體。李文君是直男，發生了這樣的事情，他突然無法確定自己對王莉的感情究竟是怎么樣的。于是只好逐漸疏遠王莉，卻又忍不住跟他們一起吃飯，不知怎的，他莫名其妙對王軍產生了恨意。 王軍連續三個月都沒有開單。第四個月的時候，他一直聯絡的客戶打算購買一棟寫字樓，而他們公司剛好有房源渠道。他非常開心，這單子若成交，起碼有十幾萬的收入。正當他信心滿滿跟客戶繼續聯絡的時候，卻得知客戶已經購買。就是他推薦的房源，不過是在另一家門店成交而已。 被搶了客戶，王軍不僅沒賺到錢，反而被老板一頓責罵。過了很久王軍才打聽到，自己的師兄把單子賣給了另外一家門店，好跟對方分錢。王軍氣不過，跟師兄打了一架，這天剛好老板不在。沒想到的是，平時對自己挺不錯的幾個師兄師姐，打著拉架的名義幫偏手。王軍被揍的很慘，還因為打群架被關到了警察局。 門店不愿意保釋他，直接發通告把他開除。他在警察局里待了三天才出來。得知是王莉花了錢保釋他。他咧著有些腫的嘴問王莉哪里來的錢，王莉沒吱聲。李文君恨恨的說：“為了你，她跟她家人張了口。” 王莉是因為跟家里鬧翻才獨自一人跑北京漂泊，王莉曾經發誓，這輩子不混出點樣子，堅決不回東北老家。在北京這一年，一個姑娘家，被偷過被搶過，在酒吧被人占過便宜，就連在浴室洗澡，都被人偷窺過。找了一個同樣愛音樂的男人，卻不料是個虐待狂。如果一個男人，如果有把子力氣，遇到這些事情，尚且能沖上去打一架，她一個女人，只能咬著牙默默堅持著。盡管如此，她卻始終沒有跟家人低頭，這次卻因為王軍的事情跟家人張口要錢，這讓王軍非常難過。 王莉依然沒心沒肺的笑著：“我多要了五千塊錢，咱們能支撐一陣子了。”王軍咧著嘴跟王莉一起傻笑。 吃飯的時候，王軍的母親又打電話來，說快過年了，銀行催債，利滾利，這下子欠的錢更多了。家里窮的連辦年貨的錢都沒有了。王軍默默的聽著，沒有說話，吃完飯，李文君走了，王莉悄悄的給了王軍一千塊錢，讓他給家里寄過去。 禍不單行，王莉的前男友找到了王莉，在酒吧里把她踹了一頓。好在酒吧有保安，受傷不是特別嚴重。王軍趕過去，把王莉帶回家，像上次她幫他換藥一樣，笨手笨腳的幫她包扎。王莉突然就纏上了王軍，開始親吻撫摸。王軍一開始還有些抗拒，卻不料王莉越纏越緊，半推半就間，兩個人睡在了一起。 之后，王莉突然哭了，她哭著說：“我知道你看不起我，有時候我也看不起我自己。” 王軍懷著復雜的心情安撫著王莉，看著她越哭越傷心，仿佛要將這一年在北京所有的落魄和委屈全部哭出來，他心里特別不是滋味兒。王軍忍不住抱緊王莉：“如果你不嫌棄我窮，做我的女朋友吧！” 第二天，李文君打了王軍一拳，恨恨的說了句：“我就知道是這樣！”轉身就走。 過了幾天，王莉的父母來到北京，找王軍談話。原來，王莉的家境很好，因為年輕、叛逆，才會出逃，他們希望她能回去，繼續讀書，希望王軍能勸勸王莉。對此王軍沒有話說。 王軍知道，這一切都是李文君告的密。然而，只有回去讀書，才是對王莉最好的結局。王軍答應了王莉的父母。 王莉走之前把手里僅剩的兩千多塊錢給了王軍。王莉說：“你喜歡的不是我這個類型，一開始你就說過。我本來以為，一起扶著走一段路也是好的，不過現在看來，這樣的結局也還不錯。” 王莉走后，王軍繼續投簡歷找工作，這次他有了方向，只找二手房中介門店。李文君搬到了王軍的隔壁，為了省錢，王軍學會了做飯。偶爾，他會和李文君一起，炒倆菜，默默的喝點啤酒。他倆在一起的時候，從來不提王莉。 王軍偶爾還是會想起王莉，沒有心疼，只是覺得悶悶的。而當他想王莉的時候，他嘴角招牌笑容突然就沒有了，他的臉一下子就垮了下去。他不知道，這樣落魄的日子還要過多久，他知道的是，多困難，遲早都會走過去的，只要不失去希望。 你生命中的低谷是什么？你是怎樣挺過來的？ 如果你能熬過冬天 成長是一個時辰一個時辰熬出來的分頁：123
當你感覺孤獨時 我已不在你身邊 文/咖啡女人 當你哭著告訴我，你無數次回到我們曾經一起生活過的露臺上痛哭的時候，我釋放了對你的所有仇恨。這么久放不下，忘不掉的是這么多年苦苦的付出，到最后都沒有得到你的一句肯定，你用外表的倔強與固執掩蓋著一切，夜深人靜時的淚水是你最真實的后悔。當你感覺到孤獨的時候，我已經不在你身邊。 人散了，房子賣了，家，回不去了。透過窗簾，暖暖的燈光下住著的是另外一個溫暖的家庭。曾經無數個寂靜的夜里，我孤獨的坐在燈光下等你回家，不知道曾經你走到樓下，看到窗外的那縷燈光是不是感覺到了溫暖？曾經無數次的哀求你：“不要總把孤獨留給我和孩子，如果有一天，你也感覺到孤獨了，那時候我和孩子已經不在你身邊了。”如今，露臺的夜晚再也沒有我們的等待，只有我們曾經共同種下的花草在那里聽你后悔。 剛開始，我們的家里充滿了歡聲笑語。雖不富裕，但很溫暖，夕陽的傍晚，你陪我在廚房里洗菜做飯。后來，廚房里只有我自己，但在餐桌上還能見到你。再后來，餐桌上也很少有你的身影。隨著經濟的好轉，我們家里添置了很多新家具。我把沙發換成了暖暖的桔色，但我依然覺得冷清。不知道是環境改變了你，還是周圍的人改變了你，我們都變了。你變得暴躁、冷漠；我變得潑辣，埋怨。家成了戰場，比硝煙味還濃，辱罵哭泣充斥著我們的生活。家的溫暖，遠不如外面的花花世界精彩，你以各種借口不再回家。或許你在忙事業，或許你在打麻將，又或許你在和別人溫存。四室二廳的大房子里經常只有我和女兒，再后來，孩子也感覺不到溫暖，經常去舅舅家借宿，家里只有我和影子。我開著燈睡覺，我害怕一個人的黑夜，我更想用一縷燈光為你照亮回家的路。 慢慢地，我們的生活中，出現了讓我們不平靜的第三者。爭吵打鬧過后，也都想過要挽回我們的家庭，但變質的愛情終究支撐不起破碎的家。 我和女兒走了。一直討厭回家的你卻每天按時回家了，打電話問我什么時候回家。站在樓下，腦海里全是我一個人孤獨的身影，我開始一遍一遍的問自己，這是我要的生活嗎？我退縮了。 我們散了，最后一次回家是回去收拾我們的衣服，那天，我把你的襪子一雙一雙地配好，丟掉壞的，好的有整整60雙，每年季節交替的時節，走過大街小巷，我都會想到，應該給你添置幾雙襪子了。不知不覺便是幾十雙，而我自己的襪子不足五雙，我哭了。深秋已至，我最后一次給你買全四個季節的衣服，T恤、毛衣、羽絨服、褲子，整齊的放在你辦公室。我徹底的從你的厭煩中走了。 不知道你是不是以為我又會和以前一樣，還會回到你身邊。在你的言語、行為中我沒有看到悔過，依然對我惡言相對。 終于我找到了懂我、愛我的男人。你也有了新歡。 分開后很長一段時間，我們仍然活在過去，還在繼續爭論曾經的事事非非。誰對誰錯又怎樣？我和你的世界再也回不去了。如果曾經彼此多一些理解、溝通、寬容又怎么會走到今天。請記住，當你感覺到孤獨的時候，我已經走出了這個家門。 孤獨你好 文/王雨微 從小到大，我都覺得自己是一個擁有雙重性格的女孩。安靜和熱情都可以達到極致。做為一個雙魚座女孩，當然首要的特點就是愛幻想，缺點也是太愛幻想。 小時候，旁邊鄰居的孩子都比我大或者小很多，父母干活沒空管我，所以我經常都是我一個人玩，安靜的時候能靜靜的趴在地上看螞蟻搬家看一下午，瘋起來的時候能把我們家的房子給拆了，雞飛狗跳不再是形容詞，是一個女漢子的真實寫照呀。 到上學了，因為我成績好，所以老師讓我擔任班長。現在回想起來那個時候的我一點都不負責，沒有以身作則不說，還經常和班級里的男同學搞破壞或者他們做了壞事我都會很講義氣的不揭穿他們，讓班主任很是無語。后來經過班主任和父母輪番上陣教育學習的重要性和作為一個女孩子應該有的行為，我又變回了那個可以安靜看一整天螞蟻都不說話的女孩，開始一個人吃飯，一個人上學，一個人睡覺，看著她們嬉戲打鬧，我想我再也回不到她們中間了。老師對我的改變很是滿意，可他看不到我內心的孤獨，作為一個孩子，本該在放肆去玩去嬉戲去感知世界的年紀卻被無情的告知你不能那樣，你應該努力學習這才是正確的事。他們把自己的價值觀強加在你的頭上，并打著我們都是為你好的幌子奪走了你童年應該有的快樂時光。 就這樣，我考上了縣里最好的中學，安安靜靜的，直至高中，大學。 大學畢業吃散伙飯時，聊到第一印象，好多同學都對我說“以為你是純淑女，后來才發現是只披著羊皮的狼”。我欣然一笑，這應該是我的真實寫照吧。習慣了看見同學就安靜的微笑，習慣一個人帶著耳麥壓馬路，習慣了一個人逛街，但是和小時候不同，現在的我不會感覺過于孤獨，相反我會覺得內心有充實感，想做什么事立馬就去了不會因為沒人陪伴而怯頭怯尾，我想是孤單讓我變得更加獨立。在班級活動里卻是最狂野奔放的那個。可能是我內心安靜的湖面下有一只不安分的小怪獸，時不時會游上來呼吸一下，曬曬太陽。 越長大，才越發現，我比同齡人更獨立也更能夠和孤獨很好的相處，可能是小時候的經歷讓我更容易接受孤獨。 直到現在我都認為孤獨沒什么不好，不會與孤獨相處才不好。孤獨是我們成長的必修課，沒有人能逃脫，區別可能就是掛科和滿分通過，有人學的好有人學的糟糕，但無一例外，你必須經歷必須學著和它相處。孤獨可以把你變得更優秀，也能讓你墜入地獄萬劫不復，而內心的充實會讓你更好更快的學會與孤獨相處。 劉同在《你的孤獨，雖敗猶榮》里說過，孤獨是一個沒有明確定義的詞，是多種情緒的化身，正在經歷的孤獨稱之為迷茫，經歷過的孤獨稱之為成長。 愿我們都能找到適合自己的方式與孤獨相處。 那一瞬間覺得好孤獨 文/海萍美女 明明生活平順，但是孤獨的感覺總是不請自來。我總有那么一瞬間覺得好孤獨，仿佛被這個世界遺棄了，看不到希望也找不到方向，茫然地留在原地不知所措。 即使家人都在身邊，我也在那一瞬間覺得好孤獨。和家人坐在一起聊天的時候，我說著最近遇到的趣事，把大家逗得哈哈大笑。我也跟著笑了，但是孤獨之感油然而生。生活并非只有好笑這一面，還有困難、煩惱、難過等等。很多事情我不說，只在家人面前展現快樂的一面，把所有的不快都藏在心里。雖然是我選擇不說，但是內心深處還是希望能夠有一個人和我分享這些不快樂的事情。可是，這個人還沒有出現，我的心被孤獨環繞。 盡管我過著讓人羨慕的生活，我還是會在那一瞬間覺得好孤獨。別人羨慕我就讀一間好學校，拿到獎學金，但是誰又知道在這些美好的背后我并沒有旁人想象中那么快樂。我并不想到這所學校，不想讀這個專業，但是我已經錯過了選擇的機會，即使再不情愿，也只能繼續熬著。我漸漸對別人的稱贊和掌聲感到麻木，不知道自己為什么要在這里學不感興趣的知識。當迷茫涌上心頭的時候，孤獨便隨之而來。 就算我身處在熱鬧之中，在那一瞬間我覺得好孤獨。周圍的朋友都在歡笑著，我也跟著笑了起來。笑著笑著，我突然覺得自己很傻，明明不好笑為什么還要笑，明明不想笑為什么還要勉強自己笑。但是我找不到答案，只能沉默地看著朋友們嬉笑打鬧，靜靜地被孤獨吞噬。 我現在的狀態或許就是矯情了吧，什么都不說卻想要有人懂，笑得很高興心里卻有諸多不快，得到稱贊卻又不能欣然接受。其實，我也不太明白自己在糾結什么，只是有那么一瞬間覺得好孤獨，總覺得這樣的生活不是我想要的，可是又不知道該如何改變。在別人的眼里，我身處在繁華之地，但是我的內心一片荒涼。 我試圖從一篇篇勵志文章里找到滋養內心的養分，卻一無所獲。看著別人的人生經過努力之后煥發光彩，我更加覺得我的人生黯淡無光，根本沒有斗志。難道我這一生就只能走到這了嗎？我不甘心，但無計可施。后來我不再糾結了，學會了自得其樂，試著從每一件事情上尋找樂趣，讓自己耐心地完成，并且享受完成的過程和結果。過了一段時間，我發現我快樂的時間拉長了，孤獨的時刻減少了。 想要改變生活，不是在腦子里想想就夠了，不是獨自煩惱就能做到的，而是要回歸現實，從眼前的每一件事情做起。其實很多事情沒有我想象中那么糟糕，只是我總是悲觀地只看到不好的一面，忽略了好的那一面。盡管我還是會有那么一瞬間覺得好孤獨，但也僅僅一剎那，我已經知道要如何走出荒涼了。 孤獨并不可怕，可怕的是你已經習 文/藍天sgl 引導語：安靜的時候，總是習慣一個人坐在窗前，看著天花板，甚至連自己也不知道在看些什么。或許這是孤獨吧，但就算只是一個人的孤獨，也要孤獨出自己的驕傲，不需要別人來打擾，就這樣靜靜的享受著屬于自己的孤獨時光，足矣。 誰都不知道歲月過后，將會有怎樣的滄桑年華。也許人的一生，所遇到的很多事，很多人，就像是被時光帶走了一般，再也不會相見了。一段路，終究要自己獨自走過，才會懂得其中的酸甜苦辣。 有些事注定成為故事，有些人注定成為故人，有些路注定要一個人走。一些人，一些事，闖進生活，得到了，失去的，昨天的悲傷，今天的快樂，喜怒哀樂都要記得。當這一切都成了回憶，在我們記憶中又會留下了什么？很多事，過去了，很多人，離開了，經歷的多了，心就堅強了，路就踏實了。 天氣漸漸轉涼，冰冷的空氣漸漸凍結了這座城市的孤寂，獨自一人走過繁華的大街小巷，看著街頭每個人都有屬于他們自己的熱鬧，但那只是他們的熱鬧，與我無關。 才發現原來自己還是比較習慣孤單的，習慣了離別，習慣了一個人的勞累，也習慣了一個人聽著傷心的歌曲寫下傷心的故事，聽到某段熟悉的歌詞也會讓我回憶起曾經的一點一滴。 寂靜的夜，一個人的落寞，張開雙手，能擁抱的除了四周一望無際的黑暗還是黑暗，端起酒杯想要把自己灌醉，來讓自己早一點安睡，不用那么的想你 以前的我們多么希望快點長大，而現在卻是不想再花時間去想那些回不到的時光，只是希望我們都還是孩子，就可以不再一個人靜候孤獨，就可以駐足在時光的原地，坐在一起一邊聽那些永遠不會老去的故事一邊慢慢皓首 也曾有人問過我，為何如此傷感，我只是笑笑不答，因為我不知道該怎么樣去回答這樣的問題。我不喜歡說話，卻每天都說最多的話；我不喜歡笑，卻每天都笑個不停，所以周圍的朋友都認為我過的很快樂，于是我也就覺得自己過得很快樂 可是為什么我會在一大群朋友之中突然就變得沉默，一看到秋天蕭條的一片，就會突然忘了要說些什么，在人群中看到看到某個熟悉的背影就會不知所錯，看見天色漸晚路邊那暗得發黃的燈火就忘記了自己最初的方向 一個人的路，總是會走得太漫長。天空的飛鳥在碧海蒼穹下，留下孤獨寂寞的身影，漸漸消失在遠處的天邊，走到城市的最中央，抬起頭看見眼前的一切，不禁淚花浸濕了雙眼。一個人的地老天荒，一個人的偶影獨游，曾經的陌生漸漸變成熟悉，而現在的熟悉卻被陌生取代。 時光改變了我們，而我們卻無法改變時間。但是只要你在路上，只要你帶著心去追尋，自然能找到心中那片樂土。到最后，你會發現，其實生活，不過那般模樣。 剛剛好，或許剛剛好我只是一個人，所以習慣了一個人的地老天荒。真正的愛是不需要要求的，該經歷的都經歷了，該發生都已經發生了，就不必去在乎結局會怎樣。 如果真的只是過客，離開后還能留下什么呢？時光一晃，過去了多少個白天和黑夜，我不知道，但是我發現，原來，沒有你的日子，我也可以活的很精彩。 因為只要我知道我們都活著，而且開心著，這便是最大的幸福。我知道很多年后，當我再想起屬于我們的那年那天，心中依然是一陣溫暖…… 編后語：雨落零星散，人走茶已涼。一個人的孤獨，孤獨并不可怕，可怕的是你已經不再懼怕孤獨。時間撥動著心弦，滿滿的思念終究會在時光的洪流里被沖得干干凈凈，歲月終將會帶走你現在所擁有的一切，該怎樣自會怎樣，我們就應該這樣慢慢地學著去習慣，一個人的地老天荒，一個人的細水長流，僅此而已。 >>>更多美文：好文章
不咬牙堅持怎么會遇見希望的曙光 文/喚醒沉睡的豬 最近又到了畢業季，時常會有一些準備畢業的學弟學妹向我吐槽，說自己實習的工作單位領導不好，準備炒老板魷魚。也有一些已經找到工作了的，問我怎么樣找到更好的單位，說現在的工作這也不好那也不如意，不能達到自己預期的期望。這個問題，我覺得好難回答。 在我眼里，公司、領導或者同事都沒有絕對的好和壞，每個公司、每個領導、每個同事都有好的一面，也有可能不是那么好的一面，重要的是我們如何看待這些好和壞，如何學會讓這些資源變成自己成長和歷練的好幫手。 就我個人而言，至今已經工作了6年時間，從事過幾份工作，進入過幾家公司，遇到過形形色色的人。這些公司有大有小，有比較團結也有喜歡拉幫結派的。遇到過的領導，也是五花八門，有很關心下屬的，有漠不關心的，也有過百般刁難的。同事更是不用說了，什么樣的都有，有阿諛逢迎喜歡拍馬屁的，有埋頭苦干默默無聞的，也有雷厲風行敢說敢做的。可以說這6年的經歷，遠比我讀十幾年書對這個社會的了解要深透得多。 剛剛畢業的時候，我也總覺得能夠遇到一個好公司、遇到一個好領導、遇到一幫好同事是件特別幸福的事情，總想著如果自己畢業后能夠如愿以償遇到這么好的公司，該有多好。后來慢慢發現，這樣的公司也不是那么容易遇見的，相反，想著結果會更糟糕，可能遇到的反而沒那么糟糕。仔細回憶，我自認為在自己的求職生涯中，曾經遇到過一個不錯的公司，那個公司領導非常開明，同事之間相處很愉快，工作效率非常高，沒事的時候我們總是有說有笑，其樂融融的。那時候，全公司人在一起吃飯，覺得像一個大家的感覺，特別開心。初涉職場的我以為這樣的局面會持續很久，可好景不長，沒多久的一次中層領導變動，攪亂了整個格局，確切的說是因為競爭的關系，新進的領導和先前的領導時常因為觀點不同發生摩擦，在處理一些問題上總是各自為政，互不相讓，而下面的人也開始分成兩派，你我都互不相讓，誰都看誰不順眼，整個局面就變得特別糟糕。很多同事對這樣的大環境感到不適應，陸陸續續走了。只有少部分人因為謀生的原因，即使環境變得再不好，也不得不咬牙堅持，我就是其中的一員。 記得那些日子，領導之間明爭暗斗非常厲害，各個都互不相讓，下面的一些人，自然成為了領導斗爭的犧牲品，我們就是處于兩頭不是人的狀態。有時候這個領導剛剛叫我們干這樣的活，那個又壓一堆任務給我們，加班加點是家常便飯。最難過的是，當我們沒日沒夜做出成果時，領導各持一詞，最后我們不僅吃力不討好，還哪邊都得罪不起，一個事情往往要提供多個選項，這讓我們感到特別的崩潰。為了發泄情緒，很多時候，我們只能一邊強裝微笑接過任務，一邊相互吐槽和訴苦，有些性格急躁的同事甚至都還爆粗口，可就算這樣，為了生活，我們還得繼續堅持。至少我是沒敢抱怨太多，因為謀生的問題擺在眼前，你不做照樣有人做，這個世界上最不缺的就是隨時可以替代我們的人。 想到這些，我就告訴自己，不管現在多苦多累，都是一個積累的過程，有一天也許我們會慶幸自己曾經努力過、苦痛過。果不其然，在那里咬牙堅持的日子，讓我們成長很快，無論是在吃苦耐勞、任勞任怨方面，還是在溝通交流、察言觀色方面，我們都突飛猛進的成長。正是那段日子的歷練，也讓留下來的那幾個同事在一年后陸陸續續都找到了更好的下家。我跳巢之后成功競聘到了一個開發區做土地開發，工作環境和薪資待遇都有了明顯的提升，而另外和我一起跳槽的兩個同事，一個去做了她夢寐以求的記者，還有一個進了某家知名銀行。后來幾個偶爾小聚，談起那段時間咬牙堅持的經歷，談起那個糟糕的工作環境，我們幾個依然還是覺得十分感謝那段日子，感謝那段吃力不討好的時光，因為沒有那段日子的歷練，恐怕我們都很難快速成長，而后遇見更好的自己，遇到更好的工作單位。后來，我時常這樣告訴自己：“生活有多無奈，我們就有多堅韌；環境有多惡劣，我們就有多頑強。” 有時候，我們真的要學會換一個角度看問題、看世界。年輕的時候，我們都很單純的覺得一個很好的環境能夠塑造一個人，因為好的環境給了一個人非常優越的成長平臺；可長大后，我們卻發現，職場里不是每個地方都是一片沃土，很多時候，越是貧瘠的土地，我們越要學會頑強的與惡劣環境抗爭，最后在貧瘠土地上生根發芽、枝繁葉茂、開花結果。明白了這一個道理，我們便也少了很多抱怨，多了很多信心和勇氣，而每一次的咬牙堅持，甚至是哭著咬牙堅持，定會在未來的某一天，讓我們看到不一樣的自己，甚至迎來希望的曙光。 堅持不住時告訴自己：再咬咬牙就好了 有些笑容背后是緊咬牙關的靈魂 咬咬牙才能下的決心不是好決心分頁：123
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