每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔一天可以喝幾次？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔小資族適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝了多久會有感？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝完會口乾嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝起來有負擔嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔奶味重嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐長期喝推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔粉會沉底嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

安妮寶貝：暖暖　　1999年3月 喧囂的機場大廳，他走過來叫她的名字暖暖，一個穿著有木扣子的棉布襯衣的男人。　　她記得他的聲音。溫和的，帶著一點點沉郁的銳利。在打電話給林的那段日子里，有時來接電話的就是這個和林同租一套公寓的男人。北方人。是林以前的同事。　　城說，林晚上臨時要加班。他對她微笑。在大廳明亮而渾濁的空氣中，這個穿著粉色碎花裙子的女孩，疲倦而安靜的，象一朵陰影中打開的清香花朵。獨自拖著沉重的行李，來投奔一個愛她的男人。　　他們走到門外。天下著細細的春天夜晚的雨絲，打在臉上冷冷的。幫她打開TAXI的車門時，他伸出大大的手擋在她的頭頂上。暖暖，你等一下。他說。再跑回來的時候，手里抱著一大捧的純白的香水百合。林囑咐過我要買花給你，我想你會喜歡百合。他把沾著雨珠的花束放到她的懷里。　　他笑的時候露出雪白的牙齒，象某種獸類。溫情而殘酷。那件淺褐色的襯衣上有一排圓圓的木扣子。是暖暖喜歡的。　　晚上三個人吃飯。還有他的女友小可。　　小可是土生土長的上海女孩，穿伊都錦的黑色裙子，刷淡淡的紫色胭脂。不是很漂亮卻有韻味。　　暖暖吃了點東西，就早早上床去睡，她太累了。林的棉被和枕頭上有她陌生而有親切的氣息。墻上還有她的一張黑白照片，是他給她拍完手洗出來的。暖暖睜著明亮漆黑的眼睛，帶著微微惶恐和脆弱的表情。碎碎的短發在風中飛揚，笑容無邪。那時候她讀大一，林是大三的高年級男生。對暖暖窮追不舍。　　暖暖迷糊地躺在那里，想著自己現在是在一個陌生的城市里，是林的城市。他叫她過來，她就來了。就好象在新生舞會上第一次遇見林，這個能說會道的精明的上海男孩，他教她跳舞，他說把你的左手放在我的肩上，右手放在我的手心里。她就把自己的手放在了他的手上。　　半夜林把她抱了起來，乖暖暖，要把裙子換掉。他輕輕地親吻她的額頭。你終于到我身邊來了，暖暖。在黑暗中，他們開始做愛。暖暖是有點恐懼的。恐懼而惘然。在疼痛中甚至感覺到無助。　　她想到廚房去喝水。沒有開燈。走過客廳的時候，突然聽見開門的聲音。進來的是送小可回家的城。在門口看見穿著白棉布睡裙的暖暖，有點驚慌地站在那里。　　外面還有淅瀝的雨聲。陰暗潮濕的空氣中彌漫著清幽的花香。是插在玻璃瓶中的那一大捧百合。兩個人面對面地注視著，突然喪失掉了語言。寂靜中只有雨點打在窗上的聲音。　　似乎是過了很久，城關上了門，從她身邊安靜地經過，走到他自己的房間里。　　1999年4月 她放著一些輕輕的如水的音樂。寂靜的樣子。　　暖暖的生活開始繼續。　　一早林要從浦東趕到浦西去上班，然后有時晚上很晚才會回來。他在那家德國人的公司里做得非常好。工作已經成為他最大的樂趣。其他的就是偶爾早歸的晚上，吃完飯在電腦上打游戲，然后突然大聲地叫起來，暖暖，我的寶貝，快過來讓我親一下。　　城接了個單子，一直在家里用電腦工作。家里常常只有他們兩個人，有時小可會過來，但她不喜歡做飯。所以暖暖每天主要的事情就是做飯，中午做給城吃，晚上做給兩個男人吃。　　城寫程序的時候，房間的門是打開的。他喜歡穿著很舊的白襯衣和牛仔褲，光著腳在那里埋頭工作，喝許多的咖啡。房間里總是有一股濃郁的藍山咖啡豆的香味。暖暖中午的時候，會探頭進去問他想吃什么。漸漸地也不再需要問他。知道他喜歡吃西芹和土豆。她給他做很干凈的蔬菜。吃飯的時候，兩個人都不喜歡說話。但是有一種很奇怪的默契。兩個人的心里都是很安靜的。　　城感覺到房間里這個女孩的氣息。有時她獨自跪在地上擦地板，有時洗衣服，一邊輕輕地哼著歌。她喜歡放些輕輕的音樂，通常是愛爾蘭的一些舞曲和歌謠。然后做完事情后，就一個人坐在陽臺的大藤椅上看小說。她是那種看過去特別干凈的女孩，沒有任何野心和欲望。就象她的黑白相片。寂靜的，不屬于這個喧囂的世間。　　小可對城說，暖暖應該是傳統的那種女孩，卻做著一件前衛的事情。同居。　　城說，她和你不一樣。她是那種不知道自己要什么的女孩。　　1999年5月 似乎他注定要這樣安靜地等待著她。在人群涌動的黃昏暮色里。　　下午城去浦西辦事情。暖暖出去買菜的時候，習慣性地沒有帶鑰匙。把自己關在了門外。　　打手機給城。城說，暖暖要不出來吃飯吧。不要做了，林晚上反正要加班。他們約在淮海路見面。暖暖坐公車過隧道的時候，才發現自己來上海快一個月，林從沒有帶她出去玩過。　　暮色寂靜的春天黃昏。街上是行色匆匆的人群。暖暖下車的時候，對著鏡子抹了一點點口紅。她還是穿著自己帶來的碎花的棉布裙子。柔軟的裙子打在赤裸的小腿上，有著淡淡悵惘的心情。　　城等在百盛的門口。在人群中遠遠的看過去，他是那種沉靜的，又隱隱透出銳利的男人。暖暖想起自己上大學的時候，很喜歡看亦舒的小說。有三本書是寫得非常好的，人淡如菊，喜寶和連環。亦舒寫的不是俗氣的言情小說。對愛情和人性她有著寂寞和透徹的領悟。暖暖喜歡她筆下的男人。帶著命定的激情和憂郁。象魯迅的傷勢。涓生。她用過那個名字。很少有男人有這些東西了。他們逐漸變成商業社會里的動物。例如林。他漸漸讓暖暖感覺到陌生。　　可是城等待著她的樣子。讓她想起他們在機場的第一次相見。熟悉的感覺。似乎他注定要這樣安靜地等待著她。暖暖突然感覺到眼里的淚水。　　城帶暖暖去吃了她喜歡的水果比薩。在必勝客比薩餅店里，暖暖側著頭，快樂地點了橙汁和色拉。她象個沒有得到照顧的孩子。寂寞的，讓人憐惜的。城安靜地注視著她。他體會著女孩與女孩之間的不同。小可獨立精明，永遠目的明確。可是暖暖是曖昧脆弱的。她象一朵開在陰暗中的純白的清香的花朵。　　他們沒有說太多的話，和以前一樣。只是偶爾，城說一小段他北方的家鄉，和他童年的往事。暖暖微笑著傾聽他。他們這頓飯吃了三個小時。在流水般的音樂里，在彼此的視線和語言里，溫柔地沉淪。　　打的回家的時候，暖暖睡著了。她的臉靠在城的肩上，輕輕地呼吸。城伸出手去扶住她的臉，不讓她滑下來。一邊低聲地叫她，暖暖，不要睡著啊，我們一會兒就到家了。　　是在公寓樓陰暗的樓梯上，在淡淡的月光下，暖暖看到城注視她的眼睛，疼惜而宛轉的，充滿愛憐。她是這樣近的看著他的臉。一個帶著一點點落拓不羈的男人。他的氣息，他的棉布襯衣，他的眼睛。　　暖暖，你讓我的心里疼痛，你知道嗎。他伸出手撫摸她的臉頰。他克制著自己。　　有時候，我會很害怕。城。這是真的。女孩溫暖的眼淚滴落在他的手心上，幾乎是在瞬間，所有的刻意和壓抑突然崩潰。他無聲地擁她入懷，激烈得近乎粗暴地堵住她的嘴唇，想堵住她的眼淚。暖暖，暖暖，我的傻孩子。　　他把臉埋在她的頸窩上，感受到窒息般的激情，淹沒的理性和無助的欲望。你是美好的。暖暖。他低聲地說。為我把你的頭發留長好不好。你應該是我的。　　1999年6月 你知道你無法把我帶走。你知道我們是不自由的。　　有些人注定是要愛著彼此著。暖暖想。甚至她想，認識了林也許只是為了能夠和城的相遇。時間和心是沒有關系的。認識城是一個月。和林是四年。　　可是他們做不了什么。似乎也沒有想過要做些什么。付出的代價太大，不知該如何開始。林和小可都是沒有錯的。他們也沒有錯。所以當城對她說，他找了份工作，要搬到單位宿舍里去住的時候，暖暖輕輕地點了點頭。她是知道他的。他也只有如此做。　　小可幫城一起來搬東西。她對暖暖說，我們的房子已經付了第一筆款子，鑰匙要過半年拿到手。城現在搬出去也好，讓你們兩個人好好地過沒人干擾的生活。　　好象是起風了。　　城和他們在一起的最后一個晚上。暖暖在廚房里做晚飯。林喜歡吃的魚和城喜歡吃的西芹，每天她給兩個男人做不同口味的菜。林依然沉溺在電腦游戲里面，城寫程序，暖暖在廚房里放了一個小小的收音機，收聽調頻的音樂節目，一邊透過窗口看著暮色的天空，大片灰紫的云朵，和逐漸暖起來的春風。這樣的時候，她的心里就會想起那個迷離的夜晚。在黑暗的樓道上，城霸道野性的氣息，激烈的親吻，溫柔的疼痛。　　他是她可以輕易地愛上的男人。　　他是別人的。　　凌晨三點的時候，暖暖醒過來。林在黑暗中迷糊地說，你又要去喝水。他知道這是暖暖的一個習慣。　　暖暖光著腳輕輕地走到客廳里，她沒有開燈。窗外很大的風聲，房間里依然有百合清冷潮濕的花香。那是她到上海的第一天，城買給她的。他說你也許是喜歡百合的。她的確喜歡百合。　　她打開冰箱倒了一杯冰水。黑暗中一雙手無聲而堅定地捕捉了她。她知道是誰。他們沒有發出任何聲音。他擁抱住她的時候有輕輕的顫栗。他說，暖暖，我們是有罪的嗎。可是上天應該原諒我。因為我是這樣的愛你。他把她推倒在墻上。她在他的親吻中感覺到了咸咸的淚水。她低聲地說，城，我的頭發很快就會長了。你要離開我。他說，我可以把你帶走，我們是自由的。她說，你知道你無法把我帶走，你知道我們是不自由的。你一直都知道。　　1999年7月 我知道我們似乎無法在一起　　很安靜的生活。兩個人。房間里一下子顯得空蕩了許多。　　林去上班的時候，暖暖在家里洗衣服，看書，還是常常放著輕輕的愛爾蘭音樂。在陽臺上種了一些鳶尾和牽牛。有時給花澆完水，就一個人對著明晃晃的陽光出神。　　房間里再也聽到不清脆的鍵盤敲擊聲。沒有了那個剃著短短平頭的男人，穿著很舊的白襯衣和牛仔褲，光著腳坐在電腦面前工作。他安靜的氣息和藍山咖啡濃郁的清香。在她跪在地上擦地板的時候，她常常很安心地聽著他的鍵盤聲音。因為一探頭就可以看見他。他叫著她的名字，暖暖。用他的北方口音的普通話。　　沒有和林做愛已經很久。原來女人和男人真的不同。女人的心和身體是一起走的。如果心不在身體上，身體就只是一個空洞的陶器。林沒有勉強她，他說，暖暖你是否感覺很寂寞，或者出去隨便找份事情做，可以有些社交。可是我又真的不放心你出去。你總是需要照顧。　　暖暖說，你是在照顧我嗎。她的臉上帶著淡淡的微笑，她是不輕易表達自己失望和不滿的人。和林在一起的日子，的確是寂寞的。他不知道她想要什么。也許如果他知道，他肯定會非常愿意給她。但是問題是，他不知道。也許永遠都是疑問。他不是和她同一類的人。雖然他愛她。　　但是暖暖想她還是可以和林一起生活下去。就象城會和小可在一起一樣。　　也許和林同居半年左右他們就可以結婚。過著平淡而安靜的生活。即使是有點寂寞的。　　下午的時候，暖暖一個人出門，去了醫院。天氣已經非常炎熱了。暖暖坐了很長時間的車，照著地圖找到瑞金醫院。人很多，坐在走廊的靠椅上等著叫號的時候，買了一本畫報看。畫報上有一組特別報道，一大堆可愛小寶寶的照片，下面是他們的父母對他們出生的感想。暖暖找到一個自己喜歡的寶寶，是個小男孩，好奇地睜著大眼睛，他的媽媽說，黑黑瘦瘦，眼睛又大，象個ET。問醫生為什么會這么難看，醫生說，還沒有穿衣服嘛。的確是個很象ET的小寶貝。暖暖憐愛地看著那張照片。微笑的。　　化驗的結果很快就出來了。暖暖沒有太大意外。醫生問她你要它嗎。暖暖說我回去想一想。走出醫院的時候，她把那本畫報緊緊地抓在手里。她想也許是個男孩子，會有和城一樣的手指和眼睛。在路邊的電話亭里，她給城打了手機。她一直都記得這個電話號碼。這是他們分開后她第一次打給他。城在辦公室里，暖暖在電話那端靜默了很久，然后她說，城，我想見你。你可以出來嗎。　　還是在淮海路的百盛店門口。一樣的暮色和人群。遠遠地看見城，一樣地穿著舊的白棉布襯衣和牛仔褲。臉因為消瘦而顯得更加的英俊和銳氣。暖暖想，這真的是個和林不一樣的男人。林每天都西裝革履地去三十多層的大廈上班，已經放棄掉了他的銳氣。而一個沒有銳氣的男人是讓人感覺寂寞的。　　城說，暖暖你好嗎。他俯下臉看她。他的安靜的目光象水一樣無聲地覆沒。暖暖看得到里面的宛轉和疼痛。但是在黃昏的暮色里，他們只是平淡地對望著。象任何兩個在人群里約會的男女。　　我好的。城。今天是我的生日。暖暖側著臉微笑地看著他。要我買禮物給你嗎。要啊。　　他們走進了百盛。暖暖走到賣珠寶的柜臺前，淘氣地看著他，我喜歡什么，你就給我買什么好不好。城說，沒問題，我帶著信用卡。暖暖看了半天，然后指著一枚戒指說，我要這個。那是一枚細細的簡單的銀戒指，打完折以后是20元。　　城說，暖暖，我想買別的東西。不要了，城，我們是說好的。好把。城無奈地點了點頭。然后叫店員用一個紫色的絲綢盒子把它裝了起來。把它放在暖暖的手心里的時候，他說，嫁給我，暖暖。他微笑著模仿求婚者的口吻。暖暖說，好的。然后她看到城的眼睛里突然涌滿了淚水。　　小可好嗎。暖暖聽見自己平靜的聲音。是在比薩餅店里。兩個人坐在窗邊，看著街上的霓虹和夜色。她希望我去美國讀MBA。她姑姑在加州。一直叫我們過去。可是我不喜歡。　　我知道。暖暖說，你是散淡的人，和小可是不同的。　　而且我不放心你，暖暖。他低下頭，有時我希望你盡快和林結婚，讓我可以灰心，可有時我擔心你不幸福。你會一輩子讓我心疼。暖暖微笑地看著他，如果我想跟你走，你要我嗎。城握住她的手，暖暖，有很多次我夢見我們一起坐在火車上。我知道我帶著你去北方。路很長，可是你在我的身邊。那是我最快樂的一刻。甚至希望自己不要醒過來。　　我們可以嗎，城。暖暖看著他。　　可以的，暖暖。如果我們彼此都堅持下去，能夠背負這些罪惡和痛苦，我們可以離開上海，離開一切。只要我們兩個人。城緊緊地握住她的手指。我一直在失去你的恐懼里。暖暖。上天給我的任何懲罰都不會比這個更令我痛苦。　　他們在明亮的地鐵車站里等著最后一班地鐵。　　城說，暖暖，你盡快考慮，給我一個電話。我會處理和林和小可的一切事情。如果能夠和你在一起，我愿意為你背負所有的罪惡。　　暖暖說，好的。她看著城，她突然感覺到自己手指冰涼，心里鈍重地疼痛起來。抱抱我，城，請抱抱我。城在人群中緊緊地抱住了她。他把她的頭壓在自己的胸口上，輕輕地說，暖暖，我已經無法忍耐這樣的離別，或者讓我一生都擁有著你，或者我們永遠都不要相見。他的手指撫摸到她背上的頭發，長長的漆黑的發絲，象絲緞一樣光滑柔軟。暖暖微笑著看著他，我努力地把它們留長了，城，我要用它們牽絆著你的靈魂。一輩子。　　暖暖回到家的時候是深夜。林躺在沙發上睡著了。西裝沒有脫，地上堆著一些啤酒罐。　　暖暖蹲下去，用手撫摸他的臉，然后林驚醒過來。暖暖，你跑到哪里去了。我下班回來第一次沒有見你在家里，你讓我很擔心。　　林，我有事情要告訴你。暖暖平靜地看著他，她的臉象一朵蒼白而艷麗的花，在黑暗中散發清冷的光澤。我不能再和你在一起。我有了孩子。可能不是你的。我想回家。　　林驚異地看著她，為什么，暖暖，你在和我鬧著玩嗎。　　不是。暖暖說。我不想讓我們活在陰影里面，這對你不公平。如果沒有孩子，我本來想就這樣下去。可現在不一樣。如果依然和你在一起，我會覺得我是有罪的人。可是我不愿意這樣地生活。你知道。　　我不會告訴你任何的細節。我只希望你能夠原諒我。因為我曾經愛過你。因為我已經不再愛你。　　1999年8月 一直在告別中　　回家的航班是晚上九點。暖暖獨自等在候機大廳里。外面下著細細的雨。　　她沒有給城打電話。不告而別也許能給他和小可更多的安寧。甚至她都不愿再讓自己回想帶給林的崩潰和傷害。她只是做了自己能夠做的的事情。時間會磨平一切。　　這一刻心里平靜而孤單。陪伴著她的是來時的行李包，脖子上用絲線串著的那枚銀戒指。和一個小小的生命。屬于它的時間不會太多。她輕輕的把自己的手放在身體上。HI，小ET。她笑著對它說話，你會和我說再見嗎。我們要和這么多的人告別。愛的，不愛的。一直在告別中。　　1999年9月 或者我們永遠都不要相見　　在這個熟悉的城市里，暖暖重新開始一個人的生活，黃昏的時候，她常常一個人出去散步。沿著河邊的小路，一直走到郊外的鐵軌。那里有大片空曠的田野。暖暖有時坐在碎石子上面看遠處漂泊的云朵，有時在茂盛的草叢中走來走去，順手摘下一朵紫色的雛菊插在自己的頭發上。漆黑濃密的長發，已經象水一樣地流淌在肩上。　　她感覺到內心的沉寂。所有的往事都沉淀下來。偶爾的失眠的夜里，會看見城的臉，在地鐵車站的最后一面，他擱著玻璃門對她揮了揮手，然后地鐵呼嘯著離去。空蕩蕩的站臺上只有明亮的燈光。蒼白地照在失血的心上。她獨自在那里淚流滿面。　　他說，我已經無法忍耐這樣的離別，或者讓我一生都擁有著你，或者我們永遠都不要相見。　　她只能選擇離去。因為不愿意讓他背負這份罪惡。她已經背負了一半。于是就可以背負下全部。　　在醫院的時候，她終于放肆地讓自己流下淚來。不僅僅是因為疼痛。她知道她終于割舍掉生命中與城相連的一部分。他們永遠都可以成為陌路。　　她開始去附近的一家幼兒園上班，兼職地給小孩子彈彈鋼琴，教他們唱一些兒歌。　　生活是單純而寂靜的。空氣中開始感覺到風中的清冷。她常常穿著洗舊的棉布裙子，臉上沒有任何化妝，只有一頭長發象華麗的絲緞。甚至很少上街，除了上課，散步，她沒有任何社交活動。也不認識任何的成年男人。除了陸。　　陸是羅杰的父親。羅杰是班里最淘氣的男孩子，他的母親在5年前和陸離異。陸對暖暖說，羅杰常對我說，他有一個有著最美麗頭發的老師。暖暖微笑地站在陽光里，白裙和黑發閃爍著淡淡的光澤。那一天他們一起走出幼兒園。羅杰在前面東奔西竄。暖暖和陸一起走在石子路上，陸驚異地看著這個年輕的女孩，她悠然地抬頭觀望云朵，卻沒有任何多余的語言。　　1999年10月 要嫁了，因為已經為你而蒼老　　一個月后，這個四十歲的男人對暖暖說，你是否可以考慮嫁給我。　　暖暖看著他。他是非常普通的中年男人。她對他沒有太深的印象。知道他很有錢，但并不顯得俗氣和浮躁。剪短短的平頭，喜歡穿黑色的布鞋。不喜歡說話，卻可以在一邊看她用鋼琴彈兒歌數小時。　　暖暖說，為什么。陸說，我想你和別的女孩最大的區別是，你的心是平淡安靜的。這樣就夠了。我見過的女人很多。你在我身邊的時候，我心情是安寧的。　　他看著這個素凈的女孩。我知道你肯定有不同尋常的經歷，你可以保留著一切，不需要對我有任何說明。我只希望給你穩定安全的生活，我們各取所需。你不覺得這是最明智的婚姻嗎。　　他的手輕輕地撫摸她如絲的長發。你的頭發美麗而哀愁。就象你的靈魂。可是你可以停靠在這里。　　舉行婚禮的前一晚，天下起冷冷的細雨。　　暖暖打開長長的褐色紙盒，里面是陸從香港買回來的婚紗。柔軟的蕾絲，潔白的珍珠，是暖暖以前幻想過的樣子。可是那時候她以為自己肯定要嫁的人是林。陸還訂購了全套的鉆石首飾。他說，你脖子上那枚銀戒指已經掛了很久。我不要求你一定要把它換下來。你可以帶著它。　　可是也不是太久，只不過是三個月。暖暖想，為什么在心里覺得好象是上一個世紀的事情了呢。她撫摸著那枚小小的銀戒指，它已經開始黯淡。這是城送給她的唯一一份禮物。那時候他們是在上海的大街上，陌生的城市，陌生的人群。和一次注定要別離的愛情。　　暖暖徹夜失眠，一直到凌晨的時候，才迷迷糊糊地睡過去。然后凌晨三點的時候，突然床邊的電話鈴響起來。暖暖想自己是在做夢吧，一邊伸出手去，在黑暗中拿起電話筒。寂靜的房間里，只聽到電話里面沙沙的聲音。然后是一個男人北方口音的普通話。暖暖。他叫她的名字。　　城，是你嗎。暖暖覺得自己還是醒不過來。她真的太困了。可是她認得這個聲音。只有一聽到，就會喚醒她靈魂深處所有的追憶。線路不是太好，城的聲音模糊而斷續，他說，暖暖，我在美國加州。我走在大街上，突然下起大雨。　　我以為我可以把你遺忘，暖暖。可是這一刻，我非常想念你。我感覺你要走了。　　電話里的確還有很大的雨聲。地球的另一端，是不會再見面的城。暖暖說，城，我要嫁人了。因為我已經為你而蒼老。　　城哭了。然后電話突然就斷了。　　暖暖放下電話。她看了看黑暗的房間。她想，自己是真的在做夢吧。城會有她的電話號碼嗎。可是摸到自己的臉，滿手都是溫暖潮濕的眼淚。　　他們似乎從沒有正式地告別過。而每一次都是絕別。　　1999年12月 一場沉淪的愛情。終于消失。　　圣誕節的時候，暖暖收到林的一張卡片。他說他準備結婚。另外城和小可都已出國。　　在信的末尾，他說，暖暖，我想我可以過新的生活了，我可以把你忘記。　　暖暖微笑地撫摸著卡片上凸起來的小天使圖案。她開始有一點點變胖，因為有了孩子，陸堅持不再讓她出去上課，每天要她留在家里。　　羅杰快樂地在家里跑來跑去，和(www.lz13.cn)陸一起準備打扮一下那棵買回來的圣誕樹。陸在客廳里大聲地說，暖暖，你不要忘記喝牛奶。暖暖說，我知道了。這就是她的婚姻生活。平淡的，安全的。會一直到死。　　端起牛奶杯的時候，暖暖順手拉開窗簾，看了看外面。很奇怪的是，今年的圣誕，這個南方的城市開始下雪。是一小朵一小朵雪白的干凈的雪花，安靜地在風里面飄舞。在冬天的黑暗而寂靜的夜空中。　　暖暖看著飛舞的雪花，突然一些片段的記憶在心底閃過。遙遠上海的公寓里，彌漫著百合清香的客廳，黑暗的樓道上，城激烈的親吻，還有隔著地鐵玻璃的城一閃而過的臉，是她見他的最后一面。那個英俊的憂郁的北方男人，可是她還記得他的手指，他的眼睛，他的氣息，他的聲音，模糊而溫柔的，提醒著她在世紀末的一場沉淪的愛情。　　可是心里不再有任何疼痛。　　他終于消失。　　 安妮寶貝作品_安妮寶貝小說_安妮寶貝文集 安妮寶貝語錄 安妮寶貝名言分頁：123

今天是某年某月某日， 星期幾， 天氣又怎樣， 我到過哪些地方。 又遇見了什么人， 發生了什么事， 每當我孤獨時總是想訴說這些事， 但是我找不到人訴說只能把它寫成詩。 或許你會認為我這不是在寫詩， 是在記流水賬， 就是一天普普通通發生的事， 感受不到詩的韻律感受不到詩的節奏也不能使人明智。 不管你怎樣看待我寫的這篇文章， 而我自己卻覺得， 只要能夠抒發感情撫慰個人孤寂內心的文字， 即便寫得再平凡， 對自己而言也是一首溫暖人心的詩。 >>>更多美文：自創現代詩

青春勵志文章：寫給即將高三的九零后學子     時光飛逝，一切都在變化。流年里的記憶像汁液飽滿的植株，散落一地，肆意生長，占據整個心靈。疼痛卻像海潮，一浪涌過一浪。    夜曉天明，又是一個簡單寂寞的輪回。在輪回里感受昨日的余溫。那些物是人非，就像在聆聽一曲悠然傷感的曲調，倍感凄涼。直到夜深人靜、孤枕難眠時，才黯然發現，又一個日夜在回憶的指縫間蔌然流逝。    似乎誰也曾迷茫，似乎誰也曾彷徨，鞋子忘了原來的方向，偏離了預定的軌道。看那高三學哥學姐們忙碌急匆的身影，他們的腳下是否也曾有過磐如巖山的絆羈？他們的心中是否也曾有過茫然若失的憂郁？而近來早餐店里右手捧粥、左手拿書的情景屢見不鮮。是誰，在荏苒時光中，以綿薄之力換以心慰？    也想不為誰而淚流，最怕夜深人醒后，停止思念，孤單的夜里，唯有自己撫慰自己的憂傷，唯有自己能給自己堅強。一捧清水，澆醒幻想，澆醒朦朧睡意，窗外星光閃耀，明月給大地披上了一件銀裝素裹，仿佛草木也有了生機，閃爍著斑然星光。驀然間，對面舍樓，一個個廓落的窗口中，依稀閃射出簇簇若有若無的微光。即使在深夜中，它也是那般的暗淡。我明白，那是高三學哥們躲避著查寢老師在被窩里挑燈苦讀。屆時，空曠的身體忽然充沛了許多，一股力量由心而發，驅除著深不見底的憂傷，仿若蜻蜓點水般，卻不失刻意的溫暖。    原來星光雖璀璨卻也遙遠，任我們怎樣努力去回憶都只是徒增傷感罷了。而那一簇簇蕭條暗淡的燈光，婉如茫茫大洋中一只明亮的導航燈，讓迷失方向的船兒重新揚起希望的風帆。    十八年的漫漫征程，我們品嘗了太多的辛酸苦澀。學校那“青春無悔”的雕塑赫然鐫刻著曾激勵過千千萬萬進步青年的名言：人最寶貴的生命，當他回首往事時，不因碌碌無為而羞恥……。誰說九零后的孩子只知懷傷？誰說九零后的孩子不求上進？他們叛逆的雙眸下同樣隱匿著不屈的意志和高昂的激情。    壹零年高考的鐘聲盛大響起，六月份的盛宴，為他們餞行。那時，又將醉了誰？美了誰？    高二的生活即將結束了。一個月后，人去樓空的高三又將被我們填滿。不由自主回想起初三那段不堪回首的“過家家”，所謂的汗水，所謂的辛酸，被時光定格，在腦海中沉寂。如今，再次被翻閱，經歷了兩年更加繁重、更加辛酸的高中。（勵志一生 https://www.lz13.cn）驀然回首，闌柵那處無憂的童真和青澀的純情都嫣不復存，遺失在不經意間。原來，記憶也為我們拼湊了一場盛宴，一場殘缺的盛宴。    事到如今，傷感回憶亦是徒勞，它再也不能做為生命中的主旋律。老師說：學如逆水行舟不進則退，心如平原野馬易放難收！相信這簡單的道理誰也懂，學習如此，生活如此，人生亦是如此。對于即將高三的學子來說，所謂的放松就是放縱，輕輕的松懈了一下，也許便是致命的放棄。所以，流年里即將高三的學子們，握好你們生命里的舵，展望前方，在無垠天海中遨游吧。    “有花堪折直須折，莫待無花空折枝”，高二的學子們，請不要再沉默，請勇敢地秀出自己，請盡情的揮灑自己，用汗水去澆灌，用勤勞補拙失，請讓那留白的青春畫卷重新五彩繽紛、流光溢彩吧。青春無悔，莫到明年六月嘆遺憾。寫到這里，我不得不重提起前文說到的那句名言：人最寶貴的生命，當他回憶往事時，不因碌碌無為而羞恥……【閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！】[青春勵志文章：走吧，同年華一起] [青春勵志文章：讓青春閃耀最美的光彩]分頁：123

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