每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

推薦編號	品牌名稱	總分	評價亮點	小提醒
01	艾禾生醫 - 啵啵飲	8.8	奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣	蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用
02	All In 乳清蛋白	7.9	分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味	偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高
03	ON Gold Standard 乳清蛋白	8.7	品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選	偏機能性風味，缺乏口感療癒感
04	戰神 MARS 乳清蛋白	8.0	亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分	口味表現普通、包裝偏硬派
05	米森 VILSON 分離乳清蛋白粉	8.5	成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃	蛋白質略少，價格偏中高
06	NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白	7.9	臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料	甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低
07	肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白	8.3	有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇	奶香偏清淡，缺少風味層次
08	Myprotein Impact Whey Protein	8.3	高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充	風味普通、口感較單一
09	裸肌 Naked 乳清蛋白	8.5	超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲	單價偏高、蛋白含量未特別突出
10	果果能量 GOpower 蛋白能量飲	8.3	罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口	蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

米森VILSON分離乳清蛋白粉喝完會口乾嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

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當過第三者是一種什么體驗？　　這篇文章來自知乎上的一個問答：“當過第三者是一種什么體驗？”這位匿名作者的回答點贊數超過了15K，一個好故事，發乎情，止乎禮，相信很多人看完之后百感交集，回想學生時代，誰沒喜歡、暗戀過自己的老師呢？　　文/知乎匿名網友　　12歲的時候愛上了我的老師，當時他已有一個5歲的女兒。　　我是他的課代表，每天能看到他是叛逆的問題少女來上學的唯一動力，盡管叛逆，但少女時代一顆聰慧的腦袋讓我成為班里的尖子生，他的科目我每年每個學期每場會考都是省內第一從未落過第二。負責收作業交到他辦公室，會故意漏下幾本然后在下一節課結束時深表歉意的去他辦公室交給他，最喜歡體育課，因為操場活動區域能毫無遮攔的看到他的辦公室和他的身影。　　我很早熟，當時已然懂得如何用自影自憐又自尊的表演來獲取男人的注目，你可以說表演的愛情并非真愛，但對道德觀念淺薄的12歲少女來說，竭盡全力吸引自己愛慕之人的目光是理所當然。　　我在廣播操間隙的教室前勇敢無謂的向他表白，并說明愛他是我的一廂情愿，與他無關，我只是說出我心中所想，表達出對你的愛意，僅此而已。　　我記得當時自己穿的是粉色鑲亮片的毛衣，風很大，我說的時候一直盯著他的臉，沒有害怕也沒有遲疑，因為從不覺得情不自禁愛上一個人是讓人害怕和遲疑的事情。　　他當時的表情很凝重，我說：我今天對你表白，卻知道我們永無可能永無結局，所以麻煩老師請今天開始對我冷處理，我不想毀了我的一輩子。　　廣播操已經結束，操場上的學生都已陸續回到教室，我朝他莞爾一笑遂隨身邊魚貫而入的人流走進教室。　　我是故意的，很奇怪12歲少女的情商如此之高，我幾乎毫不猶豫的斷定他已經是心亂如麻。　　我當然知道他是喜歡我的，學校里幾乎每個老師都羨慕他班上有一個乖巧伶俐成績優異管的好學生，他的好幫手，每次去找他，都有老師說呀王老師你的得意門生來了。　　在表白之前我們無所不談，納博科夫是我們共同喜歡的作家，別的孩子還在翻閱連環畫的時候我們正在辦公室里熱火朝天的討論《洛麗塔》的哪個譯本更好看。　　他是否愛我不敢說，或許有也或許沒有，因為年齡，因為世俗因為各種各樣的緣故。但彼時的我就是要讓他心中對我的那些可能他自己都不明所已的喜歡變成對我的愛，不擇手段也好，我只是想讓他愛我，要他愛我，其他我什么都不顧。　　他真的配合我對我冷處理，那幾天很難熬，我們除了必要的接觸之外不說一句話，我故意寫錯作業上交也再聽不到他嗔笑著責怪我，只是淡淡的用紅筆在上面畫了一個圈，除此之外別無他物。　　我很痛苦，在那期間我也見過他的女兒和妻子來找他，他領著他們回教職工宿舍，我一邊和同學談笑風生一邊絕望的用余光瞥見他們一家三口慢慢在夕陽中踱步遠去。　　我們都有晨練的習慣，以前常常一起跑步，喜歡選擇偏僻而草莖幽生的小徑，還記得時常穿過一個火車隧道，一起聽火車碾過頭頂震耳欲聾的聲音，很多情侶浪漫的相處瞬間我們似乎都擁有過。　　如果不是性別，不是愛情，我們應該是非常和諧的忘年之交。　　表白之后我沒再去晨練過，也借故請了幾天病假。早晨我在自家陽臺上走神，突然看見他站在樓下抬頭看向我家的方向，那一刻心里鈍痛失常，他的角度看不到我，我一直躲在窗簾后看他抬著頭在樓下站了很久很久。　　最終我受不了跟他說：“對不起我收回幾天前我說的話，這樣的冷處理太難熬了。”　　他抱住了我，我們最終還是在一起了。　　除了最后一道防線，我們什么都做過，接吻擁抱一起午睡，細節不再做多贅述。他誠惶誠恐，我亦然。　　那之后的一兩年他被評為省內的優秀教師，而在此之前他一直無所事事覺得做老師無非上課教課下課走人，但那兩年我的確看到他盡心盡力做好一個班主任的本職工作，掏錢給班里的貧困生買書買生活用品，放學一家一家的連著家訪，我們班成了模范班，他跟我說這一切都是為了不辜負我對他的愛和尊重，我也很努力，在初中那三年，我的成績一直遙遙領先，從未落過全省前三。　　畢業后我去了省內第一重點高中，離家很遠，那時學校建在一個鳥不拉屎灰塵滿天的郊區，他時常寫信來，為我建了一個銀行賬戶，每個禮拜給我打錢。我的宿舍靠近學校邊界，后面是一片墳場，每個傍晚他坐車前來，我們在墳場上約會，他給我帶來各種補品水果和衣服，夜里再幫我翻墻回校上晚自習。　　我們從不談論未來，也的確從未跨過最后的防線，盡管我的身體已成熟，新鮮多汁的軀體在靠近緊挨他之時也能感受到他奇妙的生理變化，他說他不敢也不能，的確，換到今天，如果我們發生關系，足夠判他入獄。　　真正意識到自己是一個卑微的第三者，是一天我們擁抱在一起，彼此都在努力抵抗自己的生理反應之時，我突然異想天開，問他多久沒有和自己的妻子有過男女之事，他很難堪，也很痛苦，說已經很久，無法專心致志的用丈夫的身份來面對自己的妻子，我怔了很久的神，跟他說，今天晚上擁抱她吧，忘掉我，努力做一次，能做到嗎？　　他遲疑了很久，同意了。　　那晚我如何在寢室輾轉反側已幾近忘卻，只記得內心一直痛苦到無法自持的落淚，彼時我是有欲望的少女，我在室友熟睡的寢室里笨拙的自慰，一邊掉淚一邊痛恨這段暗無天日的愛情。　　當你還在我身邊的時候我就已經開始懷念你了，因為我知道有一天我們終將分離。　　那之后我們莫名其妙就斷了聯系，我們再未相會，再未見面，我不知道他發生了什么，他再未給我寫過信，我也再未去打聽他的消息。　　我不想知道，不愿知道，也不敢知道。　　后來我去了外地讀大學，很少回家，斷斷續續有聽說他升職了，又獲獎了，被評為十佳教師了，同學聚會要去看老師，我用各種理由搪塞著沒去。　　這段感情對我影響之深之大，一直延續到了我成年。在大學期間，我經歷了很多不靠譜也不成熟的戀愛，對象大多是比我年長許多的男人，但沒有再做過所謂的小三。　　我一直懷疑著自己對他的感情，到底是愛還是占有還是年少無知的挑戰，讓自己的老師愛上自己，聽起來是一件好酷的事情，而每每想到這里我都不敢再深想下去。　　我甚至覺得他是一個戀童癖，有時潛意識中會希望他對現在的學生不軌而見報批評，但這么多年從未聽到他有越軌的消息，他一直被評為優秀老師，我能得到的信息僅此而已。　　我最后一次聽到他的消息是在大三的暑假，我媽在客廳里突然說了一句：“你初中的那個王老師死了，喉癌。”　　我在自己的房間里，沒有任何感情色彩的問了一句：“什么時候的事情？”　　我媽說：“半年多了吧，好像。”　　我沒再說話，也沒有什么反應，心里也沒有痛，我只是鈍坐在那里，什么都做不了，什么都說不了。　　我去了學校，也去了他家，除了象征性的安慰著師母，我什么都做不了，我做什么都很徒勞和蒼白。　　我去他的辦公室，他的鑰匙一直沒有換過，我打開他的柜子，看見了被他整理得井井有條的我的作業本，很多，包括試卷，當時每個月做的簡報，我給他的樹葉書簽，很多東西。　　我還是沒有哭。　　=============================　　很偶爾的一天，已經過去很久了，我在家整理自己的日記，翻到了他給我建的那張銀行卡。　　我去銀行查了下，在他死前的最后一個月，他依然再給我打錢。那幾年，每個月，從來沒有間斷過。　　我只為他流過兩次眼淚，一次是那晚他答應我與他妻子燕好之時，一次是這次。　　六位數的錢，我全部捐了，一分錢都沒有用過。　　===========================　　如今我已結婚，育有一個可愛的女兒。　　我很少想起他。　　做小三是很可恥的事情嗎？　　至少現在，我覺得是的。　　人永遠無法保證未來的數十年始終如一的愛著一個人，這句話我跟我現在的愛人也說過，但——　　人之所以為人，人之所以不是牲口，是因為他有能夠控制自己欲望的能力。　　我后來去學了心理學，考了心理咨詢師，我潛意識里一直在躲閃和規避這段并不光彩的感情，慢慢的，我接受了自己和他的過去，至少現在，我能寫下這些了。　　慢慢的從這段少年的暗影中走出來并正確的面對愛情，是一件非常難且漫長的事情，非常難，非常漫長，我大概用了八九年。　　但不論如何，我感謝他，感謝他的愛和我對他的愛。　　我們處在道德批判無常的社會，的確能做很多粉碎世俗觀念不顧道德評判的事情。人的本性是自私的，會為了自己所想所得而不懼身敗名裂，而妥當的處置、克制自己的欲望，是人一生的命題。　　不是為了不辜負愛你的別人，是為了不辜負自己的內心，不辜負自己之所謂是一個“人”的初衷。　　最后一句忠告，不要做小三，不為別的，無關乎自尊，無關乎道德，無關乎一切，關乎自己的內心，關乎你如何妥善妥帖的處理好內心的那一桿天秤。　　愿天國的你安樂美好，現世中的我，至少如今還算美滿幸福。　　===============更新==============　　回憶會有潤色嗎？　　應該有吧，我不知道為何初中會考會有全省排名，只知道每次公布分數老師都會提到我的成績是全省第一，我猜想應是各個科目最高分都會上報，猜想而已。　　他去世后半年辦公室之所以還留著，是因為學校擴建，原來的教學樓棄之不用，還未整理收拾，我進去的時候，桌柜早已落滿灰塵。　　其他被質疑的細節，不再解釋了，重頭看了一遍自己寫的，我想我應該沒有記錯什么。　　如評論所說，如果是旁人描述，應該會是另外一種說法和態度，我相信，因為念書時我性格孤僻古怪，沒有朋友，班上大多數女生都討厭我。那時不懂設身處地為他人想，例如他的女兒和妻子，如今我結婚生子，站在妻子和女兒的角度上，如果我的愛人或我的父親遇到這樣的事情，我肯定心如刀絞如遇重創。　　這些我從來都有自知之明。　　所以評論中批評我的人，我都接受，全盤接受，我早就全盤接受。　　想來我一直覺得他并非愛我，換個角度，如評論中一人所說，他是高考失利只能在小鎮學校上教一輩子書沒有未來和出息的中年loser，生活突然遇到一個對他百分百崇仰的女生長相還算人畜無害，所以有了波瀾。　　否則也不會在那次談心后突然了斷關系，我不清楚是我還是他最終棄彼此而去。　　他做的是對的。　　我或許也未必是真的愛他，年少無知，性格孤僻，我的父母感情那時出現危機，我只是想找到一個救命的稻草以示自己的存在，大概吧？　　又或者他真的是戀童癖，當年想這問題時已是絕望，如是，這是我的悲哀，我亦接受。　　我不知道，現在想這些沒有用處，生活得向前。　　這件事情已讓我付出慘重代價，現在我在努力經營正常、有序、自控的生活。　　就是這樣。　　這是我經歷的事，不是故事。　　最后以下面這段話結尾，自此之后，不再寫他了。　　“這個世界上沒有什么東西可以比得上孩子暗地里悄悄所懷的愛情，因為這種愛情不抱希望，低聲下氣，曲意逢迎，熱情奔放……這和成年女人那種欲火炙裂、不知不覺貪求無厭的愛情完全不同。只有孤獨的孩子才能把全部的熱情集聚起來，我毫無閱歷，毫無準備……我一頭栽進我的命運，就像跌進一個深淵……從那一秒起，我的心里就只有一個人——就是你……”——《一個陌生女人的來信》 喜歡老師是怎樣的體驗 知乎網超萬贊好文：被傳銷洗腦又逃出是一種怎樣的體驗？ 在華為工作是怎樣一番體驗？分頁：123

蕭紅：“牽牛房”　　還不到三天，劇團就完結了！很高的一堆劇本剩在桌子上面。感到這屋子廣大了一些，冷了一些。　　“他們也來過，我對他們說這個地方常常有一大群人出來進去是不行啊！日本子這幾天在道外捕去很多工人。象我們這劇團……不管我們是劇團還是什么，日本子知道那就不好辦……”　　結果是什么意思呢？就說劇團是完了！我們站起來要走，覺得劇團都完了，再沒有什么停留的必要，很傷心似的。后來郎華的胖友人出去買瓜子，我們才坐下來吃著瓜子。　　廚房有家具響，大概這是吃夜飯的時候。我們站起來怏怏地走了。他們說：　　“也來吃飯吧！不要走，不要客氣。”?　　我們說：“不客氣，不客氣。”其實，才是客氣呢！胖朋友的女人，就是那個我所說的小“蒙古”，她幾乎來拉我。“吃過了，吃過了！”欺騙著自己的肚子跑出來，感到非常空虛，劇團也沒有了，走路也無力了。　　“真沒意思，跑了這些次，我頭疼了咧！”　　“你快點走，走得這樣慢！”郎華說。　　使我不耐煩的倒不十分是劇團的事情，因為是餓了！我一定知道家里一點什么吃的東西也沒有。　　因為沒有去處，以后常到那地方閑坐，第四次到他家去閑坐，正是新年的前夜，主人約我們到他家過年。其余新識的那一群也都歡迎我們在一起玩玩。有的說：　　“‘牽牛房’又牽來兩條牛！”　　有人無理由地大笑(www.lz13.cn)起來，“牽牛房”是什么意思，我不能解釋。　　“夏天窗前滿種著牽牛花，種得太多啦！爬滿了窗門，因為這個叫‘牽牛房’！”主人大聲笑著給我們講了一遍。“那么把人為什么稱做牛呢？”還太生疏，我沒有說這話。不管怎樣玩，怎樣鬧，總是各人有各人的立場。女仆出去買松子，拿著三角錢，這錢好象是我的一樣，非常覺得可惜，我急得要顫栗了！就象那女仆把錢去丟掉一樣。　　“多余呀！多余呀！吃松子做什么！不要吃吧！不要吃那樣沒用的東西吧！”這話我都沒有說，我知道說這話還不是地方。等一會雖然我也吃著，但我一定不同別人那樣感到趣味；別人是吃著玩，我是吃著充饑！所以一個跟著一個咽下它，毫沒有留在舌頭上嘗一嘗滋味的時間。　　回到家來才把這可笑的話告訴郎華。他也說他不覺的吃了很多松子，他也說他象吃飯一樣吃松子。　　起先我很奇怪，兩人的感覺怎么這樣相同呢？其實一點也不奇怪，因為餓才把兩個人的感覺弄得一致的。 蕭紅作品_蕭紅散文集 蕭紅：廣告員的夢想 蕭紅：新識分頁：123

巴金：懷念魯迅先生　　四十五年了，一個聲音始終留在我的耳邊：“忘記我。”聲音那樣溫和，那樣懇切，那樣熟習，但它常常又是那樣嚴厲。我不知對自己說了多少次：“我絕不忘記先生。”可是四十五年中間我究竟記住一些什么事情?！　　四十五年前一個秋天的夜晚和一個秋天的清晨，在萬國殯儀館的靈堂里我靜靜地站在先生靈柩前，透過半截玻璃棺蓋，望著先生的慈祥的面顏，緊閉的雙眼，濃黑的唇髭，先生好像在安睡。四周都是用鮮花扎的花圈和花籃，沒有一點干擾，先生睡在香花叢中。兩次我都注視了四五分鐘，我的眼睛模糊了，我仿佛看見先生在微笑。我想，要是先生睜開眼睛坐起來又怎么樣呢?我多么希望先生活起來啊！　　四十五年前的事情仿佛就發生在昨天。不管我忘記還是不忘記，我總覺得先生一直睜著眼睛在望我。　　我還記得在烏云蓋天的日子，在人獸不分的日子，有人把魯迅先生奉為神明，有人把他的片語只字當成符咒；他的著作被人斷章取義、用來打人，他的名字給新出現的“戰友”、“知己”們作為裝飾品。在香火燒得很旺、咒語念得很響的時候，我早已被打成“反動權威”做了先生的“死敵”，連紀念先生的權利也給剝奪了。在作協分會的草地上有一座先生的塑像。我經常在園子里勞動，拔野草，通陰溝。一個窄小的“煤氣間”充當我們的“牛棚”，六七名作家擠在一起寫“交代”。我有時寫不出什么，就放下筆空想。我沒有權利拜神，可是我會想到我所接觸過的魯迅先生。在那個秋天的下午我向他告了別。我同七八千群眾伴送他到墓地。在暮色蒼茫中我看見覆蓋著“民族魂”旗子的棺木下沉到墓穴里。在“牛棚”的一個角落，我又看見了他，他并沒有改變，還是那樣一個和藹可親的小小老頭子，一個沒有派頭、沒有架子、沒有官氣的普通人。　　我想的還是從前的事情，一些很小、很小的事情。　　我當時不過是一個青年作家。我第一次編輯一套《文學叢刊》，見到先生向他約稿，他一口答應，過兩天就叫人帶來口信，讓我把他正在寫作的短篇集《故事新編》收進去。《叢刊》第一集編成，出版社刊登廣告介紹內容，最后附帶一句：全書在春節前出齊。先生很快地把稿子送來了，他對人說：他們要趕時間，我不能耽誤他們(大意)。其實那只是草寫廣告的人的一句空話，連我也不曾注意到。這說明先生對任何工作都很認真負責。我不能不想到自己工作的草率和粗心，我下決心要向先生學習，才發現不論是看一份校樣，包封一本書刊，校閱一部文稿，編印一本畫冊，事無大小，不管是自己的事或者別人的事，先生一律認真對待，真正做到一絲不茍。他印書送人，自己設計封面，自己包封投郵，每一個過程都有他的心血。我暗中向他學習，越學越是覺得難學。我通過幾位朋友，更加了解先生的一些情況，了解越多我對先生的敬愛越深。我的思想、我的態度也在逐漸變化。我感覺到所謂潛移默化的力量了。　　我開始寫作的時候，拿起筆并不感到它有多少重，我寫只是為了傾吐個人的愛憎。可是走上這個工作崗位，我才逐漸明白：用筆作戰不是簡單的事情。魯迅先生給我樹立了一個榜樣。我仰慕高爾基的英雄“勇士丹柯”，他掏出燃燒的心，給人們帶路，我把這幅圖畫作為寫作的最高境界，這也是從先生那里得到啟發的。我勉勵自己講真話，盧騷是我的第一個老師，但是幾十年中間用自己的燃燒的心給我照亮道路的還是魯迅先生。我看得很清楚：在他，寫作和生活是一致的，作家和人是一致的，人品和文品是分不開的。他寫的全是講真話的書。他一生探索真理，追求進步。他勇于解剖社會，更勇于解剖自己；他不怕承認錯誤，更不怕改正錯誤。他的每篇文章都經得住時間的考驗，他的確是把心交給讀者的。我第一次看見他，并不感覺到拘束，他的眼光，他的微笑都叫我放心。人們說他的筆像刀一樣鋒利，但是他對年輕人卻懷著無限的好心。一位朋友在先生指導下編輯一份刊物，有一個時期遇到了困難，先生對他說：“看見你瘦下去，我很難過。”先生介紹青年作者的稿件，拿出自己的稿費印刷年輕作家的作品。先生長期生活在年輕人中間，同年輕人一起工作，一起戰斗，分清是非，分清敵友。先生愛護青年，但是從不遷就青年。先生始終愛憎分明，接觸到原則性的問題，他絕不妥協。有些人同他接近，后來又離開了他；一些“朋友”或“學生”，變成了他的仇敵。但是他始終不停腳步地向著真理前進。　　“忘記我!”這個熟習的聲音又在我的耳邊響起來，它有時溫和有時嚴厲。我又想起四十五年前的那個夜晚和那個清晨，還有自己說了多少遍的表示決心的一句話。說是“絕不忘記”，事實上我早已忘得干干凈凈了。但在靜寂的靈堂上對著先生的遺體表示的決心卻是抹不掉的。我有時感覺到聲音溫和，仿佛自己受到了鼓勵，我有時又感覺到聲音嚴厲，那就是我借用先生的解剖刀來解剖自己的靈魂了。　　二十五年前在上海遷葬先生的時候，我做過一個秋夜的夢，夢景至今十分鮮明。我看見先生的燃燒的心，我聽見火熱的語言：為了真理，敢愛，敢恨，敢說，敢做，敢追求。……但是當先生的言論被利用、形象被歪曲、紀念被壟斷的時候，我有沒有站出來講過一句話?當姚文元揮舞棍子的時候，我給關在“牛棚”里除了唯唯諾諾之外，敢于做過什么事情？　　十年浩劫中我給“造反派”當成“牛”，自己也以“牛”自居。在“牛棚”里寫“檢查”寫“交代”混日子已經成為習慣，心安理得。只有近兩年來咬緊牙關解剖自己的時候，我才想起先生也曾將自己比作“牛”。但先生“吃的是草，擠出來的是奶和血”。這是多么優美的心靈，多么廣大的胸懷!我呢，十年中間我不過是一條含著眼淚等人宰割的“牛”。但即使是任人宰割的牛吧，只要能掙斷繩索，它也會突然跑起來的。　　“忘記我!”經過四十五年的風風雨雨，我又回到了萬國殯儀館的靈堂。雖然膠州路上殯儀館已經不存在，但玻璃棺蓋下面慈祥的面顏還很鮮明地現在我的眼前，印在我的心上。正因為我又記起先生，我才有勇氣活下去。正因為我過去忘記了先生，我才遭遇了那些年的種種的不幸。我會牢牢記住這個教訓。　　若干年來我聽見人們在議(www.lz13.cn)論：假如魯迅先生還活著……當然我們都希望先生活起來。每個人都希望先生成為他心目中的那樣。但是先生始終是先生。　　為了真理，敢愛，敢恨，敢說，敢做，敢追求……　　如果先生活著，他絕不會放下他的“金不換”。他是一位作家，一位人民所愛戴的偉大的作家。 巴金作品_巴金散文集 巴金：一個車夫 巴金：做一個戰士分頁：123

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