面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。消青春痘保養品推薦

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。kooii輕顏潔面露怎麼使用效果最好？

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。DR.WU杏仁酸淨痘調理精華效果真的有嗎？

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。曼秀雷敦Acnes抗痘凝膠使用後膚況會穩定嗎？

恕我直言，絕大多數人都是低質量勤奮　　文/陌姐　　01　　努力實習半年卻未轉正，怪誰？　　陌姐有個前同事群，平時主要交流分享公司動態和行業信息，算不上熱鬧。　　下午兩點左右，有人在群里丟了一個鏈接，看標題是一個實習生在前東家實習滿6個月卻轉正未遂的故事，結果大家為此事你一句我一句，聊得不亦樂乎。　　故事大致經過如下：　　主人公丸子，是一個對美好事物極其感興趣的在校妹紙，尤其中意有設計感的小玩意兒，還喜歡拍照和分享。一次偶然的機會，她憑借自己在網絡上發布的攝影作品獲得了前東家的實習機會。　　前東家是業內知名企業，像許多初入職場的年輕人一樣，丸子姑娘很珍惜這次實習，工作起來十分用功。文能提筆安天下，武能上馬定乾坤，聽話賣力，兢兢業業，表現出了吃苦耐勞、多才多藝的小能手特質，自己所負責的工作也漸入佳境。　　眼瞅著半年過去了，丸子如愿以償進行了一次轉正答辯，她花了一周時間準備PPT，總結成果，計劃未來，有數據有思考，自信滿滿，按理說應該沒啥大問題。　　然而，主管最后告訴丸子，她沒有通過答辯，理由是她的工作職責不是團隊最亟需的，換句話說，就是可有可無。　　這么大的落差，年輕的丸子姑娘自然就不服氣了，老娘這么拼命，咋就不能轉正呢？于是就找某大V投稿發了個帖子，訴說自己的不滿，同時也尋求另覓良機。　　幾個前同事都表達了自己的看法，各種八卦內幕，有人說丸子雖然尚可但不夠拔尖，有人說主管沒給她提前規劃好方向，還有人打趣說她顏值一般，入不了主管法眼。　　他們解讀的原因可能都有道理，在陌姐這個職場老鳥看來，丸子工作確實上進，能力至少中上，但犯了一個根本性失誤，那就是她這半年大多是低質量勤奮。　　一個最明顯的證據就是，她通篇說自己工作有多努力，工作效果有多贊，自己多有信心，卻沒一處提及她跟主管之間的溝通。　　前東家是業內知名公司，每年大量實習生削尖了腦袋想進去，因此，丸子的同齡競爭者眾多。一個員工，如果連領導到底想要招什么樣的人都不清楚，除非撞大運，能轉正才怪咧。　　02　　低質量勤奮，往往比懶惰還可怕　　為了避免大家誤解，陌姐先澄清一下，我可不是為懶惰正名，勤奮本身絕對是值得鼓勵的，“天道酬勤”，“書山有路勤為徑”，“勤能補拙”，這些古訓統統都沒有錯，錯在低質量。　　什么叫低質量勤奮呢？　　如果把勤奮、懶惰、低質量、高質量排列組合一下，我們可以得出四類人：　　一、高質量勤奮：　　這類人既勤于動手，又勤于思考，效率高，產出好，能高質量完成目標。　　如果大家細心觀察，自己公司的老板、團隊的骨干，或是知名的企業家、政治家、科學家、藝術家，很可能就是這樣的人，如果不是不是長時間高質量勤奮，很少有人能白手起家或平步青云，達到自己所在領域的頂級水平。　　二、高質量懶惰：　　這類人看上去懶是懶，但懂得什么時候可以懶惰，什么事情可以懶惰，關鍵環節不掉鏈子，吃著火鍋唱著歌就把事情給辦了，通常還完成得很好。　　比如陌姐上學的時候，身邊就有幾個這樣的學霸，平時也沒見多用功，上課正常上，偶爾還睡覺，下課總是出去休息娛樂，從不上補習班，可期末成績總是名列前茅。　　高質量懶惰一般人學不來，他們既聰明有天賦，又懂得勞逸結合，工作生活兩不誤。人比人，氣死人！　　三、低質量懶惰：　　這類人既不想勤奮，又不想動腦筋，對生活沒什么追求，得過且過，吃飽了飯就混天黑，妥妥的懶漢，陌姐就不舉例說明了。　　四、低質量勤奮：　　最后重點說說低質量勤奮者。　　從字面上看，勤奮的人不應該低質量，比如開頭的那個丸子姑娘，她不能說不努力，工作也頗有成效。可惜她一股子勁兒用錯了方向，這就是低質量勤奮的一種。　　還有一種人：　　他們分秒必爭，日程排得滿滿的，一天到晚沒有空閑的時候。　　他們起早貪黑，見過城市六點鐘的樣子，搭乘最后一班公交回家，身體疲憊，行色匆匆。　　他們雞血滿滿，耳濡目染了太多勵志故事，時刻關注著行業大咖的言論，流連于各種社交場合，一言不合就加微信、發朋友圈曬加班。　　結果呢，靠兜售成功學勵志課程的導師都財務自由了，自己卻一事無成，原地踏步。　　這類人也是典型的低質量勤奮者，擺出了一幅勤奮的姿態，連自己都相信了，卻沒有享受到勤奮的成果，甚至為此浪費了大量時間、精力和銀子。　　陌姐見了太多這樣的年輕人，他們天天表演著自己有多勤奮努力，事實上卻連一本薄書都讀不完，一件小事都堅持不下去，背英語單詞永遠都停留在前幾頁。　　恕我直言，這樣的人不在少數。　　我承認，自己也曾經多多少少是這樣類型的人。懶惰是人的天性，而想積極向上也是人的天性，兩種欲望碰到一起，就產生了一種叫低質量勤奮的陷阱，如果不跳出來，就會越陷越深。　　03　　怎樣才能升級為高質量勤奮者？　　好在，我們還可以反思，找出解決問題的辦法。　　腦子是個好東西，很多事情都需要過腦，愛因斯坦這樣強調思考的重要性：　　如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什么。一旦清楚了它到底在問什么，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。　　哈佛教授塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainathan）在《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》 一書中也發表過這樣的研究：窮人之所以窮，不是因為金錢，而是心智的“帶寬”不夠用，疲于奔命，只看眼前的問題，缺乏行動的前瞻性和執行行動時的控制力。總之一句話，窮人太短視，無暇思考重要的事情。　　所以，成為高質量勤奮者的關鍵不在于身體，而是頭腦。　　低質量勤奮者想改變現狀，最需要做到這兩點：靜心思考，認真做事。　　首先要思考的問題是：我想要什么？我想去哪里？　　比如前面的丸子姑娘，作為職場新人，她并不了解公司是怎么運行的，做好手頭的事固然重要，但跟領導好好溝通，多多了解團隊的需求，才能制定自己的工作目標，展示出相匹配的能力，真正對轉正起到加分作用。　　不止是工作上方向不明，低質量勤奮者在愛情、生活、學習上也沒有清晰的目標，只是隨波逐流，隨遇而安。這時候不妨停下來，問問自己到底想要什么，想清楚這個問題，才能走路帶風，活在未來。　　其次應該問自己：我是不是有自己的思路？　　陌姐發現一件很可怕的事，很多年輕人面對問題，直接放棄了自我思考，而是轉向人生導師、成功學大師、名人大V尋求幫助，即使交智商稅也在所不惜，然后亦步亦趨地按照別人的套路活著。　　向別人取經沒有不對，課就像齊白石說的“學我者生，似我者死”，我們可以學習優秀者的經驗，最終還是要趟出自己的路子，說不定你的辦法比別人更好、更適合自己呢。　　千萬別低估自己的腦袋，不注意自己的口袋，別人愿意教你成功經驗，八成是看上了你的錢包……　　想清楚了這目標和思路后，剩下的就是認真做事，認認真真做好每一件事，一次最好做一件，魔鬼就在細節之中。　　做的時候也要隨時審視、反思，減少重復勞動和無用功。　　04　　還有一件更重要的事　　拉拉雜雜說了這么多，就此打住。　　最后想分享一句多年前在看電影《亂世佳人》的時候，片中一塊大石鐘上刻的一句話，后來才知道是富蘭克林的名言：　　完整的句子應該是：　　Do you love life?　　Then do not squander time; for that’s the stuff life is made of.　　翻譯過來就是：　　你熱愛生命嗎？那么就請珍惜時間吧，因為那是組成生命的材料。　　低質量的勤奮者想修煉成為高質量勤奮的人，心中應該把這句話倒背如流。　　作者簡介：陌姐，85后媒體人，「佳人」公眾號（ID：jiarenorg）創辦人。獨立建過網站，做過微信公眾號，拍過烘焙視頻。座右銘：只為認真做自己。 最笨的努力，就是沒有效率的勤奮 為什么說絕大多數人都是“低品質勤奮者” 上天不會辜負任何一個勤奮刻苦的人分頁：12

冰心：無限之生的界線　　我獨坐在樓廊上，凝望著窗內的屋子。淺綠色的墻壁，赭色的地板，幾張椅子和書桌；空沉沉的，被那從綠罩子底下發出來的燈光照著，只覺得凄黯無色。　　這屋子，便是宛因和我同住的一間宿舍。課余之暇，我們永遠是在這屋里說笑，如今宛因去了，只剩了我一個人了。　　她去的那個地方，我不能知道，世人也不能知道，或者她自己也不能知道。然而宛因是死了，我看見她病的，我看見她的軀殼埋在黃土里的，但是這個軀殼能以代表宛因么！　　屋子依舊是空沉的，空氣依舊是煩悶的，燈光也依舊是慘綠的。我只管坐在窗外，也不是悲傷，也不是悚懼；似乎神經麻木了，再也不能邁步進到屋子里去。　　死呵，你是—個破壞者，你是一個大有權威者！世界既然有了生物，為何又有你來摧殘他們，限制他們？無論是帝王，是英雄，是……一遇見你，便立刻撇下他一切所有的，屈服在你的權威之下；無論是驚才，絕艷，豐功，偉業，與你接觸之后，不過只留下一扌不[POU]黃土！　　我想到這里，只覺得失望，灰心，到了極處！─一這樣的人生，有什么趣味？縱然抱著極大的愿力，又有什么用處？又有什么結果？到頭也不過是歸于虛空，不但我是虛空，萬物也是虛空。　　漆黑的天空里，只有幾點閃爍的星光，不住的顫動著。樹葉楂楂槭槭的響著。微微的一陣槐花香氣，撲到闌邊來。　　我抬頭看著天空，數著星辰，竭力的想慰安自己。我想：─—何必為死者難過？何必因為有“死”就難過？人生世上，勞碌辛苦的，想為國家，為社會，謀幸福；似乎是極其壯麗宏大的事業了。然而造物者憑高下視，不過如同一個螞蟻，辛辛苦苦的，替他同伴馱著粟粒一般。幾點的小雨，一陣的微風，就忽然把他渺小之軀，打死，吹飛。他的工程，就算了結。我們人在這大地上，已經是像小蟻微塵一般，何況在這萬星團簇，縹緲幽深的太空之內，更是連小蟻微塵都不如了！如此看來，……都不過是曇花泡影，抑制理性，隨著他們走去，就完了！何必……想到這里，我的腦子似乎脹大了，身子也似乎起在空中。　　勉強定了神，往四圍一看：─—我依舊坐在闌邊，樓外的景物，也一切如故。原來我還沒有超越到世外去，我苦痛已極，低著頭只有嘆息。　　一陣衣裳的聲音，仿佛是從樹杪下來，─—接著有微渺的聲音，連連喚道：“冰心，冰心！”我此時昏昏沉沉的，問道：“是誰？是宛因么？”她說：“是的。”我竭力的抬起頭來，借著微微的星光，仔細一看，那白衣飄舉，蕩蕩漾漾的，站在我面前的，可不是宛因么！只是她全身上下，顯出一種莊嚴透徹的神情來，又似乎不是從前的宛因了。　　我心里益發的昏沉了，不覺似悲似喜的問道：“宛因，你為何又來了？你到底是到哪里去了？”她微笑說：“我不過是越過‘無限之生的界線’就是了。”我說：“你不是……”她搖頭說：“什么叫做‘死’？我同你依舊是一樣的活著，不過你是在界線的這一邊，我是在界線的那一邊，精神上依舊是結合的。不但我和你是結合的，我們和宇宙間的萬物，也是結合的。”　　我聽了她這幾句話，心中模模糊糊的，又像明白，又像不明白。　　這時她朗若曙星的眼光，似乎已經歷歷的看出我心中的癥結。便問說：“在你未生之前，世界上有你沒有？在你既死之后，世界上有你沒有？”我這時真不明白了，過了一會，忽然靈光一閃，覺得心下光明朗澈，歡欣鼓舞的說：“有，有，無論是生前，是死后，我還是我，‘生’和‘死’不過都是‘無限之生的界線’就是了。”　　她微笑說：“你明白了，我再問你，什么叫做‘無限之生’？”我說：“‘無限之生’就是天國，就是極樂世界。”她說：“這光明神圣的地方，是發現在你生前呢？還是發現在你死后呢？”我說：“既然生前死后都是有我，這天國和極樂世界，就說是現在也有，也可以的。”　　她說：“為什么現在世界上，就沒有這樣的地方呢？”我仿佛應道：“既然我們和萬物都是結合的，到了完全結合的時候，便成了天國和極樂世界了，不過現在……”她止住了我的話，又說：“這樣說來，天國和極樂世界，不是超出世外的，是不是呢？”我點了一點頭。　　她停了一會，便說：“我就是你，你就是我，你我就是萬物，萬物就是太空：是不可分析，不容分析的。這樣─—人和人中間的愛，人和萬物，和太空中間的愛，是曇花么？是泡影么？那些英雄，帝王，殺伐爭競的事業，自然是虛空的了。我們要奔赴到那‘完全結合’的那個事業，難道也是虛空的么？　　去建設‘完全結合’的事業的人，難道從造物者看來，是如同小蟻微塵么？”我一句話也說不出來，只含著快樂信仰的珠淚，指頭望著她。　　她慢慢的舉起手來，輕裾飄揚，(www.lz13.cn)那微妙的目光，悠揚著看我，瑯瑯的說：“萬全的愛，無限的結合，是不分生─—死─—人─—物的，無論什么，都不能抑制摧殘他，你去罷，─—你去奔那‘完全結合’的道路罷！”　　這時她慢慢的飄了起來，似乎要乘風飛舉。我連忙拉住她的衣角說，“我往哪里去呢？那條路在哪里呢？”她指著天邊說，“你迎著他走去罷。你看─—光明來了！”　　輕軟的衣裳，從我臉上拂過。慢慢的睜開眼，只見地平線邊，漾出萬道的霞光，一片的光明瑩潔，迎著我射來。我心中充滿了快樂，也微微的隨她說道：“光明來了！　　（本篇作于192O年4月lO日，最初發表于北京《晨報》192O年4月3O日，后收入北新書局出版的黃皮叢書之一《閑情》，北新書局1932年12月初版。） 冰心作品_冰心散文集 冰心：春水全集 冰心：繁星全集分頁：123

蘭香。若有似無。但的確撩撥著鼻息。 尋覓來源。不相信草也能開花，于葉底， 獨自清幽淡雅。 感覺從未有過的心動，似乎以往所見過的，都不值一提。 我說，喜歡…… 卻找不到一個恰當的比喻。打磨出一粒帶香的詞語。 >>>更多美文：散文詩

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