每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔在健身圈有名嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐小資族適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝起來順口嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔有人推薦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔與一般品牌差多少？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔生理期能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

微信拍一拍高冷文案 一、都是第一次做人，憑什么給你臉，如果什么叫自愛都不懂，那就不要怪我，不給你面子。 二、對我不滿意，請直接來給我說，別到別人那里去宣泄你無處安放的情緒。 三、人吶，一定要改掉胡思亂想這個毛病，否則會要了你的命。不該想的別多想。 四、我不喝別人喝過的水，也沒興趣和別人分享同一個誰。 五、如果結局不是我想要的，那么我寧愿不去參與這個過程。我有我的驕傲，憑什么為了你去卑微自己？ 六、所謂出軌就是玩膩了自己的愛人，去玩別人玩膩的愛人。 七、一生之中有個愛你的人，理解你的人，牽掛你的人就是幸福，萬人追不如一人疼，萬人寵不如一人懂。 八、你是為自己而活，怎么會因為別人的幾句流言蜚語就改變，難道別人說你長得丑你就不要這張臉了嗎，那你也太沒性格了。 九、等不到的晚安別等了，擠不進的世界別擠了，走不下去的路別走了，不值得的人也別愛了。 十、沒關系，你一個人走路，帶著銳利的風和孤傲的神情，你看，走路帶風的你，何以畏孤獨。 十一、討厭你的人永遠都討厭你，喜歡你的人，有一天也可能討厭你，所以整天活在別人的眼光和言論下不累么。 十二、不要站在道德制高點去批判別人說句不該說的話，我喜歡什么我怎么活，關你屁事。 十三、曾經因為自己的不合群而哭了很久，醒來發現實在幼稚可笑：猛獸總是獨自行走，牛羊才成群結隊！我與生俱來骨子里的高貴，絕不是為了諂媚生活而委曲求全。 十四、在這個現實的社會，愿你早日學會逢場作戲，早日習慣物是人非。 十五、安全感還是自己給自己的最牢靠，世界那么美好，我為什么要為了一個人去把什么都放棄。 十六、所謂純潔男女之間的友誼：無非兩種情況，女生很爺們兒，男生很娘們兒。 微信上高冷的拍一拍文案 一、人們總說時間會改變一切，但是實際上你需要自己努力去改變。 二、先別急著愛我，如果你先嘗嘗我的怪脾氣和自私任性口是心非過后，若你還愛我，那我的世界就只有你。 三、當你看到提示正在輸入的時候，你會默默把自己打好的話刪掉，因為你知道發過來的話比自己要說的話重要。 四、不去追逐你所渴求，你將永遠不會擁有。不開口問，回答永遠是No。不往前走，就將永遠停留。 五、能跟你一輩子的人就是：理解你的過去，相信你的未來，并包容你的現在得那個。 六、勇于把握自己幸福的人，總是最英勇。我沒有溫柔，唯獨有這點英勇。 七、可以不去扎人，但你身上必須帶刺，你的善良要帶點鋒芒。 八、單槍匹馬也別怕，一個人也要活成一支隊伍，沒什么過不去的。 九、你要學著咽下一大段話和所有情緒，只用嗯表達你所有的想法。這并不是你變得冷漠了，而是你學會了忍受。 十、口無遮攔不是大氣，只是幼稚而已，再好的朋友也經不起你的過分直白。 十一、喜歡占八分自尊留兩分，我愛你但我也需要愛自己。 十二、和好容易，如初難，與其互相猜忌，不如各奔東西，我會笑的大方，也會走的坦蕩。 十三、如果你愛一個人，而付出了你的全部；那就不是幸福，而是彼此的負累。 十四、真的要少熬夜少玩手機了，眼睛真的越來越不好了，打開支付寶都看不到錢了。 十五、你選擇剪短了長發，在健身房揮汗如雨，其實你知道的，你要的是重新開始，而不是從頭來過。 十六、只要自己覺得幸福就行，用不著向別人證明什么。千萬不要光顧著看別人，而走錯了自己腳下的路。 微信拍一拍上高冷霸氣的文案 一、生活很苦，有人愛很好但靠著別人的愛活下去，真的不行。 二、你的心里必須要明白，不管你有多么地愛一個人，你可以對他有所期待，但絕對不能對他太過依賴。 三、其實你可以再任性一點，不想做的事可以拒絕，做不到的事也不用勉強，委曲求全從不會帶來快樂。 四、夢真是個可怕的東西，總在你毫無防備的時候，讓你記起你費盡心思想要忘記的人。 五、愛情是音樂：初戀是輕音樂，熱戀是搖滾樂，結婚是通俗音樂，離婚是流行音樂。 六、和好容易，如初太難，與其互相猜忌，不如各奔東西，我會笑的大方，也會走的坦蕩。 七、男人的邏輯永遠是“如果你愛我，你就不會走。”而女人是“如果你愛我，你會來找我。”八、戳人痛處的言語那不叫開玩笑，那叫裝傻充愣的蓄意犯賤。 九、不愿意依賴別人，自己卻又不爭氣，不想孤單，自己卻又不想被過度打擾，你大概就是這樣的人。 十、一花凋零荒蕪不了整個春天，一次挫折也荒廢不了整個人生。 十一、首先把自己變成想要的樣子，然后遇一個無需取悅的人。友情愛情或者生活都一樣，安全感都得自己給自己。 十二、真心喜歡一個人，不會用撩的，撩的都是不喜歡的，喜歡的都小心翼翼的。 十三、每談一個對象，就會少一個朋友，談戀愛就像賭博，賭贏了一輩子，賭輸了朋友都不是。 十四、你不用管我本人和照片差距多大，是胖還是瘦，是高還是矮，要知道我以后的日子并不和你過。 十五、女孩子一定要明白，真正愛你的人，會督促你變得優秀，而不是蹉跎你的青春。 十六、科學證明：女人找茬的時候智商僅次于愛因斯坦，女人發火的時候戰斗力僅次于奧特曼，女人發瘋的時候危險性僅次于藏獒，所以，寵她才是唯一的出路。 >>>更多美文：文案句子

在有著“北歐雪國”之稱的瑞典，有一家專門收藏失敗的博物館，博物館的創建人名叫塞繆爾。當人們都在追逐成功的時候，塞繆爾卻在孜孜不倦地尋找失敗，越是失敗的產品，越是迎合塞繆爾的心意。 塞繆爾是瑞典隆德大學的一名組織心理學博士和創新研究人員，在為企業提供創新咨詢的時候，塞繆爾了解到，市場上的每10個新產品里面，有八九個會以失敗告終，甚至越是重視創新的公司，越是有許多失敗的產品，而最終讓人眼前一亮的只是那些成功產品的光環和創造成功的傳奇。 “那些失敗的產品，它們去哪兒了呢？它們難道不值得我們關注嗎？”塞繆爾決定去收集一些失敗的產品。塞繆爾拿起電話打給瑞典的知名企業宜家，請求他們能分享和捐贈一些自己的失敗產品。電話那頭的宜家聽了塞繆爾的話后，興奮地表示很喜歡塞繆爾創建失敗博物館的想法，但最終還是很婉轉地謝絕了他的請求。塞繆爾又接連聯系了好多家企業，并在推特上發文征集失敗的產品，結果無一例外都被直接忽視了。 屢屢被回絕讓塞繆爾慢慢明白，“失敗”是一個讓人臉紅的話題。 “當我們學習一門新的語言，嘗試一件新的事情的時候，失敗自然也是常有的狀況，沒必要感到羞恥。”塞繆爾在科技和創新展會陳述著自己創建“失敗博物館”的初衷，“創造一個接受失敗的公司文化，這樣可以犯一些小錯誤，從而避免災難性的大錯。”塞繆爾的想法得到了一些參展公司的支持和響應，陸續有企業向塞繆爾分享和捐贈失敗的產品，瑞典當地的一家創新機構也愿意拿出一筆款項贊助塞繆爾建立“失敗博物館”。 塞繆爾的“失敗博物館”不是一個嘲笑失敗的狂歡，蘋果公司在聲明中說，他們在上世紀90年代推出的那款“牛頓”掌上電腦雖然失敗了，但給iPad等后續的產品積累了寶貴的經驗。 愛迪生說過，“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值”。其實，這也是塞繆爾的“失敗博物館”所要表達的。 >>>更多美文：心情隨筆

關于日落的文案 1、曾經人們日出而作，日落而息，過著單調但充實的生活。 2、每天一起看日落，與你愛到世界末。 3、感激我的雙眼，再小，再瞇，我也能看見，日出，日落，花開，花謝。 4、我想有一個如你的人生，還有你的陪伴，不看日出日落，而是陪著我看四季的輪回，直到我們老去。 5、一場相思一場雨，一段浪漫一段情，歲月在流逝，卻無法阻止一顆想你的心，想你，在黎明的清晨；想你，在日落的黃昏。 6、人生苦短，何不淡然！保持一種淡然，是人生最美麗的姿態。用不亂于心的淡然，欣然每一個日出，釋然每一個日落。 7、因日升日落，而衍生的夜臨夜消，是自然現象，并不是黑暗。而往往黑暗的東西，就是存在于那些不自然的現象。 8、我的性命因你而豐盛，你的呈現使平常的日出日落，都現出了出色的意思。 9、日出日落，只為迎接另一個晨曦。 10、日出日落就如愛情一樣，我們曾經都在日出時愛得那么的瘋狂，而我們也是在日落后愛得那么的痛苦，因為日出是一種完美，而日落卻是一種凄美。 11、從我們相識相知，到我的一顆心暗許于你，每一天都是最美的詩篇。想陪你看日出日落，想陪你等花開花謝，想陪你望云卷云舒，一生一世一輩子，好嗎？ 12、咱們成為小貝殼吧，可以一起在大海里泡個澡。在浪花里嬉戲，在沙灘上曬心情，一起看日落。感受乘風破浪的驚險，相互擁有的幸福！簡簡單單才是真！ 13、當一個人情緒低落的時候，他會格外喜歡看日落。有一天，我看了四十四次日落。 14、我的理想生活是，天天可以睡到自然醒，不做什么，不負啥責任，同我愛的，以及愛我的人，一起坐著說話，笑著看日落。 15、旅行不一定要跋山涉水去到遠方，工作學習過于繁忙的時候，攜三倆好友，去郊區燒烤、露營、踏青也是個好選擇，去看日出日落，靜觀云卷云舒。 16、想和你一起去做摩天輪，一起去看海，一起看日出和日落，一起白頭到老。 17、朝朝暮暮，日出日落，人生就如放飛氣球，得才知其自由，放下才感其奔放。 18、坐看海邊的日出日落是一種意境，潮起潮落，如人生的高潮低谷，沒有人會永遠站在潮頭得意，也沒有人會永遠在低谷掙扎。 19、清晨曙光初現，幸福在你身邊；中午艷陽高照，微笑在你心間；傍晚日落西山，歡樂隨你羊年快樂！新年吉祥！好運齊來！ 20、一些人在這里徘徊，一些人在這里守望，或找尋一個可以在煙塵里攜手日落的歸人，或緬懷一段走了一半又折回的地老天荒。 21、清晨，我們微笑出發。正午，我們在原地繞圈圈，堅強地保持風度。黃昏，我們看到相同的風景及日落。夜晚，我們安慰自己，相信努力沒白費。 22、我想擁抱清晨的陽光，想擁抱日落的余暉，想擁抱你。 23、我只是一個普普通通的女孩，只想要找一個愛我的他，擁有屬于我們的小小幸福！偶爾牽手看看電影相約日出日落。 24、想收藏無數個瞬間，比如火車鳴笛的瞬間，閃電劃破天際的瞬間，日出日落的瞬間，還有見到你時怦然心動的瞬間。 25、清晨曙光初現，婚禮就在眼前；中午艷陽高照，微笑掛你唇間；黃昏日落西山，歡樂隨你一天；婚后日日如此，幸福永駐身邊。 26、本人乃一介書生，日出而學，日落而歸，此以八年有余，不知何為幸福。 27、人生如圓，終點亦是起點。笑著看天下，看日出日落，花謝花開。 28、傍晚，手拉著手到河邊看日落，感嘆人生美好；有些話，說不說都不再重要。 29、好想好想和你在一起，和你一起看日出日落，和你一起看天上的星星，和你一起收集浪漫的氣息！ 30、我想牽你的手陪你看日落把余生交給我。 日落文案朋友圈 1、一個人最開心的日子就是能和心愛的人一起去海邊散步，看海景，看日出看日落，那是件多么幸福、多么浪漫的事啊！雖然還沒有過，但是好期待啊！ 2、想念你，無論在每個晨曦，每個日落，思念的長線總也拽不開我早已在你身上打下的烙印。 3、樹葉日出而開日落而合，柳絮般的碎花在支離破碎的陽光里跳著舞。 4、日出而作，日落而息，每天為孩子準備一日三餐，陪孩子讀書，陪孩子散步，愉快的過周末。 5、下輩子我要當一頭鯨，從南極游到北極，看遍日落日出，像這首歌般安靜地過一生。 6、當一個人情緒低落的時候，他會格外喜歡看日落。有一天，我看了四十四次日落。 7、采一朵潔蓮，掬一汪清泉，踏一路山歌，伴著日落與炊煙，或許一生漂泊，在思念與等待中感受生命，這一切都只因你而變得不同！ 8、看著日落，那些美好隨之而落；看著日出，那些美好卻沒有再來。 9、總有一天日落和星光我只陪你看。 10、日出東方，出去奔忙，家有賢妻，心不慌張；日落而歸，工資月光，水煮掛面，也噴噴香；幸福平常，草根模樣，攜手共度，平凡時光。 11、多少個日升日落，詮釋這個黑天白夜。多少個日升日落，渲染這個灰白世界。 12、感謝你，和我走過風，趟過雨，共過苦，無論日出日落，花開花謝，愛總在那里，不離不棄。 13、日落月起，一些東西在無形里已變得物是人非。 14、第一次在海上看日落，是在陽西沙扒灣。海藍藍，天茫茫。漸漸地，紅日只露半邊臉，抹了一片晚霞，似五彩的面紗，海也被染成了金黃色。 15、從我們相識相知，到我的一顆心暗許于你，每一天都是最美的詩篇。想陪你看日出日落，想陪你等花開花謝，一生一世一輩子。 16、你是不是一直這樣，安靜地，凝望那些日沉日落，無家可歸的憂傷。 17、清晨曙光初現，幸福在你身邊，中午艷陽高照，微笑在你心間，傍晚日落西山，歡樂隨你一天，關心你的朋友，從早晨到夜晚！ 18、因日升日落，而衍生的夜臨夜消，是自然現象，并不是黑暗。而往往黑暗的東西，就是存在于那些不自然的現象。 19、我想陪你看遍不同經緯度城市的日落。 20、清晨，我們微笑出發。正午，我們在原地繞圈圈，堅強地保持風度。黃昏，我們看到相同的風景及日落。夜晚，我們安慰自己，相信努力沒白費。 21、本人乃一介書生，日出而學，日落而歸，此以八年有余，不知何為幸福。 22、我日落般的憂傷，就像惆悵的飛鳥，惆悵的飛鳥，飛成我落日般的憂傷。 23、黑夜白晝我們都曾擁有，日出和日落也都經過。 24、一些人在這里徘徊，一些人在這里守望，或找尋一個可以在煙塵里攜手日落的歸人，或緬懷一段走了一半又折回的地老天荒。 25、你于我如陽光，但總有日落的時候。 26、悲傷時，找朋友聊聊；痛苦時，聽聽音樂。人生需要善待自己，看開得不到的，珍惜身邊擁有的，日出日落，斜陽夕下，感受生活的美麗。 27、我在販賣日落，你像神明一樣慷慨的，將光撤向我，從此人家被點亮。 28、日出日落就如愛情一樣，我們曾經都在日出時愛得那么的瘋狂，而我們也是在日落后愛得那么的痛苦，因為日出是一種完美，而日落卻是一種凄美。 29、找一個人，一起去看春暖花開，看日出日落。 30、清晨曙光初現，享福在你身邊。中午艷陽高照，微笑在你心間。傍晚日落西山，歡樂隨你一天。愿平安繞您身旁，喜悅與你同行，好運永相隨！ 贊美日落的文案 1、初次曉得自然有一道美麗的風景是日落的時候，就迫切地去看。看的時候，就挖空心思去贊美日落。說它是黃昏前最壯麗的靈氣，是黃昏前的專利。這樣就把黃昏也贊美了，甚至想像它是神，賜予大地溫暖的神。 2、在我住的那個地方四周被一座座的小山圍著。每每落日下山的時候我總會依著窗子觀看落日，看著落日一點一點的被小山吞噬而她卻沒有任何的不甘沒有任何的怨言只是一寸一寸的下山仿佛一位垂暮的老人對子女的最后的嘮叨。眨眼工夫太陽就不見了，又像是老人對子女的操勞一輩子后釋然的解脫，微笑著離去。 3、水平線之上，是靜穆與輝煌的落日，它用千萬支光箭，呼嘯著射穿一天的彤云，于是，一天的云便燃燒起來，它們相互推搡著，激蕩著。落日的腳下，是波光粼粼的大海，那海水漸漸翻涌起來，被染得紅艷艷的，仿佛是被浴血的落日浸染。這是太陽那最后的、帶血的激情，只有此時此刻正沐浴在落日之下的人，才能夠領受這最后的光明。 4、遙望夕陽一點一點下墜，感傷的情節便油然而生。讓我想起“夕陽無限好，只是近黃昏”！唐朝詩人李商隱寫的這兩句看似平淡的詩，就連我那不識字的老母親，也能朗讀，還能懂得其中的含義！這經典的詩句，讓我喜來又讓我悲！ 5、慢慢地，看日落就有一種新感覺。在太陽落下的那一刻，心里就有一種失落的滋味。于是，我虔誠地伸出雙手，想要擁抱它，有想要把它挽留，當被無情的時間拒絕的時候，就只有一只手與那最后一道紅霞握手道別了。著時候，天就開始黑了。 6、日落帶來希望之美，也賦予傷悲之美。蘇軾說過，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。我們的人生，就是一個又一個的日出和日落的輪回。我們會遇見成功，也會碰到失敗；我們會勝券在握，也會毫無把握；我們會有看到葵花燦爛的時候，也會有收獲荒草一片之時。日落教給我們的是適時的悲傷，而后更加清晰地看待這個世界。 7、當你漫步田野、幽徑或獨立山頭。但只見天空，一味的湛藍，水洗般藍了個透徹。一輪火一般，血一般的落日嵌在空中。落照下一樹兩樹丹楓，千點萬點黃花，斜暉脈脈地吻著它們。但只見一個兩個孤村，三戶五戶人家，一色的小橋，一色的流水。你不由得吟詠起馬致遠的《天凈沙·秋思》：枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷人在天涯。感受到一種壯美，一種凄美，一種靜美，一種絕俗之美。 8、想像被再次剝離，落日向黃河親近，詞語是蹩足的蝌蚪，在打撈桅桿的河床，我設想成為黃河船夫，這樣我可以永世梭行於黃河，把思想指向大海，在痛苦的日子閱讀激蕩於大河的心波，在回首的時候揚帆起航——如果等待的時間要穿過冰川紀，從孢子植物開始萌發綠葉，或者花朵，而一萬年并不算太長。一個民族的輝煌，且是太陽升起的地方。在銀杏生長的風里，在我的恢宏的雙肩之上。 9、如果不是事先知道現在是傍晚，恐怕誰都難以分辨這天邊的太陽，究竟是日出，還是日落吧。不管日出還是日落，都是那樣神圣，都是那樣莊嚴，都是那樣高貴。日出時候的太陽，帶著一種不可一世的氣勢，噴薄而出，將一切都渲染得無比輝煌。而這日落時的太陽呢，它處在即將逍遁以前的巔峰狀態，正將自己全部的能量全都傾瀉而出，又怎能說它不壯烈呢？日出日落，竟然如此神似。 10、走過灑滿金色陽光的平原，我來到山崗上，局高臨下觀望大海和落日。望著大海的湛然和遼遠，我的心胸也隨之涌生豪邁！夕陽，更是蔚藍海面上的魅力點綴，明早，也將為大地剖析一輪新生的希望。眼前，是一幅多么玄妙壯闊的天然巨畫呀，絢麗得令人永看不厭。它的深哲，它的偉美，它那包羅萬象的浩瀚與我此時的心胸通融，渴望它太過短暫的大美能永駐我的心間。 11、須臾，落日已經全部壯麗沉沒，就連留下的些許的霞光，也絕無先前的絢麗。遠處的沙梁、胡楊、梭梭、紅柳，丘陵……已經完全沉浸在一片夜色中，這時眼前的茫茫戈壁，便如一幅抽象的水墨畫。沒有了具體的線條輪廓，并盡可展開你豐富的想象空間。你可以這樣想，也可以那樣想，也可以什么都不想，讓思維隨輕拂的夜風處于完全自然的游離狀態，全身心融于深秋的無邊夜色！ >>>更多美文：文案短句

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