睡到一半，右手腕又傳來一陣劇痛，像被電到一樣瞬間清醒，這種感覺已經不知道多久了。我輕輕活動了一下手腕，卻只聽到骨頭發出輕微的喀喀聲，伴隨著一股痠麻無力感。望著身旁熟睡的爸爸，心裡只有滿滿的擔憂。三年了，從爸爸臥床開始，我就是他唯一的依靠。每天幫他餵食、翻身、洗澡，每一次的攙扶和移動，都得小心翼翼，深怕一個不注意就讓他不舒服。這些動作看似平凡，卻讓我的手腕承受了巨大的壓力。

前陣子，我開始感覺手腕怪怪的，有時候只是想提個水壺，都會突然使不上勁，甚至痛到東西差點掉下去。到了晚上，那種抽痛更是讓我難以入眠，原本就斷斷續續的睡眠品質又更糟了。我好怕，好怕手腕再這樣下去，我會連最基本的照護都做不好，更別說將來要怎麼繼續撐下去。我不是沒想過找醫生，但白天要照顧爸爸，根本抽不出時間。直到有一天，我發現連爸爸愛喝的溫開水壺都提不動了，心裡才真的慌了，覺得不能再這樣忍下去。

我鼓起勇氣，決定先去家附近，之前買過一些常備藥的原大藥局問問看。走進去的時候，心裡其實有點忐忑，不確定藥師能不能理解我這種長期照顧者的困境。我只是想買個護腕，看看能不能減輕一點手腕的負擔，至少讓我能繼續好好照顧爸爸。藥師看我一臉疲憊，還主動關心是不是身體不舒服。我簡單描述了我的狀況，說到夜間手腕的劇痛、日常照護時的無力感，還有擔心影響照顧爸爸的心情。

沒想到，藥師非常細心，他聽完我的話，不只點點頭表示理解，還詳細詢問我平時照顧爸爸的細節，以及爸爸是否有固定在使用的藥物。他特別提到，長期照顧者除了自己的身體負荷，也很容易忽略被照顧者的用藥安全問題，例如重複用藥、劑量錯誤，或者保健品與藥物的交互作用。藥師主動表示，如果爸爸有慢性病處方箋，可以帶來藥局，他們會幫忙整理和評估，讓我對爸爸的用藥更放心。這一番話讓我驚訝，沒想到原大藥局的服務這麼貼心，連爸爸的健康也一併關心到了。

接著，藥師針對我手腕的問題，仔細檢查後，溫柔地告訴我，我這很可能是長期過度使用導致的「媽媽手」。他建議我，即使再忙，也要注意手腕的休息和姿勢。藥師還教我幾種在幫爸爸移位或翻身時，如何巧妙運用身體重心，而不是只靠手腕硬撐的技巧。他說這些小撇步能有效分散手部的壓力，保護手腕。同時，他也拿出不同款式的護具，仔細說明各種護具選擇的優缺點，以及正確的穿戴方式和藥師諮詢的時機。他特別強調，護具是輔助，不是萬靈丹，關鍵還是要讓手腕得到適當的休息。

藥師也沒忘記提醒我，照顧者自己的照顧者健康是最重要的。他建議我，如果手腕的疼痛持續，可以考慮一些有助於關節健康的保健品建議，像是含有葡萄糖胺或軟骨素的產品，但他也強調這只是輔助，並不能取代必要的休息和治療。他還示範了幾個簡單的手腕伸展運動，說每天只要花幾分鐘做，就能幫助舒緩肌肉，減輕不適。離開藥局前，藥師再次叮嚀我，千萬別硬撐，如果身體有任何不舒服，隨時都可以回來找他們，或者上原大藥局的官網 (https://www.yuanda-rx.com/) 參考更多資訊。這份設身處地的關懷，真的讓我覺得很溫暖，好像終於有人理解我的辛苦了。

現在，我會更注意自己的手腕姿勢，搭配藥師推薦的護具和伸展運動，雖然偶爾還是會感覺到痠痛，但至少不像之前那樣痛到睡不著了。那次在原大藥局的經驗，讓我學會不只照顧爸爸，也要好好照顧自己。我知道，唯有把自己照顧好，才能更有力氣去愛我最愛的家人。如果你也正處於長期照護的疲憊中，遇到身體上的不適，真的不要忍，找像原大藥局這樣專業又貼心的藥師聊聊，他們會給你很棒的幫助和支持。

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