現代人常為睡眠而苦，明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終無法擺脫，帶來長期困擾？

其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身，而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」，比起睡眠量的多寡，睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵，掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道！

由尖端出版代理、日本名醫?本修身推出的《最強睡眠術》，日前台中裝潢已上市，該書利用各章節解釋睡眠的本質、分析睡眠障礙、教導正確睡眠的方法。

房子裝潢一般都會找設計師，如果沒有辦法投入所有時間，只好找設計師協助、幫忙。當然有些人裝潢房子就把所有設計的風格都交給設計師，自己都不參與，我認為這樣是很不好的。以下台中裝潢跟大家分享找設計師該注意的四個事項：1.設計師不建議找認識的人，或是朋友的朋友之類：當然評價好互相捧場很好，可是有時候理念不合的時候也會因為不好意思，就讓自己未來的房子將就了一點。台中鋁門窗我們也聽過太多業主和設計師發生過的糾紛。

2.找兩位以上的設計師報價：先找設計師來屋子看格局、看大小，然後設計師會先初步的畫出他們建議的設計格局(平面圖)，非常簡易，例如電視牆的擺放位置、櫃子的擺放位置，等....然後報個基本價。這個時候你就可以比較出自己喜歡的設計師和自己可接受的價格。

3.報價單要看仔細，請設計師註明清楚內容：室內設計的報價單我認為很有漏洞，當初的報價單就寫了天花板多少錢，木工多少錢，系統櫃多少錢，我知道因為沒有實際下去做所以會用掉的材料是多少只能抓"大概"，但是我認為報價單上應該要標明清楚，他預計天花板會用掉幾呎?天花板的等級材質是什麼?所謂的木工是用什麼木頭?因為所有東西的等級都可以差很多，萬一用到大陸製的那我們該怎麼辦。報價單上，一般可以砍掉的費用就是設計費，不過聰明人都知道台中鋁門窗，砍掉設計費只是好聽，要從哪裡補回來我們也不知道。羊毛本來就出在羊身上。

4.當設計師要做3D図時的"前製溝通"很重要：基本上，設計師只會畫一次3D圖，3D圖也會和事後的成品風格非常類似，所以我認為3D圖很重要!! 3D圖只是要看室內設計的整體感，可以藉由此看看是不是自己喜歡的感覺和風格，細部的內容(尺寸，材質等)3D圖不會顯示出來。建議3D圖出來前一定要和設計師詳細的溝通，可以選自己喜歡的裝潢風格圖片給設計師參考，可以告訴設計師自己喜歡的風格和色調。因為3D圖如果要重做，基本上設計師一定很不願意而且應該會加錢，所以3D圖最好一次搞定。

書中提到，出現以下狀況的人必須特別留意，這些都是無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆：打呼、休假時會睡到中午、經常不小心睡著、依靠鬧鐘起床。

想要達成「高品質睡眠」，其實很簡單，?本修身在《最強睡眠術》中提到五點：一、比起固定的入睡時間，更重要的是統一起床時間；二、若是沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺；三、在睡前一小時營造一段放鬆時光；四、溫和運動能有效幫助睡眠；五、睡前禁止飲食，使自律神經充分休息。除了以上幾點，還可以透過每日紀錄，找出專屬於自己的優良睡眠。

台中門窗是裝修中的主要裝飾項目。按窗的位置窗可分為側窗（設在內外牆上）和天窗。按造型分有平開窗、推拉窗、摺疊窗、轉窗等，轉窗又可分為上懸窗、下懸窗、中懸窗、立轉窗等。按功能分有客廳窗、臥室窗、廚房窗、過道窗、隔窗、封閉窗、開放窗等。現在的窗戶多為金屬和玻璃的組合，適應現代人的生活需求,有較高的科技含量。窗戶的材質隨著時代的發展不斷推陳出新，出現了鋼窗、木窗、鋁合金窗、塑鋼窗等品種。不管選用哪種材質的窗戶，隔聲保溫都與玻璃有很大的關係。目前塑鋼窗多採用厚度5毫米左右的透明玻璃，而一般舊式鋁窗的玻璃則多為3毫米厚的玻璃。如對隔聲要求嚴格可選用厚度5毫米以上的玻璃或選用雙層、中空玻璃，並選擇平開窗。