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| 搜尋參考資料: 1. www.youtube.com/watch?v=G6L2HO…Translate this page Feb 17, 2015 · from Mobile01 / www.mobile01.com 更多詳情請上Mobile01： 【 】 書名：活絡副交感神經、調和身體，原文名稱：副交感神経を活かして不調を治す！，語言：繁體中文，isbn：9789862419557 ... 24h.pchome.com.tw/DJAO0TTranslate this page PChome線上購物 - 網路家庭國際資訊股份有限公司 版權所有‧轉載必究 隱私權聲明::: 106 台北市大安區敦化南路二段105號12樓 ... 書名：一個動作治好腰痛！：疾病開始於「腰」與「臀」！連名醫都治不好的腰痛，只要3分鐘就可以自己治好！，語言：繁體 ... www.taiwantemple.comTranslate this page 台湾寺庙 Taiwan temple 台灣宗教寺廟 |
詳細資料ISBN：9789573277156 叢書系列：健康生活館 規格：平裝 / 176頁 / 14.8 X 20.9 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 整座城市都是你的行動健身房！ 一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！ 只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成 不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。 一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。 本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。 有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖 有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害 隨時可進行的伸展運動包括： 在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動 辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動 做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購物袋伸展運動 看電視時──橫向大腿伸展運動＋抱枕夾擠運動＋上半身側彎運動 上床睡前──抱膝伸展運動＋仰躺縮腹運動＋海獅伸展運動 最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點： ★隨時隨地都能輕鬆做運動，且容易養成習慣，持續一輩子 ★無論你的體力狀況，每個人都能安心的做、積極消除疲勞 ★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法 ★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動 ★所有運動從日常生活做起，不需要特別花時間！ 謹記必須遵守的8個運動規則： 規則1 無需特別撥出時間！ 規則2 一旦下定決心就能立刻做！ 規則3 自然地做！ 規則4 從簡單的伸展運動開始！ 規則5 不能有壓力！ 規則6 不可以花錢！ 規則7 不用依靠健身器材！ 規則8 重新審視人生的價值觀！ 運動後可獲得的七大健康效果： ●改善體質 ●矯正姿勢 ●消除壓力 ●提高免疫力 ●預防骨質疏鬆症 ●維持基礎代謝，保持易瘦體質 ●提高能量消耗，具有預防跌倒的成效 |
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