每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐上班族適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有人推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會不會太甜？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝完會口乾嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔男生可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔飯後喝可以嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔好不好喝？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

那時我剛進報社，那時我尚年輕。 大年三十看春晚放鞭炮守歲，初一卻沒得懶覺睡，一早被門鈴聲鬧醒。一連好幾年。 那時也沒有空調地暖，從熱被窩里哆哆嗦嗦爬出來開門，不免心里嘀咕。 來者80歲，熱愛科技，是個發明愛好者。他發明的類型，都是從節省能源著手，時隔多年，具體我也忘了。只記得我采寫了關于他的一篇小稿，他的希望不是掙多少錢，而是這些發明能為社會所用。報道后有廠家找過他，采用他的創意投入生產，給他的報酬現在看來微乎其微，他也高興。 這位老人年年正月初一來給我這小輩拜年，隨帶一罐麥乳精，年年都是一罐麥乳精，有時還過期了。估計是他的兒女孝敬他，他舍不得吃攢下來的。對這樣的老人，當時嘀咕，后來門鈴聲不再響起，心里還頗牽掛。許多年了，每到初一都會想起這個老人。 也是大年初一，也是門的聲響。 單元樓里，住著一位老伯，是個退休老師，無婚無子女，外加耳背。喜好早鍛煉，每天一早出門，那關門聲整幢樓都聽得見。 有年初一，關門聲沒有響起，到晚上都沒有。難道老伯生病沒出門？ 樓下住的一對小夫妻，平時受干擾最大，尤其是假日總被吵醒，這天沒聽見，心里卻不踏實。上樓敲門，沒人應，下樓走走，沒遇見。 臨睡前，寫了張紙條：“某某老師，您好，今天一天沒聽見您的動靜，想念您了，回來到我家來聊聊天好嗎？樓下小輩。”塞進老伯的門縫里。 第二天沒人，第三天沒人，小夫妻急了，報告社區，社區請來開鎖師傅，同時請了警察和醫生，以防意外。 屋里沒人，大家松了一口氣，可是老伯去哪兒了？問詢了附近醫院，也沒有。 直到初五的傍晚，小夫妻終于聽到了一聲門響，整幢樓在家的人，也都聽見了。小夫妻奔上樓去，一會兒，很多人出現在老伯的樓層。 老伯弄明白前因后果，一迭聲地說對不起，又愧疚又開心。原來他是被遠房親戚接去過年了。 在農村，雞犬相聞，在都市，相聞的往往是鄰家的開門關門聲。 大年初一門聲響，既是打擾，也是牽掛。 >>>更多美文：心情隨筆

可愛一點的文案 1.還喜歡還在意，但不再渴望和你在一起。 2.不要走在我前面，因為我可能不會跟隨；不要走在我后面，因為我可能不會引路；請走在我身邊，做我的朋友。 3.失戀，就像沙漏，而淚水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻轉，就會引起一次決堤--你會不由自主走到約會的老地方，尋覓熟悉的身影；街上某個相似的背影會令你栗然心驚。 4.愛情如花，友情如酒，花開一陣，酒香一生 5.青絲三千，清媚容顏，長袖流連，一舞傾城。 6.人生就是這樣充滿了大起大合，你永遠不會知道下一刻會發生什么，也不會明白命運為何這樣待你。只有在你經歷了人生種種變故之后，你才會褪盡了最初的浮華，以一種謙卑的姿態看待這個世界。 7.如果我說我要環游世界我可不可以圍著你轉一圈 8.如果，如果沒有那么多如果就好了。 9.每前進一步，你都應引以為豪，因為它們是你實現夢想的階梯。要知道在這個過程中你也許會犯錯誤，但不要氣餒。珍視自我的潛能，因為它們使你獨一無二。 10.感知著心中的美麗，問著思緒的晚風，走在心中的人，是緣的份沒有注定，還是向往的天涯本來就是屬于自己的畫面，那是一道光，撒在心而相思，標在遠而相望。 11.前世，那欲罷不能的情結，纏著前生，亂了今世。陌路盡頭，奇葩盛放，星辰隕落，隕落著我們的情緣，情緣墜落路面，生根開花，開在著百花凋零的秋，為這荒蕪的天地畫了一點紅。我徜徉于曾經灼熱而甜美過的年華，回憶的焚香，告知我你已不在我身旁。 12.世界上沒有完美無缺的東西，不完美其實才是一種美，只有在不斷的爭取，不斷的承受失敗與挫折時，才能發現快樂。 13.歲月如梭，與卿舞；光陰荏苒，與卿隨；洗盡鉛華，與卿享。 14.那年傘擱西樓，雨初停情難收，撩青絲微回首，人約黃昏后。那年誰畫西樓，墨一世硯未收，琉璃月桂枝頭。恰似春水流，一硯筆墨為誰候，畫一生情入顏容。朱砂秀，釵頭鉤。 15.溫和對人對事。不要隨意發脾氣，誰都不欠你的。現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。學會放棄，拽得越緊，痛苦的是自己。 16.你知道什么叫愛情嗎？是感覺，大家都心靈相通，思念對方，一起哭一起笑，心里面只有對方，這才叫愛情！ 17.一個人走在一個微涼的城市，淡忘著過去的美好 18.我只是想更靠近你一點兒，不打擾你，只要抬頭，就會有一種你在的心安 溫柔可愛的文案 一、天亮以后，不管雨是否還在下，我們都收拾好自己，帶著笑容，重新出發好不好？ 二、人活著，發自己的光就好了，沒必要掐滅別人的光。大家都是凡人，就別對別人的生活指手畫腳了。 三、你看，城南的花都開了，該你熬的也都熬過來了，所也別不高興了。 四、所有人都在催你長大，我只愿你活在當下，多感受人間美妙。 五、好運氣應該握在自己手里，與其期待幸運，不如讓自己成為配得上幸運的那種人。 六、如果你來看我，我不在，請和我門外的花坐一會兒，它們很溫暖，我注視它們很多很多日子了。 七、一朵花的凋零荒蕪不了整個春天，一次挫折也荒廢不了整個人生，你一點都不差，只要你想開始隨時可以啟程。 八、和真實的自己在一起，每一個情緒瞬間對我來說都很珍貴，都有意義。 九、再堅持一下啊，這世間的溫柔都在等你。只要活著一定會遇上好事的。 十、我沒有高顏值的外表，沒有可以揮霍的資本，沒有人喜歡我三五年。我想漫無目的走走，努努力發筆小財，然后自己給自己買花。 十一、我們要在陽光下燦爛，在風雨中奔跑，對自己說一聲：昨天挺好，今天很好，明天會更好。 十二、余生還很長，別把一切都提前交代了，一邊走一邊欣賞風景，一切都要慢慢來。 十三、要相信，所有的不美好都是為了迎接美好，所有的困難都會為努力讓道。 十四、鏡子很臟的時候，我們并不覺得是自己的臉很臟，那為什么別人說出糟糕的話，我們要覺得糟糕的是自己。 十五、漫長的人生里找到支撐心靈的的光，就會變得溫暖，長長的路上，總會有生生不息的希望。 十六、常說的要加油啊，并不是覺得你不夠努力，也不是要你跟別人比成就。而是由衷地覺得你值得更好的，希望你可以被善待被偏愛，所以你不要放棄，再努努力呀。 十七、生命要浪費在美好的事物上，體重一定要浪費在美味的食物上，愛情一定要浪費在你愛的和愛你的人身上。 十八、總覺得自己太弱小也沒關系，所有獨自一人在夜里的哭泣，終究都會變成笑對所有磨難的勇氣。 十九、其實每個人都很清楚自己想要什么，但并不是誰都有勇氣表達出來，漸漸才知道，心口如一，是一種何等的強大。 二十、今天如果沒人夸你很棒的話 ，那你聽我說，你超級棒，超級可愛，超級優秀 ，我超級喜歡你的呀 。 溫暖可愛的優美文案 能在夏天遇見你，想來也不算太差，這樣我能把秋天冬天春天發生的事情和你分享。 愿你忠于自己，活得認真；笑得放肆，走也走得瀟灑。過去那些走過的路，丟掉的人，撕裂的往事，別回頭就好。 生活里能征服人心的，永遠不是聰明，而是善良；生活中能感動人心的，永遠不是語言，而是真誠！ 你今天長得面目清秀，一定上輩子供花；你的眼睛好，一定是供過油；你的口才好，一定口吐蓮花；你腦子清凈，沒有災，沒有劫，上輩子一定有修。所以一切都是你自己上輩子和這輩子的“唯心所造”。 原來世界上真有這樣的事，只要一瞬間，對一個人的喜歡就能到達頂點。 最好的朋友就是那個在你忘了愛自己的時候，一直記得去愛你的人。 女孩子要自律、清醒、理智、努力，為值得的人付出，要有自知之明，要保持微笑，等著那個滿眼都是你的人擁抱你。 某種程度上，你在一個地方認識的人，定義了那個地方對于你的意義。 >>>更多美文：文案句子

因為要自己起跑，所以叫大學　　　　文/陳向東　　　　額爾古納河畔有一個叫室韋的美麗小鎮，小鎮的菜市場上，有一個戴眼鏡的瘦高個男孩叫賣著鮮榨的藍莓汁。剛從山上采摘的藍莓、蜂蜜、白糖、純凈水、榨汁機，再加上一張桌子，就是他的全部家當了。他臉上洋溢著笑容，有些靦腆，有些羞澀，也有幾分渴望和向往。趁著等待他榨藍莓汁的間隙，我知道了他剛高三畢業，暑假一直在幫媽媽的忙，好讓媽媽休息一下，還說馬上就要到北京上大學了，還沒去過北京呢。我問他上大學對他意味著什么，他怔怔地望著前方，好一會兒才說：“我媽會更加辛苦吧，我會更加獨立，會認識很多新朋友，我想將來能接我媽到北京去看看……”　　　　當我們走進大學，成為一名大學生，有人可能會說：“我們終于獨立了，自由了，解放了，長大了……”也有人可能會說：“終于可以通宵玩游戲沒人管了，終于可以睡懶覺沒人煩了，終于可以……”這時，我們要意識到，其實獨立意味著更大的社會責任，自由意味著更多的包容，解放意味著更多的自我管理，長大意味著更多的付出。　　　　獨立、自由、解放、長大，這種全新的狀態，這種全新的生活，這種全新的環境，這種全新的跑道，需要我們自己起跑，才能跑出精彩，才能跑出味道，才能跑出真正的成長，才能跑出屬于自己的幸福。所以，我說，人生真正的起跑線在大學。所以，我們可以說，因為要自己起跑，所以叫大學。　　　　如何起跑？跑向什么地方？和誰一起跑？如何跑得穩、跑得好、跑得快？我想最為重要的是認識自己、做好自己和快樂自己。　　　　認識自己　　　　不同的節點對自我的認知會有所不同。少年時代有少年的憧憬，中學時代有中學生的青澀，大學時代會有更加遠大的抱負和更加摯愛的情愫。可以說，到了大學階段后，我們對自我的認知必然會有新的內容和新的內涵。　　　　不管我們是狀元還是單科第一，不管我們是重點還是三本，不管我們是工科還是文史哲，不管我們來自農村還是來自城市，不管我們的外表是瀟灑還是長得有些寒磣，所有這些都是外在，并且所有的這些都屬于“過去時”.要想有一個自己不后悔的未來，需要我們通過大學四年來確定我們的“未來時”的模樣、狀態和心境。而真正決定我們能否走得遠的卻是內在，是我們的心，是我們的勇氣，是我們想要成功做成一件事情或者一件大事的渴望和向往。　　　　大學四年，我們要做的就是要找到自己的心，找到自己的興趣點，找到自己一生要追逐和值得托付的大事情，這都需要我們對自己的優勢和劣勢、強項和弱項、長處和短板認知清楚，也就是要真正認識自己，逐步找到更加清晰的要一輩子去走的路。　　　　做好自己　　　　認識了自己，接下來要做的就是做好自己。每個人都有潛在的正向能量，只是很容易被習慣所掩蓋、被時間所迷離、被惰性所消磨。我們要克服缺點，突破局限，挑戰自我，從而不斷接近于我們理想中的自己。如果想在大學四年中做好自己，我們一定要做好三件重要且必要的事：　　　　第一，養成好的習慣。大學四年，我們要養成獨立思考的習慣，沒有獨立思考，就永遠是別人思想的附庸；我們要養成鍛煉身體的習慣，沒有健康的體魄，一切夢想和目標等于零；我們要養成自主學習的習慣，要積極主動地學習、探索和實踐；我們要養成讀書的習慣，凈化心靈，從而望得更遠、登得更高；我們要養成良好的生活習慣，比如飲食要規律，要注意個人衛生，不沉溺于游戲、娛樂等；我們要養成幫助別人的習慣，“助人亦助己”,當我們為別人開啟一扇方便之門時，其實也是在為自己打開一扇方便之門……好習慣還有很多，但是好習慣的養成不是靠說，而是靠做、靠堅持。　　　　第二，管理好時間。時間是公平的，我們每個人都一樣。時間也是有脾氣的，你對它好，它對你好，你拋棄它，它就會讓你“哭鼻子”.“擁有時不覺珍貴，失去了才后悔莫及，如果上蒼再給我一個機會，我愿意對我自己說，我一定好好努力……”我們要管理好自己的時間，首先要做好學習計劃，其次利用好小塊的空閑時間，積少成多，第三要督促自己執行，最后還要做到當日事當日畢，避免拖沓。　　　　第三，克服自己的惰性。優秀者和平庸者最大的差異之一就在于不斷地超越障礙，而人最大的障礙就是追求安逸的惰性。成功往往是被逼出來的，一個人如果不逼自己一把，就根本不知道自己有多棒。逼走自己的惰性，逼走自己的隨意，逼走自己的偷懶，我們就會越來越優秀，未來的路也就越跑越寬敞了。　　　　快樂自己　　　　智者總會在有限的生命中找到更多的意義，并且在有限的生命中制造更多的歡樂和開心。大學四年，成為快樂使者，做個“開心果”,我想最重要的是要學會享受友情，享受愛，享受挫折和享受孤獨。　　　　第一，享受友情。在四年大學生活中，我們要做一個讓別人尊重、看得起，甚至讓別人追隨的人。有朋友、有友情，就要多參加社團和學校的活動，擴大交際范圍。大學時代的友情是彌足珍貴的，在實際的交往中，讓別人看到我們，讓別人喜歡我們，讓別人相信我們，讓別人愛護我們，讓別人疼愛我們。當然，每往上走一步都需要我們真正的付出，都需要我們真正的用心，都需要我們真正的給予。　　　　第二，享受愛。在大學這四年里，我們真正懂得愛的時候，可能很多事情都會真正解決。愛有兩層含義：一層是說愛是包容，愛是妥協，愛是對自我的不斷剖析和反思；另一層是說愛是幫助，愛是分享，愛是能夠用自己的全部身心來創造快樂。當然，戀愛也是大學里享受愛的一種重要方式，只有真誠地去愛，我們才能真正地感受到愛的美好，才能帶來我們真正的成長。　　　　第三，享受挫折。IBM創建人沃森先生曾經說，當一個人面臨重大打擊的時候會有三種選擇：第一種選擇是完全崩潰；第二種選擇是勉強恢復到正常水平；第三種選擇是把這種挫折和磨難看成是上帝所賜予的重大的考驗。大學四年中，我們難免會遇到一些挫折，受到一些打擊。這些挫折和打擊，可能是上蒼和上帝給予我們的重大考驗，如果經受住了考驗，就可能會創造出人生的新的機遇。　　　　第四，享受孤獨。大學四年中，可能很多時候要一個人去食堂吃飯，一個人去教室自習，一個人去面對各種壓力。這種孤獨能讓我們思考，能鍛煉我們的意志，能使我們變得更加堅強，能磨練我們面對困難的信心和耐心。其實，孤獨是每個人都會經歷的，這是一個人成長中必須承受的過程。當我們開始接納并享受孤獨的時候，就會發現自己的成長和成熟已經超出了我們的預想。　　　　大學，青春之大學，活力之大學，夢想之大學，成長之大學。從一個依賴父母的孩子，成長為獨立思考自己未來的青年，在大學這個起跑線上，開始人生的加速度。在奔跑的路上，我們會慢慢明白自己內心真正的追求，向著自己的人生方向前進；在奔跑的路上，我們腳踏實地，爭分奪秒，擁抱人生，成為一個勤奮的筑夢者；在奔跑的路上，我們領略沿途的風景，收獲同學間的真摯友情，體會人之本性的真愛；在奔跑的路上，我們坦然面對未知的挫折，品嘗孤獨的滋味……100個大學生擁有100種大學四年。我們要在自己的大學四年中跑出自己的從容和智慧，擁有屬于自己的精彩與成長。　　　　因為要自己起跑，所以叫大學！分頁：123

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