每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔值得買嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會膩嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐長輩可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會卡喉嚨？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最值得試？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪個口味最推薦？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

幼兒園畢業家長感言（一）　　尊敬的園長、尊敬的各位老師、家長、親愛的小朋友們：　　大家好！　　今天是幼兒園大班小朋友畢業的日子，很榮幸能夠有機會發表幾句感言。首先，要祝賀大班小朋友，順順利利、開開心心的從幼兒園畢業。同時，我也代表所有家長，向幼兒園的全體教職員工，致以最誠摯的謝意。謝謝你們！　　幼兒園是孩子人生的第一所學校，也是孩子的第二個家。是孩子接受啟蒙教育的地方，也是孩子健康成長的樂園。從孩子三周歲時進入托班起到后來三年的幼兒園生活，我切身感受到孩子日益成長的變化。從初次離開父母，哭的一塌糊涂的小屁孩，逐漸成長為今天生活規律、富有愛心，會講故事、會唱兒歌，身體結實，微笑可人，偶爾耍點小滑頭的大孩子。這些變化，都離不開幼兒園老師們的辛勤付出和精心培育。　　幾年來，我親眼見證了幼兒園翻天覆地的變化。園領導在幼兒園硬件設施上投入了大量資金，從全部翻新的內部樓道壁紙到外墻的手繪，無論是帶有滑梯的臥室還是更加適合小孩子的衛生間，以及教室電腦和液晶電視的配備，無一不讓孩子更加喜愛這所幼兒園。不定時的對老師培訓，更加增強了各任課教師的專業能力和敬業精神。兩位任課老師，從孩子的日常生活能力到各種技能的培養，從行為習慣養成到微妙的心理反應，都傾注了大量的心血和汗水。做為家長，我看在眼里，記在心里，我相信每一個孩子在離開這里以后，也將深深的留戀在這里度過的無憂無慮、純真無暇的幼兒園時光。　　孩子是愛情的延續，是家庭的希望，是我們的未來。孩子是父母人生中最為寶貴的作品，永遠值得我們去精雕細琢。xx幼兒園作為本市一流的幼教機構，不僅直接影響著孩子的成長，也促成了我對家庭教育的內容、手段和技巧的反思，影響到自己教育理念的形成和改善。幾年來，我深切的體會到，面對這樣一個無時無刻不在拓展自己的視野和能力，時而天使偶爾魔鬼的小生命，父母更多時候不是要樹立權威，而是要放下身段，與孩子平等對話。不要一味付出金錢財物，而是要盡可能的多陪伴孩子，參與孩子的活動，與孩子共同成長。　　作為一位母親，我非常自豪孩子在xx學到的一切，再次感謝幼兒園全體教職員工無私的愛和辛勤工作。最后，讓我們一起祝愿，祝愿xx幼兒園蒸蒸日上，越辦越好！祝愿老師們身體健康，家庭幸福。更要祝愿所有的孩子們，展開天使的翅膀，從這里出發，飛向更遼闊，更高遠，更美好的未來！　　謝謝大家！　　幼兒園畢業家長感言（二）　　尊敬的園長、各位老師、以及我們天真可愛的孩子們：　　大家好！我是劉曦珠的媽媽，很榮幸能夠作為家長代表在此發言，也很高興有這樣的機會，代表我們班的家長表達對幼兒園以及各位老師的感謝，感謝你們辛苦的工作，感謝你們對幼兒教育的熱愛和投入，感謝你們給所有的孩子帶來一段豐富多彩、健康快樂的幼兒園生活。　　時間過得真快，轉眼女兒在幼兒園已度過了精彩的三年時間。三年前，她還是一個什么也不懂，什么也不會的小孩子，經過老師的培養和教育，關心和鼓勵，讓孩子們在興趣中學習，在學習中掌握知識。現如今，她已成為一個具有多方面本領的小大人了！這三年，也是孩子在幼兒園里接受新知識、接觸新事物的啟蒙階段。學做操、學識字、節目表演、珠心算比賽、做游戲、做手工等等，豐富的活動令孩子們的幼兒園生活多彩多姿，既培養了孩子們的技能和適應能力，還完成了幼小銜接的平穩過度。　　在這里，請允許我代表所有的家長，向所有辛勤付出的老師們深深地鞠上一躬，真誠地說一聲：“謝謝，老師你們辛苦了！”　　孩子們，你們即將畢業，馬上就要結束曾經給予你無限溫暖，無限關懷的幼兒園生活了，相信，此時的你們一定有著很多的不舍。舍不得離開疼愛你、關心你和照顧你的老師，也舍不得離開幫助你、喜歡你和牽掛你的小朋友，那么，借此機會請和我一起大聲說吧：“老師，你們辛苦了！老師，我們愛你！”　　作為家長，我們多想讓孩子們長久的停留在“送變電幼兒園”的溫床中啊！可是小鳥在一天天長大，它終究有一天要高飛；我們的孩子也一天天在成長，也不得不離開心愛的幼兒園，進入他們人生的另一個驛站。　　相信，每位家長及孩子們永遠不會忘記老師對他們的熱情與關愛！在未來的人生歲月中，我相信，每一個孩子都會用心努力地走好每一步，不辜負老師對他們多年的細心教導與殷切期望！而我們家長，對所有的老師同樣充滿著無限感激和深深的情意，因為你們不僅是孩子的老師，也是我們家長的親人！　　再次對我們幼兒園辛勤的園長、老師們表示衷心的感謝！并祝我們送變電幼兒園越辦越好！祝愿所有的小朋友都快樂、幸福、平安，也希望小朋友們能很快踏上更大、更寬、更高的人生舞臺！　　謝謝大家！　　幼兒園畢業家長感言（三）　　可敬的張老師、項老師：　　可親的各位家長：　　可愛的小朋友們：　　大家好！　　時間飛逝，轉眼間我們的孩子就要畢業了。我是同同的媽媽，很榮幸能夠作為家長代表在此發言，也很高興有這樣的機會，代表我們大一班的家長表達對幼兒園以及各位老師的感謝，感謝你們辛苦的工作，感謝你們對幼兒教育的熱愛和投入，感謝你們給所有的孩子帶來一段豐富多彩、健康快樂的幼兒園生活。　　回想四年前，同同只會講溫州話，而現在能講一口流利的普通話。對比以前，同同的進步是顯而易見，現在他會識字、會讀書、會做算術題、會畫畫、會唱歌、會跳舞，還了解了許多的科學知識，等等。更讓我感動欣慰的是，同同性格愈發地完善。現在的同同自信卻不自傲，積極進取又能肯定他人的長處。比如他學圍棋后，回家告訴我們：我們班里，聊聊第一，我第二。他既肯定了聊聊的圍棋水平，(www.lz13.cn)又有戰勝聊聊的積極性。　　孩子們的進步，離不開老師辛勤的耕耘。我們家長私底下也經常說：能遇到項老師、張老師，是孩子們的福氣。兩位老師教學水平高、工作能力強，對孩子更是細心、耐心、關心。而我也聽張老師、項老師說，我們大一班的家長，是幾個班級中最熱情，最配合老師工作的。說真的，我也深有同感。我們大一班的家長，或熱情、或活潑、或幽默、或貼心、或智慧、或周到……有的做一手好菜、有的對服飾搭配特別有研究、有的歌唱得特別好、有的畫畫得特別棒……總之，你們很棒！我們因孩子而結緣，那么讓我們把這緣分持續下去，如同一位媽媽講得那樣：盡管孩子們畢業了，我們還是朋友，還是姐妹！　　接下來的話，阿姨是對小朋友們講的。孩子們，你們即將離開幼兒園，相信，此時的你們一定有著很多的不舍。舍不得一起玩一起鬧一起學習一起成長的小伙伴，更舍不得離開疼愛你、照顧你和教育你們的老師，那么請小朋友們站起來，跟著阿姨一起說：“謝謝，老師！……老師，你辛苦了！……老師，我們永遠愛你！……”　　還記得一位諾貝爾獎獲得者在接受記者訪問時，問他在哪里得到最寶貴的東西，他說是在幼兒園。因為幼兒園教會他：把自己的東西與小伙伴分享；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；飯前便后要洗手；做錯了事情要及時道歉；要注意觀察周圍的大自然。　　今天，孩子們就要離開幼兒園了，但幼兒園永遠會留在大家的心中。我們的小寶貝們，將會帶著從幼兒園學會的知識和技能揚帆遠航。　　謝謝大家！ 大學畢業感言 大學畢業感言一句話 人生感言經典句子分頁：123

劉墉：回饋的愛　　你一定常聽我談起蘭嶼的風景，但我要告訴你：蘭嶼給我印象最深的，不是山水，而是海邊遇到的一家人！　　那是一個傍晚，我在蘭嶼的海灘散步，看到一家人正蹲在地上整理剛網到的魚，他們把魚小心地分成四堆。也可以說是四種等級。　　“為什么把魚分開來擺呢？”我當時好奇地問。　　人用生硬的國語，指著最好的一堆魚說：“男人魚，又指指剩下的兩堆：“女人魚！小孩魚！”最后指著那顯然又少又差的魚說：“老人魚！老人吃的！”　　十五年了，那海邊一家老小的畫面，至今仍清晰地映在我的眼前，甚至可以說，深深烙在我的心上。　　我常想：為為什么老人家要吃最差的東西，又為什么當時那老人家，竟抬起頭來，對我一笑？　　今天，我到朋友家做客，再一次追到這種震撼！　　晚餐之后，我指著桌上的殘羹剩菜，對主人客氣地說：“您準備得太豐盛了，剩下這些，多可惜！”　　豈知主人才六七歲的小孩竟毫不考慮地搭了腔：“不可惜！奶奶吃的！”　　“我婆婆等一會出來吃！”女主說，看見我十分驚訝，又解釋：“她不喜歡一起吃，叫她吃好的，她還不高興，只有剩下來的，她才吃，而且吃得高興！”　　孩子！現在我坐在桌前給你寫信，想到今晚的那個畫面，禁不住流下淚來！我要再一次問：　　為什么？　　為什么？　　只因為老人家沒有了生產力，就該吃剩的？該吃壞的嗎？　　只因為老人家“自愿”、“高興”！我們就任她自主自滅嗎？　　相信你一走讀過我在《點一盞心燈》里寫的“愛吃魚頭”那篇文章。老人家臨終前，幾個朋友燒了她最愛吃的魚頭去。卻聽到老人瞞了十幾年的秘密。　　“魚頭雖然好吃，我也吃了半輩子，卻從來沒有真正地愛吃過，只因為家里環境不好，丈夫孩子都愛吃魚肉，只好裝作愛吃魚頭。”　　這是一個千真萬確的事，故事中的老人家有幸在臨終前說出心里的話，問題是這世上有多少為家庭犧牲的父母、尊長，就在晚輩的一句“她自己喜歡”的漠視下，慢慢凋零了？　　是的！她們是在笑，因為自己犧牲有了成果，而快樂地笑！　　但晚輩們看到那笑，是不是也該笑呢？　　還是應該自慚地哭？！　　最近我為公視“中國文明的精神”進行評估，在讀了一百多萬字的專家論文后，印象最深的，竟然是論文里提到西方社會學家，于一九三七年起，在中國多年調查的結果：　　“不要以為中國農村有許多三四代同堂的大家庭，事實上幾乎沒有！主要的原因是農民壽命太短，平均在五十歲以下，活不到多代同堂的年齡，又因為貧窮而缺乏維持大家庭需要的財富。”　　你能相信嗎？這個中國人常以為自古就盛行多代同堂的說法，竟然錯了！那是“理想”，不是事實！父母、尊長平均活不到五十歲，這是多么可悲的事！問題是，父母不能甘旨無缺、安享天年，又難道不是做子女的恥辱嗎？　　過去窮，我們沒有話講！　　今天富，我們該多么慶幸？！可是在我們慶幸的時候，是否該想想自己有沒有真盡孝，抑或又是創造了一種假象？　　記得有一次，你抱著一碗魚翅當粉絲喝，我很不高興地說：“那是留給奶奶的！”　　你則理直氣壯地說：“奶奶說她不愛吃，叫我喝光算了！”　　你有沒有想過：奶奶是真不愛吃嗎？還是“愛你”，而特意留下來？你應該知道，牙齒不好的奶奶，最愛吃的就是能滑溜入口的魚翅湯了！　　記得我們每年冬天都排列在窗臺上的柿子嗎？　　為什么柿子一買就是十幾個？因為我發現只買幾個的時候，你奶奶知道我愛吃，總是先搶著吃香蕉，等我叫她吃柿子時，就推說自己早吃過了水果。　　只有當她發現柿子多到不吃就會壞的時候，才會主動去拿。　　你一定也總是看見我為你奶奶夾菜，她拒絕，說不要吃，我就把筷子停在空中，直到夾不穩而要掉在桌上，她才不得不把碗伸過來。　　你注意，她哪次不是高興地吃完呢？　　你也必然見到，當菜做咸了，大家不吃，她卻搶著夾的畫面。我用筷子壓住她的筷子，以強制的方式，不準她吃，因為血壓高的人，最不能吃咸！　　“瞧！有這樣的兒子！不準老娘夾菜！”她對著一家人抱怨。　　你有沒有注意，她是(www.lz13.cn)十分高興地說這些話？　　所以，今天我要隔海叮囑你，希望你能注意家里公公、婆婆和奶奶的飲食，我不在，你母親又常加班，這就成為了你的責任！　　當我們小時候，長輩常用強制的方法對待我們，叫我們一定吃什么，又一定不準吃什么！他們這樣做，是因為愛護我們！　　而在他們年老，成為需要照顧的“老小孩兒”時，我們則要反過來模仿他們以前的做法——用強力的愛！　　這不是強迫，而是看穿老人家裝出來的客氣，堅持他們接受晚輩的孝敬！　　如此，當有一天他們逝去，我們才可以減少許多遺憾！因為我們為天地創造了一種公平、回饋、以及——無怨、無悔的愛！　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：你懂得“自割”嗎? 劉墉：人生何必處處拿第一分頁：123

1 今年的生日，我是在牙痛中度過的。牙神經牽扯著半邊頭一起痛，到晚上愈加嚴重。為了不讓年邁的父母擔心，我只能硬撐著，像每年過生日一樣，中午給他們包水餃，晚上再做幾個他們喜歡的菜。 第二天，我迫不及待地去見牙科醫生。本以為痛苦即將緩解，可因為個人身體原因，要等幾天才能處理。想到還要幾個夜晚痛到不能安睡，想到與愛人天各一方，在我最需要的時候沒人陪著……委屈就全涌了上來。那一刻，我只想在沒人的地方痛快哭一場。 可能，很多人都有過跟我相似的體驗吧。雖然平時果敢堅毅、從不退縮，但總會在某個時刻，一點小小的不順就輕易將情緒撕開一條口子，瞬間決堤。 天有晴有雨，月有圓有缺，人的情緒也有起有落。偶爾的痛和累、委屈和心酸，積累到一定程度需要爆發，是再正常不過的事情。沒有誰能做到永遠無堅不摧，重要的是在壞情緒疏解后別忘了繼續去承擔屬于自己的那一份責任。 2 曾聽一個朋友講過他初入職場的經歷。他畢業后找的第一份工作是課程銷售，盡管他很努力，每天早出晚歸，但兩個月來沒有簽到一個訂單，試用期一到就被辭退了。也正是在失業的時候，他的出租屋遭遇了竊賊。雖然沒什么貴重物品，但他最喜歡的幾件衣服、兩雙八成新的鞋子，還有他僅有的一只拉桿箱被偷走了。 在異鄉，沒有工作、沒有積蓄，口袋里的錢即使只吃饅頭咸菜，也只能維持半個月左右。他崩潰到無以復加，在出租屋里痛哭到半夜。但第二天，他打起精神繼續去人才市場投簡歷…… 如今的他，早已過上衣食無憂的日子，但他從不浪費一粒糧食。那些特殊時刻的艱難，化作了他日后對尋常生活的敬畏。 每個成年人，或許都經歷過悄無聲息的委屈。崩潰也好，痛哭也罷，只要跨過去了，人生就又是另外一個樣子。 3 有人說，我們的身體里都住著一個長不大的孩子，叫脆弱。它偶爾會淘氣地跑出來，要人抱抱它、哄哄它，其實這無傷大雅。再硬的漢子，在手術同意書上簽字的時候，可能手也會抖；再堅強的父母，在送女兒出嫁、送孩子遠行的時候，可能也會無法自持地淚流滿面。 誰規定成年人就不準脆弱呢？脆弱其實并不可怕，可怕的是過度為難自己，一遇到不順心的事就責怪自己不夠堅強。如果不能接受脆弱的自己，可能就會在一次次的自我否定中擴大自己的無力感，從而對生活失去信心。 人這一輩子難免起起落落，生活本就是不容易的。難過的時候就抱抱自己，允許自己脆弱一會兒，收拾好心情再出發。 風雨會到來，也會離開。沒有誰能躲開生活中的難，但你可以選擇先把負重的情緒清空，再去面對那些風雨。真正的強者，不是從不掉淚，而是擦干眼淚還能繼續奔跑。走過最困難的一段路，以后能難倒你的時刻，就不多了。 >>>更多美文：美文欣賞

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