很多人下班就累癱了，懶得再去健身房運動。家醫科醫師李思賢建議不妨爬樓梯，一項追蹤14年，逾48萬人的研究發現，規律爬樓梯的人，心血管疾病的死亡風險降低39%，全因死亡風險降低24%，而每天爬6層樓CP值最高，若無膝蓋病變，下樓梯對肌力的刺激不亞於上樓梯，對於心肺功能較差，或剛開始運動的人，下樓梯反而是門檻較低的入門選擇。
李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，這篇研究整合了以往的9項研究，超過48萬名成年人，追蹤時間長達14年，研究人員想了解有爬樓梯習慣的人，與心血管疾病等死亡率的關聯性。研究中爬樓梯的定義，包含了上樓梯與下樓梯。
李思賢表示，研究發現有規律爬樓梯的人，心血管疾病死亡風險降低了39%，全因死亡風險降低了24%，數字看起來很誇張，仔細想想其實很合理，爬樓梯本質上是短暫的間歇式訓練，大肌群出力、心率快速上升再恢復，對於心肺系統是有效的刺激。
