每個好的習慣一定要有意識的維持21天，才能轉化為潛意識中的好習慣。
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- 第7天：把感恩的事情記錄下來。（這是現在每天睡前要有意識持續的一件事）感謝
卡斯比亞 達娃簡道全 學習人 大羅府-命理地理館 空氣水陽光 開 心 老 師 芙蕾雅 。簡簡單單的學習，生命的路就如同自然界的空氣水和陽光，心存開心之心，心中所見就可以遇見浪漫的達娃訪客，遇見神秘的卡斯比雅，擁有如女神芙蕾雅般出凡的氣度和寬度，- 感謝小天使們，讓為師迷濛的雙眼看見關心的表情，聽到開心的聲音。
- 感謝家齊，這禮拜邀請我去墾丁看海。期待期待。
- 感謝「心」，讓我能持續寫文章，感恩心靈，感恩所以人事物。
2. 第6天：去文化中心跳有氧，特地流了許多汗。跳有氧之前去逛了夜市，看到一雙我超愛的涼鞋，可惜沒有我的尺寸。我要「力量」，我要那雙可愛的涼鞋，我要遇到它。預見遇見，我要穿上它。（觀想力量）
3. 第5天：飲食慢活，喝了粉圓無糖清茶。買了果汁書。想要來打「奇異果優酪乳」（這也是奇異恩典吧！健康飲茶）
4.第28天：不再滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算）
5.
第27天：早晨25分起床。閱讀「力量」。洗廁所一小時，突然愛上洗廁所的修行感覺。感覺那一刻就是勞動，喜悅的勞動。
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下定決心不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。
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1..要努力修行中：每日反省都11點入睡了。傷身。得節制。
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啟動強制機制：
- 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）
體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。
基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。
我的目標：
體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。
基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。
立志要進入「卡路里減重戰鬥營」過三關。我要現金卷10000元。
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一再出現的生活模式，就是自己不自決形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。
- 發現新自我：對於開心的事，我會說：「就是這樣，多來些，多來些」，事情就會很順利的開開心心進行下去，正面思考是一種很重要的生活態度。
- 發現新自我：寫給自己的鼓勵，就如同一個心中的好友，自己的鼓勵最真心，要走出困境，這個「我」一定要堅持下去。辛苦了。
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馨，妳是幸福的發光體！
悲傷/痛苦/挫折也許會靠近，但保持現在的妳，這些都會瞬間散去。
思考！微笑！面對！馨。光明就在妳的周圍，在前行的路上。
該是屬於光明的，黑暗就會過去。馨，星是用來許願的。
馨，妳是幸運星喔！
雲開月出見分明，不需退進向前程！
