每個好的習慣一定要有意識的持續至少21天，才能轉化為前意識中的習慣。  

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1. 第4天：把感恩的事情記錄下來。（這是現在每天睡前最快樂的一件事）

  medov醫生(祈心晨貓咪早日康復)：我住永康，把「永保安康」的祝福傳給晨貓咪。
   幸福藍色呆呆豆：這禮拜導護，陽光都很藍，早起看見陽光也是一種幸福。
   異色(回覆可能慢，見諒）：一道異色的彩虹即是一種很美麗的風景。
   joy宣：人生享受笑意和幸福就是一種簡單的快樂。
   仙劍；塵緣仙劍斬煩憂，希望相隨。
   花姥：與花為友，姥姥香氣滿溢。
   ez：eazy go,eazy come.簡單就是來的容易去的快。 

• 謝謝今天畢業的四年前學生，特地送來一份感恩花束，簡單的幸福。回送了巧克力，吃甜甜，心甜甜。
• 謝謝小天們為為師寫了：「謝謝老師！」雖然每天都是同樣的話，都看到不同的插畫，卻總是讓人驚喜感動。
• 和辛老師一起參加畢業聚餐，聊了許久。收到「三個傻瓜」的影片檔，超開心。
• 和文華老師暢談菩提道，雖然講到哭，但是是為他人受的苦痛而哭，華華老師說：「很好了。你已經幫了對方。」千里馬之所以欲不到伯樂，也許是緣分未到。感謝天讓我有緣份遇到華華老師，體悟很多不同的人生境界，可以做一個特別的人，讓每一個人也都變的很特別。

    2. 第3天：去救國團上MV熱舞，肢體隨不盡協調，但流汗的感覺真棒！

    3. 第2天：燙青菜（地瓜葉/大陸妹）加3小口麵和一小節玉米，目標繼續減數字。

        和老師畢業聚餐，瑜珈暫停了一次。（已經3天沒運動了！汗顏！）

        分享的心情，真心的笑容，真的很棒！（已經兩天晚餐的著落遇不到蔣公！）

    4.第24天：不在滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算） 

      要特別想起才記得起電話，也不再習慣看來電顯示。也許不用半年，光明就可以照亮我的心，不再心意不定的懸浮。加油！加油！加油！ 

     5.第25天：早晨25分起床，閱讀「力量」。

       時間太趕，無法享用書籍的魅力。

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   下定決心，不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。

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1..破功：又超過11點入睡了。傷身。得節制。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

       我的目標：   

           體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。    

         基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。

       最近心靈成長中，體重疏忽了！還喝了兩杯茶飲，要克制！

       駝背狀態要有自覺。（一定一定要慢慢有自覺！）

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一再出現的生活模式，就是自己不自決形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。