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年輕人必選!!!【VELBON】EX-430 鋁合金三角架不得不看
2017/08/05 12:52
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我讀大學的時候,讀了有關資訊的科系,那當然讀有關資訊的科系就一定要有設備!!

我上大學的第一台電腦、手機、相機各類的3C商品都是我的父母出錢買給我的

我很謝謝他們,所以往後我自己要買的,我都自己存錢,自己研究在哪買得比較好,比較便宜

在我大學畢業之後,我做的工作一直都跟資訊有關,時代在進步,那當然設備也要進步,人才能進步1775465299.gif

我研究了很多產品,今天要跟大家介紹【VELBON】EX-430 鋁合金三角架~~~

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便民提示:年輕“上班族” 當心患腰椎病 內容提要:腰椎關節是人體的重要支柱,卻常常被人忽略。如今,腰椎疾病已不再是中老年人的“專利”,呈現年輕化趨勢。天津中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科副主任醫師劉愛峰提示,現在不少年輕的“上班族”也患上瞭腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病。年輕人忽視以及一些不良生活習慣,是患腰椎疾病的主要原因。


天津北方網訊:腰椎關節是人體的重要支柱,卻常常被人忽略。如今,腰椎疾病已不再是中老年人的“專利”,呈現年輕化趨勢。天津中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科副主任醫師劉愛峰提示,現在不少年輕的“上班族”也患上瞭腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病。年輕人忽視以及一些不良生活習慣,是患腰椎疾病的主要原因。

年輕人常見腰椎疾病

患腰椎間盤突出,跟長期不正確的坐姿、站姿,坐得太久,缺乏鍛煉有關。人的腰椎一旦長時間受壓,連接椎骨之間的纖維環就有可能破裂,造成椎間盤突出,出現下腰部、臀部及下肢疼痛和麻木,推薦甚至肌肉癱瘓。

患腰肌勞損,很多人認為是腰部長久勞累所致。但一些年輕人,即使體力活動不大,勞動強度也不大,但由於姿勢不對、久坐少動,脊柱長時間處於半彎狀態,腰背肌肉一直緊繃,特別是腰背肌,長久缺乏鍛煉,對腰椎的穩定性約束差,日積月累,產生腰肌勞損,主要表現為腰部酸脹痛。

日常生活中這樣預防

保護腰椎,在日常生活中要做到“坐有坐相,站有站相”。坐著的時候,腰部要挺直,不要扭著身子、含胸、蹺二郎腿,確保坐時腳掌著地。坐在有靠背的椅子上時,盡量將腰背緊貼椅背,以減少腰部肌肉的疲勞。不要久坐超過兩小時,盡量每半小時至一小時起來走動放松,做做腰椎的鍛煉,比如前屈、後伸、左後側屈、旋轉。站立時不要含胸駝背,長久站立感到腰椎疲累時,最好仰臥位休息。不要扭著身躺在軟沙發上看電視、玩手機。睡覺時,床墊不要太軟,睡覺時要保證全身絕對放松。

有針對性加強腰背鍛煉

久坐的年輕人,應該堅持做規律的體育運動,鍛煉腰背肌力量。但鍛煉要有針對性且循序漸進,切勿猛練,否則反倒可能使腰部受損。腰背力量差,可以每天堅持做“小燕飛”的動作,俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹。還可以做“五點支撐”:屈膝躺好,用雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體。做“三點支撐”:在“五點支撐”的基礎上,將雙上肢抬離放在胸前。以此,增強腰背肌的協調性和穩定性。此外,遊泳對頸椎、腰椎、腰背肌都是非常好的鍛煉方式。(北方網編輯張瑜)





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