中學生需要的五類食品
第一類食物︰饅頭、麵條、玉米、紅薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白質和B維生素。

　　第二類食物︰肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶製品200克.T-shirt主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

　　第三類食物︰大豆及其製品150克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素針灸。

　　第四類食物︰水果100克、菜蔬300克，主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿蔔素。

　　第五類食物︰食用油15克、食糖10克，提供熱能。