運動時戴心跳錶 可以讓運動者瞭解目前的運動強度 達到有效的運動

一般人心跳55%-65%（從不運動者起始訓練心跳）
輕鬆恢復60%-70%（一般人訓練或高強度訓練後恢復心跳）
有氧基礎70%-80%（消脂減肥）
無氧區80-90%：(比賽訓練用）
紅線區90%以上：（最高強度）

 比方說 我想要減肥 那我就把心跳控制在 有氧區間

在這個區間裡可以達到較好的減肥效果

基本算法就是      HRmax=最大心率-年齡

例:我30歲     220-30=190(我的最大心率)

190乘以70%-80% =133-152

所得133-152 就是有氧區間