1/14/2018

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昨天看了一篇報導是關於幸福與健康。人人都想要有幸福的生活，但是並不是人人都能輕易的掌握幸福。心理學家認為基因佔了很重要的角色，加州州立大學心理學教授 Nancy Segal 說，如果有一對快樂的父母，通常孩子的幸福指數也較高，但是並不意味著一定是幸福的，還得加上環境的影響。

哈佛大學公共衞生學院社會行為學教授 Laura Kubzansky 也指出，能夠管理自己情緒波動的人，較容易保持良好習慣，如運動，均衡飲食，充足睡眠等，也較樂觀。不過心理學家 Susan Turk Charles 也說，隨著年齡的增長，幸福指數也會愈來愈高。這或許與老年人比年輕人更能夠調整自己的情緒起浮，與降低自己負面情緒有關。而幸福感的增加，對心理的健康是有很大的幫助。

如果我們天生沒有好的基因，沒關係，幸福快樂是可以練習的。如何讓自己的幸福指數增高呢？正念與活在當下。心理學教授説，正念是來自襌修的概念，現在也用在憂鬱症，進食障礙，和創傷後壓力症候群的治療方式之一。Kubzansky 表示，寫下感恩日記和幫助别人也可以增加自己的幸福感。

我想，幸福感也許可以由許多的，日本作家村上春樹所謂的小確幸，堆積而成吧！

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