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健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

各界不捨！50多年捐破千萬元 「單親媽媽之母」陳楊麗蓉驚傳病故

台南市寒梅基金會創辦人陳楊麗蓉驚傳上月病故，單親的她50多年來捐出逾千萬元助逾600名單親媽媽，被地方譽為「單親媽媽之母」。北台南家扶中心社工們不捨說，她是最有愛心且最接地氣的「老菩薩」。⭐2025總回顧【專題】2025發生了什麼？帶你快速回顧這一年的關鍵時刻原本身體硬朗的陳楊麗蓉近年健康狀況急轉直下，去年10月罹患肺腺癌四期，上月30日不幸病故，預定本月9日在新營福園殯儀館舉行告別式，家人日來低調籌備喪事中。陳楊麗蓉是台南下營人，19歲因媒妁之言與陳緄和結婚並冠了夫姓定居新營，丈夫病故後，27歲的她帶著僅6歲、3歲女兒討生活，到夫家家族經營的水泥瓦廠工作，因緣巧合接手經營。在「自助天助」下，陳楊麗蓉在外界不看好下經營有聲有色；更因1964年白河大地震及1977年賽洛瑪颱風肆虐水泥瓦生意翻紅，她堅持造福鄉親不漲價。陳楊麗蓉1972年起在經濟較充裕下，以自己單親辛苦過往，匿名投入弱勢單親媽媽扶助，善行曝光後獲推薦當選全國好人好事代表，後來也獲選台南市卓越市民等殊榮。50多年來，陳楊麗蓉至少先後捐出1320萬元幫助608名單親媽媽，2007年更捐款1千萬元成立「寒梅社會福利慈善事業基金會」，擴大幫助雲嘉南地區單親媽媽；陳楊麗蓉曾說，親身經歷過那種「無能為力」痛徹心扉感受，「鼓勵幫助單親媽媽重新站起來是我畢生志業，會繼續做下去」。更被地方譽為「單親媽媽之母」。北台南家扶中心社工們不捨說，陳楊麗蓉是幽默接地氣的長輩、「老菩薩」，總是帶著溫馨笑容。雖然經濟無虞，平日生活儉樸；甚至冷氣也捨不得吹，但對弱勢單親媽媽們相當大方，知道其身體違和不便打擾，原打算去年底去探望，惜仍晚了一步。台南市寒梅基金會創辦人陳楊麗蓉（右一）驚傳上月病故，昔日擁抱單親媽媽溫馨笑容畫面成絕響。圖／本報資料照台南市寒梅基金會創辦人陳楊麗蓉（右一）驚傳上月病故，昔日溫馨笑容成絕響。圖／本報資料照

不談政治只談酒！阿伯戴「燒酒進步黨」帽爆紅 網一看入黨資格秒放棄

台灣政黨生態多元，規模大小不一的團體數量相當可觀。近日就有網友在Threads分享在捷運上看到的畫面，他貼出一張照片，一名阿伯頭戴黑色鴨舌帽，帽子正面寫著「燒酒進步黨」，還搭配酒類圖樣，側邊更印有台語標語「嚕飲嚕好額」，讓他忍不住拍照上傳並笑說「超好笑，查了一下還真的有這個黨，請問哪裡可以入黨？」貼文曝光後迅速吸引大量網友圍觀。隨著討論擴散，也有不少網友好奇「燒酒進步黨」是否真的存在。實際上「燒酒進步黨」並非正式向政府登記的政治組織，而是民間愛好飲酒文化人士所組成的非正式團體，成員強調「不談政治，只談酒」，性質皆偏向聯誼與交流。雖然帶有玩笑意味，但這類團體往往自訂規則，特別重視「酒品」，若有人酒後失態、鬧事或影響他人，便可能被「除名」，在圈內反而被視為頗有紀律的存在。貼文底下也釣出自稱「內部人士」的留言，一名網友分享，自己的叔公正是該團體的第一任黨主席，年逾86歲仍精神奕奕，還特地補充「沒有肝硬化喔」。他也透露除了帽子之外，成員其實還有專屬背心，而傳聞中的入黨門檻是一瓶高粱酒，份量大約是600到750毫升，喝完還會用酒「漱口」，讓不少網友看完後自嘲「這個資格我可能不行」，笑稱光是門檻就已經刷掉一票人。其他網友的留言同樣充滿幽默感，有人直呼「突然想入黨了」、「我想要那頂帽子，以後當個酷老頭」，也有人稱讚黨規嚴謹，「酒品不好立刻除籍，很有魄力」。還有網友發揮想像力，笑說「感覺上台政見發表時都是醉的」、「別人都在忙他們都在茫」，甚至調侃「不會貪污，但會貪杯」、「進步的不是燒酒，是你們的肝指數啊」。※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康由@isabellathatgirll發佈在Threads查看