**昨天2010/12/14真的好餓喔,終於忍不住晚上買了腿排,還不敢帶回家吃---怕鄰居笑我(她知道我在減肥,她花了1年半,憑著晚上不吃,從71掉到53公斤(她大我9歲),還鼓勵我送了瓶靜岡玉露),只好在公園吃完才回家,沒想到今早上完廁所,一量體重,居然有掉下來,真是感動的眼淚差點沒掉下來了....書上有寫,如果吃太少,反而數字不會減少.....
**距離標準其實還是很有距離,其實我的目標很合理,絕不會想要成為紙片人,也不會想要成為無敵胖妞,為了掩飾目前處於肥婆的狀態,請不要問我體重好嗎?!阿里嘎多!)
**今天2010/12/15早上有試電鍋,一碗放了滿滿花椰 &少許紅蘿蔔+薑,另一碗是便當盒,裡面裝生白米&豆腐+麻油等,等電鍋按鍵跳上來就打包到公司了,沒想到....想不到這樣鮮甜美味,也沒等好久(不到一個鐘)真是超感動的,買大同電鍋果真是明智的選擇!
也真是有夠佩服自己,居然可以把自己寵的這副德性,當然,這是公平的,需要付出代價的,當初吃了多少,現在就必須少吃多少,粉公平啊!
在之前的那一個月,我試試每天都充滿美食當前的滋味,也學習了來者不拒美食的試探,很自然的,就把自己養的這麼肥了
等我決心要瘦,我嘗試一兩天都不吃,當然是破功,就只是少吃,後來一週的適應期,胃口就沒那麼大了,體重數字馬上就說話了,也增添了信心
就這樣過了兩週,但還是必須繼續努力,離標準還有一段距離
這兩週的食譜是:
早餐:
麻油+薑+豆腐+芭樂or蘋果
花椰+紅蘿蔔+薑
杏仁果+葡萄乾+餅乾
蔥油餅半片(用烤箱烤)
午餐:
亞麻仁子餅乾
麻油+飯+豆腐
晚餐儘量不吃,但這兩週有一次早餐午餐都不怎麼餓,就沒怎麼吃,但有吃杏仁果之類的,後來到了晚上受不了,就去買腿排,真的餓了受不了,一定要吃一點,不要餓昏了—我是不會做這種傻事,多聽聽身體真正需求的聲音,而不是聽身體發出慾望的聲音,這個很重要
人是有本能的,真的!
標準體重計算:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm
