每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
All In乳清蛋白口味甜嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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微小說 解脫 冬日。黃昏。殘陽中一抹血色。 已經是寒冬了，但他身上還穿著單衣。他沒感覺到冷，是因為有恐懼，還有心事。有恐懼和心事的人，就不會太冷。 節氣。今日大雪。 大雪的意思，天氣更冷。他知道，到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。黃歷里說，大雪是干支歷亥月的結束以及子月的起始。是該結束了。他自言自語地，慢慢地走進了一個高大的建筑。 就是這里了。他突然停住。因為他感覺到自己走進了一個巨大地氣場。不是殺氣，卻比殺氣更加厲害的東西。無形，卻如流水般，從四周包裹著他的身體，壓迫著他脆弱的神經。他呼吸頓然急促，面色通紅。他知道，決定自己命運的哪一刻，終于到了。 “是你？”“是我。”對面有兩個人。問話的是個男人，雙目如刀，聲音里沒有任何表情。“你來了？”“我來了。”“坐！”空曠的房間里，除了對面兩個人坐的地方，只有房子中間，孤零零的放了個椅子，這是專門為他準備的。 “我想你會來。”“所以你一直在等。”“你畢竟還是來了。”“因為你知道我肯定會來。”沉默，良久的沉默。空氣仿佛凝滯了。“東西帶來了嗎？”男子最后打破了沉默。“帶來了。”“多少？”“20萬。”“你知道這不是我要的全部？”“我知道。”“你真的知道？”“我知道，所以我還帶了別的。” 他等的就是這個機會。說話的時候，他的手很快插進了懷里。“別動！”對面那個男子反應更加迅疾，如獵豹般沖了過來，緊緊地扣住了他伸進懷里的那只手。空氣又一次凝固了。 “還是讓我來幫你拿吧。”男子再一次打破了沉默。從他懷里拿出了一個很舊的筆記本。他本能地想搶回那個本子，但還是眼睜睜地看著男子拿著筆記本回到了對面。男子迫不及待的打開了，像餓虎遇到了美味的獵物，津津有味地飛快翻閱著。此時，他的臉憋得通紅，渾身血脈卉張，氣血翻涌。這是他生命的最后一點希望。他知道，筆記本里面的東西一旦見光，來的將是大雪，更大的雪。他不由自主地打了個冷顫。 但是，他知道這個時候，他唯一的選擇就是等待。他知道，他還有機會，他在等待。“這個本子是你的？”男子終于看完了，眼睛死死地盯著他，目光很冷。“是我的。”“里面的事情都是你做的？”“我做的，里面都有；我沒做，但是我知道的，里面也有。”這時候，他仿佛又重新拾回了勇氣，抬起頭，和男子的目光對視著。他知道，這個時候，他必須拿出勇氣來，無論即將發生什么。他都要勇敢面對。 “你不后悔？”男子依然緊盯著他繼續追問。“我這樣做，就是為了自己不后悔。”“根據里面的證據，你至少會在監獄里住上五年？”“我知道。”“如果你筆記本里面的記錄屬實，至少有3個重要人物要跟你一起住進監獄？”“我知道。”男子認真地看了他半天，第一次露出了一絲笑容。“鑒于你屬于自首，還有重大檢舉揭發，法律會給你公平處理的。”“謝謝檢察官！” 直到這個時候，他確切地知道，自己的選擇是對的。他終于解脫了。 夕陽西下，天邊晚霞如畫。在去看守所的路上，他忍不住在心里哼唱著孫悅的那首《心情不錯》：家人不錯，朋友不錯，自己也不錯，這一年總的說來高興的事挺多…… 唱著，唱著，他的眼睛濕潤了。他又想起早晨出門的時候，妻子在他背后說的最后一句話：“今晚回家吃飯吧，你很久沒在家里吃飯了，我買了你最愛吃的菜。” 是啊，他已經記不清有多久沒回家了。家，還有哪里能比家更溫暖的地方呢？ >>>更多美文：情感故事
那深深地藏在童年記憶里的春夏秋冬 童年四季·春 春天是百花盛開的季節。 小時候最先看到的春花是杏花，紫紅紅的、粉紅紅的、粉白白的，一朵一朵、一片一片地綻放在道路的邊上、水塘的岸上。 在很長很長的時間里，我們都不知道杏花是如何就這么突然地冒出來了，因為它們是在連續刮了三天三夜遮天蔽日的沙土大風之后一下子盛開在枝頭的。 大風是突如其來的，而且來勢洶洶，夾裹著黃沙鋪天蓋地地咆哮著，仿佛是天上的黃河決了口，洪水全部傾泄到了大地上。放眼望去，天地間看不到別的，只有橫向飛舞的沙塵，打在臉上生疼。記憶中的杏樹還是干枯枯的樣子，樹干和枝叉顯得那么蒼老和無力；誰知就在大風停了的時候，杏樹的枝頭突然變成了花的世界，杏樹林里突然變成了美的海洋。 沙土大風究竟有什么魔力能讓杏花開放？雖然這個問題一直困擾著我們，但杏花已經開了，所以我們沒有心情再去理會和琢磨別的事情，而是紛紛跑向杏林，爬樹的爬樹，折枝的折枝，最后都手舉幾枝杏花跑回家中，插進瓶子里，倒進水去，然后靜靜地等著枝上的杏花全部開完。 春天，就是在大風和等待中到來的。 大點的孩子背起書包上學的時候，大人們也都背起農具趕上牲口下地去了。 田地里還是不時地會刮陣小風，會刮起枯草，也會刮起塵土。塵土飛進嘴里，輕輕一咬，“格格”作響，好像熟沙了瓤的西瓜一樣。塵土落到田里，落到早已調好的溝畦里；溝畦里的水已經滲下去了，沙塵落上去就像灑了一層白糖，然后又慢慢溶化掉了。 大人們從附近擔水澆灌的時候，我們則拿著小碗或小杯跑到路邊上去做土饅頭。做土饅頭的土不能太干，太干了容易散，成不了形；也不能太濕，太濕了就變得又軟又粘，不光滑。選擇松軟的地方挖去浮土，取用下面的新土來玩。新土的顏色深，氣味鮮，手感也好，挖出來裝進碗里，裝填得滿滿的，再使勁把碗面兒壓實，把碗沿兒抹平，然后把碗快速地倒扣在地面上，輕輕地敲打幾下碗底兒，再慢慢把碗旋轉幾下，里面的土就和碗分開了。小心地將碗提起來，一個渾圓飽滿的“饅頭”就做成了。瓷碗、酒盅都可以做土饅頭，什么形狀做出什么樣的饅頭，大大小小，高高低低，各式各樣的土饅頭擺在一起，真是好看。 大人們經過時就說：“做了這么多，你們晚上就吃這些饅頭填肚子好了。” 我們也玩夠了，就抓過點種子放到剛才的碗里，“幫”著往澆過水的溝畦里點種子。 那時種子的發芽率不高，為了將來苗能出得全，大人們往往要點上5至7粒種子，有時可能還要更多。即便如此，也不能確保百分百地出齊了苗，很多時候需要進行二次補苗才行。點好種子，蓋上浮土，有條件的還會罩上一層薄膜，這時的田野就好看多了，一道道脊壟好比一條條金龍銀龍，它們整齊地伏臥在大地上，就像古代的軍隊擺下陣式要開赴戰場一樣，壯觀極了。 出苗以后，只有少數地段需要進行補種。鉆出土來的小苗兒擠在一起，在風中爭相向世界展示著自己。大人們會薅除弱小的苗子，只留下2——3棵長勢好的；被拔下的小苗兒無助地躺在那兒，根兒上還帶著濕濕的泥土。每當這時，我就倍加感到心酸和難過，同時也不明白為什么當初大人們要栽種上它們賦予它們生命，到頭來卻又殘忍地親手扼殺它們。我跟在大人身后，會偷偷把其中一些苗兒的根再小心地埋進土里，想到它們能活下去了，心中就感到一絲慰藉。記得小人書中林黛玉葬過花，可能她也有這種悲天憫物的情懷吧。 風沙越來越少了，天氣越來越熱了，莊稼也長得越來越高了。人們一邊忙著麥田，一邊忙著棉田；除了澆地、除草，還要打藥滅蟲蚜。綠葉和紅花漸漸在我們眼里失去了新意，我們轉而搜尋其他的樂趣，最喜歡玩的是“瞎瞎撞找媳婦”。 大人們在地里勞作，我們就在一邊挖土，不過這次不是做土饅頭，而是尋找“瞎瞎撞”。它是一種和瓢蟲差不多的小蟲，有漆黑的，也有棕褐色的。先從土里挖到一只瞎瞎撞，然后在不遠的地方挖個坑，填上點新土，做成一個比較松軟的“新房”，再把剛才挖到的瞎瞎撞放進去，埋上新土，不輕不重地拍打結實。這下，有了新房的瞎瞎撞就成了新郎，它就會找來另一只瞎瞎撞當媳婦，或者會有另一只瞎瞎撞主動過來給它當媳婦，如果這時再把“新房”挖開，就會有兩只瞎瞎撞了。那時我們玩這個樂此不疲，玩上一會兒，手里就攥滿了瞎瞎撞，它們爬來爬去，弄得手心里癢癢的。我們就把黑的放了，只留下顏色好看的。黑色的瞎瞎撞張開翅膀，露出來白白的肚子，東一頭西一頭亂撞著飛走了。 看著飛起來的瞎瞎撞，我們就想到了風箏。 那時大人們能放起鐵做的大風箏，在天上能飛得老高，我們很奇怪鐵的東西居然能飛上天去。我們只能放紙風箏，自己做的紙風箏。我們真正稱得上是心靈手巧，弄幾根細竹條，幾下就能綁出形狀，然后糊上一層綿紙，接下來再用紙剪幾個尾巴卷起來系到風箏上，再拴上蠟線就做好了。風不大不小的時候，我們就開始放風箏。那時村里村外空閑地很多，放風箏踩不壞莊稼。我們合伙放起一個個風箏，直到把線全部放完，然后把線插到地里，讓它們在天上自由自在地飛，我們在地上快快樂樂地看。有時風箏會攪在一起，或者落到別人的院子里，或者綁得不結實直接被風吹跑，這些都會惹得我們“哈哈哈哈”笑上好一陣。 能飛的還有燕子。燕子飛來的時候，可能會有好幾對在一個房子里爭窩，最后只有一對住下來，當然其他的燕子最后肯定也能找到自己的窩。燕子最勤勞，每天不停地飛出飛進，從水塘里叼來水草或泥巴筑窩。這時的燕窩很好看，原先的部分白花花的，新筑的部分金黃黃的，就像田里的新土一樣，讓人感到由衷的溫暖和親切。 我喜歡燕子。它們很勇敢，從南方飛越萬水千山來到我的家鄉，和我們做朋友；它們能飛得很高，會飛到像燕子形狀的風箏那兒去和它作伴；它們會吃掉瞎瞎撞，而瞎瞎撞在地里會咬斷莊稼的根，在樹上會啃食花朵和葉子，是十足的壞蛋，燕子能消滅害蟲，是益鳥，所以我們都喜歡燕子。我們像喜歡春天一樣喜歡燕子，像喜歡燕子一樣喜歡著春天。 童年四季·夏 夏天是燕子最忙碌的季節。 每家都有三五只小燕子在等待著喂食。每當大燕子口銜小蟲飛回到窩邊時，小燕子們就“唧唧”叫著，張開金黃色的嘴巴爭食吃。大燕子喂罷一只后，不作片刻休息，就再次飛出去覓食。 很多燕子都貼著地皮飛來飛去的時候，就預示著大雨快要來了。 夏天的雨說下就下，下得好大好大，天地間就像連成了線一樣。屋檐上更是好看，雨水順著檐瓦不斷流淌下來，漸漸變成了水晶簾，繼而變成了瀑布簾；如果伸手去接，就會被又沉又重的雨水砸得發麻。等屋頂上的塵土被雨水沖刷干凈了，我們就拿出水桶和臉盆放到屋檐下接水用。這時就熱鬧了，院子里的雨水“唰唰”地下，“嘩嘩”地流，檐下的雨水則“丁丁當當”敲打著水桶和盆子，響個不停。桶里很快就接滿了水，院子也很快被雨水淹沒，這時雨水落下來，就會砸出一個個大大的半圓形的水泡，我們叫它作“水鈴鐺”。水鈴鐺滿院漂流，最后都隨著雨水跑出院外，匯集到水塘里。 大雨過后，水塘里的水就變得滿滿的，沒過東南角的水井，沒過了低洼處橫臥的柳樹，也沒過了塘子里高高挺立的荷葉。這樣的水塘是我們的最愛，給我們一種大海的感覺，泡在里面特別舒服。我們在水里打鬧撲楞，像泥鰍一樣在水里鉆出鉆進，顧不上被荷葉桿兒上的小刺兒拉疼了胳膊。 大人們來洗衣服。洗衣服的石塊此時早被水淹沒了，她們就喊我們給摸出來。我們順著地方找下去，就摸到了滑溜溜的石板，大家使勁把它抬到水邊上，然后就蹲在水里看大人們洗衣服。在水塘里洗衣服洗得特別干凈。往水里涮一涮，放在石板上搓一搓，或者用棒槌捶一捶，再往水里涮一涮就干凈了；擰干了水放到盆子里，然后取過另一件衣服繼續洗。她們邊洗衣服邊說笑，洗出來很多白白的肥皂泡泡，我們就用手捧起來往天上吹，往對方臉上抹，相互逗得哈哈大笑。 莊稼地里也澇滿了水，變成了水田，連地界都被淹沒了。大人們紛紛抗起鐵锨和镢頭，來到地頭上，刨開口子放水。他們一邊排水，一邊談說著雨情和莊稼的長勢，或者彼此交換一根卷煙，愜意地抽幾口。地里排出來的水有點渾，從地里流進水溝或水塘里，就像沖進來一條條黃龍，很是壯觀。 大雨會沖塌許多地方，不少道路和溝沿兒都被雨水拉了很多大小不一的口子。雨停以后，仍然會有水流從大的口子處流下，“嘩啦啦”作響，像是山澗中的激流一樣。在口子邊上小心翼翼地一踩，便會有一大片直立立的土塊掉落下去，發出“轟隆隆”的聲響。一旁的麥場上積水不多。我們通常會找一塊較“干”點的硬地面，光著腳丫在上面又跺又踩，不一會兒，那里就會變得又松又軟，并且漸漸滲出水來，變得潮濕泥濘。我們叫作“踩潭子”。用腳輕輕把它踩平，看著水泡慢慢冒出來，水慢慢滲上來，水面平得像鏡子一樣，能映出我們的笑臉，這就大功告成，踩好了一個潭子。然后，我們就去踩另一個，其樂無窮。 雨一住，太陽就出來了。夏天的太陽很毒，一出來就拼命地噴火，莊稼也就拼命地瘋長。大人們很早就上坡勞作，下地拾掇。如果地離得較遠，還得帶上干糧和水，到了飯點兒就在地頭上吃，省得來回跑。 來到地頭上，把家什從牛車上卸下來，收拾好，大人們就一頭鉆進地里。如果要耕地，就給牛套上犁讓它干活。大牛鉚足勁兒拉著鐵犁走，犁后的鮮土就像波浪一樣噌噌地旋涌上來；從遠處看，就如同一條大龍在土里鉆行。如果不用牲口干活，我們就牽著它們去放，給它們找最嫩的青草吃。多溫順可愛的牛呀，在河岸上一邊吃草，一邊撲甩著尾巴，還不時抬起頭用水汪汪的大眼睛感激地看我們一眼。牛兒吃得差不多了，就趴在車旁干酥的地方休息，我們就有了空到河里撈魚。 北溝里常年有水，清澈見底。兩岸邊生長著高高的蘆葦和密實的茅草，草叢上飛舞著美麗的蝴蝶和俏麗的蜻蜓，河水里游竄著調皮的魚蝦和滑溜的泥鰍。我們拿出幾個空玻璃罐頭瓶子，便開始往里面撈魚。普通的小魚小蝦很好撈，看準魚多的地方用空瓶子一舀，魚就隨著水舀了進來。我們把它們倒進其他的瓶子，就再去撈其他的魚。我們最喜愛的魚是“三尾巴”。“三尾巴”不大，有點像金魚，后面長了三個尾巴，五顏六色的，漂亮極了。一旦逮到了“三尾巴”，我們就不再撈別的魚了。在水邊上找一兩個大大的河蚌，找幾顆彩色的鵝卵石，再揪下一截水草，一起放到瓶子里，就組成了一個好看的魚缸。把它放到窗臺上，看著“三尾巴”快活地游來游去，我們就覺得自己也變成了快樂的魚。 玩上半天，我們也力所能及地幫大人們干點活。稍一出力，就渾身出汗，熱得不行，于是就脫下衣服干活。大人們是不讓我們光膀子的，因為會被太陽曬傷。但我們只圖涼快，不顧大人的警告，結果胳膊和后背就被曬爆了皮，一層層往下褪，半月二十天的才見好。但這絲毫不會影響我們干活的積極性，相反卻讓我們覺得無限光榮，因為這是“勞動”最好的印記和獎章。 中午不回去的時候，就在地頭上吃飯。飯很簡單，但很香甜。飯后，大人們休息，我們就相約去捉蟬。它們有的趴在樹干上，有的趴在樹枝上，有的甚至趴在樹葉上，天越熱，它們就叫得越歡，我們就越容易找到它們。蟬高高在上，一嚇就跑，我們怎么捉呢？我們會用長竹桿把它們粘下來。事先和點面，弄得黏黏的，找到一只蟬，就把面粘到竹桿頭上，再小心翼翼地把竹桿伸到樹上，對準蟬的翅膀一粘，就粘住了。有時粘得不準，或者不小心驚動了蟬，或者有誰故意搗亂，蟬就“吱——”一聲飛跑了，還會撒點尿弄到我們身上，我們就互相嘲弄“哈哈”笑得不行。粘到蟬玩一會兒后，我們就會把它們放走，不去傷害它。 白天粘蟬好玩，晚上摸蟬猴更好玩。吃過晚飯后，大家就拿著手電筒去摸蟬猴。水塘邊的柳樹上，路邊的楊樹上，院子里的桐樹上，都是抓蟬猴的好地方。天早的話，就在樹底下找。樹底下常會出現一些小洞洞，用手指輕輕去摳，如果越摳越大，洞又是直的，十有八九就會挖到一只蟬猴；如果洞摳不開，或者洞是斜的，就挖不到蟬猴。天晚的話，就在樹上找。用手電筒多在樹上照一照，就可能發現正有一只蟬猴在慢慢地往上爬，就可以將其收入囊中了。蟬猴是好東西，摸到后多數要腌起來炸著吃，香得很。有時我們會把其中一只用碗扣起來，看看它是怎樣變成蟬的。第二天拿開碗，就發現金黃的蟬猴已經變成了黑褐色的蟬，旁邊扔著一個蛻下來的薄薄的透明的皮，真是太神奇了。 摸一會蟬猴，小孩子們就開始瘋玩。晚上看不清，不能玩跳繩，不能玩丟沙包，不能玩找特務，不能玩打王八，我們最愛玩的就是捉迷藏了。滿天的星光下，我們東家藏，西家找，喊著叫著滿院子跑，追逐嬉戲打鬧，玩得不亦樂乎，甭提多開心了。 有時候不出去玩，就呆在家里享清閑。吃過晚飯，大人們就在天井里鋪張席子乘涼。高大茂密的桐樹下，我們在席子上躺著，大人在旁邊給我們扇著扇子——既能扇來涼風，又能扇走蚊子。透過稀疏斑駁的葉子，我們看到滿天璀璨的星光，那些光彩熠熠的神奇的星星實在對我們太有吸引力了，真恨不得飛到天上摘下來珍藏著。在大人們家長里短的拉呱閑聊和娓娓動聽的傳說故事中，我們慢慢進入了夢鄉，做著一個又一個夏天的美夢。 童年四季·秋 秋天是群星璀璨的季節。 秋天的夜空繁星點點，美麗而寧靜，充滿了神秘。幽靜深邃的夜空中，浮現著一條長長的白亮亮的河流，大人們管它叫天河。天河像一條銀龍一樣，從南天空一直流到北天空，很是壯觀。我們認識星星，就是先從認識天河開始的。最好認的是勺星，也就是北斗七星，它們在天河的北盡頭，顧名思義，它的形狀就像一把大勺子，是由七顆明亮的星星組成的。天上這個大勺子有什么用呢？我們猜可能是神仙們用來舀天河里的水喝的。天河中段的岸邊上還有沖得很直的三顆星，中間一顆又大又亮，前后的兩顆略微小和暗一點兒。大人們講那是牛郎星，中間的是牛郎，他肩上挑著扁擔，扁擔上一前一后挑著他的兩個孩子。他們正要渡過天河，去對岸找孩子的娘——織女。織女星就在河的對岸，也是一顆很明亮的星星，正沖著牛郎扁擔的方向。織女是被王母娘娘抓走的，牛郎挑著孩子去追趕，就在快追上的時候，可惡的王母娘娘用頭上的簪子在身后劃了一道，就劃出了那條天河，把牛郎和孩子擋在了河對岸。仰望幽藍的夜空，吹著習習的涼風，看著閃爍的星星，聽著精彩的故事，我們如癡如醉，恨不得自己也化作一顆晶瑩的星星鑲嵌在天上。 如果是八月十五，天上的星星就很稀少了，但是月亮卻又大又圓。金黃的月亮會從東方升起，慢慢上升到頭頂，變得又白又亮。在滿院的月光里，我們吃著香甜的月餅，看著滿月里的桂花樹，想像著嫦娥和玉兔，就覺得人間其實也是快樂無邊、幸福無比。 天上星光燦爛，院子里則是秋蟲爭鳴。墻根兒邊，樹底下，草叢中，隨處都是蛐蛐的鳴叫，就像夏天的蟬一樣，但是蛐蛐叫得比蟬好聽。蟬叫得響亮高亢，免不了讓人心浮氣躁；而蛐蛐則唱得清脆婉轉，意境悠長，讓人心靜如水。我們偶爾會去找一只蛐蛐出來，讓它蹦跶；它們黑乎乎的，油光光的，兩條粗大的后腿一撐，就能蹦出去好遠。蛐蛐蹦了就蹦了，我們不會再去捉它，如果換作是別的，比如螞蚱或蟈蟈，我們就不會這么輕易放過，好歹要逮住它。 螞蚱像蛐蛐一樣，也是蹦跳的高手，但它們是在白天活動，不像蛐蛐似的喜歡躲藏在暗處。大人們說它們之所以能跳那么遠，是因為兩條后腿有根強壯的筋。我們逮到螞蚱，玩弄一會兒，最后都會烤烤吃了。把螞蚱埋到熱柴火灰里，或放到火邊上，慢慢烤，烤到翅膀一碰就掉、一捻就碎時就烤熟了。烤熟的螞蚱又酥又香，入口即化，又很有嚼勁，簡直是極品美味，叫人一輩子也忘不了。 螞蚱吃的是青草，喝的是露水。秋天的露水可真美麗呀，一顆顆掛在草葉上，顫悠悠的，亮晶晶的，像珍珠一樣；紅紅的陽光一照，露珠就變得更漂亮，像白天的星星一樣。隨著天氣一天天變涼，草葉一天天變黃，螞蚱也就蹦跶不長了，很讓人惋惜。然而最讓人傷心的還是燕子，即將飛往南方的燕子。有那么幾個早晨，我們會看到一根根的電線上排滿了燕子，它們整齊地臥在電線上，一只挨一只，一動也不動，只是靜靜地凝視。在這里，它們春天筑巢，夏天哺育，而秋天到了就要離去。它們南飛的路上會遇到風雨和捕殺嗎？它們飛到南方會很快找到合適的家嗎？它們明年還會飛回到我們家的屋檁上嗎？總之，祝福可愛的小燕子吧，希望它們也像我們的生活一樣越過越好吧。 秋天的果子特別多。村邊有多處果園，果園里有很多果樹，果樹上長滿了紅黃紫綠等各色的果子，國光、青香蕉、紅香蕉、金帥、鴨梨、糖梨、蟠桃、秋桃、長棗、圓棗……琳瑯滿目，香氣撲鼻，真讓人眼饞。別人打收時會分給我們一些吃，但我們不喜歡吃這樣的果子。他們打收完了，在樹的高處或隱蔽處會剩下一些果子，可任由別人去采，這些果子才是我們最喜歡的。我們當中最靈活的人幾下就能爬過去，摘下來炫耀一番，然后扔給樹下的我們分享。 地里的莊稼也成熟了，收割回來后一般要先放到地上曬，曬干后再打場。曬干的豆子很有意思，豆莢會曬得打了卷兒，用手一碰，或用叉子一打，就“啪”一聲爆開了，一顆顆飽滿的豆粒就滾了出來。把曬干的豆桔叉走，地上留下來的就是金黃的大豆了。花生也要先曬一曬，然后把花生再一顆顆捽下來。有時嫌麻煩，也會磕花生，抓上一把花生棵子，然后用力往豎起來的木板上一磕，大部分花生就被磕落下來，剩下的再找工夫揪就行了。 最好玩的搓棒子。曬干的棒子扒了皮，露出來一圈一圈一排一排整齊的棒子粒，有通紅色的，有金黃色的，非常好看。我們圍著大簸籮，一手拿個棒子，一手拿個螺絲刀，先沿著豎立的方向穿去一排棒子粒，然后隔一兩排再穿去一排。把穿過的棒子攥在手里一轉，棒子粒就搓下來了，只剩下一個光光的棒子芯。有的人家不搓棒子，他們扒棒子的時候留下最后的三五片皮，然后把棒子圍著柱子系在一起一層層摞放起來，或者一排排掛在墻上，很是好看。 最難忘的是在地里捨棉花。秋風吹落了樹葉，也吹枯了棉花棵，但棉花卻開得像天上的云朵一樣又大又白，摸上去暖暖的、軟軟的，令人愛不釋手。我們系上一個包袱兜子，穿行在棉花叢中，摘下一朵朵白白的棉花放進兜子里；地里的棉花越來越少，兜子也越來越鼓，兜子滿了，就把捨下來的棉花倒在一個大包袱里，然后再去捨新的棉花。棉花摘下來以后，就剩下枯黃干硬的棉花殼，伸手摘棉花的時候，就會被它拉上一道白印，劃破一道口子，回家的時候小風一吹，就會覺得手背刺痛得很。但看到一大包一大包白白的棉花，我們就不會覺得苦覺得累。有時候捨下來的棉花不太干，就把它攤到屋頂上曬一曬。家家的屋頂上都曬有白白的棉花，遠遠看去，就像是下了雪一樣，就像是冬天到來了一樣。 因為秋天收獲了糧食和棉花，我們絲毫不畏冬天的嚴寒，相反，我們熱切地期盼著冬天的來臨。 童年四季·冬 冬天是圣雪紛飛的季節。 雪開始下的時候，天空陰沉沉的、昏暗暗的，大大小小的雪花毫無征兆、悄無聲息地灑落下來；落在屋頂上，落在墻頭上，落在柴堆上，落在水井上，落在地面上；有的瞬間融化，有的晶瑩閃爍，有的順勢滾落，有的越積越多，大地慢慢改變了顏色，由土黃色漸漸變成霧灰色，繼而變成了白色。這時候雪已經下大了，這時候如果抬起頭來看，就會看到鵝毛般的雪花漫天飛舞，從高空中朝著不同的方向迅速地飄落下來；總會有幾片雪花停落到眼睛上、鼻子上、嘴唇上，使人感到輕飄飄的、涼絲絲的。厚厚的雪花覆蓋了房屋、大樹、田野、池塘，整個大地變得一片雪白。站在雪地里，靜下心來去聽，就會聽到雪花“簌簌”“唰唰”降落的聲音。如果有風，雪花就會飛得飄忽不定，像精靈一樣，讓人難以捕捉；如果風很大，雪花就會打著旋兒地飛，甚至橫著飛，加上北風的呼嘯聲，讓人心潮澎湃、倍感激壯。這時候天和地已經分不開了，全部被大雪籠罩和聯結起來，紛紛揚揚的大雪主宰了一切，吞沒了一切，也裝扮著一切。 有時候大雪是在晚上下起來的，到第二天早上的時候雪就停了。紅紅的太陽一出來，顯得格外艷麗，它毫不吝惜地把光芒灑向了大地。推開屋門，一股清新寒冷的空氣撲面而來，一張口就能呵出一團白汽來。放眼望去，整個大地穿上了厚厚的白衣服，戴上了白白的雪帽子，沒有一丁點兒灰塵，是那么圣潔無瑕。捧起一團雪，晶瑩剔透，像白糖一樣，吃上一口，還真有點甜甜的味道。 大人們早早就起來掃雪。雪看上去挺輕，掃起來卻很重，掃上一會兒就熱得渾身出汗。其實我們并不愿意掃雪，一是因為掃出土來會把雪弄臟，二是因為掃干凈了雪我們就沒的玩耍了，我們不得不跑到外面去玩。外面的雪太深了，能沒過我們的膝蓋，要是碰上個雪坑，能陷進大半個人去，在這樣的雪地里跑鬧很費力氣，但我們滿不在乎，依舊玩得非常開心。玩之前我們都會先用雪搓手。剛開始搓的時候并不涼，時間稍長手就凍得不行了，但這時要堅持住，咬著牙繼續搓下去，不一會兒手就熱起來了。據說每搓一次雪，就能挨得住下次下雪前所有的寒冷，不至于凍傷了手。 太陽好的時候，雪就化得快。融化的雪水順著屋檐淌下來，但寒冷的天氣會把它重新凍成冰溜子。有的冰溜子能長得很長，屋檐下、樹枝下都掛了很多，像水晶簾子一樣，非常好看。 大雪封地，天寒地凍，正是農閑的好時候，大人們可以好好歇一歇了。在屋里生上火爐，火燒得旺旺的，有時會把爐子也燒紅了，屋子里就變得暖和多了。從土里扒來幾塊地瓜，或著抓來幾把花生，放在爐子上和爐灰里烤，一會兒就烤熟了，香氣飄滿了整個屋子，吃起來津津有味，格外香甜。 吃過晚飯，父母會用爐子燒好熱水，灌到燙壺里，再把燙壺放到被子里暖和被窩，這樣睡覺的時候被窩里就會熱乎乎的。安置我們睡下后，母親們并沒有休息，她們扎上一塊頭巾，把燈花撥得更小，往爐子里填上一些碳末，半敞開蓋子，然后開始紡棉織布做針線。昏暗的燈光下，紅紅的火爐旁，母親“嗡嗡嗡嗡”轉著紡車，“咔咔咔咔”織著棉布，“刺啦刺啦”納著新鞋，這些優美的聲音就像催眠曲一樣，陪我們度過了一個又一個寧靜安詳的夜晚。 冬天最熱鬧的就屬過年了。到了臘月底，處處都充滿了年味。大集上的年貨越來越豐富，種類繁多，琳瑯滿目，讓人目不暇接。各種吃的用的大人們會買，我們關心的則是好看的小畫書和年畫，還有各種各樣的鞭炮，總要纏著大人多買一些。大人們在家里忙年，掃院子、掃屋子，蒸饅頭、蒸糖包、蒸蓮花卷、蒸棗卷、蒸刺猬，炸豆腐、炸小果、炸藕盒、炸肉，煮肉、煮下水……家家香氣四溢，讓人垂涎三尺。我們則邊吃邊玩，放鞭炮、炸雪堆，跳繩、踢毽子、扔沙包，擠油、磕拐……玩得不亦樂乎。玩一會兒，就力所能及地幫大人們干點活。最愿意幫著貼春聯了。我們捧著大人寫好的對子，大人們在門框上抹上白白的漿糊，然后把紅紅的春聯整整齊齊地貼上去，感覺一下子就紅火起來，熱鬧起來，年的味道一下子就濃了起來。家家戶戶的大門和屋門上都貼上了紅紅的春聯，我們就一家一戶地看，一字一句地認，比比看誰認的字多，誰背的聯多，頗有成就感。 到了大年三十晚上，吃過餃子，人們就陸續往大街上集中，放鞭炮，看煙花。剛開始人不多，各胡同口都先放小點的鞭炮和煙火招呼人、攢人氣，慢慢人多了，就開始了帶有比賽意味的燃放表演。這時候放的鞭炮都很長很大，需要把鞭炮纏到長桿子上，讓膽子大的挑著桿子放，一點著火，就“劈哩啪啦”炸響起來。這邊一熱鬧，那邊也不示弱，有人搬出來自制的特大號“窩窩頭”，放到路中央點燃，一時間金花四濺、銀星四射，流蘇狀的火花像噴泉一樣越噴越高、越噴越大，“噼啪”亂響，引得人們競相圍觀。這時大街上異常熱鬧，鞭炮聲此起彼伏，各種煙花光彩熠熠，還不時有人放個雷子，震耳欲聾、震地欲裂，惹得人們驚笑不已。小孩子們則不顧嗆鼻的硝煙味，嘴里吃著好東西，手中點著小煙花，女孩子頭上還插朵五顏六色的頭花，一伙一伙地在人群里東游西逛，不時扔一個摔炮仗，或者放一個鉆天猴、連珠筒，從心底玩得起勁和歡樂。 除夕玩得再晚，初一也要早早起來拜年。吃過餃子，大家都穿好新衣服，一幫一伙地出去拜年。先給自家長輩磕頭拜年，再到本家拜一遍，然后再去給其他人家拜年。磕過頭后，大人們都會問寒問暖地說幾句關心祝福的話，小孩子們則會收到五毛或一元的壓歲錢，或者各種糖果糕點和酒棗，歡喜得不得了。整個村子轉下來，可能需要兩三個小時，有時都中午了，還會偶爾遇見來往鄰村拜年的人。不管在家中還是在大街上，碰面的人都和和氣氣、談笑風生，到處洋溢著歡樂祥和的氣氛。接下來的幾天，大家都忙著走親戚，路上到處都是提著籃子拿著東西帶著禮物走親訪友的人。這可能是一年中最清閑的時候，也是最溫暖最有人情味的時候，即使招呼親戚跑前跑后也不覺得累和忙活。 歡樂的日子總是過得飛快。不到十五，就有人開始下地拾掇了，剪剪果樹，或者施點肥土。 過了十五，大一點的孩子就穿上新衣服，背上新書包，成群結伴地去上學。 有一天，走在上學的路上，不經意中，我們看到了滿樹開放的杏花。 記憶深處的藏青色棉衣 路過青春一陣子，記憶里擱淺一輩子 讓您的笑容溫存我的記憶分頁：123
窗外朦朧綿綿雨，塌上惺忪悄悄起，只因門外春色擾，且摘且釀翹眉角。 邀三倆摯友，附四五稚子，備些許食盒，演零落律音。 置院角落處，坐對茅草下，茶煮青石上，酒燒圍爐間。 蝸牛墻角輕輕，微風樹梢紛紛，遙映馬街惜三載，風發少年志如海。 燕雀樑下嘰喳，細雨檐上滴答，又回青城望高巒，各奔前程別離難。 夫人往來叨擾，天色漸漸不曉，猶憶石龍花火鬧，成家立業別見笑。 稚子追逐踏濺，燈火微微若現，再問合江多幾杯，但隨玉壺往來推。 鬢紅齟齬搖搖醉，醉臥廊下再撰杯，杯停拳令來助興，興志不減意難消，消停臥榻橫豎眠，眠淺絮叨半宿茶，茶余不覺窗微白，白頭再聚似方才。 >>>更多美文：自創現代詩
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