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Perplexity Pro支援學術用途嗎
YouTube Premium能與幾人共用
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健康主題館／外食吃太鹹 多喝水、運動助排鈉

●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味，可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物，多運動、喝水，有助排鈉台灣外食人口高達7成以上，往往吃得太鹹，不僅造就出許多肥胖人口，更衍生了不少三高、心血管疾病患者，增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議，民眾應該力行「減鹽」生活，除減少鈉攝取量，多喝水、多運動幫助排除鹽分，也可多吃「高鉀」食物，幫助體內離子平衡，也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示，社會步調快，民眾傾向以外食為主，業者為增添食物風味，調味料大都下手很重，各式調味品、醬汁含有大量鹽分，容易導致外食族鹽分攝取過多，體內鈉含量高，引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關，長期吃下含鈉量高的食物，就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說，鈉離子必須靠腎臟排除，因此高鈉飲食會影響腎臟功能，雖不容易立即引發洗腎，但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時，應盡快就醫控制病情，否則腎臟功能逐漸惡化，最終也有可能洗腎。此外，體內各離子之間彼此調控，張郁涔指出，若鈉離子比率過高，會導致鈣離子流失，影響骨骼健康，產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉？製表／林琮恩世界衛生組織建議，一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克，國內衛福部指引則建議，每天攝取鈉不可超過2千4百毫克，換算下來約5公克食鹽，大約是一湯匙份量。張郁涔表示，8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制，建議先以5公克為目標減低鹽分攝取，民眾有心血管問題如心臟衰竭等，則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說，民眾平時應避免吃醃漬食品，外食吃便當時，許多炸蝦捲、調理雞排等，都已經在處理過程中加鹽，食用時不宜再額外添加調味料，否則重複調味，加上長期高鈉飲食習慣，會導致民眾味覺疲乏，舌部味覺變得遲鈍，「愈吃愈重鹹」，需要更多刺激才有相同感受。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

中職／悍將6：0打趴兄弟 下次再過招就是球季首戰

7天後兩軍要在正式賽季過招，富邦悍將隊今天先在官辦熱身賽全面壓倒中信兄弟隊，洋投力亞士繳出5局無失分好投，打線在第3局以6支安打串連4分大局，終場以6：0擊敗兄弟。力亞士先發5局共用79球，被敲4安打、無失分，送出5次三振，最大危機出現在第一局，2K開局後面對兄弟中心棒次3棒都沒解決，被許基宏敲安、保送陳俊秀，再被曾頌恩敲安形成滿壘，黃韋盛擊出游擊方向滾地球，張育成接球後傳一壘驚險抓下這個出局數，兄弟提出挑戰後維持原判。悍將打線讓兄弟洋投克迪被打得滿頭包，在他2.2局投球任內，敲出9安打、攻下5分，1局下靠2保送、1安打攻占滿壘，范國宸以高飛犧牲打先馳得點，3局下克迪被悍將徹底擊潰，單局被敲6安打、失血4分，包括戴培峰、董子恩、李宗賢的安打都有打點貢獻。悍將第6局靠張育成保送、范國宸安打再度攻占得點圈，戴培峰安打再將優勢擴大為6：0。悍將牛棚由賴鴻誠把關第6局，在處理江坤宇擊出的強襲球時在投手丘上滑倒，試投後確認無法續投，廖任磊緊急接手投1人次，後續李吳永勤、林旺熙、曾峻岳各負責1局無失分。林哲瑄。記者蘇健忠／攝影悍將敲出13支安打，申皓瑋3安打，林哲瑄、李宗賢、戴培峰都有雙安。悍將剩下25日與味全龍隊的最後一場官辦熱身賽，再來就要迎接賽季開打，球季首戰將在30日，同樣在周日下午5點、台北大巨蛋面對兄弟。udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！

30年以上老公寓屋主注意 內政部曝砸50億補助老宅修繕

因應台灣邁入超高齡社會、老宅問題日益嚴峻，內政部1日宣布，規劃三年投入50億元特別預算，用於全國老宅修繕，目標延壽500棟老舊集合住宅，首波將鎖定屋齡30年以上、4至6樓且無結構安全疑慮的公寓，優先改善公共空間安全、電線瓦斯管路與無障礙設施，計畫將在今年下半年提報行政院，經核定後可立即推動。內政部今日召開部務會報，由國土管理署報告「老宅延壽規劃」。國土署主秘歐正興說明，4月24日行政院已通過「因應國際情勢強化經濟社會及國土安全韌性特別條例」草案，內政部預計從條例中編列50億元預算，從2025年至2027年推動老宅延壽專案，目標透過補助方式協助民眾改善居住安全與無障礙設施，同時帶動建築、營建、室內裝修等相關產業。歐正興表示，多數四到六樓的老公寓存在電線、排水與燃氣管線老舊問題，對住戶安全尤其是長者生活造成風險，因此本次補助特別強調「內外兼修」，戶外以電梯加裝、外牆修繕為重點，戶內則以電線、瓦斯、水管等安全管路更新為主，並結合衛福部長照3.0推動扶手、無障礙設施，及經濟部ESCO智慧節能方案，整合跨部會資源，建立安全又節能的居住空間。國土署主秘歐正興出席記者會說明。圖／內政部提供為推動計畫落實，內政部將補助地方政府設立「老屋機能復興專案管理顧問團」，負責政策宣導、民眾意願整合、申請輔導及初步審查，並由地方政府主責最終審核，4月7日內政部已邀集地方政府開會討論審查流程，盼中央與地方協力推動，提高行政效率。內政部強調，未來也將檢討是否擴大補助對象，但目前仍聚焦在沒有電梯的老公寓，因這類建物對長者而言，行動極不便利，急需改善，此次修繕策略也將納入「2050淨零碳排」方向，新工法與新材料可望減少60%至70%的建築碳排與廢棄物，避免拆除重建的環境衝擊。次長吳堂安補充，「人會老、房子也會老」，早年興建的大量老公寓如今已成為住宅安全與生活品質的挑戰，內政部此次推動延壽計畫，不僅能改善長者的居住條件與社區無障礙環境，也有助於活化都市機能與促進在地就業，呼籲立法院儘速通過特別預算審查，讓內政部得以向行政院正式提案、經核定後即刻展開施作。老宅延壽補助項目可選配。圖／內政部提供🏠udn房地產-推薦新聞▪打房有必要連首購、公教都打？他用新青安買房遇限貸怒轟：刁難小資族▪賣房給小孩比繼承省稅！專家「小心國稅局地雷」：這折數較安全、配合銀行貸款▪學區房不可能垮！專家揭「明星學校錄取順位」：沒房基本上就沒機會▪台中預售屋爆拋售潮！投資客認賠殺出房仲無奈：連中古屋都是燙手山芋▪川普出手嚇爛房市房仲：四月交易慘淡