大揚代書分享~喉嚨不舒服讓人感到很不舒服,所以平時就要注意一下多多保養它,有些不當的行為就避免一下吧~

1.盡量不要清喉嚨：
   咽喉部的乾燥感或有異物感時，切莫故意去咳乾淨，因為這種習慣太過份時，反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。

2.少說悄悄話：
   講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，卻不能說悄悄話。

3.勿用假音發聲：
   每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，若刻意以假音發出太高或太低的聲音，則易傷害聲帶，宜避免。

4.勿在吵雜的場所中說話：
   在吵雜的場所中交談，我們會不自主的提高音量，易傷及聲帶。

5.不要突然大聲說話
   發聲是喉頭肌肉運動的結果，若要它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。這就是「少用暴起音（猝發音）」的原理。

6.疲勞或情緒高亢時、不要講太多話
   此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。

7.經常運動
   適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。

8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話：
   在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓休息聲帶。多喝水，可真是一舉兩得。

9. 不要抽菸或過量喝酒
    菸對呼吸道絕對沒有好處，且具刺激性，所以請盡量不要抽煙。
    喝酒過量也不好，酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過份磨擦，容易聲帶發炎，甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。

10. 少吃辛辣食物
      太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨，宜少食。(摘自網路)

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