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飯後嚼口香糖防胃食道逆流 小心吃錯…這口味竟是地雷

生活壓力大、三餐不定時，或嗜吃刺激性食物，造成飯後常有胃食道逆流情形，甚至出現胸口灼熱感，俗稱火燒心的症狀。營養學專家洪泰雄說，飯後緩解胃食道逆流，可以咀嚼口香糖加速胃排空，但有三大黃金法則，第一、口香糖要選擇無糖口香糖，第二、咀嚼時間10至15分鐘不宜過長；第三、最好選擇果味或肉桂口香糖，避免薄荷口味，以防胃食道逆流更為嚴重。洪泰雄表示，胃食道逆流是種常見的消化系統疾病，主要由賁門括約肌，又稱下食道括約肌鬆弛所引起，使胃酸回流至食道，導致灼熱感（火燒心）、胸悶、喉嚨異物感、慢性咳嗽等症狀。誘發胃食道逆流常見四大因素，第一是飲食習慣，由於高脂肪、辛辣、刺激性或過量飲食，會延長胃排空時間，增加胃內壓，使胃酸更容易逆流。第二、胃內壓過高，如肥胖、懷孕、飯後立即躺下、穿過緊衣物等，會增加胃壓，促使胃酸溢出。第三、賁門括約肌鬆弛，因酒精、咖啡因、吸菸、薄荷、某些藥物會降低賁門括約肌的張力，使胃酸容易逆流至食道。第四、胃排空延遲，當胃動力不足、幽門螺旋桿菌感染等，導致胃內壓升高所致。經國際研究證實，飯後咀嚼無糖口香糖可以透過促進唾液分泌、增加吞嚥次數、加速胃排空、提高賁門括約肌張力，幫助減少胃酸逆流至食道的機會，緩解不適感。有助於緩解胃食道逆流的症狀。洪泰雄建議，飯後30至60分鐘內，咀嚼10至15分鐘，時間不宜過長，以免吞入過多空氣造成脹氣。不過，選擇口香糖時，應避免含糖的口香糖，因糖分可能刺激胃酸分泌，加重逆流，並避免薄荷口味，因薄荷會放鬆賁門括約肌，讓胃酸更容易逆流，應選擇果味或肉桂口香糖。最重要的是，減少胃食道逆流仍需搭配健康飲食與生活習慣調整，例如避免過量進食、減少高脂肪食物、戒菸、避免飯後立即平躺，才能有效改善胃食道逆流問題。除了口香糖，其他能促進唾液分泌的咀嚼物可能也有類似效果，但效果強弱不同，如無糖硬糖效果有限，雖能促進唾液分泌，但無法增加吞嚥頻率，且酸味糖果可能刺激胃酸分泌。富含纖維的蔬果效果也有限，如蘋果、胡蘿蔔、芹菜、燕麥片、堅果等，咀嚼過程中能刺激唾液分泌，但纖維過多可能導致胃內壓力上升，影響效果。至於，咀嚼檳榔、咖啡豆或茶葉都不建議，檳榔會刺激胃酸分泌，且可能導致口腔癌風險，反而加重胃食道逆流，而咖啡豆或茶葉中的咖啡因會放鬆賁門括約肌，反而加重胃酸逆流，不建議作為改善方法。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

中職／還沒看到地獄盡頭的光 悍將慘吞主場7連敗

富邦悍將隊的連敗地獄何時能看到盡頭的光？今天再以1：5不敵樂天桃猿隊，吞下4連敗、主場7連敗，逐漸逼近1998年兄弟象隊保持的主場10連敗（非跨季）聯盟紀錄，跨季紀錄則是2006年9月7日到2007年3月22日的興農牛隊主場12連敗。悍將此役由黃保羅先發，投4局已用91球，被敲8安打、失3分，首局遭陳晨威二壘打、林智平一壘打串連取分，第三局保送林政華，林智平的安打將他送到三壘，林泓育高飛犧牲打帶有1分打點，第四局則是吳桀睿、余德龍相繼敲安再討到1分。悍將換投後，猿隊仍有分數進帳，林泓育第5局從范柏絜手中敲出陽春砲，第7局則是林泓育選到保送，林子偉三壘打再送回1分。猿隊洋投威能帝先發5.2局被敲7安打、失1分，4局下被申皓瑋敲出二壘打，再對戴培峰投出保送，高國麟補上適時安打，幫助悍將開張分數。他在第6局留下一、二壘有人，呂詠臻成功拆彈，僅用2球解決董子恩，威能帝最終拿下本季第4勝，追平勝投榜領先的中信兄弟隊洋投黃博多。悍將儘管一路落後，9局上推出曾峻岳，前一次登板已是4月27日，上周悍將5戰吞下4敗，唯一一勝則是7分差的勝利，終結者整周無用武之地。李宗賢第7局的打席被判故意伸肘，繼續該打席，最終遭到三振。記者陳正興／攝影黃保羅先發4局失3分。記者陳正興／攝影李宗賢第7局的打席被判故意伸肘，總教練陳金鋒上場了解，李宗賢在該打席最終遭到三振。記者陳正興／攝影《獅吼台南棒球訂製書》火熱預購▪統一獅冠軍全紀錄！填問卷享$100優惠⚾️《誰是NBA季後賽預測王》▪每一輪均可預測球衣、公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥

俄烏首度面對面談判 90分鐘難解分歧…談妥交換千名戰俘

俄、烏戰爭爆發進入第四年，兩國相隔三年多，十六日終於在土耳其伊斯坦堡舉行面對面、直接的會談。但不到兩小時即結束，外媒報導說，在縮小雙方歧見上，未見到達成進展的明顯跡象。一位烏克蘭消息人士指稱，俄方在會中提出的要求「不切實際」。會場位於土耳其博斯普魯斯海峽岸邊的多爾瑪巴赫切宮。一位土耳其外交部消息人士對法新社說，這場會談只進行九十多分鐘（台灣時間十六日晚間八時廿分）。而美國總統川普、俄羅斯總統普亭與烏克蘭總統澤倫斯基均未參與。烏克蘭代表團要求「無條件停火」；俄國代表團則希望解決引發這場衝突的「根本原因」，並重啟雙方二○二二年時無疾而終的談判，當時俄方曾在領土及政治上向烏方提出廣泛要求。居間的土耳其外長費丹在會後說，俄、烏雙方原則上同意再次會談。俄國代表團團長、總統顧問梅丁思基在會後聲稱，俄方對十六日的結果「大致滿意」，並準備好繼續與烏方會談和接觸。俄、烏雙方已同意，在接下來幾天內各交換一千名戰俘，而這是自這場戰爭爆發以來，最大規模的換俘行動之一。梅丁思基還說，烏方在會中提出兩國領袖直接會談，「我們已注意到這項請求」。克里姆林宮十六日強調，普亭和川普兩位領袖會談的必要性無庸置疑。克宮發言人佩斯科夫對媒體說，「普亭總統和川普總統的接觸，在解決烏克蘭問題的大前提下極為重要」。未親自出席伊斯坦堡會談的普亭派其對烏立場鷹派的梅丁思基率團，澤倫斯基則派烏克蘭國防部長烏梅洛夫率團。美國國務卿魯比歐十六日雖抵伊斯坦堡，但僅與其他美國官員先分別和俄、烏官員會談，並未出席十六日的俄、烏會談。澤倫斯基赴南歐的阿爾巴尼亞參加「歐洲政治共同體」峰會，強調烏克蘭準備好採取一切務實措施來結束這場戰爭。他呼籲，若伊斯坦堡會談失敗，證明俄國代表團只是做秀，那世人應對俄國做出強烈反應，包括對其能源部門及銀行加碼制裁。歐盟執委會主席范德賴恩表示，歐盟正制定一套新的制裁方案，以加大對普亭的施壓力道。主要內容包含禁止「北溪」天然氣管線；增加「影子艦隊」名單；進一步壓低原油價格上限；對俄國金融部門實施更多制裁。魯比歐十五日在土耳其安塔利亞直言，不期待俄、烏談判有任何突破。他對媒體說，除非川普與普亭面對面會談，確定普亭的下一步意圖，否則不會有所突破。魯比歐並形容，俄、烏終戰會談的現狀像「堵住了」，而唯有川普能打破這個僵局。至於美、俄「雙普會」的時間表，魯比歐說，很可能直到川普從中東出訪返美，才會確定，會等著看十六日發生了什麼，然後才會做雙普會時間表的決定。【全球熱話題】▪台灣稅率揭曉？2至3周內公布對各國關稅川普強調「沒有餘裕了」▪美國關稅瘋狂度略降但川普2.0貿易大戰未了！克魯曼算給你看▪日櫻島火山連續爆發！灰柱衝3千公尺畫面曝光鹿兒島25航班取消▪女兵遭拖豬舍性侵脫北女揭北韓軍長官選妃黑幕「無法拒絕」▪櫻花妹當街「蹲水溝解放」36秒影片曝光日網全看傻：大陸人？