每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔像飲料嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝得習慣嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔用過會回不去嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔用過會回不去嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔長輩可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔新手能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有滑順感嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

金秋九月，陽光正好，微風不燥， 我與玉師有一場不期而遇的約會。 盡管我對你的一切知之甚少， 但是我總感覺你我似曾相識。 從踏進玉師的那一刻開始， 你我之間便有著萬縷千絲。 你是我生命中的一道閃光， 追尋你我共同的奪目光輝。 我于茫茫人海中遇見了你， 從此不再畏懼前路之艱辛。 玉師，我真切地喜歡著你， 大學四年，有你陪伴就是最長情的告白！ 人生如逆旅，歲月無回首， 最幸運莫過于與玉師相逢。 晨昏朝暮，春去秋來， 愿玉師的未來更加燦爛！ >>>更多美文：現代詩歌

生命的追求　　文/燃燒的血　　生命真是太過神奇，刻得下如花的夢境，卻留不住似水的光陰，面對歲月輪轉，滄海桑田，何時能把遺落的足跡串成一掛精美的風鈴，懸于青春的窗前，用心再讀它……　　多少個不眠的日子里，不知曾做過多少回尋根的夢，夢里也是不知有多少驚鴻飛過，醒來后周遭依舊煙雨蒙蒙。翻開來時的冊頁，你會發現：所追求的功名，竟然不過是幾張薄薄的紙片；所擁有的財產，也不過是別人遺棄的故事；甚至神圣的愛情，似乎都已經成為可有可無的東西；就連一生最為自豪的經歷，也已成為不堪回首的舊夢。　　那么生命呢？在你剝去層層外衣之后剩下的究竟是什么？是暮雨歇息的黃昏，攜著初戀的男友，走在灑滿太陽雨的小徑，虹霓半啟，微霞滿天，那感覺始終在夢里？是靜謐的冬夜，四月相對，離愁打濕的心緒早已成了風中的吟唱，伸出的雙手卻沒有握，你輕輕走出去，漸漸遠離那聲長長的嘆息？生命，這就是生命么？　　一次病重的問候，一次雨中的握別，都深深地埋藏在心中。每次回首來時的路，總不肯靜靜地回憶童年的那份天真，年輕人又怎樣，學不會別人的樣子也就無法與別人相像，為何要踩著別人的足跡來修補自己的路，茫茫人海中，我就是我，無論在陽光燦爛的歲月還是風雨如晦的日子。（人生感悟 www.lz13.cn）時光依舊漸次輪轉，25載光陰飄然逝去，看看漸已滄桑的容顏，盡管我已成熟穩重，可在甜甜苦苦的人生中保留一點天真又何妨。　　總喜歡在靜靜的雪地上踩幾行深深淺淺的腳印，抑或躺在稚嫩的草地上面對寂寞的星空，不去管身后留下一個怎樣遺憾的背影；總喜歡，雨季里細微窗前零落的雨滴，抑或悄悄到園后尋幾枚心形楓葉，摘幾顆紅亮的相思豆，總喜歡蕭瑟的冬日，采幾束季節的火紅，夾進期待的日記本里，寫上熱烈抑或憂傷的問候，寄給那個白T恤的男生；也喜歡一個人寧靜地面對夕陽，一任流水悠悠。　　如今，我已不再是數著星星的孩子，雖然歲月不能永遠單純，但是成長的日子我也需要天真。那天，本來晴朗的天空突然飄落一陣細雨，頃刻又恢復萬里晴空，就在那一刻，我第一次感到生命的存在與飄忽，珍貴與殘酷。我驚恐地回過頭，下意識地要搜尋二十五年自己走過的路，它是那樣的蒼白無力，再往前走邁出的每一步都好沉好沉，而感覺，卻始終在夢里。　　當生命的長卷在我們成長的旅途中展開一頁又一頁另一種真實的時候，幸福也就在那漸遠的陽光燦爛的背景上，慢慢地凸現成少年時一個來了的情節，在一張張寫得滿滿的信箋卡片上飄遠了。雨打風吹感悟少年純情寂寞，生命原是路漫漫其修遠兮的坎坷與感傷，而這時，朋友之間支言破碎的問候也就成了一種可遇而不可求的慰藉，在流浪的一大段日子里，維系著彼此對生命之燦美的追求，所以我總是這樣的偏愛幸福，并不求什么回報，只想讓朋友和自己都知道，生命中除了坎坷，也總還有幸福，終是不易放棄。　　其實，對于幸福，也只是我們與世界只見一個美麗而無法苛求其兌現的許諾，誰也說不清是否擁有，卻愿堅信它的存在就是一種幸福。分頁：123

劉墉：餐桌上翻臉　　既然狗子為你叼來了報紙，　　就理當得到摸摸頭的獎勵。　　“天哪!怎么這么久才出來?”圓圓剛走出門，小鄭就喊。　　“飛機誤點，你不知道嗎?”　　“我不知道。我已經等了兩個半鐘頭了。”　　“我不是叫你先打電話問航空公司嗎?”　　“哎呀!早點到也好嘛!免得你出來看不到我，會生氣。”小鄭把語氣放緩。　　“那你干嘛要等久了呢?可不是我要你等的。”　　兩個人沒再多說，車子開上高速公路，突然下起傾盆大雨。　　“幸虧買了這輛好車，要是以前那老爺車，真不知道怎么開。”小鄭瞄著前面迷迷糊糊的景物，把雨刷調快一點：“我就知道你會常出國，總得接送你，所以買這輛……”　　話還沒說完，圓圓已經喊了：　　“你得了吧!你一共開車接送過我幾次?你是為自己拉風，少算到我頭上。”　　才見面，氣壓就降到了谷底，小鄭不吭氣了，心里在算一共接送過老婆幾次，果然沒幾次，但是靈光一閃：　　“可是，可是我接送孩子啊!你不在的這段時間，都是我接我送……”　　又沒說完，就被圓圓打斷：　　“喂!孩子不是你的啊?什么我的我的，我問你，孩子怎么姓鄭啊?”　　小鄭又不吭氣，車進市區。　　“不早了，你直接把我送去公司好了。”圓圓說：“今天還有得忙呢!”　　“你不回來吃晚飯?”　　“難說，你帶孩子先在外面吃好了!”圓圓下車，又回頭指指行李箱：“噢!對了，我箱子里有一包天津蜜棗，新鮮的，臨走朋友給的，你和孩子嘗嘗，應該不錯。”　　小鄭帶孩子吃完晚飯回來，就把蜜棗洗好，放在盤子里，叫孩子先吃。　　“一共才五個，你吃兩個，給爸爸媽媽留三個。”小鄭交代。　　就見孩子挑了兩個最紅最大的吃了。正吃呢，圓圓回來了，一腧倦容．居然環沒吃飯。　　“我就猜到你沒吃。”小鄭把一個餐盒往圓圓前面一推：“我剛才特別為你帶了一份，菜比我們吃的還好。”　　“謝啊!”圓圓打開餐盒，開始吃。小鄭則坐在旁邊看，正不知說什么好，看見盤子里的三個棗子，伸手過去拿了一個，正要咬，又放回去，換了個小的回來。　　棗子小，沒兩口就吃完了，小鄭還拿著棗核，一小口一小口地慢慢啃，再把剩下的兩個棗子推到圓圓面前：　　“一共只有五個，孩子挑了兩個最大的吃了，我只吃了一個最小的，你勞苦功高，剩下的兩個給你。”　　“你不要說了好不好?”沒想到圓圓把盤子又推了回來：“你剛才挑個小的，我早看到了，你的好意，我心領了，統統給你吃，我不吃!”　　“唉!”小鄭抬起頭來：“你是怎么搞的，怎么我好心沒好報呢?”回頭看孩子：“娃娃!你說!媽媽是不是沒良心?爸爸照顧你、接媽媽飛機、為媽媽買便當、給她留大的棗子，她對爸爸態度還那么壞，娃娃，你評評理!”　　才五歲大的孩子，看看爸爸又看看媽媽，好像見到兩座火山，突然哇地一聲，哭了!　　{有話好說}　　好!娃娃哭了，她不能評理，請你評評理。　　圓圓是不是沒良心?　　小鄭確實為家做了不少事，圓圓明明應該感激，為什么態度反而不好呢?　　換作你是圓圓，你是不是會對丈夫在機場等了那么久、買新車接送、照顧孩子、多買一份便當、把好的棗子留給你，而一一感激，甚至感動得流淚?　　如果你是新婚，大概會。　　但是如果你們相處久了，婚姻關系已經發展成一種相互的義務，那反應可能就不同了。　　今天為什么有那樣的結果?可能兩個人情感本來就不怎么樣，也可能圓圓旅途勞頓，公務纏身，情緒不好。　　但更大的可能是——　　兩個人都不會說話啊!　　你何必說呢?　　“你做就做好了，何必說呢?”　　這是許多夫妻吵架時說的，如果下面還有話，則可能是：“你做，不用說，我自然會看到。今天你說出來，要我領你的情，對不起!我不領!”　　人都有這個心理，就是不愿意領別人的情。因為欠錢能還，錢有一定的數目，是多少就是多少；情卻是抽象的，欠了，不知怎么還。　　是，許多人就有“要別人領他情”的毛病，只要他做了，他就不能不說，他惟恐別人不知道他做了。而且愈是平常做得少的人，愈有這個毛病。　　這道理很簡單——　　今天好不容易，我做了一點事，顯示我不是廢物，沒有尸位素餐，我怎能不大大宣揚一番呢?　　于是你很可能聽見家里平常最不動手的某人對你說：　　“哎呀!今天垃圾車來，你不在，我趕死了，那垃圾真臭，還直滴水，害我趴在地上擦了半天。”　　如果你聽了不高興，心想：“好不容易動一下手，何必吹呢?”而回他一句：“那你就不要倒嘛!多放一天有什么關系?”　　他聽到，很可能馬上就跟你不高興，因為他要你領他情，你偏偏不領這情。　　你少“現"了!　　在辦公室里，這情形也非常普遍，某人因為打翻削鉛筆機，弄了一地木屑，不得不掃掃，于是順便也把四周掃一下。　　然后他開始說，這地上多臟，他看不慣，所以很辛苦地掃了一番，甚至因此閃了腰。　　你看在眼里，心想：　　”得了吧!別邀功!”然后回他一句：“你掃你那邊就好了，我沒覺得需要掃，而且下班之后，清潔工會來掃。”　　他是好心沒好報，也可能因此不高興。　　少往人身上推　　你信不信，我有個學生，她母親得了乳腺癌，總是對那學生說：“媽媽都是為了你，才硬撐著不死。”　　那學生本來就叛逆，聽一次、兩次、三次，有一天不耐煩了，居然回她娘：　　“你要死就死好了!不要說活著都是為了我。”　　我之所以知道這事，是因為學生來對我說，她知道自己大逆不道，說了傷母親的話，可是她也說：“不知道為什么，我就不喜歡她把什么事都往我身上推。”　　不吹牛、不邀功　　論語里記載，孔子有一天要弟子們談談自己的志愿。顏淵說“愿無伐善、無施勞。”翻成白話是“希望不自夸有本領、不張大自己的功勞”。再說簡單一點則是“希望能不吹牛、不邀功”。　　顏淵這兩句話講得真好!你要把話說得動聽，就要先做到不吹牛、不邀功，因為那是最令人反感的事。　　請問，你是不是常在別人“吹牛邀功”的時候，嘴上雖不說，心里卻暗罵：“得了吧!少吹了!算了吧!我不領你這情，沒有你，我一樣過得好好的。”　　吹牛和邀功也可能用另外一種方式表現。　　某人送你一個禮物，他每次到你家，看到那“東西”就說：“哇!這可是我花了多少錢……”“哇!這東西真棒!我愈看愈覺得棒……”　　你聽了會有什么感覺?你表面雖然少不得要再感謝一番，心里會不會想：“可以了!可以了!夠了!難道要我還給你?”　　你要先開口　　把話說到心窩里，你先要用自己的心，想別人的心，當別人邀功，你聽了不高興。他不邀功，又生怕你不領情、不知道的時候，你要怎么說?　　你要主動說!　　想想，如果圓圓在機場先開口：“哎呀!飛機誤點，你一定等久了，真謝謝你，這么早就來接我。”　　如果圓圓在看到小鄭為她多買的便當時，先開口：　　“哇!你好好喲!怎么會猜到我沒吃晚飯。”　　如果圓圓在看到小鄭挑小的棗子吃，把大的留給她的時候說：“你全吃了吧!別給我留，我在北京已經吃過了，謝謝你這么體貼。”　　這幾句話，不是比什么都貼心嗎?　　所以圓圓和小鄭不高興，也要怪圓圓，她顯然不夠溫婉。　　堵上他的嘴　　同樣的，當你發現職員私下為公司效了力、家人主動幫你做了事，你不等他開口邀功，先主動贊美他兩句，不是既讓他開心，又能“堵上”他的嘴嗎?　　還有，遇上那愛邀功的人送你東西，不必等他開口，你先說：“來!你看看，你送我的東西，放在這兒，多配!真是太感謝你了!”　　甚至遇到你以前的老師、長官，你今天有成就，他反而不如意時，你先開口說：　　”　　都是因為您的教誨、提拔，我才能有今天。”　　你這句話能不說到他心窩里嗎?他原來酸溜溜的，甚至嫉妒你，想倚老賣老，要你飲水思源。但是沒等他開口，你先說了，他能不高興嗎?　　更重要的是，你先開(www.lz13.cn)口，顯示了你的風范，更表現了你的有情。　　施人慎勿言、受施當言報　　把話說到心窩里，最重要的就是要“有情”。如果你是付出情的人，你只能做、不能說，你要讓對方自己去感覺。你只要一說，那就不再是純純的情。　　相對的，如果你是接受情的人，你在接受的同時，也要說出心中的感激。因為你能鼓起勇氣，說出來，就已經是很好的報答。你感謝的言語，必能獲得對方更多的關愛。　　古人說：“施人慎勿念，受施慎勿忘。”如果改成“施人慎勿言，受施當言報”，應該更能落實于生活之中，也更能令人感動啊!　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：你懂得“自割”嗎? 劉墉：選擇犧牲 劉墉：嗨！你好嗎？分頁：123

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