「一躺床、秒睡著」代表睡眠品質良好嗎？現在國外研究人員破解了這項迷思，其實快速入眠並不代表有「好睡」品質，而是代表應有的睡眠時間被嚴重剝奪，秒睡相當於在幫身體「還債」，也是一種人體發出的警訊，可能會導致以下兩件事！

1.睡眠債（sleep debt）

研究人員指出，「睡眠」並非瞬間可以達到的行為，自然入睡的過程需要至少20分鐘，才能讓身體達到真正的放鬆。假如人體經常因為工作熬夜太過勞累，體內一種的化學物質的濃度就會隨之升高，讓人忍不住「想睡覺」，若長期忙碌導致身體無法獲充足的休息時間，就會產生「睡眠債」。

「秒睡」就等同於幫身體還債，甚至還得加上利息，假設某天因為熬夜減少了兩小時睡眠，並非找一天假日多睡就能補回來，必須得分很多天慢慢補償，才能將體力拉回正常水平，秒睡代表缺乏足夠的睡眠時間，表明了人體現在「欠債中」，這就是一種需要留意的警訊。

你還在尋找好油嗎？在這裡！秘魯印加果油，小編一開始進入健身領域的時候，就認識了生酮飲食。大部分人的觀念裡，「油」的熱量高、容易胖，吃多了有礙健康，還會引發很多慢性病、文明病。但同時，橄欖油、魚油又很健康，如果你有接觸生酮飲食就知道，我們人其實是需要油脂才可以正常運作的，和很多種食物一樣，油脂也有分「好油」、「壞油」，之前聽到那些慢性病、文明病，都並非攝取「好油」導致的，而是外食、油炸食物、精緻食物裡面的「壞油」。像生酮飲食的健身者對於攝取油脂的好壞就非常講究，因為有可能一餐10~20％都是要吃油！多年的經驗也讓小編發現，其實植物油往往對人體比較有益，好處比動物油高出太多！平常小編都會食用冷壓初榨橄欖油、紫蘇油，所以這次就想要換點不一樣的口味：秘魯印加果油。

2.記印加果油憶力印加果油下降

研究人員表示，人在睡覺時「記憶」也會跟著休息，即使只是短暫的睡眠也會很難記住事情，甚至因為身體太過疲倦而秒睡，還會導致在清醒時斷做過的事情變得記憶模糊，而且睡眠品質不好還會導致「呼吸中止症」，在整個睡眠周期中因為打鼾不斷驚醒，無法使身體進入真正放鬆的睡眠狀態，形成惡性循環。