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其實我練伏地挺身，記憶最深刻的時候是高中時期…，那時給了自己一個目標，要在四個月內，從50次進步到500次。 ... 20年前我也曾做過相同的訓練，一天只練上午，只練4~~5組，第1組也是全力作，組間休息1~~2分鐘，一周只練五天。

• 作者: ASICS 亞瑟士 ·
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• 新增日期: 2010/5/13

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Matt Fureys Combat Conditioning Vol 2 Pushup Workout 內容說明:本卷為伏地挺身訓練。Matt Furey出品的格鬥訓練教程，關注於腿和肺的測驗。This is Matt Furey\'s (www.mattfurey.com) video on combatconditioning volume. It focuses xyz566.net/SAI/SAI2117 ...

SPARTA POINT的作者說明，對於大部份的運動員來說，平板臥推不是最划算(bang for your buck)的訓練方式；而伏地挺身 的動作，額外可獲得身體姿勢、核心穩定度及協調性的好處。此外，作者介紹如何透過 伏地挺身 來達到厚實胸肌的目的。 我們都會陷入 ...

書籍的主題就是「伏地挺身」，何謂伏地挺身、為什麼要做伏地挺身、訓練到哪些肌肉群、暖身(Warm up)動作、拉筋(Stretch) 動作、美軍的標準值、常見的問題等。因為訓練的 菜單 會依照你的程度而有所不同，所以你要先測試你可以連續做幾下伏地挺身： 0 ...

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