2006/3/26 · 伏地挺身可以訓練到胸肌嗎若可以那為何我的凶機初期都不會酸痛可以教我在家就可以做的讓胸機變大的方法嗎

我自己整理的資料 有興趣者可以參考看看！ 塑成胸肌的方法 伏地挺身： 練胸肌是長時間累積下來的 補充： 練身體上的肌肉都一樣 伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌 雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外...

掌上壓 （英文： Push-up 或 Press-up ，中國大陸稱作 俯臥撐 ，台灣稱作 伏地挺身 ， 港澳稱作 掌上壓 ，新馬稱做 掌上壓 ），是常見的 健身 運動 ，主要鍛鍊 上肢 、 腰部 及 腹部 的 肌肉 ，尤其是 胸肌 。 掌上壓主要鍛煉的肌肉群有 胸大肌 和 肱三頭肌 ...

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我的胸肌就是伏地挺身練大的.一天能練300下想必你的三頭跟前三角一定有一定的程度.我剛開始練伏地挺身時都練到三頭.因為我注意力都一直在手臂想往前推.後來我把注意力轉移.練的時候把手臂往內側夾.非常有效果.我用手臂出力1分鐘可以50幾下 ...

有沒有人只靠伏地挺身就把胸肌練得很漂亮的？？ - PCDVD數位科技討論區 而且光一個伏地挺身姿勢就有很多 就我瞭解好像 手張開點是練胸 手靠近一點是練上臂什麼幾頭肌的 腳 ...

2005/6/27 · 伏地挺身訓練胸肌，兩手距離加寬，聽說胸部分擔的力量會增大，能更有效訓練胸肌，請問這說法正確嗎？還有以伏地挺身訓練胸肌，有什麼需要注意的嗎？

伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外胸肌！ 練內胸肌．．．用臥推來全面擴展胸肌。 斜板臥推是練胸肌上部。 仰臥飛鳥是練胸肌外側（動作 ...

伏地挺身輔助器真的有效嗎?胸肌怎麼練必備嗎? 伏地挺身是練胸大肌常見的訓練法之一， 一般都是徒手在地板上做伏地挺身， 不過志玲媽認為，這種徒手練出來的效果是有限的 ...