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健康主題館／哪些運動對心臟有益？做對更要做得剛剛好

運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」特別有益？不同年齡層與心血管疾病患者又該如何選擇適合的運動？醫師提醒，運動不只要「做對」，更要「做得剛剛好」。每周至少運動3次馬偕醫院資深心臟科主治醫師郭任遠指出，有氧運動如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳舞等，不僅能促進血液循環、增強心肺功能，還可增加代謝功能。建議一般人運動時應達到最大心跳的85%，每周至少運動三次、每次持續30分鐘以上，才能達到訓練效果。最大心跳可用簡單公式估算：「220減去年齡」，例如40歲者最大心跳為「220-40」，即為180（每分鐘／次）；若為最大心跳85%，就是153（每分鐘／次）。民眾可以透過有心率監測的計步器、智慧手表等穿戴式裝置觀察，郭任遠提醒，若無相關監測設備，但是身體感到喘且不適，就應該立即停止，恐強度無法負擔。然而，若是心臟較弱者或是體適能較差者，如高血壓、心肌梗塞後、輕中度心衰竭等患者，必須調整運動強度，但必須小心避免身體無法負擔。郭任遠說，這類族群要選擇「亞高」強度運動，達到最大心跳的65%至75%，或是縮短運動時間。至於心肌梗塞或心衰竭恢復期患者，郭任遠指出，這類患者運動強度不宜強烈，需要「心肺復健型運動」，但是一般民眾不見得有相關設備，需要復健科協助訓練。不過，若患有如主動脈瓣嚴重狹窄、肥厚性心肌病變，左心出口明顯阻塞，或是高度房室傳導阻斷、嚴重心室性心律不整等嚴重心臟疾病，則不建議運動或是嚴格控制運動強度，否則恐怕有猝死疑慮。正確方式動出健康郭任遠強調，只要運動方式正確，不論健康族群或慢性病患者，都可以透過運動獲得更健康的心臟與生活。但若方式不當，可能反而造成風險。建議民眾根據年齡與病史量力而為，必要時尋求專業建議，才能真正「動出健康」。

6月除息債券ETF搶先看 00953B配息達9%

台股除權息旺季啟動，@@債券ETF@@的6月除息秀也即將登場。根據統計，將於6月初除息的債券ETF共計有5檔，全數皆為月配型債券ETF。其中群益優選非投等債（00953B）本次預估每股配發金額0.07元，若以20日收盤價來計算，年化配息率達9%，配息表現最吸睛。有興趣參與00953B6月領息的投資人，本次除息日為6月4日，最晚需在6月3日買進，收益分配發放日則在6月30日。財富管理專家表示，今年債券ETF在川普政策、匯率波動等市場消息影響下，殖利率揚升，對追求息收的穩健型投資人來說，更是能以甜甜價入手的好時機，因此也帶動具有亮眼收益水準的債券ETF買氣。而00953B今年以來受益人增加24,792人，是唯一一檔受益人數增加破萬人的債券ETF。00953B能獲得投資人青睞的原因除了擁有資產品質佳、兼具分散性與流動性等優點，00953B自2024年11月首次配息至今，已連續八次年化配息率達8%以上，保有配息維持新高的出色表現，因此吸引投資人目光。00953B經理人李忠泰指出，今年市場震盪，但美國非投等債指數上揚2.28%，表現優於其他債種。隨著關稅協議露出曙光，加上通膨趨穩、貨幣政策維持寬鬆下，經濟有望呈現溫和成長走勢，為債市發展帶來支撐。目前非投等債的發債企業基本面與信用面無虞，預期今年非投等債市場違約率仍將低於長期均值，再加上非投等債現具有高殖利率優勢，投資吸引力更足。建議有意將非投等債納入配置的投資人，可選擇聚焦成熟國家、經過信用因子篩選條件力求降低違約疑慮的非投資等級債ETF，將有助強化投資組合穩健性，並兼顧收益需求。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。

又來了！台南男路邊丟600萬沒人敢撿這次又到超市抛416萬鉅款

台南李姓男子3月底將600萬真鈔丟在路邊，路過民眾紛紛多看兩眼，看到警察出現稱「錢放家裡太久發霉、拿出來曬曬太陽」，未料，本月20日他又在北區超市丟下一塑膠袋後離開，經通報內有大筆現金遺留，經銀行清點為416萬元，警方依法登錄為拾得物，妥善保管中。警方調查，李男20日再度造訪該超市，與店員有爭執，但店員不想理會，他直接丟下一塑膠袋後離開，隨即報警處理。員警獲報超市內有大筆現金遺留，員警到場將現金送交銀行清點，確認金額為416萬元。警方指出，依法受理登錄為拾得物，並妥善保管中。同時，警方將調查該男子是否刻意棄置現金，並與司法機關共同釐清該行為是否涉及其他相關法令。然而，李男3月底將「600萬真鈔」丟在路邊，路過民眾紛紛多看兩眼，看到警察出現稱「錢放家裡太久發霉、拿出來曬曬太陽」；4天後，他到超商領取包裹時，不滿超商店員要求核對證件，竟將6千元丟撒在超商內大聲嚷嚷，經警到場處理並依違反社維法送辦，法官裁罰6千元。去年底，李男也曾因買到一顆燒焦煎餃、連4天大鬧商家，違反社維法挨罰8千元。李男多次脫序行為，在當地家喻戶曉。也有附近民眾說，「不能得罪他，他在這裡很有名，還是檢舉達人。」還有人說「報警也沒什麼用」，因為警察也怕惹麻煩。台南李姓男子20日又與台南北區超市丟下一塑膠袋後離開，經通報內有大筆現金遺留，經銀行清點為416萬元，警方依法登錄為拾得物。圖／讀者提供