每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是清爽的口感嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔男生可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔在健身圈有名嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔有什麼特色嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和一般飲料差在哪？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔上班族適合哪一種？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔忙碌的人適合喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔冰了比較好喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

大海里沒有礁石激不起的浪花，生活中經不住挫折的人成不了強者。——題記 初冬慵懶的陽光照在校園的每個角落，清晨的微風拂過每位同學的臉頰。你聽，小舞臺上時不時爆發出雷鳴般的掌聲，原來是文化八小在舉行以“自愿助理 服務為先”為宗旨的競選校長小助理活動呢！精彩的演講，慷慨激昂，振奮人心；即興的小品，揮灑自如，耐人尋味；新穎的建議，激動人心，令人向往……這真是針尖對麥芒啊！ 我是候選人呢！望著舞臺下一片黑壓壓的人群，我不由得緊張起來。“現在掌聲有請1號選手登場！”隨著主持人的報幕，在觀眾們的注視下，我懷著忐忑不安的心情登場了。“大家好，我是1號選手……”一切如常地演講，觀眾們給予我雷鳴般的掌聲。接著，我和小伙伴們的即興表演再次贏得觀眾們的掌聲。表演完畢后，謝校長還沖我笑了笑。我想：這次我贏定了。我滿懷信心回到臺下靜候佳音。當我聽到3號選手飽滿激情的演講時，我的心情似乎從天堂跌到了地獄，真是人外有人，山外有山啊！ 活動在不知不覺中接近了尾聲，最后一個環節即興問答。我的奇思妙想再一次獲得全場的掌聲。此刻，又燃起我的信心。 終于到謝校長宣讀校長小助理的名單……啊？怎么沒有我的名字。我無法接受這個事實，猶如一個木頭人呆坐著反思：10多天來，我一直很認真，也很刻苦地做準備，如今卻付諸于東流。這到底是為什么？為什么？哦，不是我不優秀，而是別人比我更優秀。我不斷安慰自己：失敗也是我成長路上必不可少的，它和成功一樣對我來說都是有價值的。 “挫折是人生的一筆寶貴的財富，生活需要挫折，挫折還是人生的老師呢，他們會引領著你走向成功。你這次輸了，并不可怕，勝敗乃兵家常事，別灰心，加油！”聽到媽媽的鼓勵，我又重拾了信心和希望。 這次意義非凡的競選活動，讓我懂得了：挫折，并不可怕，那只是人生道路上的絆腳石，只要你有勇氣跨過他，展現在你前方的道路，將會是無比的燦爛，無比的美好！ >>>更多美文：感悟日志

看日出文案 1、剎那，太陽整個浮出海面，絢爛的陽光照亮了大地，也照亮了我的內心。 2、靜靜地坐在了樹下，向遠方望去。大約過了一刻鐘，只見東方地平線上越來越紅。突然，一個耀眼的紅點，慢慢地，吃力地從地平線上跳出來。一瞬間半個太陽溜出了地平線，好像半個光芒四射的光球在一個大盤子里跳動。太陽越升越高。不知是誰把一塊黑云扯在了太陽頭上，一道道燦爛的光芒，把黑云下面鍍了一層黑色的光柱。太陽終于扯開了黑云，冉冉升向天空。頓時，天空被映得紅彤彤的。大地也被涂上了一層艷麗的金黃色。 3、一會兒，那出現了太陽一個小小的邊兒，像一個紅色的眉毛。太陽不緊不慢地縱身一躍跳了出來，它還在向上升，云朵不時地擋住它、但卻被染成了淡紅色，這樣，太陽就斑斑點點、似乎穿了一條帶花紋的被子，十分好看。 4、天漸漸破曉，大地朦朦朧朧的，如同籠罩著銀灰色的輕紗。這時，萬籟懼寂，突然有了一聲鳥叫，劃破了這寂靜。一會兒，東方天際浮起一片魚肚白，大地也漸漸地光亮了起來。 5、在泰山上看日出，很多人早早就到了，站立在山頂，山角上，等待著黎明前的一縷陽光。太陽像剛睡醒的孩子一樣，慢慢地升起來，離開了地平線。 6、火紅的太陽緩緩地從地平線升起來。 7、不知過了多久，太陽終于露出了半個腦袋，像一個害怕陌生人的小孩，躲在大海的懷里。我迫不及待的想看到一顆完整的太陽，太陽似乎猜到了我的心思，用力的朝海面一躍，跳出了海面。啊！多么壯觀呀！天空頓時變得亮堂堂的，幾朵彩霞圍在太陽身邊，就像幾位貼身保鏢，整個大海就像換了一件衣服，在陽光下，海水頓時變成了金黃色，遠遠的望去就像金色的地毯，這美麗的景象，讓我久久沉浸其中。 8、接著，在東邊的樓房后面似乎比天空紅了許多。我有一種迫不及待的感覺，盼望太陽快快出來。不一會兒，就只見東邊一小塊弧形成了紅色的，和藍天劃出了明顯的界限。咦？哦！原來又是一條長長的弧線，比剛才更長，更明顯。云朵似乎被快出來的太陽吸引住了，紛紛向太陽“走”去。 9、過了一會兒，太陽全露了出來，它由深紅色變成了淺紅色，它把云朵染成了玫瑰色，幾片云朵圍在太陽的身邊好像大地上的一切都是高傲的太陽的子民，而云朵，便好像是太陽的貼身武士，如影隨行跟著太陽，時該保護著太陽的安全，日出可真美啊！ 10、縹緲峰下一聲雞鳴，把湖和山都喊醒了。太陽驚醒后，還來不及跳出湖面，就先把白的桔黃的玫瑰紅的各種耀眼的光彩，飛快輻射到高空的云層上。一霎間，湖山的上空，陡然鋪展了萬道霞光。耀花眼的云雀，從香樟樹上飛起，像陀螺樣打轉轉，往朝霞萬里的高空飛旋。在沙灘邊和巖石下宿夜的鴛鴦野鴨，也沖開朝霞，成群成陣的向湖心深水處飛去。 11、頭上的天是湛藍湛藍的，那藍深得象異常平靜的大海，波瀾不起。漸遠的天色漸淡，再遠便是幾抹朝霞，把那一片天空映得發紅，微帶一點暗色的黃。這種色彩，仿佛是作畫時不小心打翻了顏料在藍色宣紙上，再用妙筆隨意揮灑幾下，渾然一體，任憑哪位大師也畫不出這樣的圖畫。云霞中似有重重疊疊的天宮露出檐角亭臺，又似是哪位仙女走過時飄落的七彩霓裳…… 12、太陽還沒出現，但極富層次感的云彩已遍布整片藍天。無意中瞥見一朵潔白無瑕、酷似一條騰淵的潛龍，飛揚著鱗爪的彩霞煞是好看，在蔚藍的天空中它爭分奪秒，每分每秒都變幻得讓人難以捉摸。眾多瞬息萬變的云彩反倒為藍天添上了絢麗奪目的一筆。也許是因為起地太早，眼皮開始打起架來。我幾欲先走，轉身時忽然瞧見稀薄的云霄中藏著害羞的太陽。它紅著臉，躲在云層之中，偷偷地俯視著地球上的一切生靈。 13、到達目的地時不過四點，天空仍是一片灰藍色，一點兒太陽的影子都找不著。但我卻睜大了眼睛望著天空，生怕一個懈怠就錯過了日出時的瑰麗場景。 14、這時，曙光如鮮花綻放，如水波四散。天空，海面，一派光明，海水漸漸泛白，東方天際越發呈現出黃色。曉月、燈塔自然地黠淡下來，最后再也尋不著了。此時，一隊候鳥宛如太陽的使者掠過大海。萬頃波濤盡皆企望著東方，發出一種期待的喧鬧——無形之聲充滿四方。 15、清晨，剛打開窗戶，一股新鮮空氣迎面撲來。伴隨著一縷縷金色的光芒，太陽出來了，露出了慈祥的笑臉。 16、一瞬間，云朵全染成了桃紅色，云霧仙飄，突然天空中浮現出一個金黃色的蛋黃，一露面就被簇擁的云朵銜住了，那云層猶如二龍戲珠般，將那會發光的“水晶”含在口中，那若隱若現，若明若暗的球體，掙扎著擺脫著跳躍著燃燒著。終于，它掙扎了云霧的纏繞，露出了她精致的小臉。這時，東方的上空已是一片金黃…… 17、太陽剛剛升上山頭，被幾片鮮紅的朝霞掩映著，陽光從云縫里照射下來，像無數條巨龍噴吐著金色的瀑布。 18、太陽猛地一跳，蹦出了海面，霎時間，那遼闊無垠的天空和大海，一下子就布滿了耀眼的金光。 19、我被這壯觀的場面激動了。啊，日出，表明新的一天開始，充滿希望，充滿光明！啊，太陽，你給萬物帶來了生機，給人類帶來溫暖！我愿全世界的小朋友如這雄偉的日出，朝氣勃勃，茁壯成長；我愿我的祖國如這雄偉的日出一樣，旭日東升，前程似錦！ 20、剛出來的太陽像一個大火球。太陽公公從東邊出來了。 早上看日出唯美文案 1、一瞬間，云朵全染成了桃紅色，云霧仙飄，突然天空中浮現出一個金黃色的蛋黃，一露面就被簇擁的云朵銜住了，那云層猶如二龍戲珠般，將那會發光的“水晶”含在口中，那若隱若現，若明若暗的球體，掙扎著擺脫著跳躍著燃燒著。終于，它掙扎了云霧的纏繞，露出了她精致的小臉。這時，東方的上空已是一片金黃…… 2、光芒四射，把萬物都喚醒了：小草睜開了它那朦朧的睡眼；大樹挺直了它的腰身，向迷茫的大陸望去；花抬起了它那美麗的臉龐，望著這美麗的一切，它看見：一切的一切，都睡醒了！ 3、有時候太陽躲進云里，陽光透過云縫直射到水面上，很難分辨出哪里是水，哪里是天，只看見一片燦爛的亮光。 4、太陽的家——地平線亮了起來。光是很柔和很柔和的，像是照顧自己的“海洋”寶寶。海上沒有一點動靜，連兇猛無比的大海也靜靜地躺著，享受著異常柔和的陽光，城市沒有一點聲音，遠處村莊時不時穿來幾聲狗叫聲，“金色的海洋”享受著輕輕的風，大山像一位深沉的老人靜靜的躺著，任由風娃娃玩它那碧綠的長長的胡子。云彩總算脫離了“墨汁”變成了一位嬌滴滴的小姑娘，羞紅了臉的她像是在等她的“白馬王子”。羞紅臉的云彩在柔和的光芒中大膽了，臉由爆紅到深紅到緋紅到淺紅，在這漫長的過程中，它換了一身衣裳，搖身一變，變成了白色，像是步入教堂的新娘子一樣。 5、過了一會兒，太陽全露了出來，它由深紅色變成了淺紅色，它把云朵染成了玫瑰色，幾片云朵圍在太陽的身邊好像大地上的一切都是高傲的太陽的子民，而云朵，便好像是太陽的貼身武士，如影隨行跟著太陽，時該保護著太陽的安全，日出可真美啊！ 6、它躲進了云層里，笑嘻嘻的跟我玩著捉迷藏，我用力地跺了跺腳，想上前去追上它，可是我向它前進一步，它后退一步；我后退一步，它前進一步，怎么也不讓我捉到它。我泄了氣，坐在沙灘上，看著太陽一步一步的登上天空。 7、旭日東升，霧氣漸薄。霧在微風的吹拂下滾來滾去，像冰山雪峰，似蓬萊仙境，海市蜃樓……使人感覺飄飄欲仙。陽光中透露出橘黃的光暈，整個太陽像個大柿子，霧氣逐漸消逝了。“大柿子”的紅汁染紅了云霞，給遠方黛色的山巒鑲上了金邊，給打的鑲上了金光，在霧的重托下主宰了整個世界。 8、太陽離開地平線了，紅彤彤的，仿佛是一塊光焰奪目的瑪瑙盤，緩緩地向上移動。 9、太陽使勁啄破云層，先探出紅紅的小半個臉、羞羞答答地向大地張望。接著像被誰推了一下，猛地整個兒地跳了出來，但仍然是紅紅的，并不耀眼。 10、哦！美麗的太陽，你代表著青春的活力和生的希望，你充滿了活力，充滿激情，你讓人們感受到生活的美好，一聲遙遠的雞鳴，將黑夜的最后一絲殘余帶走了。日出是多么精彩的場面，它不僅是莊嚴的、神圣的，還是轟轟烈烈的。他的美，無法用語言形容，無法用美麗的詞句描繪，天亮了，太陽堅定的在空中散發著光芒，一切都是亮的。 11、紅日周圍，霞光盡染無余。那輕舒漫卷的云朵，好似身著紅裝的少女，正在翩翩起舞。 12、東方的天空，隨著繁星漸沒，天空的顏色先是灰蒙蒙的，繼而由灰變黃變紅變紫，漸漸地在地平線附近裂開一條縫隙，一會兒，縫隙變得越來越長，越來越寬，同時越來越亮，幾道霞光射向天空，忽然一彎金黃色的圓弧，沖破晨曦，從地平線上冉冉升起，啊！太陽！太陽出來了！ 13、忽然從東方的海面上，出現了一道亮光，是那樣耀眼的照在海面上，風兒也來湊熱鬧，吹起了一道道波紋，在陽光的照耀下，就像一條條銀蛇，天越來越亮了，海邊三三兩兩也有人來看日出，還把照相機帶上，記錄下這美麗的一刻。 14、晨曦初照，而山像含羞的少女，若隱若現。 15、太陽使勁啄破云層，先探出紅紅的小半個臉，羞羞答答地向大地張望。接著像被誰推了一下，猛地整個兒地跳了出來，但仍然是紅紅的，并不耀眼。后來，太陽慢慢升高了，帶著噴薄四射的光芒，撩開了輕紗似的薄霧。這時站在山頂，向下望去，小河、街道、房屋都露出了清晰的輪廓。啊，生機勃勃的一天又開始了！ 16、太陽的大半變臉露出來了，它漸漸收斂了光芒，像一只光焰柔和的大紅燈籠，又似乎是一個頑皮的孩子，任性地在這張碩大無朋的床面上頑皮的蹦跳，我驚訝的不敢眨眼，生怕眨眼的一瞬間，那盞紅燈籠會被一只巨手提走，我瞪大雙眼正欣賞著，突然那太陽顫動了兩下，像是在伸一個懶腰，再似一個輕快、敏捷的彈跳，完全的展現在東方。 17、剎那，太陽整個浮出海面，絢爛的陽光照亮了大地，也照亮了我的內心。 18、火紅的太陽緩緩地從地平線升起來。 19、幾分鐘過去了，吹來一陣大風，太陽借著東風，猛地從烏云里鉆了出來，那一瞬間，金色的陽光灑在了黃山這一片寶地上，映地我們的臉也金燦燦的。烏云也好像在害怕太陽的光芒，躲得遠遠的。本來灰蒙蒙的天空，霎時間變得燦爛無比。 20、我抬頭望望天空、稀落的殘星疲倦地眨著眼，周圍的一切都是模模糊糊的。我們坐在一塊大石頭上，目不轉睛地望著太陽升起的地方、耐心地等待著這神奇而又美麗的景色。 早晨日出的優美文案 1、太陽離開地平線了，紅彤彤的，仿佛是一塊光焰奪目的瑪瑙盤，緩緩地向上移動。紅日周圍，霞光盡染無余。那輕舒漫卷的云朵，好似身著紅裝的少女，正在翩翩起舞。 2、太陽像是被人楸著胡子一樣，小半截腦袋露出來，云彩隨著它這邊變化，又換了一身衣裳，變成了金色的。光芒隨著它一截腦袋的出來，光芒加強了二成，慢慢地太陽不再往上升了，突然它用盡全力掙脫了“圈套”，海洋變成了紅色，第一縷陽光照射到整個大地，穿過樹林，叫醒公雞，催人們快快起床勞動。 3、在泰山上看日出，很多人早早就到了，站立在山頂，山角上，等待著黎明前的一縷陽光。太陽像剛睡醒的孩子一樣，慢慢地升起來，離開了地平線。 4、看，天終于亮起來，太陽也像一個好勝的孩子一樣，正在炫耀著自己那金黃的外衣，它把外衣掛在外面照的周圍一片光明明亮。太陽像一個很強壯很淘氣的少年，只探探自己紅彤彤金燦燦的臉蛋，慢慢地太陽這個小伙子開始攀登起來，一步一步的往上走，可他始終沒有爬上去，但他并不放棄，變成了一個富有理想和志向的青年，堅持不懈的向上走向上走最后，它變成了一個成熟的中年，他奮力一躍，終于它躍上了萬里晴空，成為了世界的主宰。 5、天空漸漸明朗，出現絢麗的紅霞，接著海平面出現了橘紅色的弧線，一會又變成了圓形，像一個熊熊燃燒的大火球。 6、到達目的地時不過四點，天空仍是一片灰藍色，一點兒太陽的影子都找不著。但我卻睜大了眼睛望著天空，生怕一個懈怠就錯過了日出時的瑰麗場景。 7、太陽還沒出現，但極富層次感的云彩已遍布整片藍天。無意中瞥見一朵潔白無瑕、酷似一條騰淵的潛龍，飛揚著鱗爪的彩霞煞是好看，在蔚藍的天空中它爭分奪秒，每分每秒都變幻得讓人難以捉摸。眾多瞬息萬變的云彩反倒為藍天添上了絢麗奪目的一筆。也許是因為起地太早，眼皮開始打起架來。我幾欲先走，轉身時忽然瞧見稀薄的云霄中藏著害羞的太陽。它紅著臉，躲在云層之中，偷偷地俯視著地球上的一切生靈。 8、五分鐘過去了——10分鐘過去了。眼看著東方迸射出金光。忽然。海邊浮出了一點猩紅，多么迅速，使人無暇想到這是日出。屏息注視，霎時，海神高擎手臂，只見紅點出水，漸次化作金線，金梳，金蹄。隨后，旋即一搖，擺脫了水面。紅日出海，霞光萬斛，朝陽噴彩，千里熔金。大洋之上，長蛇飛動，直奔眼底。面前的磯岸頓時卷起兩丈多高的金色雪浪。 9、終于，東邊天際露出魚肚白。光線很柔和，天邊出現了一道紅霞，紅霞的范圍逐漸擴大給大地披上了一層紅色的錦緞。乍一看，黑夜還似乎強大無邊，可一眨眼，晨曦就成了深藍色了。漸漸地，太陽露出了小半個臉，紅艷艷的，好似一位美麗含羞的少女，總也不肯露出她的廬山真面目。此時，她款步輕移，顯得那樣神秘而美麗，天色越來越亮，太陽慢慢地上升，同時也卸去了面紗，露出整個臉龐，笑吟吟地俯視著大地。此刻整個天空霞光萬道，光彩奪目，在瑰麗朝霞的簇擁下，在輕盈云朵的繚繞下，太陽冉冉升起，像一位儀態端莊的少女。 10、我被這壯觀的場面激動了。啊，日出，表明新的一天開始，充滿希望，充滿光明！啊，太陽，你給萬物帶來了生機，給人類帶來溫暖！我愿全世界的小朋友如這雄偉的日出，朝氣勃勃，茁壯成長；我愿我的祖國如這雄偉的日出一樣，旭日東升，前程似錦！ 11、灰蒙蒙的一片，慢慢地太陽升上來了，云朵就像上了顏色了似的，滿是紅艷，這就是所謂的日出了。 12、有時候太陽躲進云里，陽光透過云縫直射到水面上，很難分辨出哪里是水，哪里是天，只看見一片燦爛的亮光。 13、我們登上山頂，太陽還沒出現。山上的風呼呼地刮著，我和弟弟都快凍壞啦。不一會兒，太陽終于出來啦！只見太陽公公好像和我們在捉迷藏，它出來的很慢，停停頓頓的，開始像半個淺紅色的月餅，從山上慢慢爬出來。漸漸地，太陽公公的臉像一個鮮紅的大蘋果，紅彤彤的很好看。時間過得飛快，一下子太陽公公不再躲藏，露出了它那整個笑瞇瞇的臉。我立刻拿起相機，拍下了那值得記憶的一瞬間。 14、東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。 15、太陽整個浮出水面時，我心中的激動也隨著澎湃的心海一起蕩漾，只是，忽然好像不是那么焦急了，也變得有一些閑適，愜意地沐浴著日光，讓這份溫暖一直由臉上，滲透到心里。忽地想起自己之前還是不情愿地來看這次日出，但此刻內心卻有一種說不出的滿足。在經歷了那黎明般的黑暗，目睹了日出時的壯麗，感受變化的細致之后，忽然覺得等待這份焦急與好奇，顯得必不可少。如果沒有了這種由急切變為閑適，由好奇變為明朗的過程，這場日出反而不完整了。 16、哦！美麗的太陽，你代表著青春的活力和生的希望，你充滿了活力，充滿激情，你讓人們感受到生活的美好，一聲遙遠的雞鳴，將黑夜的最后一絲殘余帶走了。日出是多么精彩的場面，它不僅是莊嚴的、神圣的，還是轟轟烈烈的。他的美，無法用語言形容，無法用美麗的詞句描繪，天亮了，太陽堅定的在空中散發著光芒，一切都是亮的。 17、頃刻間，浩浩的云海被太陽的紅光一照，色彩斑斕，遠近的山峰在云海的淹沒下，只露出小小的山尖，就像那大海中的小珊瑚礁、人們感慨萬千、贊嘆這人間的美景。 18、一瞬間，云朵全染成了桃紅色，云霧仙飄，突然天空中浮現出一個金黃色的蛋黃，一露面就被簇擁的云朵銜住了，那云層猶如二龍戲珠般，將那會發光的“水晶”含在口中，那若隱若現，若明若暗的球體，掙扎著擺脫著跳躍著燃燒著。終于，它掙扎了云霧的纏繞，露出了她精致的小臉。這時，東方的上空已是一片金黃…… 19、天漸漸破曉，天空還鑲著幾顆殘星，大地蒙朧，如同籠罩著銀灰色的青紗。過了一會兒，東方天際浮起一片魚肚白，大地也光亮起來。四周的山巒都披上了一件紅色錦緞做成的衣衫、我知道，太陽就要升起來了！ 20、滿天紅云，滿海金波，紅日像一爐沸騰的鋼水，噴薄而出、金光耀眼。20、剛出來的太陽像一個大火球。太陽公公從東邊出來了。 >>>更多美文：文案短句

新的一年，請對這殘廢的世界保持耐性　　來到這新年的門口，我們總有一種要“靜下來，想一想”的情結。想想過去的這一年，“為什么出發，要奔向哪里？”;想想接下來的一年，“相愛的人在哪，同行的人是誰？”……這一想，我們就姿態萬千了：　　有的，一想到這一年豐富的經歷就會得意地笑，即便走在人來人往的小區里、大街上，也控制不了；回到家里，也會想起某件開心的事兒，高興地在床上蹦來蹦去，興奮得睡不著。　　有的，盡管身體還在笨拙地行走，但思想已經在舞蹈了；他們的人生已漸漸入佳境，要做的，只是靜候花開了。　　有的，則恐怕在門口躑躅，像一個站在冥河邊岸的游魂，等待著渡船的接引。　　……　　要問，這一年誰過的比較好，誰又在掌握自己的命運？單從姿態上判斷，那我可真的不敢講；若要我以這個時代的精神來表述，我就會這么講：沒有人、也沒有任何理論可以證明我將要對你們宣布的事。證明對我們來說是多余的，因為我們沒有選擇，我們必須這樣做。　　每一個人的命運其實都是差不多的　　石勇先生曾提到一個哲學家的思想實驗，他請我們想象這樣的一個“無辜的威脅者”:如果一個人P抓起一個第三者Q向你擲來。現在假設是這種情況：Q是無辜的，但在砸到你之后，他還能存活，而你確定會死翹翹，那么，你是否可以在他砸到你之前，用你的槍（假如你可以合法地擁有槍支）將他擊落？　　從直觀上看，我們好像可以這樣做。我們對自己的生命負有保護的責任，而且在那種情況下，將Q擊落是防衛的唯一手段了。但好像還不是那么理直氣壯，我們會感覺到多少有些遺憾，肯定欠了Q什么。原因是：我們擊落的是Q,而不是把他作為殺傷性武器攻擊我們的人。　　但Q對此難道沒一點責任嗎？好像也不是。他的責任大概有兩點：其一是被人當了槍來使；其二，他沒有為擺脫被人當槍使的命運而作出最大的努力。思想實驗往往是殘酷的。不過，這個思想實驗中的Q,和民眾的命運倒是有點相似。這是一種被人控制、被人掠奪，甚至被人暴打，被人整死的命運。　　誰都承認，這樣的命運不是民眾應得的。我們把責任指向了權力，但誰又能說，民眾對于自己的命運，不負有一點責任呢？在平時，他們為權利、為尊嚴振臂高呼過么？又是否關心他人的維權并聲援之？這樣的命運，邏輯上，不正是平時“沉默”的一個結果么？　　作為公民，每一個人的命運其實都是差不多的。就是說，無論甲作為小販被城管打，還是乙家的孩子在學校被性侵，抑或丙家被強拆而露宿街頭，這些都并不僅僅是個體的遭遇，他們不過是以偶然的方式，體現了大家的普遍命運罷了。　　命運的出路在于找回自己的根基　　心理學家常講，每個人的命運都是由思想塑造的。一如愛默生所言說：“一個人就是他整天所想的那些……他怎可能是別種樣子呢？”看似，我們現在面臨的問題就是如何選擇正確的思想，似乎做到這一點，就可以解決所有的問題了。這時有人就會問了，那什么樣的思想才是正確的思想呢？有此問的人，大多是希望遵照榜樣而活的人。試想，若我們按照榜樣而活，我們活的就是榜樣的生命；若我們不去活自己的生命，那誰又該活我們的生命呢？　　我的意見是，思想沒有正確和錯誤之分，思想只有是你的和不是你的之分。　　那如何判斷某個思想是不是自己的呢？雖然，給予指令、勸導改善和加以協助都已成錯誤的開端，但我可以試著在這里給出一個判斷標準：思想所扮演的角色，不過是把你從一個地方引領到另一個地方；在我看來，只有能把你從你的來處引到你的去處的思想才是你的思想。　　應用這個判斷標準有一個前提，那就是知道自己從哪里來，也知道自己要到哪里去。這就涉及到一個人的立身之根基了。“你本是有大根基的人，只因為貪戀利欲，埋沒了你的智慧，生出無窮的魔障。”看吧，是時候拿出主人的眼光，在宇宙中尋求自己的根基了。　　自私是一切問題的答案　　工作，事業；戀愛，婚姻，家庭；興趣愛好，宗教信仰……一切的一切存在的價值就是讓自己生活的更好。倘若其中任何一項不能增益幸福生活，或給生活帶來困擾甚至傷痛，那都需要作出改變，甚至可以放棄。言至此，我忍不住要拋出兩個結論：“愛自己”才是一個人立身之根基；檢驗是否愛自己的標準就是，是否能讓自己生活的更好。　　有人或許有疑問了，這里說的“愛自己”不就是“自私”么？如果說起“自私”,你能不夾帶鄙夷、菲薄、不屑的情感，我是認同你的說法的。　　事實上，我們在努力照顧好自己的過程中會滋養很多生命、幫助很多人，這如同資本流動的過程中也給很多人提供了工作機會以養家糊口一樣。套用亞當·斯密之言：每個人都努力地照顧自己，最大化自己的產出。他這樣做，既不是為了公共利益，他也不知道自己創造了多少公共利益。他只追求自己的安定，追求自己的私利。他就像被一只看不見的手引導著，無意之中促進了公共利益。在追求自己私利的過程中，他無意中造成的公共利益的增加，要遠遠大于當他有意去促進公共利益時候所造成的增加。這比愛所表現出的一切都更豐富些，也比所有人對愛的評價更本質些。　　自私（愛自己）是引導你安全地通過生活的旅途，消除生活中所有疑慮以找出正確途徑的羅盤，這也是通往群體互愛之路。人類將看到、感受到他們道路的相似和共通之處。　　喂養靈魂才是智者作為　　那為什么有些人在照顧自己的過程中表現出來的卻那么讓人不痛快呢？那是因為他的靈魂（其實我更愿意用“自我意識”這個詞）太貧乏了。　　對于現在的許多人來說，靈魂是一個很陌生的詞，似乎已被夾藏在發黃的書卷里了，極少去想想自己靈魂的處境怎樣，于是在火熱的商業社會里，我們變得冷漠、敵意、惡毒。更讓人傷感的是，還有人把干癟的靈魂典當給了沒有休止的物欲情色，制造了樁樁人間的不幸。　　“只有撇開對外物的追求，才能到達靈魂的所在。”榮格說，若你找不到靈魂，靈魂得不到給養，你將會陷入空虛的恐懼，而這恐懼將揮舞長鞭，驅使你絕望盲目地追求空洞的世事。你縱然追逐到了一切事物，待扯開它們，卻仍找不到自己的靈魂，因為他只能從自身找到。　　喂養靈魂才是智者作為，否則就是將它蓄養成住在我們心中的魔鬼了。　　寫在后面　　寫到這，倍覺想念我熟悉的那些大師了，他們是：弗洛伊德、榮格；尼采、叔本華；莎士比亞、林語堂……最后用榮格的一句話為這篇新年賀詞作結：“神瞎了一只眼、聾了一只耳，秩序亂成一團。你們要對這殘廢的世界保持耐性，也別高估自己的完美。” 南方周末新年獻詞歷年匯總 新年國旗下講話 真正牛逼的，是那些在困境中依然保持微笑的凡人分頁：123

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