● 4.鍛煉的最佳時間

   傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動
都受"生物鐘"的影響，無論是身體的適應或體力的發揮
都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時
的血壓率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間 

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉
和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的最佳時間

  飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有效於
 減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間

  午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，
很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，
因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的最佳時間

  應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的
  細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間

      人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 
      因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚
健美的作用。

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸
可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間
長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已
基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 

以上都記住了沒～～ 

我親愛的朋友！希望您都能選對時間，
才能保有健康的身體喔。