金石堂心理勵志 臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排

《臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排》The Ecstasy of Surrender:12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life



臣服不是委屈求全，而是收回錯用的抵抗，找回你自在人生的力量。



結合精神醫學、直覺療癒與靈性指引，

解開最糾結的金錢、工作、愛情、病痛、死亡等10大人生課題。



我們忙碌、失速，到底在追求理想，還是被恐懼追趕？

我們是真的想要，還是害怕得不到？



緊握著雙手，什麼都不會改變，

鬆開手，才能接受所有。



命運從來不見得合乎我們的理想，再努力都控制不了所有的人事物。

只是，從小我們就被教導追求，絕大多數的人，從來沒有學習過如何放下。



《紐約時報》暢銷作家茱迪斯．歐洛芙醫師被《洛杉磯時報》譽為「首屈一指的能量治療師」，長期幫助病人解放壓力，重拾健康人生，About.com讀者更票選她是「最具啟發性人物」。書中提供人生關於金錢、工作、愛情、病痛、死亡等10面向的臣服練習，幫助你擺脫依賴、執著、想太多、管太多、拚命爭取的不安狀態，用正確的態度追求成功、理解物欲、對待關係、善待身體。

歐洛芙深信，成功不能只想自己要達成什麼，更重要的是取決於你願不願意向意料之外的可能性臣服。



臣服，不是失敗或放棄，而是不抵抗、全然擁抱當下的變化。

臣服，不是隨波逐流，而是懂得何時該堅持，何時該適時放下。

臣服，是原諒，是接受，是不讓過去讓你感到任何恐懼，讓自己體驗順應生命流動的喜悅。



當你跳脫大腦的直線思考，用更積極、直覺方式生活，你更能順勢而為，真正拿回人生的主控權。當你不再抵抗，將以往錯放的力量還給自己，才能保有最強大的內在。當你終於放下執著，將心交付，每一刻都是最好的安排。



當你能向當下、變化及未知臣服時，人生就能柳樹般彎而不折，順風生姿。



各界推薦



「我既聰明又勇敢的同事茱迪斯．歐洛芙醫師，完成了一部精采的著作，融合靈性智慧、現代醫學洞見及她的直覺技巧。本書可以去除內在平靜和快樂健康的障礙。我大力推薦。」《前世今生》（Many Lives, Many Masters）作者 布萊恩．魏斯（Brian L. Weiss）



「我們可以做到的一個重大改變，就是不要把臣服當作失敗的象徵。相反的，把臣服當成個人內在的勝利之地。茱迪斯．歐洛芙醫師針提供了很棒的指引和洞見。本書帶領你直接迎向光明：向比我們更高的智慧、力量和愛臣服。」《愛的奇蹟課程》（A Return to Love）作者 瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）



「哇！我要臣服我的直覺、智慧、內在師父和當下。」《活在當下》（Be Here Now）作者 拉姆．達斯（Ram Dass）



「作者以溫柔而堅定的告訴我們，不要對生活中細節事事過問，而是要與它們一同流動，在各種境遇中學習、拒絕讓恐懼掌控你的人生。」《出版人周刊》（Publishers Weekly）



「這本書簡單易讀、而且非常實用，對於那些工作過度、生活失衡、健康堪慮、壓力過重、不滿感情生活、或是想要活得更快樂、更有活力的人來說，彌足珍貴。」《西雅圖郵訊報》（Seattle Post-Intelligencer）

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  作者介紹

  
  
  
  
  茱迪斯．歐洛芙 Judith Orloff
  
  現任加州大學洛杉磯分校（UCLA）精神科臨床助理教授，協助病人練習臣服的藝術、追求情緒的自由，已有20餘年經驗。她著有《紐約時報》暢銷書《讓情緒自由》（Emotional Freedom），及暢銷書《正向能量》（Positive Energy）、《直覺療癒》（Judith Orloff’s Guide to Intuitive Healing）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）等。她曾經登上「奧茲醫生秀」（The Dr. Oz Show）、「今日」節目（Today）、美國公共電視（PBS）、有線電視新聞網（CNN）及美國公共電台（NPR）。她首次參與 TED 演講即討論本書，在 YouTube 點閱人次已超過50萬。更多資訊請上網站：www.drjudithorloff.com。
  
  
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  譯者介紹

  
  
  
  
  顧淑馨
  
  
  
  台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；並曾兼任淡江大學、政治大學及東吳大學講師，目前專事翻譯。已出版譯作四十餘種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《會說才會贏》、《說謊教父馬多夫》、《逆齡社會》、《最嗆的貿易史》、《好問題建立好關係》等。
  
  
  
  
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臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排－目錄導覽說明

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  自序來自臣服的邀請
  
  前言學習放下：迎接臣服、信任和繁盛
  
  
  
  第一部力量與金錢
  
  第一章重新定義真正的成功、力量和快樂
  
  第二章 力量與放下執著的四個關鍵
  
  第三章 看清錢財的本質：走出物質誘惑及恐懼
  
  第二部解讀人與溝通
  
  第四章 學習閱人的藝術
  
  第五章 培養無懈可擊的溝通能力
  
  第三部關係、愛情和感官享受
  
  第六章 珍惜靈魂伴侶、靈性朋友及動物夥伴
  
  第七章 探索身體的神聖內涵
  
  第四部死亡與永生：光的循環
  
  第八章與病痛和諧相處
  
  第九章 享受燦爛的黃昏：減緩時光腳步的秘訣
  
  第十章 與死亡和來生言和
  
  
  
  結語臣服的至樂
  
  
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前言



學習放下：迎接臣服、信任和繁盛

你放鬆手掌，然後滑落，進入偉大傑作之中。



-加拿大詩人李歐納．柯恩（Leonard Cohen）



我必須承認：今天我失控了，不過是最美好的失控。在上班之前，在為病人看診的神聖時刻之前，在撰寫這些文字之前，我就這樣舞動起來。在這一天尚未開始的祕密時分，我的身體隨著歌手巴布迪倫（Bob Dylan）寫的歌曲〈眼帶憂傷的羅蘭茲女子〉（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）自然擺動，不經規劃，沒有原本就會或是想好的舞步。金星在夏日黎明前的天空升起，晨間的波浪在遠處的太平洋翻騰，不分晝夜的陪伴我已如此之久。我不曾退縮。我不曾抗拒、辯駁、猜疑或多慮。我只是抒發。這是臣服的最高層次。



我邀請各位藉著本書探索臣服的崇高境界：如何一天天透過臣服改善生活品質、減輕壓力、解除過度認真的詛咒，享受更多的人生樂趣。你會學到在通訊軟體、簡訊和電子郵件不停打斷思路的世界裡臣服。你也會懂得如何克服恐懼，克服妨礙你放下執著或讓你陷於挫折無法脫身的其他抗拒。臣服（surrender）的梵文是samprada，意指完全給予或全盤交出。我把臣服定義為：在適當的時機優雅放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷於人和結果，不要鬱悶煩惱。



吸引我的臣服概念，不是一般認為的失敗或是放棄，而是一種積極、直覺的生活方式；一種會隨著你對當下、變化及未知數產生信賴而成長的力量。常見的刻板印象認為臣服便代表軟弱，但我主張它代表掌握自己的人生，而非放棄力量。臣服不是指對任何事都點頭說好，那可能很危險，也不明智。臣服是指完全遵照決定去做，即使你必須因此離開某人，或是向憤怒、恐懼說不。臣服也並非要你隨波逐流，或是讓別人占你便宜。正好相反。懂得什麼時候該堅持，什麼時候該放下，其實是拿回對人生的主控權。同時你還會成為更高明的溝通者，更能滿足本身的需求。



順流而行重新學習



直覺上，臣服看似會妨礙目標達成，但它其實是把魔法鑰匙，能夠促成目標實現，並且解開人際關係、工作和所有其他僵局，尤其是在情況特別糟的時候。一旦能夠放下執著，生活會更容易，負擔也會減輕。有時儘管我們並非有意，卻可能變得防衛心太重或控制欲過強，而過度隱藏我們的真心。臣服會把你從牢籠中釋放出來，讓你可以放心的去愛。當你疲倦、壓力大、受不了，或是只想閉上眼睛，暫時什麼都不想的時候，臣服都可以讓你得到紓解。實際上，大多數人都難以臣服，這讓我極感興趣。臣服對於性高潮、笑到肚子痛、或是漸入夢鄉等樂事都十分重要。不過我們也要知道，臣服對於在日後的人生中體驗更微妙的喜悅，更是不可或缺。



我提倡臣服的新概念，包含擴充你的意識，用最適切的方式面對世界和自我，讓你活得更輕鬆愉快。我們從小學的是自主的好處，所以需要慢慢養成臣服的習慣。除非有特別的父母或老師，否則大多數人並未學過「放下」的好處。我們身上天天都遭受著種種擠壓，一輩子下來，便成為長期緊張。又緊張、卻又得使力克服壓力實在不容易。若想減輕負擔，臣服可以幫助你重新設定習慣，讓一切雲淡風輕。



就像建立一段新關係，必須逐漸的從培養信任和安全感開始。體會臣服是什麼感覺，觀察它帶來什麼好處，也記得品味其間的快樂，甚至是如釋重負的至樂。你可以從緩慢的喝一杯水開始，每一滴都細細品嚐。碰到塞車，或是電腦出問題時，做個深呼吸。在壓力紓解後請留意，你是否比較常碰到綠燈，或是電腦當機時也解決得比較快。在占星家所謂的「水星逆行期」，也就是凡事都不對勁或事與願違時，臣服特別有用。等你對臣服產生信任後，請在其他層面中運用。譬如與配偶爭辯時，臣服可以帶給你什麼好處？當孩子離家去唸大學、當財務吃緊的時候、當你對需要獨處的伴侶過度要求或黏得太緊、當你開始節食卻減不了體重......在各種情況中，你會看到臣服的用處以及它如何帶來突破。



請試著跨出你的抗拒，迎向從未有過的信任感，體驗寧靜。然後再接再厲。切實的放下執著將賦予你力量，助你度過艱難及享受歡樂，因為這兩者都需要臣服。但矛盾的是，想要向歡樂臣服並真正的樂在其中，或許才是我們最不熟悉的行為。



用「臣服」重新啟動



我會按部就班介紹臣服，並提供各種實踐的策略。比方說，知道什麼時候該臣服、什麼時候不該臣服。臣服並不代表消極或無能。臣服是竭盡一切努力達成目標或解決難題，但避免過猶不及或得失心太重，結果反而壞事。你會讀到，有時「靜觀其變」、順勢而為會比較好。你將學會分辨，主動作為與順勢而為、事必躬親與責任授權的正確平衡。在適當時機，不問成敗反而最能達到目標，即使後來目標未能實現，而你也可以安心的理解，一切都沒有問題。誰也不願失去朋友、夥伴或工作，但是你會更平靜的接受這些改變，不必折磨自己。隨著慈悲心增長，臣服會愈來愈容易，因為你會更溫和的看待自己的旅程，對他人也更寬容。然而心靈最受考驗的時刻，是不管我多麼渴望，就是得不到想要的東西。為了成長，我們必須盡可能同時接納滿足和失望。



我熱愛臣服，因為它幫助我順應事物的自然韻律。當我感覺某個專案進行得「不夠快」，當我沒有情人卻渴望戀愛，或是當我工作太努力或缺乏靈感，需要一個內在的「重新啟動」時，臣服帶給我極為寶貴的幫助。這些情況都訓練我等待適當時機，不需要擔心，而要安心享受當下的好事。達到這種狀態有時容易，有時卻很難，但這就是我不斷努力想達到的目標。



我撰寫本書的熱忱，來自目睹臣服對父母和我個人的健康與心情造成的效應。我是加州大學柏克萊分校（UCLA）的精神科臨床助理教授，執業超過二十年。在這期間我見到許許多多因臣服而受益的人，像是太過專橫的配偶、超級緊張的父母、失眠的理財專家、戀愛成癮的男女、和無戲可演的演員等等。臣服是健康美麗的祕訣。它讓你感覺良好、容光煥發，遠離緊繃、緊張、執迷、被腎上腺素與皮質醇弄得精疲力竭。這兩種壓力荷爾蒙會使人老得快，死得早，易罹患心臟病、癌症和發炎。臣服帶來的放鬆，可促進大腦分泌腦內啡，那是讓人心情好、有如鴉片的止痛劑，還能產生號稱天然抗憂鬱劑的血清素。同年齡的人在外貌和行動上也可能相差很多，能否彈性應對人生就是造成這種差距的關鍵因素。身為精神科醫師，我親眼目睹病人不肯臣服的後果，像是因為太求好心切，而自毀事業及夢想；與子女水火不容，到了形同陌路的地步；緊抓住衝突不放，使得自己更加沮喪痛苦。我了解也強烈同情這些被逼到死角卻不肯喊停的人，然而我希望告訴大家：還有更好的處理方式。



這本書對我來說非常重要，因為我的職業屬於主流醫療體系，普遍崇拜智識，認為統計數字等同事實，臣服就是違反直覺，因為它意味著放棄或失敗。而這的確適用於各種方面，例如與固執己見的母親溝通、處理工作壓力或是做醫療方面的決定。但是很多醫生不自覺的對死亡抱持著病態的恐懼，他們懼怕人類最終的臣服，因為他們無法感知在物質世界之外還有任何其他東西存在，於是過度克制、只求技術的結果，可能影響了醫療人員對病人應有的照顧和愛。在接受精神科醫師訓練期間，我學習的是協助病人掌控自己的生活。這的確很重要，但是唯有放下執著才能平衡，這點並未受到同等的重視。儘管我對現代科學奇蹟充滿敬畏，對於身為醫生也倍感驕傲，不過，擴大傳統醫學思想的典範，也是我過去二十年來的使命。



精神科醫生的基本職責是協助病人面對問題，讓他們活得更快樂。不過我的做法是結合主流醫學、直覺療癒及能量醫學再加上靈性，目的在彰顯臣服如何能夠增進福祉、減少痛苦。我有幸集結各家智慧，協助病人在得意和失意時保持心理平衡。我的目標不在消除不適或提供保護，而是善用我的直覺，配合傳統精神醫學的技術，觸發每個人的內在資源，幫助他們更輕鬆、更直覺、更有愛的經歷人生每一次的考驗。而這當中的祕訣就是向每天的起起落落臣服，一如衝浪者面對大浪時會設法穿越，也會順流而行，這也是人人都該學習的技巧。



換下「直線思考」讓「直覺」上場



臣服的關鍵在於發乎直覺，而非僅是直線思考。愈是臣服，對更深層的知識流就會有愈強、愈開放的直覺。各位在後面的章節將了解，直覺使你開發內在天賦，走出理性範疇尋找解決辦法，並遊走於無時間感的境地。從事創作的人對此非常了解，傳奇音樂家、作曲家兼製作人昆西瓊斯（Quincy Jones）在我的書《正向能量》（Positive Energy）中說：「爵士樂手非常相信直覺。他們不得不如此。直覺是他們賴以生存的東西。他們因直覺而存在。」從事藝術的病人十分熟悉向直覺臣服，因為那是創作過程的重心。不過我也有很多分析型的律師病人，心中時時想著高明的下一步棋該怎麼走，要讓他們放下腦中的念頭，雖然不是辦不到，卻往往是件大工程。靠理性思考

前言

學習放下：迎接臣服、信任和繁盛

你放鬆手掌，然後滑落，進入偉大傑作之中。

—加拿大詩人李歐納．柯恩（Leonard Cohen）

我必須承認：今天我失控了，不過是最美好的失控。在上班之前，在為病人看診的神聖時刻之前，在撰寫這些文字之前，我就這樣舞動起來。在這一天尚未開始的祕密時分，我的身體隨著歌手巴布迪倫（Bob Dylan）寫的歌曲〈眼帶憂傷的羅蘭茲女子〉（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）自然擺動，不經規劃，沒有原本就會或是想好的舞步。金星在夏日黎明前的天空升起，晨間的波浪在遠處的太平洋翻騰，不分晝夜的陪伴我已如此之久。我不曾退縮。我不曾抗拒、辯駁、猜疑或多慮。我只是抒發。這是臣服的最高層次。

我邀請各位藉著本書探索臣服的崇高境界：如何一天天透過臣服改善生活品質、減輕壓力、解除過度認真的詛咒，享受更多的人生樂趣。你會學到在通訊軟體、簡訊和電子郵件不停打斷思路的世界裡臣服。你也會懂得如何克服恐懼，克服妨礙你放下執著或讓你陷於挫折無法脫身的其他抗拒。臣服（surrender）的梵文是samprada，意指完全給予或全盤交出。我把臣服定義為：在適當的時機優雅放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷於人和結果，不要鬱悶煩惱。

吸引我的臣服概念，不是一般認為的失敗或是放棄，而是一種積極、直覺的生活方式；一種會隨著你對當下、變化及未知數產生信賴而成長的力量。常見的刻板印象認為臣服便代表軟弱，但我主張它代表掌握自己的人生，而非放棄力量。臣服不是指對任何事都點頭說好，那可能很危險，也不明智。臣服是指完全遵照決定去做，即使你必須因此離開某人，或是向憤怒、恐懼說不。臣服也並非要你隨波逐流，或是讓別人占你便宜。正好相反。懂得什麼時候該堅持，什麼時候該放下，其實是拿回對人生的主控權。同時你還會成為更高明的溝通者，更能滿足本身的需求。