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好物推薦【MOMO購物網】【沛莉緹Panatec】吸粉刺兩用煥膚儀(附拔罐杯) 富邦momo購物台官網電話

2017/02/12 12:12

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最近家裡好多家電都壞掉了需要更新

真傷腦經不知道到哪買比較好，可以有較多的折扣

我妹就跟我說她都在MOMO購物網買

因為東西便宜又常有贈品，可分多期刷卡還有滿額回饋

重點是現在是年後出清檔期，全館88折起

要趕快把握時間購買，廢話不多說

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▲均衡飲食才是最健康的瘦身方式。（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

大部分的人都知道運動完要補充蛋白質才能正確養成肌肉，不少營養師也建議健身完吃點蛋白質對減肥有益，不過到底要攝取多少才不會適得其反呢？國外網站《Popsugar》報導，美國營養師Leslie Langevin建議，19歲～70歲的女性每天平均吃46克蛋白質就足夠。

Leslie Langevin解釋，蛋白質能提供大量飽足感，並修復受損肌肉，不過身體還是會預留吸收其它養分的空間，所以一旦蛋白質吃過量也不可能會越吃越瘦，反而會增加心臟或其它疾病的風險，所以均?飲食最終才是健康的瘦身方式。

▼運動過後補充堅果，對於修復肌肉非常有幫助。

Leslie Langevin也提醒，因為身體一次只能吸收20～30克的量，所以最好分兩餐食用，不要一餐全蔬果，一餐全蛋白質，另外，也切記最好動物性與植物性蛋白（豆類、堅果、全榖物等）相互補充，其實46克蛋白質量很容易達成，一般來說，一杯切碎雞肉約有44克蛋白質，一杯豆腐有20，一杯扁豆或3顆雞蛋則有18克，所以只要有肉、蛋或豆類就能輕鬆達到一天所需。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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