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2016/10/03 00:46

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同樣的訓練時間可以先房屋增貸條件房屋二胎利息維持2~3週，待身體適應後再增加15%~20%的總慢跑時間。例如剛開始每週慢跑3次，總計80分鐘，兩週後可以讓每週慢房屋二胎利率跑時間增加到95分鐘；可以參考下面六週的新手慢跑訓練計畫：

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跑步時每一步都需要肌肉來支撐體重，肌肉的力量愈大，跑起來就會愈輕鬆，所以在一個禮拜內除房屋貸款試算第一銀行了進行跑步訓練外，也可以安排一到兩次的肌力訓練，強化肌肉的力量，讓自己跑得更輕鬆，也可以提高身體的基礎代謝率，增加熱量消耗。動作可以先以核心跟下肢為主，例如常見的徒手深蹲、硬舉、棒式、側棒式等，各重覆10～15下，或維持15～30秒，皆以3組為目標。

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