購物 心得Avene雅漾 全效清爽隨身防曬乳加贈組
2016/06/23 05:17
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記者陳柏翰／台北報導根據調查顯示，國內約有 ?1成 ?8的民眾有中重度的職場心理困擾；另外，台北市更有 ?1成 ?5的自殺原因來自工作壓力。顯示民眾對於職場壓力議題須多加關注。台北市衛生局 ?2日指出， ?103年針對國內 ?1539名 ?20～ ?55歲的職場工作者，進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查。結果顯示，約有 ?18.6?民眾有中重度的心理困擾。另外，根據自殺防治中心統計， ?104年台北市有 ?4341人曾有自殺企圖或行為；其中，以 ?25～ ?44歲的青壯年最多、占 ?43?且有 ?15?殺原因是工作壓力。諮商心理師邱永林指出，現代人職場壓力大，建議民眾可從身體狀況檢視心理壓力狀況；例如，出現莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳、口腔潰瘍久久未癒、胸悶、心跳加速、肩頸痠痛，或是胃痛、胃酸過多等情形，都可能是因壓力導致免疫下降。上述症狀若符合愈多項，代表身體負荷的壓力愈多。邱永林建議，民眾可在家做漸進式肌肉放鬆運動，以紓解壓力。先以 ?8分力氣握拳 ?10秒，接著放鬆雙臂自然下垂，調整呼吸，再分別以 ?9分力氣與 ?10分力氣緊握拳頭，重複上述動作循環；或者也可將握拳手勢改為聳肩，循環從 ?8分力氣到 ?10分力氣的聳肩動作。邱永林說，若漸進式肌肉放鬆運動仍無法紓解壓力，也可到心理衛生中心安排諮商，搭配定期運動、繪畫或書寫等活動，轉移身心壓力。
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