昨天去看骨科，主要是左腳跟疼痛和膝蓋痛。

醫生說腳後跟有長骨刺，膝蓋還好。

我今天上網看影片，物理治療師建議睡覺時膝蓋下面可以放一個枕頭可以減輕膝蓋壓力。

本來我想買瑜伽滾輪:https://shopping.friday.tw/ec2/product?mid=1&sid=7&cid=383295&pid=6427414&kw=%20EVA%2045公分%20瑜珈滾輪&pi=0

墊腳後跟，後來我想到將兩個現在很少用的不鏽鋼超真空燜燒罐用膠帶粘住，變成一個長40公分的自製的圓形滾輪(因是不銹鋼硬度很夠--布足枕會蹋陷)，再用小毯子包起來，感覺不錯。

這樣對膝蓋和腳後跟都好。

下圖：膝蓋下是藍色枕頭，腳跟墊在40公分長的自製滾輪，再用黃藍色圓環的小毯子包住(直徑高12公分)，後腳跟不會碰到床。