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詳細資料ISBN：9789863770947 叢書系列：健康DIY系列 規格：平裝 / 308頁 / 18 X 25.7 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介——健身業欺騙了整個世界——徒手健身技法再跨級，肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！ 台灣極限街頭健身協會 強勢推薦！ 「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」 這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員⋯⋯當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身，搬動家裡的冰箱或餐桌，問問自己，你的肌力，真的與所花的時間與被扣除的款項成正比嗎？ 大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤：以為訓練肌力和肌肉的唯一方法，就是上健身房。然而真正的肌力，不會因為你用了最新的器材、複雜的招式、吞下幾顆減脂丸、貴得要命的代餐就陡然冒出，對本書作者保羅‧韋德—一位長年被關在鐵窗後的資深囚犯而言，那些花稍的玩意跟騙人的萬靈油殊無二致。 他在一無所有的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無需借助外力，即可喚醒與生俱來的潛在能量。從他嘴裡說出來的經驗，和現代體適能領域裡的認知往往剛好相反，但這些原始技巧，卻幫助他在若干惡名昭彰的監獄裡處之泰然，甚至技壓群「囚」，全身而退。 本書以《囚徒健身》的六招十式為基礎，進一步延伸強化訓練雙手和前臂、側邊肌肉鍊，甚至是頸部和小腿—總之，它致力榨出你身體裡的每一滴力氣；第二部分則說明如何練出和肌肉相輔相成的靈活和柔軟，「永久保固」身體和關節，讓他們緊實堅韌如鋼鐵，遠離可笑的運動傷害。 抵抗使用華麗器材的誘惑，把你在用的那些握力器、舉重器材和裝了彈簧的健身器材全都丟進垃圾堆，去找條毛巾，把自己吊在上面吧！別再讓槓片與啞鈴的制約你的鍛鍊的自由，拋下它們，你將發現真正的強大！本書特色 ◎PTT BUSCLEBEACH版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎徒手健身技法再跨級——肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！ ◎一塊空地、一條毛巾＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ ◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 ◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 |
| 搜尋參考資料: 1. 囚徒健身2 (豆瓣) - 豆瓣读书 依我之见，他的第一部书《囚徒健身》，是迄今为止关于自身体重锻炼的最佳之作。如今，通过续集《囚徒健身2》，威德带我们深入到了用终极器材——身体来锻炼的精微 ... 2. 《囚徒健身2》中文版PDF下载与在线阅读- 自身体重训练- 囚徒健身论坛 ... 囚徒健身器材店：http://qtjs.taobao.com/门上单杠：http://item.taobao.com/item.htm?id=42798589417瑜伽 ... 3. 囚徒健身论坛_六艺十式中文字幕视频_《囚徒健身2》中文版- Powered ... 囚徒健身论坛提供:1.囚徒健身六艺十式配套中文字幕视频全集在线观看与网盘打包下载2.《囚徒健身2》中文翻译电子书版在线阅读与PDF下载3.囚徒健身论坛QQ ... 4. 囚徒健身| Facebook 之前放上的囚徒健身2缺了後面一些章節，我把後面章節編輯成另一個新檔案，有 ... 最後是水，水是非常重要的維生所需物，每天透過排汗等活動會損失2~3 公升的水。 5. 《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？ - 健康- 知乎 至于缺少了系统的关于吃和补的理论和规划这一点，在《囚徒健身1》里没有谈到吃和补，在《囚徒健身2》里则有提到（只是粗略的浏览完了，如有错误，望各位指出 ... 6.囚徒健身2~優質購物網 囚徒健身2 |
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資料來源：博客來 |
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