更新：新增內容與圖片營養師程涵宇表示，不少中年爸爸有腹部肥胖困擾，想要改善中廣型肥胖，飲食部分建議多吃各種菇類，如香菇、杏鮑菇、金針菇等，還有綠色蔬菜和水果，可補充膳食纖維，也能減少脂肪、膽固醇在腸道的吸收，還可幫助建立腸道好菌，強化腸道免疫力，菇類每天至少1碗，蔬菜每天3大碗，水果2碗。許多中年爸爸身為家中經濟支柱，工作壓力大，容易引發疲勞等不適，父親節送保健品給爸爸是不錯的選擇。開業營養師程涵宇表示，工作繁重，可補充維生素B群，幫助提神，體力充足，自然提升工作效率。飲食部分可搭配多吃糙米、堅果和黑芝麻此外，人體對抗壓力時消耗的維生素C比平常多8倍，建議一天補充500毫克維生素C，飲食部分可搭配多吃奇異果、芭樂和木瓜。營養師程涵宇表示，補充omega-3對於紓壓也有幫助，可吃魚油保健品，一天補充1000毫克。飲食中可配合多吃秋刀魚、鯖魚、鱈魚等深海小型魚，這類地中海型的飲食，對於降低心血管疾病風險也有幫助。另外，許多中年爸爸常應酬、愛吃高油脂食物，容易有中廣型肥問題想要降血脂，可一天中任選一餐，餐後補充兒茶素保健品，一天500毫克。此外，紅麴保健品，對於減少三酸甘油脂的生成也有幫助，建議餐後吃，一天補充2400毫克，可分2次吃。程涵宇營養師建議，平常吃東西，建議多吃菇類、蔬果，減少膽固醇在腸道的吸收。也提醒，吃保健品只是輔助，應配合改善不良的飲食習慣，也要多運動，才能真正有效消除內臟脂肪的生成，對於紓解工作壓力也有幫助。（鄭綿綿／綜合報導）出版時間：00:06更新時間：13:39【消暑片】絕對義式　義大利人用義大利車賣義式冰
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