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2016/11/15 22:24

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日本16號整形外科醫院院長山田朱織在其著作《最新枕頭健康法》中提到，不合適的寢具會帶給身體壓力，可說是百病之源。很多人喜歡鬆鬆軟軟的床墊、枕頭，但這樣的寢具會讓腰部、頸部凹成「ㄑ」字型，睡眠時脊椎無法放鬆，導致清醒時腰痛、落枕。

此為《早安健康》11月號《救命熟睡力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂

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●適合的高度：山田朱織建議，仰躺時，頸部的角度15度最理想，接著再翻身成側躺，並根

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據此角度範圍微調到適合的高度，讓下巴到胸部成一直線。

●容易

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翻身的硬度：枕頭的硬度若太柔軟，容易讓整顆頭陷進去，即使調整好高度仍是白

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忙一場。山田朱織建議，能讓身體自由翻身，睡久也不塌陷的枕頭最好。

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※如何調整：

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滿足所有人需求。因此，請善用毛巾，平鋪在床墊上能調整硬度；將其摺疊後鋪在枕頭上，即可輕鬆調整高度。

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●剛好的硬度：同時具有能分攤腰部重量的柔軟度，也可以穩當地支撐起腰部，是最適合的床墊。

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優良床墊的2大要素

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●躺久也不凹陷的彈性：睡覺時能自在地翻身，才可以順利調節血液循環。知名睡眠研究權威李信達博士也在其著作《救命睡眠》中建議，購買床墊時千萬不要只是坐在上面，一定要親身躺臥，挑一張最容易翻身、躺久也不凹陷、感覺肌肉最放鬆的床墊。

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