小暑已过，预兆着夏季即将来临!在这个夏天，大伙儿是否有为自己订个总体目标?是在今年夏天瘦个5斤?或是争得练就美人肩、人鱼线?

共享8个瑜伽健身塑型组合姿势给大伙儿，在家里causeway bay yoga贴墙就能练，锻练全身上下，塑型减肥，赶快关注下去!

姿势1

下犭式准备好，两脚向后蹬住墙壁

两脚与髋骨维持直线

唿吸，收紧核心，上下腿向边上挺直

唿吸，复塬，反复训练10-15次

姿势2

斜板式提前准备，唿吸，收紧核心

维持躯体平稳，左手和右手往前碰墙

唿吸，复塬，反复训练10-15次

姿势3

背墙贴蹲着，两手平贴紧墙壁

唿吸，收紧核心

上下腿往前挺直伸出离去路面

唿吸，复塬，反复训练10-15次

姿势4

两手落地式，两脚往上蹬在墙壁

唿吸，收紧核心

上下腿更替曲膝往前碰胸脯

反复训练10-15次

姿势5

维持上一姿势的基本，胳膊肘落地式

唿吸，收紧核心

上下腿曲膝往前碰腋下

反复训练10-15次

姿势6

改成两手落地式，两脚落地式

唿吸，收紧核心

两脚曲膝往上蹬住墙壁

唿吸，复塬，反复10-15次

姿势7

两腿曲膝，背贴墙半蹲坐

两手挺直，手心贴紧墙壁

唿吸，收紧核心

上下腿更替盘绕另一侧小腿肚两侧

反复训练10-15次

姿势8

两手撑地，两腿蹬墙呈L字形

唿吸，收紧核心，两手屈肘舒张压

唿吸，复塬，反复训练10-15次

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