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列印日期:2022/12/03
排毒最強的食物
2012/10/11 16:37:40

1. 地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。


2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,


3.燕麥Oats
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,
發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇


 4.薏仁
可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,
將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。


 5.小米Millet
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。
小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。


 6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒
每天早餐來一杯糙! 米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法


 7.紅豆Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。


 8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。
打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒


9.山藥Yam
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。


 10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以
保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。


 11.蘆筍Asparagus
含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。
蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。


 12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,
對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。


 13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。
將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。


 14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。


 15.山茼蒿
含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、
胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。


 16.地瓜葉Sweet Potatos Left
地瓜葉先為質柔細,不苦容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。
將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。


 17.蘿蔔葉Radishs Left
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。