不要壓抑情緒，而是要懂得管理情緒。當情緒洪流一來，無法讓情緒找到出口時，勢必被情緒帶著走，所有的感覺變得混亂，容易做出錯誤判斷，出現失控行為。現代人生活裡充滿過度刺激，前一個情緒尚未處理好，下一個情緒又緊接著出現，長期累積的情緒無法紓解時，不管是好的情緒或是負向的情緒，都會影響自己身心健康，也傷及周圍的人。

 正視情緒，要能夠隨時察覺自己的情緒來由，訓練自己在不符期待的情境下，利用正向思維去紓解當下負向的情緒，才能將真正意圖表達出來。例如深夜裡，父母擔憂晚歸的孩子，又遲遲未接到任何通知，心裡七上八下的。但先站在孩子立場設想，或許他太累，或者因為趕著回家，路上不方便打電話通知。看到孩子時，先把自己擔心安危的心情表達出來，再鼓勵孩子下次若可以提早通知家裡，就不會讓父母擔心害怕。這種處理方式一定比用暴跳如雷的反應，可以讓孩子感受到父母關愛，而且以後比較不會重蹈覆徹。

經常運用具建設性的正向語句為潛意識植入樂觀方程式，進而重新建構我們的信念與思維習慣。經由重複幸福和諧的肯定語句向潛意識發佈命令，不論是大聲說出來或是在心中覆述「一切都是最好的安排」、「我一定會重獲健康」、「感謝某某人給我成長機會」，或是運用其他適合自己的肯定語句來為自己帶來片刻幸福覺受，緩和負向情緒衝擊。潛意識是不分晝夜且全年無休地活動著，透過自我的心智訓練，讓肯定語句與潛意識交流並建立正向的思維習慣，產生內在堅定的力量，我們才能成為表裡一致的人。

摘自【2015/03/22 聯合報P11 】【用正向思維幫情緒找出口】

文/楊定一

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