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bnt新聞訊 一年365天，女性一直處於減肥苦惱中。

隨著夏季的到來，皮膚越來越多的暴露在外，衣著也變得清涼暴露。近來，隨著韓國女藝人的減肥瘦身引起軒然大波，她們的減肥秘訣也開始備受矚目。然而，飲食調理是瘦身的第一步，當減肥成功人士公開瘦身秘訣之後，她們的食療法一時間也成為熱議的話題，紛紛爭相模仿。

為了減少飲食調理帶來的危險性，模仿瘦身明星的飲食調理秘方才最為可靠。其中最引人註意的便是通過成功瘦身變身魔幻身材的演員姜素拉和歌手朴寶藍的減肥食譜。那麽，下面就來公開她們的秘密食譜和輕松減重的減肥保健品。

通過明星們的減肥食譜，輕輕松松邊吃邊減肥如何？

1.姜素拉‘紅薯減肥食譜’

▶ 均衡營養是關鍵

姜素拉通過成功瘦身，從肥胖女成功變身性感美女，成為眾多女性的偶像。姜素拉出演SBSfunE綜藝節目「Star Beauty Show 4」公開了自己的瘦身秘訣。姜素拉在節目中表示減肥食譜的核心是紅薯和一些零食。另外，將水果、堅果及酸奶磨成汁飲用，還可補充身體所需營養。

下面就來公開姜素拉的秘密食譜。早餐簡單吃一些蘋果和酸奶，而中午以韓食為主進餐，由於身土不二的飲食習慣，午飯後肚子餓就會吃紅豆、黑芝麻及松子粥。

晚飯會吃一點沙拉和雞胸肉來補充蛋白質。外出時還會不忘帶盒飯，其中最核心的食物便是紅薯、艾草蒸糕和各種堅果類食物，這些食物可幫助補充並均衡營養。

2.朴寶藍‘一日五餐食譜’

▶遵循‘少吃多餐’食療法

朴寶藍出演「Super Star K」當時只是胖嘟嘟的學生。當朴寶藍成功減重32kg再次回歸，連日成為焦點。最近，變身苗條女神的朴寶藍出演SBS綜藝娛樂訪談節目「深夜tv演藝」公開了成功瘦身的食譜。

朴寶藍公開的減肥秘訣就是‘一日五餐食譜’。只要做好均衡飲食，一天吃五餐也不必擔心身體會發胖。早餐吃番茄、柿子椒、黃瓜等簡單新鮮的蔬菜和能填飽肚子的紅薯。午餐通過吃雞胸肉沙拉來補充蛋白質，清除血液垃圾。

下午3點以後要少量多次攝取核桃仁、雞蛋和香蕉；5點的晚餐要吃紅薯、雞胸肉、生菜；晚上9點的宵夜則與3點的午餐一樣。‘一日五餐食譜’的關鍵就是少吃多餐，以攝取水果蔬菜為主，持續補充蛋白質。

飲食調理搭配體內保養品

像均衡飲食一樣腸胃清理也尤為重要。在調理飲食的同時，攝取健康的減肥保健品，對減肥會有很大的幫助。

1.Youthlab ‘SUPER WEGUARD’

均衡飲食雖然很重要，但是消化器官出現問題，所有努力都會變得無濟於事。‘SUPER WEGUARD’是幫助養胃的功能性保健食品。該產品不僅可以緩解消化不良問題，還能使腹部充實飽滿，食欲減退。另外，還能改善胃灼熱、惡心、嘔吐等慢性消化系統疾病。

2.Youthlab ‘Evercollagen UV Care’

飲食量大大減少，皮膚會生成斑點和痘痘，怎樣才能在減肥的同時避免此類皮膚問題的發生呢？‘Evercollagen UV Care’富含低分子膠原蛋白縮氨酸成分，令肌膚由內而外散發水潤光澤。要在短時間內迅速減肥，皮膚會出現下垂現象，這時服用該產品可幫助肌膚維持水嫩亮白。體內膠原蛋白的合成由內而外補充皮膚營養，打造更加健康的美麗肌膚。

3.VB Program Multi Vitamin Mineral

有些減肥食譜不能及時提供體內所需營養，從而損害身體健康。然而，服用‘Multi Vitamin Mineral’不僅方便，而且美味。該產品中含有的維他命和礦物質完美結合，可及時補充體內所需營養。產品富含10種重要的維他命和5種礦物質，可保護細胞功能，有助於體內能量生成。崔宇鎭 金媚/文 SBS「強心臟」， Mnet「Super Star K2」， SBSfunE 「Star Beauty Show 4」截圖 ，SBS 「深夜tv演藝」截圖，Youthlab SUPER WEGUARD，Youthlab, Evercollagen UV Care, VB Program，bnt新聞DB/圖

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