經痛舒緩不再只靠止痛藥，到台南全仁中醫診所看診調理緩解不適！

經痛舒緩靠中醫調理

經痛是女性月經期間常見的生理困擾，通常會有下腹部疼痛、腰痠、腹脹，或是出現噁心、頭暈、疲倦、腹瀉等症狀，這些可能與子宮收縮、子宮內膜異位症、氣血運行不暢原因有關，那該如何舒緩經痛讓自己舒服點呢？推薦到台南全仁中醫診所調整體質，中醫認為，女性月經的正常運行與肝、脾、腎三臟，以及氣血的調和密切相關。當身體受到寒邪侵襲、情緒壓力過大、飲食不節或氣血不足時，都可能影響經血運行，造成疼痛。因此，看中醫治療經痛不只著重於緩解疼痛，也能做體質調理，減少經痛機會。

按摩穴位也能改善痛經不適

緩解女生經痛可以用熱敷的方式，使用熱水袋或溫熱毛巾敷在下腹部，每次約15至20分鐘，幫助放鬆腹部肌肉，從中醫角度來看，溫熱有助於溫經散寒、促進氣血運行，但應注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚，也會使用按摩穴位的療程，像是三陰交穴、氣海穴、太衝穴、關元穴等，按摩時以輕柔、舒適的力道按壓，每個穴位約1至3分鐘即可，對於緩解經痛很有用，但如果按壓時疼痛加劇，就應完全立即停止，以免招致反效果。

專業中醫師調經很有效

痛經不分年齡，從有生理期的少女到大人都會有，中醫師會根據患者體質、疼痛程度、經血顏色及其他症狀進行辨證再加以治療，有人容易手腳冰冷、喜歡喝冰飲或經常受寒的女性，通常會有血瘀，因此調理方向以溫經散寒、活血化瘀為主；生活作息不規律、常焦慮或遭遇壓力之人，會有血塊、經血排出不順，調理就以疏肝理氣、活血化瘀為主；平時容易疲倦、經血量較少的人，中醫認為這是氣血不足，就要以補氣養血為治療方向；腰痠、頭暈、疲倦經期容易出現持續性的下腹疼痛，理方向以補益肝腎、調和氣血為主。

瑜珈運動及伸展，讓經期順暢沒煩惱

在生理期期間，飲食應以均衡、溫熱及容易消化為原則，以適量攝取溫熱的燉湯、蔬菜、魚類、萃滴雞精、蛋類及含鐵食物，補充身體所需營養，有些患者會喝薑茶來溫暖身體，但要注意不是全部體質都適合，如果本身容易口乾、便祕或有明顯燥熱症狀，應避免自行大量食用溫熱補品，此外，經期也應避免過量攝取咖啡因及酒精，並減少高糖、高鹽食物。適度運動也有助於放鬆肌肉、促進血液循環，像是散步、瑜珈或伸展運動都可以斟酌做，台南全仁中醫診所中醫師也叮囑患者應保持規律作息，避免熬夜，並透過深呼吸、冥想等方式減輕壓力，減少經期時所帶來的不適。日常預防與體質調理很重要，想要減少經痛發生，不能只在月經來潮時才開始保養，時應注意腹部及腰部保暖，避免長時間熬夜，養成規律運動及均衡飲食的習慣。

經痛舒緩｜莊筱梅中醫師　醫師介紹

主治專長

婦產科疾病：更年期症候群、經前症候群、月經不調、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、多囊性卵、巢症候群、不孕症、產後調理、白帶
小兒科疾病：過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、性早熟、轉骨、青春痘
感染性疾病：新冠後遺症、腸胃炎、泌尿道感染
神經身心疾病：頭痛眩暈、睡眠障礙、情緒調節障礙
腸胃疾病：胃食道逆流、胃潰瘍、慢性腹瀉、便秘
泌尿疾病：尿失禁、泌尿道感染、膀胱過動症
心血管疾病：高血壓、高血脂、糖尿病
針傷性疾病：中風、腦外傷、脊髓損傷、五十肩、腰痛、關節炎