【高雄減肥門診】少吃還是瘦不下來？思恩堂中醫解析體重卡關原因

減肥不是一直忍餓，真正難的是找到能維持的方法

很多人一開始減肥都很有決心。戒宵夜、少吃澱粉、每天走一萬步，甚至連聚餐都不敢參加。前幾週體重可能下降得很快，但工作一忙、壓力一大，原本過度嚴格的方式就很容易撐不下去。近年俗稱「瘦瘦針」的減重藥物也受到不少關注。部分藥物可透過腸泌素相關機制影響食慾、胃排空與代謝，但是否適合使用，仍應由醫師依BMI、慢性疾病與目前用藥狀況評估。即使治療期間體重下降，如果停藥後重新回到原本的飲食、久坐、熬夜與壓力生活，仍可能再次面臨體重回升。高雄思恩堂中醫減肥門診會先了解體重變化、飲食、睡眠、排便、壓力與活動量，再依個人情況評估中醫減重方向。

白天吃得很少，為什麼晚上反而特別容易失控？

有些人不是吃太多，而是吃得太不規律。早餐匆匆帶過，中午工作忙隨便吃，到了下午開始靠飲料或點心撐精神，晚上回家時已經餓到很難控制份量。也有人三餐看起來不多，但手搖飲、零食、宵夜與週末聚餐累積下來，熱量其實並不少。高雄天氣炎熱，含糖飲料又很容易成為日常，如果每天一杯甚至兩杯，也可能成為減重時容易被忽略的來源。與其只要求自己「再吃少一點」，不如先看完整一天的飲食節奏，找出真正容易超量的時間點。

中醫減肥門診不是只看公斤數

中醫減重並不是所有人都吃同一包藥，也不是單純讓食慾降到最低。高雄思恩堂中醫會了解三餐時間、食量、容易嘴饞的時段、排便、睡眠、工作壓力，以及是否容易水腫、腹脹或疲倦；女性也可能一併了解月經狀況。有人晚上特別容易想吃，有人壓力一大就想喝甜飲，也有人長期睡不好，白天疲倦時就容易靠高糖食物提神。不同人的減重卡點不同，調理方向也不應一樣。中藥也不應追求「吃了完全不餓」。如果療程期間出現明顯心悸、失眠、頭暈、嚴重腹瀉或其他不適，應回診重新評估，而不是把不舒服當成減重有效的證明。

中醫埋線減重，是不是哪裡胖就埋哪裡？

中醫埋線是透過針具將可吸收線材置入特定穴位，讓穴位獲得較長時間刺激。部分中醫減重療程會將埋線搭配中藥、飲食及生活管理，作為輔助方式。但埋線並不是把腹部、大腿或手臂的脂肪直接消掉，也不能取代熱量管理與活動量。每個人的體重、脂肪分布、肌肉量與生活習慣不同，實際反應自然會有差異。療程後局部可能出現短暫痠脹、瘀青或不適。如果持續紅腫、熱痛、流膿或發燒，需要儘快回診。懷孕、皮膚感染、凝血功能異常，或有特殊疾病及用藥者，也應先讓醫師評估是否適合。

一直瘦不下來，也可能和甲狀腺、多囊或更年期有關

不是每一個體重增加，都可以單純用「吃太多」解釋。甲狀腺功能低下可能伴隨怕冷、疲倦、便祕與體重增加；多囊性卵巢症候群可能出現月經不規則、痘痘與體重管理困難。女性進入更年期後，受到荷爾蒙、肌肉量與活動量變化影響，脂肪分布也可能和以前不同。另外，部分藥物也可能影響食慾或體重。如果短期內突然增加很多公斤，或同時出現明顯疲倦、怕冷、心悸、月經改變等症狀，不建議只是把飲食控制得更嚴格，而應先接受適當醫療評估。真正找出原因，比一味責怪自己不夠自律更重要。

網路減肥產品說不用控制飲食也會瘦？先別急著買

社群平台常看到「一週快速掉體重」、「不用運動也有效」、「睡前吃一顆就能瘦」等廣告。這類宣傳越誇張，越需要提高警覺。來源不明的減肥產品可能含有未標示藥物或違規成分，使用後可能出現心悸、失眠、血壓變化、腹瀉或其他健康問題。私人代購、標示不完整、來源不清楚的產品，都不建議因為看到網友分享「瘦很多」就自行購買。即使是中藥，也不是天然就一定沒有風險。需要藥物協助減重時，仍應由合格醫療人員評估與追蹤。減重本來是希望健康變好，不應為了短期少幾公斤，反而增加不必要的身體負擔。

高雄天氣熱，運動不一定非得在戶外跑到滿身汗

很多人一想到減肥，就認為每天一定要跑步、流很多汗才算有效。其實對原本活動量不高的人來說，先增加日常活動往往更容易維持。可以從飯後散步、少坐一段時間、增加步行開始，再依體能加入阻力訓練、有氧或其他自己喜歡的運動。高雄白天氣溫高時，也不需要硬逼自己在最炎熱的時段戶外運動，可以選擇早晚或室內環境。阻力訓練有助維持肌肉量，對長期體重管理與身體功能都很重要。真正適合的運動，不是第一週最累的那套，而是幾個月後還願意繼續做的方式。

高雄減肥門診，先找出你一天最容易多吃的那個時段

前往高雄思恩堂中醫減肥門診前，可以先記錄幾天到一週的真實飲食與作息。不用特別吃得很健康再記錄。早餐沒吃、下午喝手搖、下班吃了炸物、晚上又吃點心，都照實寫下來，反而更容易看出問題。可以特別觀察自己什麼時候最容易失控。是下午工作累了就想喝甜飲？下班回家太餓，一餐吃很多？還是晚上滑手機時總想配零食？思恩堂中醫會依飲食、睡眠、排便、壓力與體質評估減重方向，再討論是否搭配中藥、埋線與生活調整。減重不需要每天都完美。偶爾吃了一頓大餐、喝了一杯飲料，不代表前面的努力全部歸零。真正能長期維持的人，不是從來沒有吃多，而是吃多之後，下一餐還能自然回到原來的節奏。當減肥不再需要一次次喊「明天重新開始」，體重管理才真正開始融入生活。

高雄減肥門診｜施紫婕醫師｜主治專精

【新冠防疫門診】
自費清冠一號、長高雄減肥門診調理

【特殊治療】
微小針刀特殊療法(頑固性疼痛)、
脊椎側彎全台唯一特殊中醫治療手法、減重埋線、雕塑體型

【内科】
感冒咳嗽、耳鼻喉疾病、過敏性鼻炎
胃食道逆流、腸胃疾病、肝膽胰疾病
心悸、心血管疾病、貧血、自律神經失調、腦神經衰弱、睡眠障礙
夜尿、膀胱炎、尿道炎、腎臟炎
糖尿病、高血壓、三高症、内分泌失調疾病、免疫風濕疾病
癌症疾病

【婦兒科】
經痛、白帶、子宮肌瘤、更年期障礙
不孕症、孕前調理、妊娠及產後調理、乳腺炎
小兒轉骨、小兒過敏體質調理

【皮膚科】
青春痘、濕疹、蕁麻疹、乾癬、帶狀性泡疹、異位性皮膚炎

【針傷科】
各性扭挫傷、肌肉頑固性沾黏、坐骨神經痛、五十肩、媽媽手、
各種頸肩腰腿痛、退化性關節炎

【高雄減肥門診｜思恩堂中醫】提供中醫門診服務

生命是整個自然的結果，是自然界發展到一定階段之必然形成。
天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。人以天地之氣生，四時之法成。
院長施紫婕醫師承襲中醫幾千年歷史的經驗與知識，並結合西醫的治療方式，
擁有超過15年中醫臨床經驗，
精通藏象、經絡、病機、診法、辨證、治則、及埋線和湯藥...等治療，
針對黃帝內經進行了深入探討，
以「天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。人以天地之氣生，四時之法成。」作為治療核心理念
並思念及感恩醫界眾多前輩醫師、老師們的教導，細心照顧
重視每一位患者，規劃客製化的中藥治療方針，
並給予最精準且舒適的治療

地址:高雄市楠梓區大學二十七街112號
服務專線:(07)3640877